やぁ!よく来たねデブのみんな! ダイエットをして、 得られるもの は 痩せた体だけじゃない って話は前にしたけども 俺がそこに気づいたのは 痩せた後だった だいぶあっさり、3ヶ月で10kg痩せたもんで この記事を無視するであろうアナタが、デブであり続ける3つの理由 2019. 3. 20 デブのみなさーん! 今日も、デブでいてくれてありがとうございます! あなたたちデブどものおかげで 僕が痩せている事の価値が高まります! 自ら進んで、引き立て役を受けてくれるなんて とても優しい方々ですね! でも、汗臭いんであんま近づかないでくださいね! さぁ、今日もお菓子食べて油っぽい... … まぁそれより、この俺 にーとら(@neetola) が 何をして痩せたかってのを単刀直入に話していきます。 痩せたい人は参考にしてね〜 いろんなことを同時にやれば、痩せるんじゃね? ダイエットをしようと決意をしたのだが、さて何をしたらいいのか... ? そう思った俺は、とりあえず 併用出来そうなダイエット方を全て同時に行う ことに決めた。 朝食抜きダイエットと夜食べないダイエット併用したら死ぬやん? それにさっさと痩せたかったし まぁそんなわけで結果的に3ヶ月で10Kg痩せた。 ちなみに余談だけど、1ヶ月で落とす体重は 自分の体重の5%までにしといた方がいいらしい。 (俺は65なので3kgちょっと) 急に痩せすぎると、体が生命の危険を感じてすぐリバウンドしてしまうんだとか。 今現在ということは、終了後10ヶ月経ったけどリバウンドは無し。 じゃあ行ったダイエットを全て挙げていきます。 水を1日2リットル飲む hydration concept. 痩せるには何キロカロリー消費すればいい？ | カラダロジック. a young woman drinking a bottle of water. まず飲み物。 ダイエット中、何をメインに飲んだらいいのかというのは諸説ある。 緑茶 がいいとか ウーロン茶 がいいとか。 でもどれも科学的な根拠に基づいているわけではないというか、 安全性にも問題があるらしい 。例えばあまりにも緑茶を飲みすぎたらカフェイン過多になるとかね。 そこで、選ばれたのは水でした。 水2リットルダイエット というのは元々あり、体内の循環を良くして代謝を上げるというダイエットだ。 純度で言えば一番高い水なら飲みすぎても問題ないだろう。という考えだ。 毎日2リットルペットの水を1本飲んでいた。 あと、水2リットルというノルマはまぁまぁきつい。 それゆえ、ジュースとかを飲んでられないというメリットもある ※ちなみに、2回目のダイエット時に気づいたけど ウォーターサーバーはかなりオススメ。マジで水飲む癖がつく。 でもお金がかかる。月3000円くらい。お金ない人はやめといた方がいい。 ちなみに俺が使ってるのは クリクラ 。まぁどこも同じようなもんだからどこでもいいと思う。 夜7時以降は食べない。睡眠は0カロリー 食事制限はマジでキツい こんな人生辛すぎると思った。 なので、効率よく食べるときは食べたいものを食べるというダイエット法にシフト。 そこで、まず調べたのが 逆に、一番効率よく 太る 方法はなにか?
はまた別の記事で話しますので、そちらを御覧いただきたいのですが、 今回は「順番」について話します。 実は、トレーニングには効果的な順番があって その順番通りにやると、ダイエットも筋トレも極めて効果的に行うことができるのです。 効率的なトレーニングの順番は? 結論から言うと ウォーミングアップ→【ウエイトトレーニング】→【有酸素運動】→ストレッチ の順番がカラダ造りの上で一番効率のいい運動となります。 では何故この順番が一番運動の効率がいいのか?を説明していきます。 それはウエイトトレーニングと有酸素運動の効果の違いが関係しています。 ウエイトトレーニングと有酸素運動の効果の違い ウエイトトレーニングはざっくりいうと 筋肉を鍛える運動 です。 それに対して、 有酸素運動は 脂肪を燃焼する運動 となります。 これだけ見ると痩せたい人は【有酸素運動だけすれば良いじゃん】って思うかもしれません。 が、 有酸素運動はそのやっている時間しか脂肪を燃焼してくれません 。 しかし!
