記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 お米と比べて糖質が16分の1、カロリーが約8分の1という「キャベツライス」が10月31日から関東・中部・関西・中.... お米と比べて糖質が16分の1、カロリーが約8分の1という「キャベツライス」が10月31日から関東・中部・関西・中四国・九州地方で発売開始。「野菜の主食化」を目指して開発されたというこのキャベツライスは、糖質が気になるフィットネス女子も必見の食材になりそう。 1 of 2 キャベツライスとは? キャベツライスの正体は、キャベツの芯を米粒サイズに刻んだもの。パックサラダでおなじみの「サラダクラブ」が、サラダを作る際に余るキャベツの芯を刻んで「キャベツライス」として発売することで、今後一気に家庭でもメジャーな食材になる予感。もちろん、自宅でキャベツの芯を刻めば、自分で作ることもできる。 以前から糖質を気にする人の間では実践されてきた「カリフラワーライス」や「ブロッコリーライス」に続く、主食感覚で食べられる新しい野菜の食べ方だと言えそう。ご飯130グラムの糖質が47. 8グラムなのに対して、キャベツライスは3. 0グラム。エネルギーもご飯が218キロカロリーなのにに対して、26キロカロリーというからカロリー計算をしている人にもうれしい。さらに、食物繊維はご飯の約9. 5倍もあるので普段の料理をもっとヘルシーにしたい女性にはいいことづくめ。肝心の味も、甘みと歯ごたえがあるので、少し火を通していただくとお米と変わらない満足感を得られる。特に、他の具材と一緒に調理するチャーハンなどのメニューにすると、かなり美味でおすすめ。 キャベツライスだけを袋づめした商品と同時に、キャベツライスとカレールーをセットにした商品もお目見えするので、調理が苦手な人は電子レンジで温めるだけで食べられる「キャベツライスdeカレー」から試してみては? キャベツライス 130g ¥100(税抜き) キャベツライスdeカレー 200g(野菜100g、カレーソース100g)¥276 ※価格は税抜です。 ウイメンズヘルス・編集長 『エル・オンライン』でファッションエディターとして在籍時、趣味のランニング好きが高じ、女性ランナーによる企画集団「ランガール」を設立。創設メンバーとして一般社団法人ランガールの理事を務める。『ウィメンズヘルス』立ち上げ準備に加わり、編集長に就任。 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
4gです。納豆パックは40~50gなので、1パックだと約100kcalで糖質は2.
世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、その中でも「無理なく痩せられる」と評判で、長く愛されているダイエット方法が「キャベツダイエット」です。 サラダや炒め物でよく登場するキャベツですが、食べ方をちょっと工夫するだけで「ダイエットの強い味方」になってくれるから驚き。 「実際にダイエット効果があった」という声も多く、誰でも簡単にできるダイエット方法なので、これから痩せたいと考えている方はぜひチャレンジしてみてください! 空腹感と戦わずに痩せられる~キャベツダイエットの魅力 キャベツダイエットとは、食事の中に生のキャベツを取り入れて行うダイエット方法のこと。 キャベツはカロリーがとても低い食べ物で、100グラムを食べても220カロリーほどです。 これが白米だと100グラムで168カロリーなので、いかに低カロリーかが解るでしょう。 葉が固めなのでたくさん噛む必要もあり、満腹感を得やすいこともダイエットにピッタリな食材です。 低カロリーで満腹感をしっかり得られるキャベツは、痩せたい女性の強い味方です。 キャベツの食物繊維は便秘解消の力になります キャベツは食物繊維が含まれている野菜のひとつ。 食物繊維には不溶性・水溶性の2種類がありますが、キャベツは不溶性が1. 4、水溶性が0. 4で合計1. 8ほど含まれています(100グラムあたり)。 食物繊維が多いものだと、切り干し大根が100グラムで20. 7、かぼちゃが2. 8、ニンジンが2. 7。 この数値には及びませんが、トマトの1や大根の1. 4、セロリの1. 5に比べれば十分に高い数値ですね。 食物繊維を含む食べ物は、女性に多い悩みのひとつ・便秘を解消してくれます。 便秘になると、溜まった便から良くない物質が出て肌荒れを引き起こすだけでなく、血液が汚れて健康に悪い影響を及ぼすため、早めに解消しておきたいところ。 キャベツを食べて得られるいい効果は、ダイエットだけではないのです。 ダイエットに効果的なキャベツの食べ方を紹介 カロリーが低い野菜であるキャベツは、上手に食事に取り入れるだけでダイエットのお手伝いをしてくれます。 