この間は、中年以降の男女ともに胃が弱くなるのは、加齢によって胃の粘膜が薄くなることで起こることと、女性の場合は更年期によって自律神経が弱まって胃の調子が悪くなりやすいと書きました。胃の不調を含めたら、実に更年期前後の日本人女性の6~7割が胃の調子に問題があるとのこと。 ブログにお越しくださって、ありがとうございます。 マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。 その ウェルネス・メディカル気功の 気功師 ( ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務) でもあり、 プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行う Rose のブログです。 よろしくお願いします! 全然、不調がない人は大丈夫として… 更年期前後の胃の不調はどんなことから始まるのか?というのは、以下の記事でどうぞ!
ストレスが避けられないときは、とにかくよく眠る ようにする。十分な睡眠は、自律神経を休ませ、胃の働きを改善する副交感神経の活動を高める働きがある。 中年からは、食生活を見直し、そして生活習慣を改めることが大切に! まずは、食生活ですが… 甘いもの、砂糖の摂り過ぎは、身体の糖化にも繋がり老化に加速が掛かります。 そう言いながら、昨日は冷凍庫に残っていた手作りの折込パイ生地とアールグレイ風味のアーモンドクリームが残っていたので、アプリコットとマンゴーを乗せて、タルトを作ってしまいました~! 大きなこちら。 食べるからには、私の場合、炭水化物を減らします。 良質のタンパク質を適度と、野菜をたくさん。 パンやスナック菓子、洋菓子ばかりを食べている女性は、血糖値の乱高下から自律神経が大きく乱れる原因となります。 中年から増える、高血圧、糖尿病、血栓の問題… 血糖値が上がりにくい食事内容が大切に。 そして 毎日、何か運動をする こと。 何もジムに行ったり、わざわざ教室に通うことは必要じゃないです。 家事の合間に、スクワットを10回とか、腹筋15回とか… ただし、Youtubeなどでプロのやり方を見てから、きちんとやってください。 自己流でやると、身体を痛めます! 水泳やウォーキング、ランニングといった有酸素運動は、更年期症状のストレスを和らげます。 運動をすれば、夜よく眠れます。 散歩をすれば、新しい発見があって、心も楽しめることがあるかも! ストレッチも大切なので、TVを見ながら、ストレッチもGOOD! 年をとるごとに「だんだん脂っこいものが食べられなくなった」、「お酒を飲めなくなってきた」という話は多いです。 これが胃腸の老化の始まり! ◆フレイルと「逆流性食道炎」1（新国民病として） | 健康・安全・介護用品の企画・開発・製造・販売 ミライズ株式会社. そして生活習慣の中で、消化活動を高めて、逆流性食道炎を防ぐのに… 早めにベッドに行って、寝る前の1時間はスマホやTVとは無縁が正解です! また夜の11時までに寝ること。(せめて12時前に!) なぜなら、成長ホルモンを分泌させる必要があるからです。 大人になれば、成長ホルモンは少なくなって来ますが、これは本当に必要なホルモンです。 脂肪の分解・コレステロール量の調整・循環器系の働きの維持・骨を強く丈夫にするといった働きをするからです。 つまり、骨粗鬆症、糖尿病、血液中のコレステロール増加、肥満、筋肉量低下、皮膚の乾燥、倦怠感などに直接影響のあるホルモンなので、成長ホルモンが分泌される夜の10時から朝2時までは眠っていたい時間帯。 せめて、11時に寝れば、まだ大丈夫!笑 とにかく中年以降は成長ホルモンは分泌すれど、減る一方。 それなのに夜ふかししていれば、老化を進めているだけで、何の良いこともありません。 最後に甘いものが欲しければ… 消化の良いヨーグルトに純正はちみつをかけて食べれば、タンパク質、カルシウムも摂れるし、甘い味も味わえます。 洋菓子や菓子パンは、加工されているものは特に空の栄養素です。 せめて手作りなら、糖分を調整したり、材料を選んだり出来ますが… そういうことが出来ない場合、シンプルな和菓子などの方が良いです。 誰も自分の身体の責任を負ってはくれません。 自分の身体は自分で守り、鍛える、養生する。 それを目指して、老後を生き生きと暮らせるように、今からです!
飲食後に胸がムカムカしたり、のどの奥が焼けるように感じたり、喉がつかえるような感じになることはありませんか? 要介護の手前に位置する「フレイル」。 立ち上がりにくかったり、転びやすくなったりするのは、筋力の衰えによるところが大きいわけですが、 弱るのは目に見える動作だけとは限りません。 食道と胃の間にある括約筋(図の矢印部分)の働きが弱まると、胃酸が逆流して食道を傷つけることがあります。 これは 「逆流性食道炎」と呼ばれる病気で、年々その罹患者が増えて、今では日本人の数人に一人がかかる「新国民病」と言われています。 高齢者の現場にいると、「胸の痛みを歳のせいだと思っていたら、実は逆流性食道炎だった」ということがよくありました。 この病気は、現在ではネットでもよく取り上げられていますし、有効な薬も多く出ているようです。 ただ、 「背中を少しだけ上げて寝る」「お腹を締め付けない」 といった、すぐにできる予防策もありますから、気になった方は、ぜひ一度試してみてください。 ラクーイ *にほんブログ村に参加してます。クリック頂くと励みになります! This entry was posted in フレイルとその対策. Bookmark the permalink.