最終更新日:2021/08/03 ポイント:1キロ痩せるのに一体どれだけカロリーを消費すればいいのか。定説の1キロ=7200kcalだけではなく、痩せるためのカロリーについて踏み込んで解説します。 01 1キロ痩せるのは何キロカロリー? 1キロ痩せるには、7200kcalを消費すればいいと言われています。なぜ7200kcalかというと、 脂肪 は1キロ7200kcalだからです。 ダイエットやエクササイズについて詳しい人は知っていると思いますが、 脂肪は1グラム9kcal という基本的な知識があります。 1グラムが9キロなら、脂肪1キロは9000kcalになるはずです。しかし脂肪の約20%は水分なので、残りの80%にあたる7200kcalが純粋な脂肪の重さになります。ポイントをまとめると次のようになります。 ・脂肪は1キロ9000kcal ・脂肪の20%は水分 ・水分を除いた脂肪は1キロ7200kcal 脂肪は水分をため込んでいるので、7200kcal分の脂肪(800g)を燃焼したら、自動的に脂肪が貯蓄した水分(200g)が一緒に燃焼するという理屈です。 「1キロ痩せる=7200kcal消費」。でもこれって本当なんでしょうか?
結局のところ1キロ痩せるのに何キロ消費すればいいのでしょうか。国内と海外で、脂肪組織に含まれるカロリーが変化する事はあり得ないので、痩せたい時には幅を持って消費カロリーを検討する必要があります。結論としては次のようになります。 1キロ痩せるには最小で7200kcal、場合によっては7716kcalを消費する必要がある 「3500kcalルール」をめぐる議論として、過大評価になる可能性があると指摘されているので、7716kcal以上多めに見積もる必要はなさそうです。 04 ダイエットするときの最低摂取カロリー やせるために消費カロリーを増やし過ぎると健康を害してしまいます。ダイエットの最低摂取カロリーを知っておきましょう。最低摂取カロリーは次の様になります。 最低摂取カロリー=基礎代謝量/日(kcal) 基礎代謝 は人間が何もしなくても消費するカロリーのことで、最低限の生命維持に必要な代謝量です。 05 1キロ痩せる方法は?
痩せたい!と思っても何から始めたら良いのかわからないですよね。 痩せるには努力が必要です。 しかし 痩せるための努力は方向性を間違うとただ苦しいだけのダイエットになってしまいます。 痩せたいけど、特に子育て中のママさんは無理なダイエットをすることはできません。 子育て中は子どもたちのお世話に体力を使うので、ダイエットだけに集中することができません。 つまり、無駄な苦労はせずに痩せたいのです。 [chat face="" name="" align="left" border="gray" bg="none" style="maru"]間違った努力はしたらアカンで! [/chat] せっかくダイエットするなら健康的に無理なく痩せてキレイになりたいですよね。 痩せたいけどまず何から始めればいいかわからない人のために、まず何からスタートするのかを書きました。 痩せたい人は何からすればいいのか 痩せたい人はまず何から始めれば良いのでしょうか。 痩せたいなら食事を減らす・・と思いましたか? 違います。 追々は食事の管理をしますが、痩せたい人がまず最初にやることは3つです 。 今の体重を知る 理想の体重について考えてみる 体重を記録する準備をする 痩せたい人はまず現状を把握することが必要です。 1つずつ詳しく見ていきましょう。 今の体重を知る 痩せたい人がまず最初にやることは、 今の体重を知ること です。 漠然と「痩せたいな~」と思っている人に多いのが、今何キロなのかを知らないということです。 今朝の体重は? 翌朝には何グラムぐらい減っている? [chat face="" name="" align="left" border="gray" bg="none" style="maru"]スタート時点の体重を知らずんば、ダイエットを知らずやで。[/chat] まず今の体重を知る所から始めましょう。 そして、 夜の体重から翌朝にかけて何グラムぐらい減るのかも知っておくと、ダイエットの参考になります 。 例えば私は今朝47. 4㎏で、夜は48kgぐらい。夜から翌朝にかけては500gぐらい減ります。 理想の体重について考えてみる 痩せたいな~と漠然と考えている人は、 理想の体重について具体的に考えてみましょう 。 体重を何キロにするのが理想ですか? そのためには、今から何キロ痩せたらいいですか?
ダイエットには1日何キロカロリー摂取? 更新日: 2018年9月19日 公開日: 2013年2月12日 ダイエットには1日何キロカロリー摂取するといいでしょうか? <質問> ダイエットするには1日何キロカロリー摂取すればいいですか?
