気になって調べてみたところ、決して横向き寝そのものが悪いわけではなくて、 横向き寝にはメリットがある ことがわかりました。 いびき防止 からだへの負担が少ない 横向きで寝ることによって、舌が気道に落ち込むことを防ぐことができます。その結果、 いびきの軽減 になります。 人間の 背骨はS字に湾曲 していますが、 横向きで眠ることで 背骨 のS字が維持 されたまま、眠ることができます。よって、横向き寝は体の負担が少ない姿勢だと言われています。 横向きで寝ること自体は悪くない。むしろ大きなメリットがあります。 「横向き寝」で感じる痛みを軽減するために枕を変えた! 横向き寝にはメリットがある。そして、長年の習慣になっている横向き寝を急に変えることは難しい…。 ではどうすれば、 横向き寝のまま体の痛みを軽減 させることができるのだろう? 試行錯誤をしました…。 うつ伏せ気味の横向きで寝る バスタオルを肩や腰に当てて寝る しかしどうもしっくりこないんです。で、ふと気づきました…。 もしかして、まくらが体にあってないのではないだろうか?! Randonaut Trip Report from 伊勢原, 神奈川県 (Japan) : randonaut_reports. 横向きで寝ると、 肩の周辺が圧迫されて、ゆとりがなく、窮屈 だと感じていました。まくらを変えてみたら、肩の周辺に感じていた窮屈さが軽減されるのでは? そう思って、調べているうちに 「横向き専用枕」 というものを見つけたんです。気になってすぐに購入しちゃいました。 「横向き寝専用枕」をいくつか試してみて、行きついたのが「 【YOKONE3】 (ヨコネ)」 。現在も愛用中です。 まくらの効果ってものすごく大きいんです!まくらを変えてから悩まされていた痛みが大きく改善されました。 以下、横向き寝専用枕を使ってみた感想と、今まで使った商品をご紹介していきます。 「横向き寝専用枕」を使ってみた感想と効果。 横向き寝に特化した枕を使ってみた感想は、というと…。 ひとことで言えば、快適、快眠です! 肩の周辺の圧迫感がなくなり、スムーズに眠れるようになった。 肩・腰の痛みが軽減し、朝まで熟睡できるようになたt。 起床時の、からだの辛い痛みがなくなった。 朝起きると、肩、背中、腰など、全身が痛くて、体がこわばり、動き出すまでに時間が必要だった のですが、横向き寝専用枕を使うことで、痛みが改善され、寝起きがスムーズになりました! まくらの重要性を痛感しました! 今まで、何も考えずに適当にまくらを買っていました。 ↓現在、愛用中の横向き寝専用まくら 普通の枕と横向き寝専用枕の違い 普通のまくらと比べて、横向き寝に特化したまくらの方が寝心地がいいのはなぜか?
ぜひ実践していただきたい寝る前のベッドでの過ごし方があります。彼氏ともっと親密になれるかもしれません。ぜひトライしてくださいね。 今日あったことをお互いに報告し合う 夜寝る前に、少し彼とおしゃべりをしてみませんか?ベッドの上でまったりしながら、今日あったことの報告をし合いましょう。今日一日、彼氏がどんな風に過ごしていたかを知ることで、彼のことがもっと身近になりますよ。 お互いのことをたくさん知って、親密度をあげましょう! マッサージをしてあげる 社会人の彼氏なら、マッサージをしてあげると喜ばれますよ。手のひらや腰、肩を揉んであげれば、一日の疲れが吹っ飛びます。また体に触れることで親密度アップの効果も。ぜひ試してくださいね。 アロマオイルを焚いてリラックスする アロマオイルを焚くと、部屋の中にいい香りが充満して、リラックスして眠ることができます。ヒノキなど、自然の香りがおすすめですよ。また彼氏の好きな香りをチョイスすることもおすすめです。 心地良い香りに身をゆだねながら彼氏とベッドに入れば、マンネリ気味のカップルも、お互いに対して優しい気持ちでいられそうですね。 おやすみのキスをする おやすみのキスを寝る前の習慣にしてはいかがでしょうか?もし喧嘩をしていても、キスで仲直りできますよ。付き合いが長くなると、なかなかスキンシップをとらなくなるもの。ぜひ毎日の習慣にして、親密度をアップさせましょう。 起きた後におすすめ!ラブラブ度がUPする行動は? 夜寝る前だけでなく、起きた後にも、ラブラブ度をアップさせるとっておきの行動があります。彼氏とのお泊まりデートの日に実践すれば、ラブラブになれること間違いなしですよ! 簡単なことばかりですが、どれも大切です。彼氏にも喜ばれるはずなので、ぜひ実践してくださいね。 優しく「おはよう」と声をかける 目を覚ましたら、隣で眠る彼氏に「おはよう」と声をかけてくださいね。優しい声がポイントですよ。目覚ましのアラームでは起きられない彼氏も、彼女の「おはよう」の声に、気持ちよく目覚めることができるはずです。 朝から笑顔で声を掛け合えば、一日中ずっとラブラブでいられますよ。 おはようのキスをする 「おはよう」と声をかけた後に、おはようのキスをしましょう。爽やかな軽いキスがおすすめです。夜寝る前のキスと合わせて、毎日の習慣にしてみませんか? きっと、いつまでもラブラブなカップルでいられるはずです。 ぎゅっとハグをする おはようのキスをした後は、ぎゅっと彼氏をハグしましょう。または彼氏にハグしてもらっても良いですね。体が触れ合えば、心も近づきます。彼氏の温もりを感じることができるので、存在をぐっと身近に感じられますよ。 ハグすることで、朝から幸せな時間を過ごせますね。 コーヒーを淹れてあげる ハグをしてベッドを出た後も、まだ眠気は覚めていないこともしばしば。そんなときには、温かいコーヒーを淹れましょう。彼氏が好きな飲み物でも可ですよ!