どんな風に取り入れればいいのかをまとめてみました。 食べるのは生のキャベツにすること キャベツダイエットのいちばんのポイントは、キャベツが生であること。 どうして生のキャベツがいいのか? それは、炒めたり茹でたりするとキャベツは小さくなり、たくさん食べなければならないからです。また、柔らかくなるとせっかくの歯ごたえがなくなり、たくさん噛んでこその満腹感が得にくくなることも。 調理をしてしまうことで、せっかくキャベツが持っているダイエットにピッタリな部分がなくなってしまうため、キャベツは生の方が良いのです。 飽きたときは調理もOKですが、できれば生のキャベツでチャレンジしたいものです。 ご飯の前にキャベツを食べましょう キャベツダイエットでは、ご飯を食べる前にキャベツを食べて、ある程度お腹を膨らませます。 その後にご飯をたべれば、キャベツでお腹が膨れたぶんだけ食べる量が少なくなりますよね。これがキャベツダイエットによるダイエット効果です。 ご飯の前に食べるキャベツの量は、大体200グラム程度が目安。 生のキャベツをゆっくりと噛んで食べて、満腹中枢を満たしてあげましょう。これでごはんやおかずの量を減らせれば、カロリー制限成功となりダイエットにつながります。 三食のうち、キャベツダイエットはどこに取り入れても構いません。あえて選ぶなら、エネルギーをあまり使わない夜の食事が良いでしょう。もちろん、お昼や朝もできる場合はチャレンジしてOKです。 キャベツは大きめに切る!
まとめ カレーを食べるとき、ご飯の代わりにキャベツにしたときのおすすめの調理法とトッピングをご紹介しました。 炒めたキャベツ 湯通しキャベツ トッピングはチーズ がおすすめの食べ方です。 糖質についてもふれていきました。 ご飯の代わりにキャベツにすると 糖質がおよそ1/10 に抑えられる。 糖質を摂取しすぎると、インスリンがたくさん分泌され、 使われなかったブドウ糖を中性脂肪にかえてしまうため 太りやすくなる。 厳しい糖質制限には注意が必要。 「ロカボ」は 糖質制限が緩やか であるため、無理なく続けられるところが良い。 カレーの時には、ぜひご飯の代わりにキャベツにしてお好みのトッピングを見つけてみてはいかがでしょうか。 糖質とうまく付き合い、おいしく楽しく、健康的な生活を送りましょう。
2013年10月14日 更新:2015年8月16日 こんにちは、ミニ四駆コーナーのKポーです! 『 サムライフラメンコ 』 が面白い! 先日始まったばかりのアニメなんですけど、これがまた今までのアニメと一味違って切り口で、なかなかに考えさせられる内容になっていて面白いんですよね? 簡単にあらすじを書くと、『ヒーローに憧れた少年が、大人になって無理な夢なんだという現実を知ったうえで、それでもなお"ヒーロー"になるために行動していく』といった内容。 子供なら誰しもがヒーローに憧れるけど、大人になるに連れてそんなのはあり得ない、恥ずかしいと切り捨ててしまう… でも、それでも、やっぱり心のどこかでは、誰でもヒーローに憧れてしまってしまっているんですよね? そんな誰しもが持っている素直な気持ちをストレートにぶつけてきたのが、このサムライフラメンコという作品なのですよ! リアルにいれば、ただのコスプレした恥ずかしい人にしか見えない主人公なのですが、彼の語る言葉には、今の世の中が忘れてしまった"何か"が含まれていて、凄く心に響くんですよね? まだ第一話しか放映していないので、これからどんな展開になっていくのかまだわかりませんが、子供の頃ヒーローに憧れた方には、ぜひ見ていただきたい作品だと思いました! Kポーは、サムライフラメンコを応援しております! それはさて置きまして 本日は、お客様から頂いたミニ四駆に関する疑問・質問にお答えしてみたいと思います! 題して、『お客様からの質問にお答えしようのコーナー』! 本日のお題は 『グラデーション塗装』 ! 自分がミニ四駆の作例を作る時、よくグラデーション塗装をするんですけど、最近、お客様からよく『どうやって塗装しているんですか?』と聞かれるんですよね? 【ミニ四駆】サーフェイサーの下地塗りからオレンジへグラデーション塗装！スープラミニ四駆No.1決定戦の【ミニヨンクマスター】 - Mini4Tube. そんなに難しいことはやっていないんですけど、ちょっとした工夫で簡単に、それでいて見栄えがグンとよくなるので、本日はそのやり方をご説明していきたいと思います! 本日のベースとなるのが、この車体! 最近発売になったばかりのニューマシン『ニッサン Be-1』です! 限定商品かつ、待望の実車のミニ四駆化ということで、すでに巷では売り切れが続出しているみたいですが、当店ではまだまだ在庫がありますよ? ! で、まずはボディをパーツクリーナーでよく脱脂した後、下地になる色を塗っていきましょう! 今回は、タミヤのスプレー塗料を使用しましたよ?
