Home 運動系 【スロージョギングダイエット】効果!1日30分で5キロ痩せた方法 あなたは「スロージョギングダイエット」を知っていますか?少し聞きなれないという方が多いかもしれませんが、これも立派なダイエット法なのです。食事でダイエットを行なうよりもやはり運動の方がより効果を感じやすいのは周知の事実。しかし運動が苦手だからとあきらめないでチャレンジしてみませんか?そこで今回は、そんな運動不足の人でも簡単に始められる「スロージョギングダイエット」について詳しくご紹介していきたいとおもいます。気になる方はメモのご用意を! スロージョギングダイエットとは? 絶対に痩せる！その場ジョギングでダイエット！ - YouTube. そもそも「スロージョギングダイエット」とは一体どんなダイエット法なのでしょうか。いまいちピンとこないという人も多いのでは? スロージョギングダイエット、それはその名の通りスローにゆっくりとジョギングするということ。そしてただゆっくりと走るのではなく、跳ねるような感覚を意識しながらジョギングすることでダイエット効果をもたらすダイエット法のことを指します。 スロージョギングの効果について 跳ねるようにリズムカルにジョギングすることで、ひざを痛めることなく走り進めることが出来、運動が苦手な方でもケガの無いジョギングとなると言います。また何も意識せずにただ走ってしまうと普通のジョギングに、ゆっくり走り過ぎてしまうと競歩になってしまいます。この微妙なスピードこそがダイエット効果を高めるポイントとなり、そして運動が苦手なあなたでも無理なく続けることが可能なのではないでしょうか。 スロージョギングの消費カロリーはウォーキングの1. 5倍 だと言われていて、その効果は多くのテレビや口コミなどでも証明済み。 また美容の観点からみても他の運動と比べて筋肉が付きにくいことも分かっています。それは特に女性には嬉しいことで、痩せた時の見た目の美しさにも関わってきます。 せっかく体重が落ちてもシルエットが女性的でなければ少しがっかりしちゃいますよね?そんな心配を軽減してくれるのもこのスロージョギングダイエットの大きな特徴だと言えるでしょう。 そして何よりスロージョギングを続けることで、疲れにくい体を作ることが出来、免疫力がアップ!風邪など引きにくい健康的な体を手に入れることが可能ですよ。 スロージョギングで痩せた体験談! スロージョギングで痩せた!口コミ・体験談を集めてみました。 4カ月、食事制限とスロージョギングを始めました。 仕事のある日は1時間早く起きて、30分。 お休みの日は60分、ウォーキング+スロージョギングを毎日行いました。 結果、7キロ痩せる事が出来ました。 8か月で約10キロ痩せたのに、おやつやパンを年末にダラダラと暴飲暴食し、気づけば3kg増量 みなさんの口コミを読んでみて、ランニングの大切さを実感中です。 3月末に結婚式に招待されたので、そこまでに6kg減量頑張ります。 ダイエット4か月目。 停滞期と戦って、2か月。 ようやく体重が落ち始めました。 1か月1キロペースで減っていってます。 トータルでマイナス5キロ減達成です!
わずか数分で終了。しかも、歩いている人から追い抜かれる(! )という体たらく。「無理しない、続けることが最優先」と自分に言い聞かせる。「気は長く、心は丸く、腹立てず」である。 2 30分以上走れるまで距離を伸ばす(4/27~5/14) 〇 「スロージョギング300m+ウォーキング160m」で1セット。 〇 5セットからスタートし、翌日から少しずつセット数を増やし、10セットできるまで 〇 走れる距離が少しずつ伸び、周囲の風景に目をやる余裕が出てくる。ある日何気なく視線を上げると、ビルの間から昇る朝日の鮮烈な光が! 健康で元気に一日をスタートできること、生かされていることに感謝である。以後、日輪の神々しい光を浴びながらジョギングすることが楽しみとなる。 3 距離走から時間走に切り替える(5/16~5/19) 〇 「スロージョギング400m+ウォーキング60m」で1セット。 〇 これを60分間続ける(小生の場合12セット) 〇 自分の身体と対話を心がけるようになり、走りながら、フォームをいろいろ修正し始める。同時に、走りながらよく考えるようになった。アイディアが閃いたり、帰宅後に短い文章ならスラスラ書ける経験が何度か。たぶん集中力がついてきたのだろう。 ◆約1ヶ月続けてみて 走り終えた後の 満足感 、 達成感 がなんとも言えない。心と身体に良いことをきちんと実践している、という満足感で一日をスタートできるのが愉快である。 日々の暮らしのあれこれで、 積極的 、 活動的 になりつつある。 「 自分(の心と身体)と対話」する ことが楽しみになってきた。 留意すべきことは、① 羞恥心を捨て去る こと、② 運動後のアイシング を忘れないことである。 さて、いつまで続くことやら……。もし2ヶ月続いたら、また体験記をアップすることにしよう。乞うご期待である。
