ダイエットしているのに、気になる部分は痩せずに、他の部分だけがサイズダウンしてしまった……そんな経験はありませんか? 太もも、おなか、二の腕など痩せたい部分は人それぞれ違うのに、同じ方法でいいのでしょうか? 実は部分太りの原因は「大好物」に隠されています。あなたがよく食べているものが、その気になる部分を太くさせる原因になっているかも! 今回は、何を食べると身体のどこが太りやすくなるのか「部分別NG食材リスト」をご紹介します。 好きな食べ物が気になる部分を太くしている!? ぽっこりお腹の原因は? 足だけ痩せないのはなぜ? 運動や食事制限をしているのに、気になる部分は細くならない……。なぜその部分だけが太くなるの? と気になったことはありませんか? 部分太りの原因は「いつも好んで食べているもの」にあり。さっそく、いつも食べているものが身体のどの部分が太りやすくなるのかチェックしてみましょう! アイスクリーム=二の腕、揚げ物=背中 これを食べるのが大好き! という食べ物が、あなたの気になる部分を太くさせている原因かも。何を食べちゃいけないのか、ダイエットの指標にしてみてください! 麺はお腹、パンは太もも！ 何を食べると身体のどこが太るか丸分かり「部分別NG食材リスト」 | 女子力アップCafe Googirl. 身体の前側 ・ デコルテ、首まわり…… ホットミルク、ミルクが含まれた飲み物(カフェラテ、ミルクティーなども含む) ・ バスト…… チーズ、赤身肉、魚 ・ 腕…… 生クリーム、バター、肉の脂身、アイスクリーム ・ おなか…… お米、惣菜パン、生野菜、おせんべい、いも、かぼちゃ ・ 下っ腹…… パン、ラーメン、麺類、砂糖菓子、ドライフルーツ、葉野菜 ・ ひざ上…… チョコ、クッキー、ビール ・ 腰周り…… 豆乳、カレー、シチュー ・ 前もも…… 洋菓子、菓子パン、お砂糖を使った煮物 ・ 足首…… アイスクリーム(植物性も) 身体の裏側 ・ 肩…… とんかつ、から揚げなどの揚げ物、ワイン ・ 背中…… てんぷらなどの揚げ物 ・ 背中のわきの下…… ドレッシング、オリーブオイル ・ 背中アンダー…… フライドポテト、コロッケ、ポテトチップス ・ おしり…… ドーナッツ、根菜類、野菜炒め ・ 外もも…… 肉類(牛、豚、鶏すべて) ・ おしりの下…… ドレッシング、炭酸、ヨーグルト、コーヒー、アイス ・ ひざ裏…… マヨネーズ、生クリーム ・ ふくらはぎ…… 肉類、塩分、調味料 まとめ いかがでしたでしょうか?
下半身痩せを成功させるには、 日頃の食事 を見直すことがとても大切です。 あなたが普段何気なく食べているものが、 下半身太りの原因 になっているかもしれません。 そこで今回は、下半身を太くするNG食材と下半身痩せに繋がるOK食材を徹底解説! 当ページをチェックすれば、 ツライ食事制限なし でも痩せることが可能です◎ 「運動を頑張っても下半身だけ痩せない!」 「上半身はそうでもないのに下半身だけ太い…」 このような女性はぜひ参考にしてください!
