体脂肪率以外に見るべき指標はある? BMI値は意味ない? 順番に見ていきましょう。 Q1. 体脂肪は低すぎるとダメ? 前述したように体脂肪は低すぎるのもよくありません! 体脂肪はホルモンを分泌する・エネルギーを溜めるという役割も持っています。 そのため体脂肪率が低すぎると、ホルモンの分泌が減る・疲れやすくなるといった影響が出てしまうため危険です! 女性で体脂肪が低すぎると、以下のような影響が出てしまいます。 生理が止まる 免疫力の低下 骨粗しょう症のリスクUP このような影響が出てしまうため、体脂肪率が低いのは危険。 女性にはダイエットに取り組んでいる人が多いですが、過度なダイエットはいいことが何もありません。 少なければ少ないほどいいというのは誤解なので、体脂肪は減らしすぎず美容目的の理想値までにしておきましょう。 Q2. 体脂肪率以外に見るべき指標はある? 体脂肪だけでなく、骨格筋率も重視すべき数値です! 骨格筋とは一般的に筋肉として考えられているもの。 つまり骨格筋率は体の筋肉量を判断することができる数値です。 筋肉量が増えると基礎代謝が増加し痩せやすい体になっていくので、 理想の体型を維持しやすくなります。 大きめの筋肉である大臀筋など、お尻を鍛えればヒップアップ効果も! さらに、特に腰から太ももの付け根の部分に位置する「腸腰筋(ちょうようきん)が発達すると背筋の伸びたきれいな姿勢を保てるようになります。 骨格筋率の判断基準は以下のとおり。 骨格筋率 女性 低い 5. 0 ~ 25. 8 % 標準 25. 9 %~ 27. 痩せやすいカラダになるために必要な「骨格筋率」 | ダイエットなら女性専用フィットネスジム・スポーツクラブのBodies. 9 % やや高い 28. 0 %~ 29. 0 % 高い 29. 1 ~ 60. 0 % 引用 体重体組成計でわかること|オムロン 骨格筋率は以下の計算で求められます。 (体重)×(体脂肪率)=(体脂肪量) (体重)−(体脂肪量)=(骨・内臓・筋肉) (骨・内臓・筋肉)÷2=(筋肉量) (筋肉量)÷(体重)×100=(骨格筋率) 引用 痩せやすいカラダになるために必要な「骨格筋率」 体型維持のためには体脂肪率だけでなく、骨格筋率も意識しましょう! I値は意味ない? 骨格筋率が重視と解説しましたが、中には「BMI値は気にしなくていいの?」と疑問に感じている人もいるかと思います。 BMI値は体脂肪を減らす意味ではそれほど重要ではありません。 なぜならBMI値では体脂肪量を判断できないからです!
全くの勢いで始めた体脂肪率と骨格筋率測定! 14日間続けてみて、これからの目標設定をどうしようか決めたいと思います(笑) 体脂肪率について 厚生労働省では、男性で体脂肪率15~20%、女性で20~25%が「普通」、男性で25%以上女性で30%以上が「肥満」と判定されるとしています 今日の私の体脂肪率は34. 4% 完全に肥満です。。。 私が測定してるオムロンでは、体脂肪率・内臓脂肪レベル 皮下脂肪・率基礎代謝・骨格筋率・BMI・体年齢が分かります 40代の私は,ただ痩せると言うよりも,とにかく筋肉量を増やして代謝を上げて脂肪を燃焼したいと思い、今年からパーソナルトレーニングを週2回に増やしました 目指せメリハリBodyです(笑) 女性 低い・5. 0%~19. 9% 標準・20. 0%~29. 9% やや高い・30. 0%~34. 9% 高い・35. 0%~ ※Lohman(1986)および長嶺(1972)によって提唱されている肥満判定の値を参考にしています。 低い・25. 0%~25. 8% 標準・25. 9%~27. 9% やや高い・28. 0% 高い・29. 自分の今朝の体重と体脂肪率｜めんたいこ｜note. 1%~60. 0% ※オムロン ヘルスケア調べ。 30~49才・女性(kcal/日)1, 150kcal これからの課題は… 私は、20代の頃、今よりも、10Kgぐらい痩せてましたが、体脂肪率は30%ありました(笑) この頃から確かに平均値よりも多かったのですが、体重が今より軽かったので,見た目も違いました(苦笑) そして、課題はやはり深夜の食事ですね🌀 アフターで食べると、体重もてき面に増えます😅 運動貯金が一気になくなるのを実感しました… 環境は変えれないので、もっと意識してストイックに行動を変えて行こうと思います! なので、一先ずの目標は、体脂肪率を30%に設定します! それまで測定結果報告を続けま〜す♪😊 もう暫く、お付き合い下さいませ! (笑) 今日の体脂肪率と骨格筋率!105日目をオムロンの体重計で測定してましたが、去年の7月に FINC アプリ での測定に変更しました。 今日の体脂肪率と骨格筋率測定を約4ヶ月続けて辞めた理由 (追記 2019年6月25) はじめた頃は、数字を意識するのに毎日の測定は良かったのですが、だんだん数字ばかりを気にするようになってきました… 女性にありがちなのですが、数字だけ落ちれば良いと言う意識に囚われてしまい、食事も「食べると数字が増えるのでは?」と恐怖感にかられるようになり食事も疎かになりました。 それでは、本末転倒だと思い測定を辞めて、トレーニングと日頃の運動量を増やすことに意識をして、行動をしました!