続いて1回のジムの時間はどれくらいかについてです。 これも最終的には生活とのバランスや個人差があるのですが、自分はジムに行ったら筋トレとランニングを必ずやっています。 ランニングは40分以上、筋トレは決めたメニューをこなす感じです。 自分の場合は最低1時間くらいで考えています。 時間があるときや自分の調子がいいときは、ランニング1時間、筋トレも30分くらいやって1時間半から2時間くらいやるときもあります。 ただ、基本的には1日1時間くらいを目処に取り組んでます。 運動初心者の方などはランニング20〜30分、筋トレ30分くらいで1時間と考えればいいかと思います。 もちろん自分も調子の出ないときは1時間も経たずにやめる場合もあるので、時間については大まかでいいかと。 なので先ほどの週何回行けばいいかの話を合わせて考えます。 週に2回、1回1時間で計2時間から初心者の人はスタートするといいと思います。 1週間で2時間でいいと思ったらなんか行けそうですよね?笑 もちろん慣れてきたらこの割合を増やすことをお勧めします! 個人的にダイエット効果を出すのであれば、最低週3回、1回1時間くらいかと思います。 ただダイエット始めの時は週2回でも痩せると思いますので、慣れてきたら回数を上げて行く感じで大丈夫です。 週2回でも痩せるってことは自分の以下の体験談でも書いてますので、ぜひ参考に見てください。 →【20キロダイエット経験談】開始1ヶ月でどれくらい痩せたか? 毎日運動しなくていいのか? 先ほど最初は週2回2時間でいいと話しましたが、必ず毎日運動しなくていいの?という疑問が出ます。 これ、はっきり言いますが、 毎日運動はしなくてもいいです。 もちろん早く痩せたい人や、毎日時間あるよって人はぜひ毎日ジムなどで運動してください! そちらがダイエット含め健康にもいいのは明らかですが、毎日いけないと継続ではないなんてことにはなりません。 毎日ではなくても、ある一定のペースで続けて行くことが大事です。 なので週2回と決めたら、それで1ヶ月間やってみるという形で継続して行くのが大事になります。 自分のペースと、痩せる運動量を考えよう。 最後に何度も言っていますが、頻度については個人差があります。 中には週1回だけで痩せる人もいると思います。 大事なのは継続しながら試行錯誤を繰り返して改善して自分のペースを見つけることです。 自分も一時期毎日行ってみよう!後ランニングも毎日1時間10キロ走ろうと取り組んだことがありました。 結果は2週間くらいで断念・・・ しかもその後ジムに行きたくなくなり2ヶ月くらいジムに行くのをやめたことがあります。笑 なので、こういう極端な感じにはならず、まず週2回、1回1時間くらいで始めて、1ヶ月やってみる。 大体ダイエットは1ヶ月単位でみるといいので、そこで痩せていなかったら、ジムの回数を週3回にしてみて1ヶ月やってみるなど試して見てください。 逆に1回の時間をもっと伸ばしてみようという考え方もありです。 自分の痩せるのに必要な運動量は月にどれくらいか?