足を細くしたくて運動やマッサージを頑張っているのに「なかなか痩せない」と悩んでいませんか? もしかしたら、取っている食べ物が原因で足が太くなっているのかもしれません。 気づかずに 足が太くなる食べもの を取って、太っている可能性もあります。 逆にいえば、足を細くする食べ物もあるんですよ。 足を太くする食べ物、細くする食べ物を知る前に、まずは 足が太くなる原因 を知ってください。 原因によっては、食べ物で足が太くもなり細くもなります。 足が太くなる食べ物! 足を細くする食べ物があるのなら、足を太くする食べ物もあります。 塩分が多いもの、体を冷やすものが代表的です。 塩分が多い食べ物 インスタント系のスープ 体を温めようとインスタントスープを飲むと、むくみやすくなります。 インスタントスープは、濃い味付けのものもが多いですよね? 味が濃いのは塩分が多く含まれているためのなので注意が必要です。 同じスープを飲むのなら、かぼちゃや人参、ショウガを使ったスープを飲みましょう。 ハムなどの加工肉 ハムやソーセージなどの加工肉も塩分は多いです。 加工肉を使うよりも、生肉を調理した方がむくみ防止になります。 かまぼこやちくわなどの練り物でも同じことが言えます。 加工肉や練り物は手軽に食べられる食材ですが、取りすぎるとむくみの原因になります。 ポテトチップスなどのスナック菓子 ポテトチップスなどのスナック菓子は、塩分、脂質も多いです。 洋菓子、菓子パンは糖分も高いのでカロリーオーバーとなり足が太くなります。 足を細くしたいと頑張ってダイエットに励んでいると食事は簡単に準備できるものを選びがちです。 でも、インスタント食品は、塩分も多く脂質なども多いものがほとんどです。 ハムやソーセージ、練り物、ポテトチップスなどでも同じです。 満足感が得られますけど、味が濃いものは塩分が高いものが多いので注意してくださいね。 体を冷やす食べ物はNG! 冷え性になると血液の流れが悪くなり、足の脂肪も燃えにくくなります。 足を細くするためには、体を冷やす食べ物や飲み物を控えましょう。 冷たいお水を飲むのではなく、常温の水にするなどしてくださいね。 足を細くしてくれる食べ物! むくみや冷え性の対策になる食事をすると、足を細くする効果が期待できます。 むくみ対策になる食べ物 塩分(ナトリウム)の摂取が多いと「むくみ」が出やすいです。 塩分を取りすぎると、血流中にも塩分量が増えてしまいます。 増えた塩分を薄めようと血液の水分量が増え、むくみとして現れます。 ですので、塩分を控えた食事を取るように心がけてください。 カリウムを多く含む食材 体内から塩分(ナトリウム)を排出していくれるのが 「カリウム」 です。 カリウムを多く含む食べ物としては、きゅうり、バナナ、アボカド、ほうれん草、パセリなどがあります。 特にきゅうりは手頃ですから、むくみ対策に取り入れている人も多いですよ。 口コミでも話題となっています。 ⭐️きゅうり⭐️🥒 95% 以上の水分と*豊富な カリウムが利尿作用に役立ちます!
そもそも「年末調整」ってどういう役割なの? 「年末調整」という言葉自体は知っていても、具体的な内容や役割までは知らないという方も珍しくありません。しかし、自分に関わるお金の流れを理解しておくのは非常に重要です。手続きの仕方によっては還付される金額が増える可能性もあるからです。そこで、まずは年末調整の役割を再確認してみましょう。 年末調整で還付されるのは「所得控除」 年末調整とは、所得を給与という形で得ている人(いわゆる会社員)が給与から差し引かれている所得税について、年末に改めて計算し直し、1年間の所得税額を誤りのないように調整する手続きをいいます。なお、あらかじめ給与から所得税が差し引かれることを「源泉徴収」といいます。 なぜこうした手続きが必要なのかというと、(月給制であれば)月ごとに源泉徴収されている所得税額が、必ずしも実情を反映していないからです。所得税の正しい額は1年間の所得と照らし合わせて決まるところ、源泉徴収される税額はあくまで概算に過ぎず、個々人の事情に応じた所得控除が考慮されていないのです。 源泉徴収された金額と、その人が本来納めるべき所得税額とを比較して、払い過ぎていた場合は差額を還付し、納税額が少なかった場合は差額を徴収するのが年末調整の役割です。 いつ還付金が戻ってくる?