更新日: 2021年4月20日 どれだけ筋トレをしても、見た目がなかなか変わらない。 毎日筋トレをしても効果が感じられないとモチベーションが下がりますよね。 そのような時は、骨格が影響しているかもしれません。 そこで今回は「 筋トレは骨格 が大事?骨格筋率を上げるコツ」についてお話します。 骨格を意識した筋トレをして、肉体改造にはげみましょう。 筋トレと骨格筋率の関係 筋トレと骨格筋率は、重要な関係にあります。 骨格筋率が高いほど、基礎代謝が増加するのです。 つまり、消費されるエネルギ量が増えるため、体を絞りやすくなります。 では、そもそも骨格筋率とは何なのでしょうか? それは、体重に対して骨格筋の占める重さの割合を指します。 筋肉量を体重で割ると、骨格筋率を導きだす事が可能です。 もし、興味がある方は、自分で計算してみると良いかもしれません。 男性の場合は、約32%~35%が平均とされています。 自分の骨格筋率と照らし合わせてみてください。 筋トレしても骨格筋率は増えない? 筋トレをしても、骨格筋率は増えないと言われる事もあります。 ですが、それは本当なのでしょうか? 答えは、筋トレで骨格筋率を増やす事は可能です。 骨格筋率は筋肉量と体重で導き出します。 そのため、筋肉量を増やせば、骨格筋率を増やす事が出来るのです。 筋肉量を増やすにあたり、筋肉を疲労させる事は非常に効果的と言えます。 つまり、筋トレをして、効率的に負荷を掛ければ掛けるほど、筋肉量は増え骨格筋率は上がります。 骨格が細いと筋トレしても限界がある? 骨格が細いと、筋トレをしても肉体の変化が分かりづらいです。 そのため、トレーニングのモチベーションが下がってしまう事がありますよね。 では、本当に骨が細い人が筋トレをしても限界があるのでしょうか? 骨格筋率とは何か 50代女性. 結論を言うと、「骨が細くてもやり方次第で鍛えられる」です。 もちろん、骨が太い人に比べたら、見た目においても差は出てしまうでしょう。 ですが、筋肉繊維の数自体が少ないわけではありません。 つまり、定期的に効率の良いトレーニングを行い、良質なたんぱく質をとれば筋肉はしっかり付きます。 ですので、骨が細い体型の人も安心してください。 ガリガリな体の人でも、努力をしてマッチョな体型になった人も沢山います。 諦めずに継続してトレーニングに励みましょう。 筋トレすれば骨格は変わる?広げるには?
