効果があるのが【グルーミング】。本来は動物の毛づくろいのことですが、要はスキンシップのことですね。グルーミングは動物のストレス解消のための行動と言われていて、実際グルーミングをしている時には「オキシトシン」というストレスを癒す物質が分泌されていることが研究で明らかになっています。そしてこのオキシトシンが、セロトニン分泌を誘発してくれるんです。だからペットを可愛がったり、子供や恋人と触れ合ったりといった直接的なスキンシップはもちろん、気の置けない人とゆっくりおしゃべりをするとか、家族団らんを楽しむといった心の触れ合いも、セロトニン活性にはとてもいいんです。 メールやSNSといったネット上でのやりとりはグルーミングになるのでしょうか? メールやSNSは入力されたデジタルの情報だけが飛んでいる状態。人と人との触れ合いにはならないので、オキシトシンもセロトニンも出ません。やっぱり直接顔を合わせて、カフェでコーヒーを飲みながらおしゃべりをするのがいいですね。「誰かと会って喋って、心を通わせた」という事実と行動が重要なので、他愛のない話でもいいんです。女性がよく「ちょっとお茶しない?」って友人を誘ったりするのも、実は有効なセロトニン活性なんですよ。 人との触れ合いという意味では、店舗での接客もグルーミングになりますか? 笑顔で元気に接客することでお客さんも喜んでくれて、自分もそこに喜びを感じられるのであれば、たとえプライベートな交流はなくても、立派なグルーミング行為になると思います。人間は誰かを喜ばせたり、誰かの役に立つことで自身も幸福や充足感を得られる生き物です。だから、ボランティアなどの社会奉仕活動もグルーミングとしておすすめですね。 ネットやスマホ上ではなく、直接顔と顔を合わせた交流。スキンシップはもちろん、気のおけない友人とのおしゃべり、家族団らん、子供やペットとの触れ合いも有効。 日光・リズム運動・グルーミングのある生活をしたいけれど、実際は夜なかなか眠れず、朝も時間がないという人も多そうですが…。 実は、夜よく眠るための睡眠ホルモンである「メラトニン」も、セロトニンと繋がっています。人間の身体は日中にストックしたセロトニンを材料に、夜暗くなると「メラトニン」を作るので、昼間セロトニンがちゃんと出る生活をしていないと夜に熟睡できないんです。よく眠りたかったら、暗くなってからでもいいのでウォーキングなどのリズム運動をすると、セロトニンがそのまま睡眠薬となるのでおすすめです。 セロトニンは睡眠とも深い繋がりがあるんですね!
心筋梗塞や脳梗塞など、命にかかわる病気の一因となる糖尿病・高血圧・高脂血症の生活習慣病は、日ごろの運動と食事を変えることで予防できる病気です。 以降では、生活習慣病の予防に効果的な運動と食事のポイントを中心にご紹介していきます。 生活習慣病 を予防するには、どんな運動がおすすめ?
37-45,医学書院,東京 WHO原著, 田崎美弥子, 山口哲生, 中根允文 訳:健康および障害の評価 WHO障害評価面接基準マニュアルWHODAS 2. 0, 2015, pp. 49-56, 日本レジリエンス医学研究所 髙橋三郎ほか 訳:DSM-Ⅳ-TR 精神疾患の診断・統計マニュアル 新訂版, 2004, pp. 781-782, 医学書院, 東京 吉田卓史ほか:臨床精神薬理, 2004, 7(10), 1645 後藤牧子ほか:精神医学, 2005, 47(5), 483 上記イラストは、患者さんがうつの症状や社会機能(日常生活)の支障に対して持たれているイメージや状態を絵や言葉にすることで、患者さんと医療従事者の間のコミュニケーションをサポートすることを目的としています。うつ病の診断を目的としたものではありません。 【参考資料】 坂元 薫:気分障害(上島国利ほか編), 2008, pp. 37-45, 医学書院, 東京 上記イラストは、患者さんがうつの症状や社会機能(日常生活)の支障に対して持たれているイメージや状態を絵や言葉にすることで、患者さんと医療従事者の間のコミュニケーションをサポートすることを目的としています。うつ病の診断を目的としたものではありません。
オハナ 新潟で頑張る人の背中を押したいっ! どうも、セナポンメンバーのオハナです。 「私たちの記事を読んで下さった人の背中を押したい」というコンセプトのもと、新潟のこと、仕事のこと、生活のこと…などの情報を発信している「 セナポン~背中をポンっと押すメディア~ 」。 ある日、「そうだ!新潟で頑張る人のことを記事にすることで、一緒に新潟を盛り上げていけたら最高じゃないか!」ということに気づいてしまったセナポンメンバーたち。 さっそく「 新潟で頑張る人 」にインタビューを行うことにしました。 今回お話をお伺いしたのは、 夢を語れ新潟の店主 である 釘宮久雄 さん。 「夢を語れ新潟」店主 釘宮久雄さん 釘宮久雄 Hisao Kugimiya 1995年大分県生まれ。 宮崎の大学に進学後、そのまま宮崎の老舗焼酎蔵に就職。 2019年6月に夢を語れ創業者の西岡さんに出会い、"Yume Wo Katare"を出店するために老舗焼酎蔵を退職。"Yume Wo Katare Beppu"で約1年の修行期間を経て、"夢を語れ新潟"を出店するために2020年6月新潟に移住する。 そしてついに2021年3月、"夢を語れ新潟"をオープン。 「夢を語れ新潟」についてはこちらの記事でも紹介しているよ! オハナ小食でも二郎インスパイア系ラーメンが食べてみたい! 【愛宕商事株式会社】にいがたBIZ EXPOに出展致します！ | 異業種交流会５０１. こんにちは!食べるの大好きだけどそんなに量は食べられない!悔しい!オハナです。 皆さん、ラーメンは好き… 釘宮さんが飲食に関わるお仕事をしたいと思ったきっかけや、出店場所に新潟を選んだ理由、夢を語れ新潟の特徴や今後の展望などについて、たっぷりとお話をお伺いしてきましたので、 その様子を 前編・後編に分けて お届けしたいと思います! 今回のインタビュアーは先ほどの記事でも登場した オハナ と ヌマジリ の2人。 オハナ 本日はよろしくお願いします! こういうインタビューをするの初めてなので、かなり緊張しています…。 ヌマジリ 好きなラーメン屋さんで店主さんのお話を伺える機会がやってくるとは……。感無量です。 よろしくお願いします。 釘宮さん (笑) 頑張ります!よろしくお願いします! ではさっそく始まります~! 食に関わる仕事を志したきっかけ オハナ まずは 釘宮さん自身のこと をお聞きしたいです! 大学卒業後は焼酎蔵に就職 されたようですが、大学では 食に関するお勉強 をされていたのですか?