1410 給与所得控除 詳しくは こちら 次に、各種所得控除を合計していきます。足し合わせると216万672円となります。 ■課税総所得金額の計算 ・課税総所得金額 340万円−216万672円=123万9, 000円(1, 000円未満を切り捨て) さらに、給与所得控除後の所得である340万円から所得控除の216万672円を差し引けば、123万9, 328円となります。1, 000円未満を切り捨てとして、123万9, 000円というのが課税総所得金額です。 ■所得税額の計算 ・所得税額 123万9, 000円×5%=6万1, 950円 ・復興特別所得税 6万1, 950円+(6万1, 950円×2. 1%)=6万3, 200円(100円未満切り捨て) 課税総所得金額が195万円未満なので、所得税率は5%となり、6万1, 950円が年間の所得税額として算出されます。ただし、これに復興特別所得税が2. 配偶者控除と配偶者特別控除の違いとは？いくら節税になるかわかりやすく解説【2021年版】 – 書庫のある家。. 1%かかるので、6万3, 200円(100円未満を切り捨て)となります。 ※国税庁:No. 2260 所得税の税率 詳しくは こちら これらの計算により、6万3, 200円が最終的な所得税額となります。 ■還付金額の計算 ・還付金額 16万円−6万3, 200円=9万6, 800円 源泉徴収された金額を16万円としているため、年末調整により、差し引き9万6, 800円が還付金となります。 このように、各種所得控除をきちんと会社側へ申告するかどうかで、還付金の有無や額も大きく変わってくる可能性があるので、申告漏れなどがないように注意しましょう。 まとめ 年末調整は会社が手続きしてくれるため、あまり意識していないという方も少なくありません。しかし、生命保険や確定拠出年金など、所得控除の対象となる支払いはさまざまにあります。節税を考えるうえでも、改めて年末調整について確認してみることをおすすめします。
1141 生命保険料控除の対象となる保険契約等 詳しくは こちら 地震保険控除とは、特定の損害保険契約等にかかる地震等損害部分の保険料や掛金を支払った場合に受けられる控除です。対象となる契約は、自分や配偶者その他親族が所有し居住している家屋または生活に通常必要な家具や衣服などの生活用動産を、保険や共済の対象としているものです。 ※国税庁:No. 1146 地震保険料控除の対象となる保険契約 詳しくは こちら 自分で社会保険料を払った 社会保険料を支払った場合にも所得控除を受けられます。社会保険料とは、健康保険料や厚生年金保険料、国民年金保険料、後期高齢者医療保険料、介護保険料、雇用保険料などです。国民年金基金や厚生年金基金、公務員共済の掛け金も含まれます。 控除される額は、その年に実際に支払った、もしくは給与などから差し引かれた金額の全額で、節税効果も大きなものとなります。 ※国税庁:No. 1130 社会保険料控除 詳しくは こちら iDeCoなど 確定拠出年金や小規模企業共済の掛け金支払いも所得控除の対象です。特に給与所得者個人と関係して押さえておきたいのは、iDeCoなどの個人型確定拠出年金です。これは、自分で決めた掛金を毎月積み立て、選択した商品で運用し、原則60歳以降に受け取ることができる年金制度をいいます。その年に支払った掛け金の全額が控除対象となります。 ※国税庁:No. 配偶 者 特別 控除 いくら 戻るには. 1135 小規模企業共済等掛金控除 詳しくは こちら 年度内に扶養家族が増えた 出産などにより扶養親族が増えると、扶養控除という所得控除を受けられます。扶養親族は、配偶者を除く親や子などの近しい親族で、生計を一にする、年間所得が一定額以下の者といった条件を充たす必要があります。控除額は扶養親族の年齢や同居の有無などにより、38万円~63万円と異なります。 例えば、子供が生まれた場合は38万円の扶養控除が受けられます。また19~22歳の子供がいる場合は63万円の控除が受けられます。ただし、子供のアルバイト代などが103万円以上になると、扶養控除を受けることはできません。 ※国税庁:No. 1180 扶養控除 詳しくは こちら 実際にどれぐらい還付される? モデルケースとして、月給40万円で配偶者と16歳の子が一人いるサラリーマンの各種所得控除と還付金の額を計算してみましょう。 ■モデルケース 1年間の給与所得総額:480万円(40万円×12ヶ月) 源泉徴収された税額:16万円 基礎控除額(2020年以降):48万円 社会保険料控除額(健康保険料+厚生年金保険料+雇用保険料):75万672円 生命保険料控除額:12万円(最高額) 地震保険料控除額:5万円(最高額) 配偶者特別控除額:38万円 扶養控除額(16歳の子):38万円 まず、給与の総額が480万円なので、そこから給与所得控除を行います。 ■所得控除の計算 ・給与所得控除額 480万円×20%+44万円=140万円 ・控除を除いた給与所得額 480万円−140万円=340万円 360万1円以上660万円以下の収入金額であれば、給与所得控除額の計算式は「収入金額×20%+44万円」となるため、140万円が控除額です。したがって所得は340万円です。 ※国税庁:No.