いらないって本当?の真相 一部で、「ストレートネックには枕はいらない」といった口コミなどを見かけます。確かに枕なしで寝た時の方がスッキリすることもありますが、枕の本来の目的は首を支え、負担を軽減することにあります。 枕を使用せずに寝ていると首は常に宙に浮いた状態になり、負担がかかり痛みを発症してしまうことがあります。また枕のない状態で体がうまくバランスを取ろうと、首を圧迫してしまったり、骨の形が変形してしまったりすることもあります。 ストレートネックには低い枕が重要ですが、どんなに低くても最低限首を支えてくれる枕は必要です。 ストレートネックを病院で治すなら 何科に行くべき? ストレートネックは、最初こそそこまで大きな痛みなどを伴うことは少ない症状ですが、深刻な状態になると、頭痛や肩こり、首の可動に制限、めまい、ふらつき、手のしびれ、吐き気やうつ病などを引き起こすことも報告されています。 あまりにも痛みが長引くようであれば、早めに治療を行うに越したことはない症状です。ストレートネックを患ったと思ったら、まず整形外科に行き、骨の変形具合や症状の深刻さをしっかりと診てもらうことが大切です。 場合によっては骨密度の減少がストレートネックに影響を与えている場合などもあるため、きちっと医師に診てもらうことで最適な治療を行えます。
11月に入り、寒くなると同時に乾燥する季節になってきました。 乾燥しだすと気になるのは感染症にかかりやすくなることですよね。インフルエンザはもちろん、今年に関しては新型コロナウィルスの感染が拡大していることから、より一層の対策が望まれます。 特に、抵抗力の弱いお子さんや私達の親世代である高齢者はこれらのリスクが高くなります。 また、 高齢者の場合は、老化に伴う皮膚の乾燥が原因で就寝中のかゆみで睡眠の質が低下し、不調をきたしやすくなると言われています。 これらの対策として、良く用いられるのが加湿器です。皆さんも既にご家庭で使用されているのではないでしょうか?しかし、加湿器は使い方によってはかえって私達の健康に悪影響をおよぼすことになります。 これはどういうことなのでしょうか?また、このようなリスクを回避するために私達がどうしたらいいのでしょうか? 本記事では以下のことがわかるようになります。 冬の乾燥が私達に与える影響が理解できる 加湿器の管理が原因による健康被害のリスクが理解できる リスクを抑えるために衛生的でかつ安全に使用できる加湿器が何かがわかる 加湿器を正しく使ってもらい、乾燥が気になる冬でも自分の親や家族に健康でいてもらいましょう!! リンク 目次 冬の乾燥が私達におよぼす影響 一般的に冬の乾燥が私達におよぼす影響としては以下の2点が考えられます。 感染症リスクの増大 肌の乾燥による健康不調 順を追って説明していきますね。 感染症リスクの増大 乾燥することによってどのような理由で感染症リスクが増大するのでしょうか?