こんにちは、ミニ四駆コーナーのKポーです! さてさて、これまで、コンデレ向きなミニ四駆のカスタムを多数行ってきた自分なのですが… ちゃんと走る方でも、ある程度基本に忠実なカスタムマシンでそこそこなタイムは出せるようにしていたつもりだったんですよね… でも、ここ最近の常設コースのベストタイムの平均速度と比べて、差が開きつつある感がアリアリと… このコースに合わせたセッティングのマシンでは無かったとはいえ、さすがにミニ四駆担当として、これは由々しき事態! 最低でも、ベストタイムの平均ぐらいは出せるようにせねば! という訳で、今回より短期集中企画として、自分のレベルアップも兼ねて、ミニ四駆本来の姿である『走る』方に目を向けたカスタムをご紹介してみたいと思います! 題して… 『ミニ四駆最速への道』 これまでにも、いくつか基本的なカスタム方法はご紹介してきましたが、今回からは更に一歩踏み込んだカスタムに挑戦したいと思います! 第一回のとなる今回のお題は… 『ポリカボディをキレイに作ってみよう!』 …1回目から、いきなり見た目かよ…とツッコまれてしまいそうですが、見た目は大事ですよ? キレイにできただけで、一気にモチベーションアップして、頑張ろうって気にさせてくれますから! それに、ポリカボディは重量も軽いので、速度アップに持って来い! で、キレイに作ると言っても作る方は色々あると思うのですが、今回は結構聞かれることの多い『グラデーション塗装』+αをご紹介してみたいと思います! 今回使用するのは、実車に近い形状で人気の高い『ベルダーガ』! 自分も『ロディマスミニ四駆』などで愛用しているボディですね? で、ウインドウの所をクリアにしたかったので、まずはボディ裏面にウインドウの形に切り抜いたマスキングテープを貼ります。 切るのが面倒という方は、付属のステッカーを裏側から貼ってもマスキングの代わりになりますよ? ただし、剥がす時は粘着力が強いのでご注意を! そして、+αとして、ボディの内側に当店オリジナルの『パターンステッカー』を貼ってみました! これが今回の塗装のポイントだったりしますw パターンステッカーなど、しっかりマスキングが出来たら、いよいよ塗装開始! まずはグラデーションに使う 『濃い色』 の方を塗っていきます! ポリカボディの場合、裏から塗っている為、最初に塗ったカラーが優先されます。 なので、この1発目の塗装が何気に重要だったりしますよ!
次回、試してみようと思います。 まとめ。初心者が調子に乗ったらこうなると分かった。 とりあえず、僕にはまだグラデーションは早かったようです。 「まあネットに載ってるやり方の通りやれば出来るだろう」 くらいで正直言うとナメてましたがダメでした。 とはいえ、やってみないとずっと出来ないままなので、失敗を恐れずまた挑戦してみようと思います。 どんどん家にスプレー缶が増えていく・・。 ところで、塗り終わったあと提灯に載せようとしたのですが・・どうにもサンダードラゴンのボディの形状がうまい事フィットせず、しかも少々派手にボディ切りすぎて全然マウントする場所がなくなってしまって別の意味で失敗しました() また新しくボディ買って塗るかな! それではまた。