太るのが怖くて食べられないとの事ですが、失礼ながらダイエットについての知識があまりにも無さ過ぎるように思えます。 貴女は、自分が1日に最低何kcalを必要としているのかを知っていますか? 何をどう食べれば太るのか、太らないのかを知っていますか? 1日に3食とらず、2食や1食の方が太りやすい事をご存知ですか? 1日の摂取量が少なすぎると、次第に体がその少量に慣れてしまうんです。 と、いう事は、少し食べただけなのに、体が勝手に「食べ過ぎた! 」と判断してしまい太ってしまう…というメカニズムをご存知ですか? みなさんもおっしゃるように、まずはきちんと正しいダイエットを知る事。 そして、バランスよく食事をとる事です。 『食べる=太る』の考えは、間違っています。 バランスよく食べる方法がわからなければ、少し調べれば沢山情報を仕入れられるはずです。 厳しい言い方になってしまいましたが、20歳の今ならまだ間に合います。 どうしても今の状態から抜け出せないというのであれば、軽い拒食症を疑ってもいいかと思います。 産婦人科と共に、心療内科にも一度足を運んでみるのも良いかと思います。 私もここ5年ほど、すごい生理不順に悩んでいました。 生理が来ない不安、よくわかります。 今飲んでいるダイエット飲料は、婦人科系の悩みにも効果が高いらしく、友達数人ともに生理が元通りになりました。 40代のおばちゃん達でも治るんです。 若いはるこさんなら、きっと自力で生理がくるはずです! 諦めないで、がんばってくださいね♪ ゆう 2007年8月18日 18:59 >>はるこさん 「ちゃんとした食事の量」がわからなくなっているんじゃないでしょうか? ダイエットの理想的なペースとは？減量計算や最適な目標の立て方も伝授！ | ダイエット情報ならデブ卒エンジェル. 私も何年もダイエット食に頼る生活をしているため、適量が分からなくなっています。 3食食べる意思があるならば、まずは規則正しい生活を送ることが大事だと思いますよ。 毎日決まった時間に、適量かつバランス良く栄養素をとるんです。 こうやってリズムを体にわからせていくことで、改善に繋がると思います。 これがなかなか難しいんですけどね・・・ あとは、誰かと一緒に食事を取る!
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2018年11月9日 2019年4月7日 プク太 よし、目標だった−4キロは達成した!糖質制限は一旦止めて、食事を戻すか。 ダイ吉 プク太くん、食事を戻すには、まだ身体の準備が整っていないよ。 プク太 ん?だって、体重は減ったから、もう元通りにしていいでしょ? ダイ吉 ダメ!このまま元の食事に戻したら、リバウンドしちゃうよ! プク太 え~、リバウンドは困る…。 ダイエットでは、体重を目標にする方が多いと思います。でも、達成したからといって、すぐに元の生活に戻すのはいかがなものでしょうか。 夢だった野球選手になれた! だから、もう練習しないで普通に暮らそう!というのと一緒です。 特にリバウンドしやすいのは、食事制限系のダイエットです。 そこで今日は、元の食生活に戻す、最適なタイミングについて解説したいと思います。 <スポンサーリンク> 食事制限ダイエットの怖い所 てっとり早く体重を落とすなら、やはり食事制限がメジャーですよね。 実は、私も条件つきで、糖質制限ダイエットや夕食抜きダイエットを推奨しています。 そこでまず、食事制限ダイエットにおける不安要素を、2つ紹介したいと思います。 リバウンドしやすい これは、誰もが予想つきますよね。 食事を食べないで減っている分は、身体の水分がほとんどです。 糖質や塩分を控えることで、身体が水を貯めにくくなるため、一週間で2~3キロを落とすことが可能になります。 だから、食生活を戻せば、当然、また身体に水が貯まるのも当然なのですね。 ん? でも、これってリバウンドなのかな…? 変な自信がついてしまう ダイ吉 プク太くん、10日間で4キロ落とすなんてスゴイね! プク太 うん、僕くらいになると、4キロなんて朝メシ前だね! ダイ吉 才能の塊だね(リバウンドの)! もう1つの不安要素が、こちらです。 ん、ダイエット? 大丈夫だって、喰わなきゃすぐに落ちっからw といった感じで、食事制限をしてダイエットすることに、慣れてしまうのです。 これは、ダイエットハイ経験者にみられます。 当然、何回も食事制限ダイエットを繰り返せば、身体がそれに慣れてしまうのと同時に、ストレスが蓄積されていきます。 食事制限ダイエットは、 ハイリスク・ハイリターン だということを忘れずに! 食事を戻すタイミングについて 達成して満足したのか、挫折して諦めたのか、とにかく、いつかは食事制限を解除する日が来るでしょう。 その際、リバウンドに耐えられる状態なのか、それとも準備が整っていないのか、必ずチェックしてから食事を戻して下さいね。 2キロ戻っても大丈夫?
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