衛生面 と メンテナンス性 を再重視した加湿器ランキングをご紹介。 清潔感を重視しているため、 潔癖症の方に特に向いています のでぜひご覧ください。 目次 加湿器選びの注意点 まず最初に加湿器を選ぶにあたって注意したいことがあります。 空気清浄機能付き加湿器はNG え?空気清浄機ついていたほうが場所も取らないし空気も綺麗になって効率的でしょ? いや、私も最初はそう思っていましたが今では空気清浄機と加湿器は別にすべきという考えです 空気清浄機機能の付いた加湿器には大きな問題点があるんです。 空気清浄機を別にした方がいい理由 『 衛生面の問題 』『 メンテナンス性が高いから 』この2点です。 空気清浄機と加湿機能両方を合わせたモデルはどうしても内部構造が複雑になりメンテナンスがしにくくなり、 カビやすくなります。 加湿器専用機ならシーズンが終われば綺麗にしてしまい込む事もできますが両用機だと年中出しておくことになります。 空気清浄機の加湿器兼用タイプ はカビる可能性が非常に高くなり菌の繁殖も増えるので私はおすすめしません この問題については世界的に有名なBlueairのCEOも『加湿器と空気清浄機場別にすべき』と述べています。 詳しくは下記の記事をご覧ください。 ハイブリッド式が室内に最適 業務用とかはまた別になってくるのですが一般家庭には『ハイブリッド式』といわれるタイプが最も適していると考えます。 ハイブリッド式とは?
9%除去する除菌プレートを搭載。フィルターカートリッジでスケールの発生を99%以上抑える 【平島's CHECK】加湿能力は高いが、手入れはやや大変 「スイッチオンですぐに加湿開始するのがうれしい。週1程度の手入れが必要なのはやや大変。定期的な"カチッ"という音が気になる場合も」(平島) 【その3】「ナノイー」でフィルターを清潔に保ち小型でも部屋を強力に加湿 【加湿方式:気化式】 パナソニック ヒーターレス気化式加湿機 FE-KXT07 実売価格2万9750円 DCモーターにより、省エネでもしっかり加湿する気化式。「のど・肌モード」では、湿度を高めの約60〜65%を目安にして自動運転する。さらに「ナノイー」運転をプラスすれば、肌の水分量・うるおいスピードがアップする。 SPEC ●適用床面積:プレハブ洋室19畳/木造和室12畳●タンク容量:約4. 2ℓ●最大加湿量:800mℓ/h(お急ぎモード)●サイズ/質量:W375×H375×D186mm(突起部除く)/約5. 2kg ↑給水タンクは本体に左右どちら向きでもセットでき、逆に入れてしまってやり直す手間がない。ハンドルも左右どちらからでも握れる設計 ↑加湿トレイは凹凸のないフラット構造。汚れを拭き取りやすく、手入れが短時間で済む。給水タンクの口が広くて中まで洗いやすいのも◎ ↑駆動部には高効率なDCモーターを採用。小型ファンで大風量を生み出すことで、大型化しがちな気化式を小型化。省エネ性もアップした 【 平島's CHECK 】加湿力とお手入れのしやすさが魅力的! 「加湿フィルターとトレイが洗いやすい。加湿量も多いが、室温が低いと加湿速度は落ちる。お急ぎモードの運転音はやや大きめな印象」(平島) 【その4】上下2通りの給水に対応し快適かつ強力に湿度管理! 【加湿方式:ハイブリッド式(温風気化式)】 シャープ プラズマクラスター加湿機 HV-L75 実売価格2万9480円 幅約27cmのコンパクト設計ながら気化式とヒーターのハイブリッド式でたっぷり加湿。「プラズマクラスター7000」を搭載し、空気をきれいにしながら室内をうるおす。上下どちらからでも給水でき、使い勝手も抜群だ。 SPEC ●適用床面積:プレハブ洋室21畳/木造和室12. 5畳●タンク容量:約4. 0ℓ●最大加湿量:750mℓ/h(強モード)●サイズ/質量:W272×H455×D220mm(突起部除く)/約5.
これは非常に大きな違いで、暖房の消費電力は大きいのでかなりの節電効果が期待できます。 ライター エアコンの暖房は設定温度を1度下げると5%程の省エネ効果があります。 加湿器が必要な場合とメリット 加湿器が必要な場合は 冬の暖房にエアコンを使用している場合 です! エアコンの暖房で湿度が下がる理由 湿度は大気中に含まれる水蒸気の量のことです。 大気中の水蒸気の量は温度によって変化し、空気は温度が高いほど多くの水分を含むことができます。 その為、夏は多湿となり、冬は乾燥します。 エアコンで暖房を使用すると、 室温だけを上げるので空気が含むことのできる水蒸気の量は増えているのに水分が供給されず、湿度がさらに下がるのです。 ライター エアコンで暖房を使用すると通常以上に湿度が下がる為、加湿器と併用するのが良いです。 加湿器を設置するメリット 加湿器を設置するメリットは先ほども紹介しましたが40%以下の場合加湿することで効果があるからです。 加湿器のメリット ウイルスを不活性化 鼻と喉の粘膜を乾燥から保護 肌荒れの帽子 湿度上昇により体感温度アップ 体感温度アップによりエアコンの消費電力削減 これだけのメリットがあれば使わない理由はないですよね。 エアコン使用などにより 室内の湿度が40%ほどになる場合は50〜60%まで加湿 することをおすすめします!