低い 5. 0%〜25. 8% 標準 25. 9%〜27. 9% やや高い 28. 0%〜29. 0% 高い 29. 1%〜60. 0% 骨格筋率を上げるための食事 低脂質・高タンパク質の食事を心がけましょう♪ ダイエット中はどうしても糖質を気にしがちですが、脂質は1gあたり9kcalと非常に高カロリーのため、余分な脂質はなるべく摂らないようにしましょう。 なかなか、低脂質・高タンパク質の食事は意識していないと取れないため、トレーニング前後など関係なく、普段の食事から意識することが大切です! 過度に糖質を減らすのではなく、低脂質・高タンパク質の食事で低カロリーにに抑え、運動の為のエネルギーとなる糖質はしっかりと摂取することを心がけましょう! 骨格筋率を上げるおすすめのトレーニング 筋肉量を増やすには筋トレ!というのはもう分かりますよね? しかし、ただジムに行ってランニングマシンで走る、だけではなく「少しキツイくらいの筋力トレーニング」をすることが重要です。 マシンを使ったトレーニングや、やり方がわからない場合はパーソナルジムへ行くのもおすすめです。 特に女性の場合はお尻や脚、背中など大きな筋肉を鍛えることで代謝UPにもつながりますよ。 まとめ いかがでしたか? 意外と知らない骨格筋率、要するに身体の筋肉の割合だということがわかりましたね! 骨格筋率とは. もし家の体重計で骨格筋率が測れる方はぜひ気にしてみてください♪ >>美尻やくびれを作る女性専用パーソナルジムはこちら >>ピーチジムのインスタグラムはこちら ダイエット
「体脂肪率の理想値はどれくらい?」 「理想値にはどうやって目指していけばいい?」 このような疑問を感じていないでしょうか。 女性なら丸く引き上がったお尻、ギュッとくびれたお腹に憧れるものですよね! 体脂肪はただ減らせばいいだけでなく、体型を維持することも重要。しかしそのための方法については分からないのではないでしょうか?
アスリートならコレ!体脂肪計タニタ インナースキャンデュアル 医療現場のテクノロジーで計測 インナースキャンデュアル RD-906 の特徴は2つあり、一つ目は最新テクノロジーで体脂肪率をはじめ、筋肉量を測定できる点です。 タニタは医療現場で使われている技術 『高周波と低周波の2つの周波数』で体の中を測定 します。これにより、今まで以上に高い精度での計測ができるようになっています。 筋肉の量だけでなく、筋肉の質の測定 もできます! 連携アプリが豊富 2つ目の特徴は、スマートフォンと連携した際に楽しみながらダイエットやトレーニングができるということです。 Gbun トレーニングを楽しみながらできるアプリが豊富です! インナースキャンデュアル RD-906はスマートフォンと連携できるのはもちろん、 連携できるアプリが豊富 にあり楽しみながら目標に向かって体脂肪率や体重を記録できます。 ダイエットやトレーニングは孤独になって挫折してしまいがちですが、モチベーションにつながるアプリがあれば頑張れますよね! 体脂肪率と骨格筋率測定を14日間続けてみて感じたこと！メリハリBodyへの道のり - あなたらしく今を生きる. 活動量計とリンクすることもできる! さらに、 カロリズム AM-161-BK と連携すれば、歩数や走距離、活動エネルギー、脂肪燃焼量など、活動量を同時に記録することができます! ¥4, 900 (2021/07/21 04:55時点 | Amazon調べ) ダイエット目的ならコレ!体脂肪計オムロン カラダスキャン 50g単位で体重が測定できる オムロン カラダスキャン HBF-255T はの特徴は健康管理に特化したモデルと言えます。50g単位で体重が測定できるので、日々のちょっとした変化にも気が付くことができます。 操作が簡単!乗るだけでOK 事前に登録しておけば、毎日の測定はカラダスキャン HBF-255Tに 乗るだけで自動で人を判別して記録 してくれます。 測定時間も4秒 ととても速いのも特徴です。 スマートフォンとの連携で健康管理!
