おー!
私のトレーナーきんに君ね!! えぇ、もう勝手に指名してしまいました。 いつの間にきんにくん、健康維持やダイエット、筋トレ初心者に寄り添ってくれるようになったの?とビックリするような動画ばかりでした。(気付くのが遅れてすみません。) 今の「きんに君」めちゃめちゃ好きです!! 世界一楽な筋トレのやり方や効果は？実際に体験した感想！たけしの日本のミカタ｜カユテガ. Youtubeで輝いていますね~(ハッ笑顔)。 このスタンスは、テレビでも老若男女問わず支持されると思います。 NHKさんは、毎朝のラジオ体操と同じように、きんに君の枠取った方がいいと思います笑 私が毎日行っている、 ▼きんに君のYoutubeはこちらです! 【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。 私、結婚式前に時間を無駄にせずダイエットするために、 Reborn Myself に通っていました。 名前は変わってしまいましたが、以前の【シェイプス】です。 目標には届きませんでしたが、確か2ヶ月で6~7キロ減だったと思います。 ドレスはワンサイズ下げることができました。 ここは、 【RIZAP】 のような感じで、パーソナルトレーナー付きで筋トレと食事制限の指導をしていただくところです。 炭水化物と糖分はほぼ摂取してはいけなかったので、食事制限のおかげも十分あるのですが、 ダイエットには筋トレが大事 ということを教えていただき、自分なりに実感していました。 きんに君も、ダイエットするのであれば、有酸素運動をすることはもちろん素晴らしいことなんだけれど、どちらかと言うと、筋トレの方が効果があるとおっしゃられています。 ですので、この動画を見つけたときは嬉しかったですね~! まず、こちらの動画は、 世界一浅いスクワット から始まるんです。 存じ上げない方が紹介していたら、この浅いスクワット意味あるんかいっ!と見逃すかもしれません。 しかし、きんに君が紹介していたら、これなら私にもできるし、ちょっとやってみるか~!という気持ちにさせてくれました。 動画が始まるとサクッと筋トレに入ってくれる編集もとてもいいです。 筋トレだけに集中でき、毎日リピートしやすく、大変有難い動画です。 気を付ける点とか、ここを意識してという点は、筋トレをしながら教えてくれるので、全然邪魔にも無駄にもなりません。 きんに君の聞き取りやすいハキハキした声もいいですし、途中疲れてくると、「自分のペースで大丈夫です!」とか「辛い時こそ笑顔で!」「もう少し!」「がんばれ!」「これでトレーニング終わるぞ~!」とか いいタイミングで励ましてくれる ので、いつも助けられています。 まさに、 自分だけのトレーナー!!
当サイトに訪問くださり、ありがとうございます。 この記事では、なかやまきんにくんが「たけしのニッポンのミカタ!」の紹介した筋トレについてまとめています。 世界一楽な筋トレというかなりのパワーワードです。 文面通りなら、これ以上に楽な筋トレは世界に存在しません。 ダイエットに失敗した方、筋トレが辛くて続けられない方におすすめです。 なかやまきんにくんのYouTubeチャンネルでも紹介されていますが、この記事では要点をまとめて紹介していきます。 実際に試した方の感想や、私自身の体験談も併せて載せています。 世界一楽な筋トレです。 これが続かない方は、もう筋トレ諦めた方がいいレベルです。 場所を選ばずに簡単に実施できます。 是非、今後の健康のために生活の中に取り組んでみてください。 筋トレ第1!10秒で綺麗に見えるバストアップ! 胸や肩周りに効果があります。 軽く拳を握ります。 そのまま腕を前に突き出し、拳の手のひら側を上に向けます。 肘は伸ばしきらないで、若干曲げます。 胸は張ったままです。 そして拳と肘を内側と外側に平行にスイングします。 スピードが大事です。 肘を曲げすぎると腕や肘の運動になります。 (今回は胸や肩周りがメインです) 拳と肘を平行にして寄せます。 胸はしっかり張りましょう。 10秒でOKです。 ピンポイントに解説すると動画を貼り付けておきます。 