配偶者控除 と 配偶者特別控除 は、配偶者(妻または夫)がいる場合に節税ができる制度です。 名前が似ていてややこしいですね。 この記事では配偶者控除と配偶者特別控除の条件と違いについてわかりやすく説明します。 まず結論だけ書くと、配偶者が 「給料だけ」 をもらう人の場合 給料年収103万円以下⇒配偶者控除 給料年収103万円超201万6千円未満⇒配偶者特別控除 という年収制限が2つの大きな違いです。 配偶者控除は 103万円の壁 、配偶者特別控除は 201万円の壁 を覚えるといいでしょう。 節税額は、所得税と住民税を合わせて 5万円~11万円くらい です。 ただし「所得制限」があるので、適用を受けられなかったり節税額が少なくなったりする場合があります。 関連 共働きでも産休・育休中は扶養に入れる!配偶者控除・配偶者特別控除で節税しよう! 年末調整で配偶者控除・配偶者特別控除を受ける場合はこちらの記事もお読みください。 年収103万円以下 年収103万円超150万円以下 年収150万円超201万円以下 ※年末調整に関するまとめ記事はこちらをお読みください。 関連 わかりやすい年末調整書類の書き方と申請方法 ※年末調整で受けられなかった場合でも確定申告でできます。 関連 配偶者控除の確定申告書の必要書類と具体的な書き方・申請方法を徹底解説 そもそも配偶者とは? 配偶者控除も配偶者特別控除も 一定の条件を満たした「配偶者」 がいる場合に使うことができる節税策です。 配偶者とは、夫から見た「妻」、妻から見た「夫」のことです。 (1) 配偶者は「婚姻届」を出しているのが大前提 まず最初に配偶者の定義を確認しておきましょう。 配偶者は婚姻関係を結んでいる相手のことです。 ここがポイント!
では、世帯年収ベースで考えたとき、 妻の年収によって世帯年収はどう変わるのでしょうか。 税金や社会保険の負担をふまえながらシミュレーションした結果は以下のとおりです。 世帯年収に影響するポイントは、社会保険の「年収106万円の壁」「年収130万円の壁」にあるようです。 夫の扶養から外れて自分で社会保険に加入すると、世帯年収がぐっと下がってしまいます。もし被扶養者としての恩恵を受けながら世帯年収を最大化したいと考えているのであれば 、小規模な会社でのパートなど社会保険を負担しなくて済む妻の年収129万円がおトクだといえるでしょう。 ただし、今、社会保険料の支払いがキツイと思っても、長い目で見れば病気やケガをしたときの保障が手厚くなったり、年金が多く受け取れたりと、生活基盤を安定させられるという面ではメリットも。目の前の負担増だけにとらわれず、世帯のライフプランを長期で考えたうえで働き方を選択することが大切でしょう。 ※住民税/標準税率(東京都も同じ)(市民税 3500円、県民税 1500円) ※健康保険料 9. 87%(自己負担額は半分) 厚生年金保険料 18. 300%(自己負担額は半分) 「令和2年3月分(4月納付分)からの健康保険・厚生年金保険の保険料額表」 ※復興税は含まず 配偶者控除、これからどうなる? 「配偶者控除の廃止」「夫婦控除」など、たびたびニュースをにぎわすキーワード。来年度は大きな変化はない模様ですが、長い目でみるとさらに変化していきそうです。浮上しているいくつかの変更案をピックアップします。 配偶者控除の廃止は見送り。年収の壁はどうなる!? ここ数年、政府の税制調査会では、所得税の配偶者控除を廃止しようという案がたびたび浮上しては見送られています。満額の控除を受けようと、妻の年収をあえて103万円以下に抑えている世帯もあり、それが女性の就労を妨げる「壁」になっているという指摘もあるからです。 そこで、2018年度の税制改正では、 妻が少しでも年収を増やしやすくするため、配偶者特別控除の年収上限額が141万円から、201万円に引き上げられました 。 控除が満額受けられる額も103万円から150万円に引き上げられています 。 将来は「夫婦控除」に移行? 配偶者控除が女性の働き方を妨げているとの声を受け、将来は「夫婦控除」に移行すべきだという意見も浮上しています。 夫婦控除とは、結婚していれば妻(配偶者)の働き方や年収にかかわらず一定の控除が受けられるというもの 。 女性も自由に働く時間を増やせる一方、専業主婦世帯からは反対の意見も。配偶者控除の見直しや夫婦控除の導入は、専業主婦世帯が増税になる可能性もあり、子育てや介護に専念していて働けない専業主婦にはとってはメリットが少なくなるということが原因のようです。 まとめ 配偶者控除にまつわる疑問がクリアになったでしょうか?