塗料の仕様書を見ると「シーラー」という文字を見かけます。 シーラーって見かけるけれど、どんなものなのだろう?どういうときに塗るの?シーラーは、下塗り材?塗料の下に塗料を塗るの?塗料って塗面にそのまま塗ってもいいものじゃないの?と疑問が出てきますよね。 1:シーラーとは何か シーラーは、下塗り材という種類の塗料で、通常の塗料を塗る前に下塗りする塗料です。 シーラーの由来は、英語のシールから来ているようです。シールは、覆い隠す・接着など閉じ込める意味があります。 2:シーラーはどのような目的で塗るのか? シーラーは主に…… 1. 上塗り材の吸い込み止め 2. 下地の補強 3. 上塗り材との密着力の強化 4. 外壁塗装の基本！下塗り・中塗り・仕上げ塗りの役割について｜ガイソー富山店｜住まいの外装リフォーム専門店. 下地からの影響(アクやヤニなど)の防止 と、目的に応じた様々な機能を有した種類があります。 3:シーラーには種類があるのか? 大きく水性シーラーと油性シーラーの2種類に分けることができます。 ■水性のタイプ シーラー内の水分が蒸発して膜をつくります。ニオイも少なく室内のペイントにおすすめです。主に水性塗料の下塗りとして使用します。 ■油性のタイプ シーラー内の溶剤が、揮発(きはつ)して膜をつくります。ニオイは強いですが水性より密着力が高く劣化が激しい外装やコンクリート床の塗装に向いています。主に油性塗料の下塗りとして使用します。 4:水性のシーラーの上に油性の塗料を塗布してもいいのですか? 機能性や使用目的に応じてシーラーの成分は異なりますので、塗っても大丈夫なものもあれば塗ってはいけないものもあります。しかし塗装の基本は、「水性塗料の上には水性塗料を塗る、油性塗料の上には油性塗料を塗る」と覚えておきましょう。また、塗装時には仕様書をよく読んでからペイントしましょう。 5:シーラーの機能とは? シーラーは、使用目的に応じて機能が異なります。 ■素材からの影響を抑える目的で使用するもの たばこのヤニを抑えるヤニ止めシーラー、砂壁から出てくるアク(汚れ)を抑えるアク止めシーラー、コンクリートのアルカリを抑えるアルカリ止めシーラーなどがあります。 ■素材の脆さを強化する目的で使用するもの 風化して脆くなったコンクリートやモルタルを補強するコンクリート強化シーラーや、 砂壁や繊維壁を固めて上塗り塗料が塗れるようにできるシーラーがあります。 ■上塗り塗料との密着性を高めるもの 塗膜をつくったり、塗面に浸透して密着性を高める下塗り材に密着シーラーやカチオンシーラーがあります。 それぞれ機能が違いますので、目的に合ったシーラーを選びましょう。また、塗り方も違いますので仕様書を確認して塗りましょう。 6:シーラーを塗らなくてはいけない場所に塗らないとどうなる?
シーラーを使うべき場合に使わない場合、以下の問題が発生します。 ●上塗り材が素地に余計に吸い込み無駄になる、またムラになる可能性がある。 ●上塗り材が密着不良で剥がれる可能性がある。 ●素地が脆いと素地ごと塗料が剥がれる可能性がある。 ●ヤニやアクなどの素地からの影響を受ける可能性がある。 7: シーラー・プライマー・フィラーって違うもの? ここまでシーラーについてお話してきましたが、シーラー以外にもプライマー・フィラーと言う下塗り材もあります。こちらもそれぞれ用途や目的が異なります。 ■プライマー 主に金属面に使用する下塗り材や錆止め塗料、防水材や床用塗料の下塗り材などをプライマーと呼ぶ場合が多いのですが、一般的にはプライマーもシーラーと同じ機能性の下塗り材といえます。 ■フィラー 詰め物、充填剤などの意味を持つフィラー。その意味の通り、ひび割れなどを埋めることができる下塗り材です。 厚付けタイプの下塗り材のため、主に模様を変える外装材の下塗りとして使用されます。 さいごに 塗料の中には、シーラー無しでも塗れる塗料もあります。よりキレイに仕上げるのならシーラーを使用して塗った方が良いでしょう。 関連キーワード: 基礎知識, 下塗り