<<ベースボールドットコムに戻る 頑張っている球児を応援する高校野球報道サイト【宮崎版】 県別版トップ 大会日程・結果 高校別データ 選手名鑑 高校 中学 海外 試合記事 野球部訪問 インタビュー コラム YouTube 未掲載選手掲示板 夏秋富蔵(正則学園) 投稿数 0 ▶ 書き込みをする バナナ饅頭 2019. 12. 16 18:05 中学時代は松戸ポニーズに所属。中学三年の夏にはポニーリーグの全日本選手権に左翼手として出場した。当たれば飛ぶ打撃が特徴 田中晴也(日本文理高校) 投稿数:0 最終更新日:2021. 08. 02 11:35 原田琉成 藤蔭高校 投稿数:0 最終更新日:2021. 07. 28 09:02 原田琉成 藤蔭高校(大分) 投稿数:0 最終更新日:2021. 26 09:53 田口瑛竣(小林秀峰) 投稿数:0 最終更新日:2021. 21 09:32 飯室優輝(千葉明徳) 投稿数:0 最終更新日:2021. 20 17:39 宮原明弥 長崎海星 投稿数:0 最終更新日:2021. 17 19:18 長崎海星 投稿数:0 最終更新日:2021. 17 19:10 池永 一球(直方高校) 投稿数:1 最終更新日:2021. 夏秋富蔵(正則学園) | 未掲載選手掲示板 | 高校野球ドットコム 【奈良版】. 06 15:41 田中 幹大(広島・武田) 投稿数:8 最終更新日:2021. 04 02:04 木口幸音 (福島県立福島高校) 投稿数:0 最終更新日:2021. 06. 26 07:48 齋藤響介(盛岡中央) 投稿数:0 最終更新日:2021. 21 21:03 寺澤拓生(志学館) 投稿数:0 最終更新日:2021. 11 20:54 長沼優斗(湘南高校) 投稿数:0 最終更新日:2021. 05. 30 20:44 田中晴也(日本文理) 投稿数:0 最終更新日:2021. 30 11:44 伊藤巧将(八戸学院光星高校) 投稿数:0 最終更新日:2021. 19 20:44 山口大輝(樟南高校) 投稿数:0 最終更新日:2021. 12 15:44 澤田龍馬 私立金沢高等学校 投稿数:0 最終更新日:2021. 08 13:04 揚野尚健 (加世田) 投稿数:0 最終更新日:2021. 04. 30 00:30 鈴木大斗(市立船橋) 投稿数:0 最終更新日:2021. 26 17:29 柳川流輝(行徳高校) 投稿数:0 最終更新日:2021.
六年前までT3リーグにいたのが最後のようだけど。 削除 | 違反報告 [137] 2018/08/05 15:29 投稿者またはスレ主が投稿を削除しました 削除 | 違反報告 [136] 2018/05/23 11:28 投稿者またはスレ主が投稿を削除しました 削除 | 違反報告 [135] 総体都大会一次予選出場校 2018/05/11 22:31 大森学園 東京実 東海大高輪台 暁星 立正大附立正 削除 | 違反報告 [134] 蹴人 2018/04/29 20:32 東京成徳大高 1-0 青山 広尾 3-0 淑徳 削除 | 違反報告 [133] 蹴人 2018/04/29 20:29 暁星×都立板橋 8ー0で暁星 削除 | 違反報告 [132] 蹴人 2018/04/29 16:46 東海大高輪台対北豊島工は、10対0 高輪対美原は、3対0 でした。他はどうでした? 削除 | 違反報告 [131] 2018/04/28 22:56 投稿者またはスレ主が投稿を削除しました 削除 | 違反報告 [130] 2018/04/21 23:31 投稿者またはスレ主が投稿を削除しました 削除 | 違反報告
神宮には保谷のメンバー、少しは集まるかなあ。。。 *)3月の神宮球場の試合はなくなり、方向性としては、12月5日(土)神宮球場で東京2009の決勝戦を行うという流れになっています。 先生は都立M原高校にいらっしゃいました! 20期から保谷に赴任されていました。 さらに、マスターズ甲子園幹事校都立小平高校にも2年いらっしゃって、野球部の躍進に尽力されています。 先生のお力添えをえまして、なんとか34歳以下の名簿を作成したいと思います。 よろしくお願いいたします!!!!!!! マスターズ甲子園 地方予選大会としての認定条件 2010―2011年シリーズの甲子園本大会への地方予選大会として認定されるためには、申請時において、全国高校野球OBクラブ連合に加盟する8つ以上のOB校チーム登録のあることが最低条件となる。このOB校チームとしての認定については、マスターズ甲子園の代表OB試合規則に準じ、34歳以下が14名以上、35歳以上が15名以上、計29名以上からなるメンバー登録を基準とする。したがって、地方予選大会として認定されるためには、各登録OB校がチームとして成立する最低条件を充たし、これらのチームが8OB校以上登録されていることが条件となる。