10秒で綺麗に見えるバストアップを実際やってみました。 私は男性ですが・・・ちょっとした胸はあります・・・ 実際にきんにくんの指導の元、やってみました! 世界一簡単！！絶対に効果のある筋トレが凄すぎる！なかやまきんに君直伝！ - 自由形式. 10秒で本当に効果があるんでしょうか? 実際やってみた感想としては・・・ 肩と肘を固定する感覚が重要 結構早くスイングしないと意味がなさそう 実際に胸から肩周りにかけて熱くなる 1日何回かに分けてやるとよい きつさは全くありません。だって10秒ですから(笑) 個人的には肩を固定する感覚は重要かなぁと感じます。 胸の上側と肩の外側に負荷を感じます。 10秒のトレーニングとしては、かなり効果が高い様に感じますね! なかやまきんにくん筋トレ第2!世界一浅いスクワット! まっすぐ立って、足を肩幅と同じぐらいに広げます。 少し体を沈める感じでスクワットをします。 ただこれだけです。 一般的なスクワットのやり方については割愛します。 ポイントは沈める深さですね。これを世界一浅くします。 本気で負荷をかけるスクワットは、上半身を固定して、肩が膝より前にでないように、お尻を突き出す様に深くしゃがみます。 世界一浅いスクワットは、負荷を意識する必要はありません。 自分が世界で一番浅いと思うくらいにしゃがむだけです(笑) ただそれだけです。 そんなんで効果があるのか?と思う方がほとんですよね?
【世界一楽】簡単で楽したい人は必見。毎日これだけで効果あり、大人気シリーズ第2弾です。衝撃のラストも注目だ。 - YouTube
「 プロテイン 」とは、「 たんぱく質 」を英語訳したものです。 プロテイン は たんぱく質 を摂取する サプリメント として認識されていることが多いですが、 プロテイン の語源は、 古代ギリシャ のことばで、「プロテイオス」という言葉が由来で、意味は 「もっとも重要なもの」 という意味です。 人間のカラダは、水と プロテイン ( たんぱく質 )の塊 なのです。 筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまで たんぱく質 からできています。 たんぱく質 が不足するとヒトのカラダは、様々な部分が機能不全に陥ってしまいます。 そうならないためにも、 人間にとって「もっとも重要な栄養素」である 「 たんぱく質 」を適切に摂取するように生まれたのが プロテイン なのです。 粉状なので サプリメント を摂取しているように感じますが、 あれは たんぱく質 を粉にした物 なのです。 どのぐらい たんぱく質 が必要なの? たんぱく質 の必要量について、 厚生労働省 の「国民健康・栄養調査」によると、 成人だと体重1kgあたり1gが、健康的な生活を送る上で最低限必要な量とされています。 特に 運動をしていない一般人であれば、体重1㎏あたり1g でこと足ります。 一般男性 体重65kg= たんぱく質 65g 筋肉をつけたい、カッコいいカラダになりたい、競技パフォーマンスを上げたいという人間特有の欲求を達成したい場合は、1gだと少し物足りないのが現状です。 カッコいいカラダを作りたいという人 は、 たんぱく質 を多めに摂るコトをオススメします。男女とも、 体重1㎏あたり2g程度摂取する と良いだろう。 カッコいいカラダ、引き締まったカラダになるには。 体重65kg → たんぱく質 130g が必要になります。 たんぱく質 が不足をするとどうなるの? 明確にカラダに不調が現れる。 そもそもカラダの材料が不足すれば、生命維持にも不調をきたします。 スポーツなどの活動を行っている場合は筋肉がダメージを受けるため、 その ダメージを修復するために、普通よりも多くの「材料」が必要 となります。 材料が不足すると、 カラダづくりがうまくいかない、体調を崩しやすくなる、ケガをしやすい、ケガの回復が遅い ・・・というような、 望ましくないことが起こります。 ちょっとした運動、ちょっとした筋トレでも負担になることは事実です。 そうならないために たんぱく質 を効率よく摂取する必要が出てきます。 たんぱく質 を必要量摂取するには?