プライマーの種類①防錆用プライマー 金属などに塗装する場合によく使われるのが防サビ用のプライマーです。プライマーに防サビの顔料を混ぜたものになります。上塗り塗料との密着を強くする役割を持ちつつ、錆びるのも防ぐことが可能です。 通常外壁のサビを取り除くためには、壁の表面を削らなければなりません。ですが、防サビプライマーの場合は塗るだけで効果を発揮するためコスト削減にも繋がります。 プライマーの種類②浸透性プライマー 浸透性プライマーは外壁により浸透しやすいプライマー。コンクリートなどの素材を塗装するときによく使われます。 雨や凍結によって劣化している表面へ浸透させ、耐久性を高める効果が期待できるのです。塗装したい場所や素材によって、プライマーの種類は使い分けられます。 プライマー塗装を行う塗装とは? プライマー塗装を行うのは、最も一般的なのは外壁塗装をするときです。外壁の見栄えを綺麗にかえて、家を丈夫にしたいときに塗装します。 もう1つよく行われるのは「屋根」の塗装を行うときです。主な流れは壁の塗装とかわりません。上塗りをしっかりと密着させるために、下塗りを行います。カラートタン屋根の場合などは錆止めの用途もふまえてプライマー塗装を行うことも多いです。 プライマー塗装はDIYでも活用可能? プライマー塗装は一般的なご家庭でDIYのために活用されることもあります。通販でも販売され、だれでも購入することが可能です。 例えばご家庭のアルミニウムやステンレスを塗装する場合はメタルプライマー、木材部分を塗装する場合は木部用プライマーを使用します。DIYを行う場合も、上塗り塗料の吸い込みを軽減させてくれるため、欠かせない塗装といえるでしょう。 プライマーはアサヒペンが販売しているものが有名ですので、一度チェックしてみてください。 プライマー塗装と、シーラー・フィラーの違いとは? 塗装で重要なシーラーとは | ユーコーコミュニティー町田支店. プライマーと似た意味で「シーラー」「フィラー」という言葉があります。外壁塗装を考えている方は、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。ですが、知らない言葉を見て戸惑うことも少なくありません。具体的な意味と役割をしっかりとおさえて工事にそなえましょう。 シーラーの意味と役割は? プライマーと最もよく並んで目にする言葉は「シーラー」です。シーラーもプライマーと同じ下塗り塗料の1つ。それぞれに大きな違いはありません。シーラーもプライマーの中の1つと考えていいでしょう。 シーラーは英語の「seal」を語源としていて「ふさぐ」という意味があります。プライマーのなかでも上塗りと強く密着させるだけでなく、塗料のムラを防ぐ効果があるのが特徴です。シーラーを塗ることによって上塗り塗装の吸い込みをおさえて、しっかりと均一に塗装を行うことができます。 フィラーの意味と役割は?
外壁塗装の基本!下塗り・中塗り・仕上げ塗りの役割について みなさんは外壁塗装の基本と言われる3 回塗り(下塗り・中塗り・仕上げ塗り)が、なぜ必要かご存知でしょうか? 見た目では表面の塗装(上塗り)しかわからないので、1 回しか塗っていないと思っていた方もいらっしゃるかもしれませんが、外壁塗装において 3 回塗り(塗料の種類によっては 2回・4 回・5 回塗りの仕様もある)は基本中の基本とも言えるでしょう。 なぜなら仕上げ(上塗り)の 1 回塗りだけでは紫外線や酸性雨などの環境要因がもたらすダメージに耐えうる頑丈な塗膜というのが形成されないからです。 そこで、ここでは塗装工事における各工程の必要性についてご説明いたします。なぜ3回塗りが基本と言われているのかをご理解いただき、外壁塗装リフォームの計画にお役立ていただけますと幸いです。 (1回目)下塗りの必要性 下塗り塗装を行う前に、まずは前準備として下地(今の外壁)を整える必要があります。 ①塗装予定の外壁を 「ケレンもしくは高圧洗浄等」 で汚れを除去します。 これは非常に重要な作業で、外壁と塗料の密着性に大きく影響を及ぼすので、チリやホコリ、コケやサビなどの汚れは入念に除去する必要があります。 ②外壁がダメージを受けている場所が無いかを確認します。 軽微なひび割れは下塗り塗料の機能だけでも補修が可能ですが、ひび割れ幅が 0.