千代田区・港区・大田区・品川区・島嶼 第4地区リーグを含め情報お願いします [229] 蹴人 2021/07/22 22:40 熱中症なのかコロナなのか区別がつかないので、なかなか厳しいですねー 削除 | 違反報告 [228] 蹴人 2021/07/19 10:10 どうですか? 削除 | 違反報告 [227] 東京工業大学附属科学技術高等学校 2021/03/25 19:53 東京工業大学による田町キャンパスの再編に伴い、2020年代前半を目安に、大岡山キャンパスへ移転される予定である。 駅からすぐそこで人工芝で応援もok(今年は無理だろけど)で貴重だったんだけどな。 削除 | 違反報告 [226] 4強激突! 2020/12/21 09:57 東京VS日体大荏原 東海大高輪台VS大森学園 削除 | 違反報告 [225] 蹴人 2020/12/02 15:05 予選免除校 東京実 Aブロック 東京 立正大附立正 Bブロック 日体大荏原 麻布 つばさ総合 Cブロック 美原 東海大高輪台 Dブロック 大森学園 三田 攻玉社 削除 | 違反報告 [224] 蹴人 2020/11/30 20:23 暁星のコーチは素人。 削除 | 違反報告 [223] 新人 2020/11/29 17:55 暁星はスタッフ変わってレベル下がった。 削除 | 違反報告 [222] 蹴人 2020/11/29 16:07 あげ 削除 | 違反報告 [221] 2020/11/25 10:29 投稿者またはスレ主が投稿を削除しました 削除 | 違反報告 [220] 蹴人 2020/11/23 22:01 暁星初戦で負けたのね 相手が日体大荏原とはいえ 削除 | 違反報告 [219] 蹴人 2020/01/19 19:57 三位決定戦 東京実 1-2 正則学園 削除 | 違反報告 [218] 蹴人 2020/01/19 16:21 暁星対東工大附科技は4-0で暁星の優勝です。 削除 | 違反報告 [217] 蹴人 2020/01/19 13:43 速報、お願いします! 削除 | 違反報告 [216] 第4地区新人選手権 2020/01/18 19:01 1/19 つばさ総合高校 三位決定戦 9:30~東京実 - 正則学園 決勝 11:30~東工大附科技 - 暁星 削除 | 違反報告 [215] 蹴人 2020/01/17 23:33 東工大附科技強いんだよな 頭良いんだろうし 削除 | 違反報告 [214] 蹴人 2020/01/13 18:59 東工大附科技 がTリーグに参加しないで強さをキープするのは大変じゃないですか?
武蔵村山G 4月18日(土)13:00~19:00 マスターズ甲子園東京の練習が決まった模様。 4月 保谷高校野球部 春の対戦予定(相手は主なチーム) 3(金)12:30江戸川 VS第7ブロック(専大付属、都立松原) 6(月)10:00立川 VS正則学園 8(水)12:30府中 VS日大三 10(金)10:00神宮第二 VS世田谷学園 18(土)12:30神宮第二 VS明大中野 25(土)10:00神宮第二 VS国士舘(総合工科) 26(日)12:00神宮第二 VS帝京(早実) マスターズ甲子園東京の企画 5月6日(水・祝)府中球場11時~21時 小平、日比谷、新宿、立川、府中西、明大中野八王子、狛江と保谷の8チームで 4試合を行う話です。 保谷野球部OBの皆さん。OB会の復活と、末永い親睦の架け橋のために、ぜひご賛同ください。 現在動いているOBは以下の3名です。 8期浜田 12期正野 27期内野 よろしくお願いいたします。。。! ※今後の予定 4月4日(土)19:00~会議 5月6日(水祭)11:00~17:00府中球場 12月5日(土)AM神宮球場 2月28日(土)19:00~ マスターズ甲子園/東京 実行委員会が行われました。 都立・私立高校のOBの方々が、10数名集まり、 今後のマスターズ甲子園/東京をどのように運営していくのか、 語り合いました。主な打ち合わせ内容は、下記2点。 ・東京大会の今後のスケジュール共有 ・東京大会の大会規則案の確認、意見交換。 2010年マスターズ甲子園大会出場枠を確保するためには、 東京地区で8つのチーム登録が必要なため、 「参加チームを募る」というのが今後1ヶ月間の動きとなります。 打ち合わせ後は、近くの居酒屋で飲み会。 甲子園への想い、野球への想いを皆で熱く語り合いました。 元高校球児にとって、「甲子園」という場所は、 いくつになっても「聖地」であると、 改めて感じさせられる日でした。 保谷野球部OB会企画「T木タートル介先生と飲もう!」 2002年に神宮球場でお会いして以来の再会。 あの時は26期のD口選手の応援に行きました。 今回はマスターズ甲子園とのかかわりの中で、わが保谷野球部OB会の復活を目指します。ささやかな交流の復活。それでいいのだと思います。。。! 連絡あり! 有馬保谷直前のT木タートル介先生の最後の世代だ。 いよいよ名簿作成まであと一歩!