2021年7月31日 午前5時00分 next prev 県内の新型コロナ感染者数 県内の新型コロナウイルス感染者(30日発表) 決勝戦終了後、林選手らにねぎらいの拍手を送る白鴎大女子バスケットボール部員=8日午後、白鴎大アリーナ 東京五輪の閉会式に入場する日本の選手たち=8日夜、国立競技場 台風9号の予想進路(9日0時現在) 県内の新型コロナウイルス感染者数 県内の新型コロナウイルス感染者(8日発表) 9月の授業開始を前に行われた夜間中学の開校式=8日午後3時10分、宇都宮市陽西中 巨大スクリーン(中央)が消灯しても人出がやまない渋谷のスクランブル交差点=8日夜 路上に捨てられた酒などの空き缶=8日夜、東京都渋谷区 地図から地域を選ぶ
56 ID:0qqYXyFQ0 283 名前:名無しさん@実況は実況板で (ササクッテロロ Spa1-DtD+):2021/07/12(月) 12:45:24. 99 ID:JBJO8voCp 流経強いわ ベスト8は行くかも こいつ恥ずかしいなwww 358 名無しさん@実況は実況板で (アウアウウー Sa09-IYgE) 2021/07/12(月) 14:35:40. 95 ID:eblIszDsa 中央学院は糖谷が先発 359 名無しさん@実況は実況板で (オイコラミネオ MM2b-sXJN) 2021/07/12(月) 14:36:15. 51 ID:k5lwYSkUM 明徳の2番バッターの飯室って160cmぐらいしかないのにパンチ力あるな今日2本ホームランとか さすが千葉市シニアの主力 360 名無しさん@実況は実況板で (ワッチョイ fd6d-vYJe) 2021/07/12(月) 14:36:20. 49 ID:7mt/Ly5n0 >>357 たぶんサッカーの事だろ 361 名無しさん@実況は実況板で (ワッチョイ fd6d-vYJe) 2021/07/12(月) 14:38:15. 栃木県内 120人感染１人死亡 デルタ株疑い最多53人 新型コロナ、30日発表｜社会,県内主要｜下野新聞「SOON」ニュース｜新型肺炎-COVID19-｜下野新聞 SOON(スーン). 16 ID:7mt/Ly5n0 >>319 俺も気になってる。 白鳥さん就任して盛り上げようとしてたよね 362 名無しさん@実況は実況板で (ワッチョイ fd6d-vYJe) 2021/07/12(月) 14:38:51. 87 ID:7mt/Ly5n0 >>358 3番手ラインかな? 363 名無しさん@実況は実況板で (ワッチョイ 4571-MwtQ) 2021/07/12(月) 14:41:05. 73 ID:7iC3gZ+70 ゆかぽん激怒 東葛飾大会の優勝校流経柏と準優勝の西武台が共に2回戦で撃沈… 365 まなか26歳(´・ω・`) ◆Gy/GiHjRLk (アークセー Sxa1-615u) 2021/07/12(月) 14:41:52. 46 ID:jMm2BJ3Hx まなかです(´・ω・`) まなか、甲子園でシダックスファイヤー聞きたいです! (´・ω・`) 中央学院もーえーろ!ですぅぅぅゥうぅっゥうぅぅゥうぅぅゥっゥぅぅぅぅゥうぅゥうぅ!! (´・ω・`) (´・ω・`) 366 名無しさん@実況は実況板で (ワッチョイ 9b8d-RTDR) 2021/07/12(月) 14:42:14.