塗装した際の塗料の吸い込みを抑える シーラーはサラサラとして粘り気がないのが一般的です。シーラーを最初に塗って吸収させることで、中・上塗り塗料の吸い込みを防ぎます。塗装面に傷みがある場合は塗料の吸収が激しくなるため、必要に合わせて2度塗装するケースもあります。 2-3. 塗装面の下地を補強する シーラーは下地の中に浸透していくため、劣化した下地を補強する役割もあります。 塗装面となる外壁材や屋根材は、住宅状況や経年によって劣化が起こります。塗装というと仕上げ塗料の色や機能ばかりに注目してしまいがちですが、耐久性を維持するには下塗り塗装はとても大切な工程です。 シーラーは塗装面の劣化状況によって適した種類が違うので、塗装工事の際にはどのタイプのシーラーが向いているのか、業者に判断してもらいましょう。 3. シーラーの種類 シーラーには、大きく分けて水性タイプと油性タイプがあり、機能性の違う種類も揃っています。それぞれの特徴をチェックしましょう。 3-1. 水性タイプ 水性タイプは、下地に浸透したあとにシーラー内の水分が蒸発して塗膜を形成します。劣化が激しい下地は吸収性が高いため、浸透性が悪く補強効果も低くなる傾向があります。 そのため、水性タイプは劣化が少ない下地への使用に向いています。また、臭いが少ないため室内塗装にも適しているのが特徴です。 塗装工事を行う際は、シーラーと同じタイプの上塗塗料を使うのが基本となります。そのため、水性タイプのシーラーの場合は上塗塗料も水性塗料を一緒に使うのが一般的です。ただし、商品によっては油性塗料が使える場合もあります。 3-2. 油性タイプ 油性タイプは溶剤シーラーとも呼ばれ、シーラーに含まれた溶剤が揮発して塗膜を形成します。 水性タイプよりも臭いが強いデメリットはありますが、浸透性が高く補強効果に優れています。劣化の激しい塗装面にも向いていて、乾燥時間も短いのが特徴です。 3-3. 機能性の違うシーラーが揃っている 【ヤニ止めシーラー】 タバコのヤニや雨じみなどのシミを抑えるシーラーです。内壁や天井の塗り替えに使用する下塗り塗料で、浸透性、固着性に優れています。さまざまな下地へ使用でき、塗料メーカーによって透明タイプとホワイトタイプがあります。 【カチオンシーラー】 カチオンシーラーは、外壁・内壁に使用できる下地塗料です。薄い塗膜を作る「造膜型」と下地内部に浸透する「浸透型」があり、カラーも透明タイプとホワイトタイプがあります。浸透性・密着性・経済性に優れていて、適用範囲が広いのが特徴です。ただし、上塗り塗料に強溶剤型塗料を使うことはできません。 【コンクリート強化シーラー】 コンクリート強化シーラーは、コンクリートやモルタルの表面を固めて塗料の吸い込みを抑え、補強する下地塗料です。耐久性に優れ、粉塵やホコリの発生を予防します。 4.
外壁塗装や屋根塗装で使用する下塗り材で「シーラー」と呼ばれるものがあります。 また、シーラーと同様にプライマー、フィラーと呼ばれる下塗り材もあります。 これらの違いはいったい何なのでしょう? また、このような下塗り材にはどのような役割があるのでしょうか? 今回はこのような疑問を解決する為に、詳しく解説していきます! ①シーラーとは? シーラーとは、塗装に使われる下塗り用の塗料です。 塗装とは下塗り→中塗り→本塗りという順番が基本になっていて、下塗りを含む下地処理をしっかりと行っておく事で、中塗り・上塗り塗料の良いところを存分に引き出す事ができます。 この下地処理で使用される下塗り用塗料がシーラーです。 シーラーはシール「seal」「シールする・接着する・覆い隠す・塞ぐ」という英語が語源となっていて、下地の状態・素材・使用する上塗り塗料に合わせて適切なタイプを選びます。 ②シーラーとプライマー、フィラーの違いは? 下地処理の時に使用される塗料はシーラーの他に「プライマー」と「フィラー」があります。 プライマー プライマーは英語で「primary」=「最初の」が語源になっていて、「最初に塗る塗料」という下塗り塗料の総称です。 主な役割は、塗装面と上塗り塗料との密着性を高める事で、錆止め塗料である防錆プライマーなどの種類があります。 プライマーは塗装面に塗布して、その機能を持たせ、シーラーは下地に吸い込ませて機能性を持たせる、といった違いがあると言われています。 しかし、それは正しい定義があるわけではなく、一般的にシーラーとプライマーは同じであると扱われているケースが多いそうです。 フィラー フィラーは「filler」=「埋めるもの・詰めるもの」という英語が語源になっていて、モルタル外壁の凹凸やひび割れなどを埋めて、下地を滑らかにする為の補修用下塗り材です。 水性タイプのものしかなく、塗布量が多い「砂骨(さこつ)ローラー」を使って厚く塗ります。 フィラーには、フィラーとシーラーの機能を兼ね備えた「微弾性フィラー」などの種類もあります。 ③シーラーの役割は?