釘宮さん いや実は、大学は 工学部 だったんです。 オハナ えっ!そうなんですね(笑)。 釘宮さん 昔から「 モノづくり 」が好きで、大好きなガンダムを作りたいと思って工学部に入学したのですが、早々に大学の先生から「無理だよ」って言われてしまって(笑)。 ヌマジリ なるほど(笑)。 そこからどうして食の世界に興味を持ったのですか? 釘宮さん ガンダムを作る夢が潰えて「これからどうしようかな~」と思っていた大学1年生の春休み、 宮崎のお弁当屋さんのインターンシップ に参加したんです。 釘宮さん 「高校生に食べてもらえるようなお弁当の企画・開発と、実際に販売しているお弁当を作って売る」っていう内容だったのですが、 自分が作ったものがお客様の元に届いて、「美味しかったよ!」っていう感想をいただけたことがめちゃくちゃ嬉しくて、 「 将来食に関わる仕事がしたいなあ 」って思ったんですよね。 オハナ 確かに、 お客様の声を直接聞けるのってすごく嬉しいこと ですよね。 釘宮さん あと、そのお弁当屋さんの社長からかけられた 「 自分の好きなことを仕事にした方がいい。 仕事は時間をかければかけるほど成長するものだし、好きなことだったら時間をかけるのも苦じゃないからね。」 という言葉がすごく心に残っていて。 釘宮さん なので「 モノづくり 」×「 食 」×「 自分の好きなこと 」って考えたときに、僕はお酒が大好きだからお酒を造る仕事がしたいと思って、焼酎蔵に就職したって感じですね。 オハナ そうなんですね~。釘宮さん、お酒も好きなんだ! 釘宮さん はい!たまに差し入れでお酒貰うとめっちゃ嬉しいです! １１月１８日（水） ライオンズ他、異業種交流会 – 新潟県議会議員 さくらい甚一【公式】. ヌマジリ 釘宮さんにお酒の差し入れ、お待ちしています! (笑) 自分の好きなことを仕事にした方がいいか、しない方がいいかの論争はいつの時代もあるかと思いますが、こういうお話を聞いたり、実際に好きなことを仕事にしている釘宮さんが生き生きと働いていらっしゃる姿を見ると、「 好きなことを仕事にする 」ってすごく素晴らしいことだな~と感じますね。 新潟に来た理由 ヌマジリ そこから夢を語れ創業者の西岡さんに出会って焼酎蔵を退職され、夢を語れの出店準備をされると思うんですが、 その土地として新潟を選んだ理由 って何かあったのでしょうか? 釘宮さん 僕がまだ夢を語れに出会う前、社会人1年目のとき参加した異業種交流会で、夏は新潟・冬は宮崎で働いてるよっていう方に出会ってすごく面白いじゃんっていう風に思って、 実際に次の夏、 その方に会いに新潟まで行った ことがあって。 釘宮さん そのとき、 日本海に沈む夕日 が綺麗すぎて感動して、 「 いつか新潟に住みたいなあ~。 」って思っていたんですよ。 ※画像は 旅ぐるたび より オハナ 確かに、日本海に沈む夕日はめちゃ綺麗… 釘宮さんの地元大分県にも海はあるけど、 太平洋側なので沈む夕日は見れない ですもんね。 釘宮さん そうなんですよ!
※重要※ マスク着用を義務とします。 【受付】開始時間の10分前〜 ※途中参加、途中退出可 ※最初に参加費とお名刺を頂戴致します。 ※領収書は当日会場でお渡しします。 参加者の業種は、 IT、メーカー、商社、医療、金融、人材、不動産、広告代理店、コンサルタント、福祉、美容、士業、、、などさまざまです。 職種は、経営者、投資家、ビジネスオーナー、個人事業主、週末起業家から会社員やビジネスウーマン、OL、学生など【成長意欲やマインドの高い人】が参加されます ※ネットワークビジネス、保険屋さんなども参加OK! 五反田ビジネス交流会は、 ☆ 誰かに貢献して役に立つ ☆ ☆ 貢献から人脈をつくる ☆ ☆ 自分の価値を高め、人間力をアップしていく ☆ 異業種交流会です! どんな方が参加するの?
「英語で日本酒テイスティングレクチャー」のご案内 EDGE OF NIIGATAです。英語で日本酒テイスティングレクチャーのご案内です。ご予約は案内書面内のQRコードからお願い致します。【お問合せ先】EDGE OF NII… 2020/10/22 新潟