04 ID:E8F5lByZ0 下田君散ったか 強豪校行かずに小金選んだって事はかなり頭良いんだろう 今後六大あたりで頑張ってくれ 我孫子は1回戦から登場で、明日も試合だから 昨日のノーゲーム含めたら5日で4試合の過酷日程 368 名無しさん@実況は実況板で (ワッチョイ 9b8d-RTDR) 2021/07/12(月) 14:43:06. 38 ID:E8F5lByZ0 失礼まだ2年だった 369 名無しさん@実況は実況板で (ワッチョイ 4571-MwtQ) 2021/07/12(月) 14:44:22. 59 ID:7iC3gZ+70 流刑反撃中 おもしろくなってきた 二刀流大谷は元気にやってるかな 371 あ (ワッチョイ 233b-sVSz) 2021/07/12(月) 14:47:56. 53 ID:22iB44AU0 流経いいね 372 名無しさん@実況は実況板で (アウアウキー Sa91-Prak) 2021/07/12(月) 14:48:22. 13 ID:acMOfX70a いいよ反撃なんかしないで、コールドで負けろよ 373 名無しさん@実況は実況板で (スッップ Sd43-0ZWv) 2021/07/12(月) 14:49:17. 85 ID:9JVRltx+d 敬愛学園も2002~2003とか上位常連やったのにな 秋関東とか行くくらいやし 見る影ない 374 名無しさん@実況は実況板で (アウアウウー Sa09-IYgE) 2021/07/12(月) 14:50:46. 18 ID:eblIszDsa 西武台千葉は埼玉県春日部から15分だし埼玉県から輸入して何か強いスポーツ作らないとなあ 何が一番得意な部活なのかな? >>374 バドミントンはめちゃめちゃ強い やっぱり中央学院時代はこなそう 377 まなか26歳(´・ω・`) ◆Gy/GiHjRLk (アークセー Sxa1-615u) 2021/07/12(月) 14:58:37. 専大松戸、木更津総合が決勝進出 ２０２０千葉高校野球＜第１１日＞ | 千葉日報オンライン. 49 ID:jMm2BJ3Hx まなかです(´・ω・`) 一宮商業毎年そこそこ強いですから、今日も番狂わせ起きるかもです! (´・ω・`) (´・ω・`)
15 ID:y/Ne4nRv 習志野は春の地区予選はノーシードなので、市船や学船が秋季県大会で早期敗退すると春も地区予選敗退で県大会も出られない可能性が大です 少なくとも今日から長~い間公式戦はありません 976 千 2020/08/24(月) 19:15:51. 05 ID:6Q0X4Ebd >>972 余計な事言うんじゃねえ… 977 名無しさん@実況は実況板で 2020/08/24(月) 19:19:13. 71 ID:PsBfFUhR >>969 ありがとうございます。昔は東京、ベスト16からの登場。4回勝てば甲子園だった。そんな甘やかしだったから甲子園では勝てなかった。桜美林が勝つまでは。今は2回戦からかな。その後、帝京、日大三高、早実等優勝するけど、夏の大会は本当に勝てなかった。荒木大輔の時は勝てると思ったが。 978 名無しさん@実況は実況板で 2020/08/24(月) 19:24:09. 43 ID:yVGC5pEV ちなみに千葉の7点差コールドシステム導入も全国的には遅かったよ。 ガキの頃は他地区が7点差で終わらせてる事に違和感すら感じてた 979 名無しさん@実況は実況板で 2020/08/24(月) 19:24:13. 93 ID:PsBfFUhR >>974 ブラスバンドの応援はベスト4以上、とかでいいと思う。ソロソロ県高野連も考えてくれないかな。弱っちい高校と強いところが戦うには、あのうるさい吹奏楽は邪魔。人数制限してもいいと思うのは自分だけ?甲子園でも注意されてるのに、千葉は野放しでは… 980 名無しさん@実況は実況板で 2020/08/24(月) 19:24:57. 72 ID:PsBfFUhR >>978 平成になってからだっけ? >>963 ヤマニ味噌なはず。総武本線で四街道と物井間の田園地帯の田んぼに看板がある。 982 名無しさん@実況は実況板で 2020/08/24(月) 19:35:15. 73 ID:P8hphSxD 今後の千葉勢力はこんな感じだな! s 木総 a 専松 八松陰 中院 学芸 b 市船 望洋 成田 銚商 明徳 c 習志野 敬学 経大附 日体柏 983 名無しさん@実況は実況板で 2020/08/24(月) 19:38:29. 95 ID:dB6bds6z 佐倉味噌ってあるよね 佐倉に住んでるが大阪の知人から聞いて初めて知った 984 名無しさん@実況は実況板で 2020/08/24(月) 19:42:21.