めっちゃ傷んでるわけではないけど細くて広がる髪の毛がまとまってとぅるんって感じ #finoヘアマスク #美容液 #ヘアマスク #髪の毛" 【公式】meronimo - メロニモ on Instagram: "サロン級なのに超プチプラなおすすめヘアトリートメントをご紹介❤︎ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ PRじゃない!meronimo中の人が 本気でおすすめしたいトリートメントです🥺💗 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 詳細は画像をご覧ください👀❣️❣️…" おすすめトリートメントその二 ジョバンニ 2chic ホットオイルトリートメント コスメキッチン で飛ぶように売れているトリートメント。スーパーフードの恵みでダメージ補修。髪の芯からうるおう健やかな美髪に。ヒーリングサロンで全身をオイルトリートメントに預けるように、髪をホットオイルで包み込むトリートメントです。バスタブで温めてから使うことで、まるでサロンにいるかのような ヘッドスパ クオリティに! コスメキッチン で購入可能 さらさらヘアのえみちいこと 鈴木えみ ちゃんも使用している同じジョバンニのこちらもおすすめ 728☆☆☆g/ako on Instagram: "しばらくシャンプーを変えずに使い続けると…髪の毛が馴れてきませんか? アウトバス✨トリートメントをこのジョバンニに変えたらすごく良くて❤️ cosme💄kitchenイチオシのbrandだし😀 シャンプーもこれを機に同じブランドに変更~💞 使うのが楽しみ😘…" おすすめトリートメントその三 ジョバンニダメージケアトリートメント こちらはヘアセラムですが、サラッサラになります。インスタグラマーでツヤツヤヘアのMEGBABYさんもご使用。 口コミ Yuriko Maeshima on Instagram: "おすすめです✨ #ジョヴァンニ の #2chic 洗い流さないトリートメント🌪 タオルドライした後に軽く馴染ませて 乾かします。 うるツヤ〜サラうる〜😍 こりゃスゲー😇 私は短髪なので軽く1プッシュ💦 液のかたさもちょうど良くて 使いやすいょ…" rico on Instagram: "アウトバスも#ジョヴァンニ でライン使い♡. #giovanni #2chicダメージヘアセラム.. 想像以上にシャンプーリンス共にココナッツの香りがして幸せ💕 そしてオイルなのにサラサラにな仕上がりでツヤも出て髪が柔らかくなる感じ👌.
Q 美容師さんに質問です ショートヘアって難しいんですか? 最近、サロンを変えてばかりです。昔はよく似合っていたのに。。。 私が歳をとって似合わなくなってしまったんでしょうか(そういうのありますか?) 出産するまでは時間とお金に余裕があったので、往復4時間かけてお気に入りのサロンに通っていました。中心地で、地元の相場よりカットがプラス2〜3000円くらいのところです。 いつも凄く良い仕上がりで持ちも良かったです。 でも最近は時間とお金の関係で、地元の相場くらいか、少し安めのところに行くようになりました。 1〜2ヶ月でボサボサになってきます。 しかも毎回凄く変な仕上がりです。 マッシュルームは嫌いなので…と伝えても、重めと言っても軽めと言ってみても、重心上と言ってみても全部任せると言ってみても、何をどう頑張って伝えても、示し合わせたようにそっくりの『おばさんぽいマッシュルームカット(襟足長めの)』になります これは何故なんでしょうか? ある程度、前に切ったデザインを再現しようとなさるからでしょうか。 後から着る人も、同じくらい伸びた分だけを切るから、前回のダサヘアーが何度でも呪いのように蘇ってしまうのでしょうか?
そのタイプが美容師にいたら大変です。やる気がない=お客さんの髪型なんてどうでもよいんです! ⚫︎ 前髪さえ上手に切れない →上手いのか、丁寧なのか見極める方法として、新規で予約する美容室にはまず前髪だけきる予約をするのもありです。「たかが前髪」「されど前髪」。ド下手な美容師、適当な美容室はこれで一発わかります。 「前髪だけかよ。。。さっさと帰れよ」モードの美容室。対して「今回は前髪だけでしたけど、ぜひ次回はカラーなどもお待ちしてますね」という丁寧かつ真摯な対応の美容室がわかってしまう。 ⚫︎ ホットペッパー のスタイルがすでにセンスない →基本的に写真だけは写りがいい、とか、 マーケティング としてもアピール写真だけは自分のベストパフォーマンスを見せるものです。ところがどっこい、その マーケティング するための写真でさえ、ド下手でもっさい。これはアウトです。ド下手な美容師を見分けるには ホットペッパー ビュー ティー のスタイリストのスタイル写真をひたすらチェックするのがよいでしょう。 上手い美容師はどうやってみつければいいの?? では本当にうまい美容師さんはどうやったらみつかるのでしょうか。 一番いい方法はインスタをチェックすることです。 特に難易度の高いショートヘアを得意とする美容師さんは本物。 試しにタグ、ショートヘアとインスタで検索してみてください。 「めっちゃこの人うまい!」という人が何人も出てきます。 確証をとるために ホットペッパー ビュー ティー のスタイルをチェックします。 ポイントは「コテなどあてていなくてもスタイルが決まっているか」。 たいてい技術に自信のない美容師はコテで誤魔化します。 だからー!そのコテがうまく使えないんだってばよ! !と言いたくなるっていう。 うまい美容師さんがいる都内の美容室はどこ?? 今の時代、わざわざ髪の毛を切りに上京する人は珍しくありません。 当然といってもいいくらいかもしれません。 都内で50店舗以上サロンへ行った私がおすすめの美容師さんがいるのはこちらです。 予約がただでさえ取りづらいのであまり教えたくありませんが!すでにインスタでも話題になっている模様。 上手い美容師さんがいるのはこの美容室! こちらはスタイリストさんが全員うまい! 全員うまいのは珍しい。そして雰囲気がよい。 全員切磋琢磨しているのが伝わってくる。 この方は4ヶ月先まで予約が埋まっています。 もし予約がとれたらかなりラッキーですね。 ショートやボブがめちゃくちゃうまいです。 困ったらこちらに行ってみてこちらの方を指名してください。 いかがでしたか?