みなさんはこれまで一度くらいはダイエットをしたことがあったり、やってはみたものの挫折してやめてしまった経験はありますか? 私も今まで何度もうまくいかずにダイエットをはじめてはやめて、はじめてはやめてということを繰り返してきました。そんな私が、いろいろな方法を試したのですが、その中で一番効果があると感じたものが今回ご紹介する スロージョギングダイエット です。 スポンサーリンク スロージョギングダイエットとは? スロージョギングダイエットとは、読んで字のごとくゆっくりとジョギングすることです。やり方とかそんな難しいことはありません。 ジョギングは誰でも経験はあるかと思いますが、いつも行っていたジョギングのペースをとにかくゆっくりにするんです。誰かと会話が出来るくらい、息が上がらないくらいの本当にゆっくりとしたペースです。 景色を楽しんだり、友人との会話を楽しみながら走れるくらいのペースが良いです。ゆっくりと走ることで身体への負担は軽減されます。 私はこのスロージョギングを週に3日程、多いときで4日くらい行っておりました。時間にして30分~1時間くらいです。あまり短すぎると効果は期待できなくなりますし、長すぎてもよくありません。 経験から30分~1時間でもゆっくりと身体を動かすことができれば、徐々に効果は出てきます。平日仕事が終わったあと30分くらい走るとか、週末の休みにしっかり走るとか、ペースは自分のペースで問題ありません。 ただ、運動する間隔をあまり空けすぎてしまうと効果は少なくなります。仕事の都合だとか、いろいろな事情で走れないこともありますが、あまりストレスにならない程度に走るようにしましょう。 スロージョギングダイエットの効果は?
2016. 10. 26(Wed) 投稿者 :彩美 清子 5184 views 今女性に増えているという隠れメタボ。その解消に効果があるスロージョギング+ターンのやり方を詳しくご紹介します。 「SJT40」としてテレビでも取り上げられ、今話題のスロージョギングターン。憎き脂肪をやっつけたい方必見です! スロージョギング「ターン」って? みなさんはスロージョギングをご存知ですか?
絶対に痩せる!その場ジョギングでダイエット! - YouTube
バイク乗りには「これだけは言ってはいけない!」と言える、激おこ必須の禁句があります!バイク乗りは個性的でこだわりの強い人が多いですが、基本的には心が広く、誰にでもフレンドリーに接することが出来る人種ですが、今から説明する5つの禁句だけはご法度です。 もちろん、万が一口にしてしまっても、その場で言ってしまった相手に対して怒るわけではありませんが、内心では気持ちの良いものではありません。 禁句その1:バイクって暴走族の乗り物でしょ? バイク乗りがもっと嫌う言葉が「バイクって暴走族の乗り物でしょ?」のような 「バイク=暴走族」をイメージさせるような言葉全般です。 確かに、暴走行為を繰り返すバイク乗りもいますが、それは極々一部のバイク乗りであって、だからこそ「暴走族」と呼ばれているのです。 9割のバイク乗りは皆健全で紳士的 ですし、何よりバイクを愛しているので、 愛車を暴走行為に使うことはありません! バイクはとても素晴らしい趣味のひとつなので、決して暴走族と混同してはいけません。 禁句その2:いい歳して、まだバイクなんか乗ってるの? 激おこ必須？バイク乗りに言ってはいけない禁句５選！ | バイクを楽しむショートニュースメディアPALY For Ride(プレイフォーライド). 日本には未だに、それぞれの年代に対して「こうあるべきだ!」という古い考え方が色濃く残っています(日本の悪しき文化のひとつです)。 そして「バイクに乗る=遊び、自由、独身、贅沢」のようなイメージがあり、ある程度の年齢のバイク乗り、または家族を持っているバイク乗りは 「いい歳して、まだバイクなんか乗ってるの?」 と言われるケースがあります。 バイクは年齢を問わず楽しめる素晴らしい趣味のひとつで、 乗るにも始めるにも年齢は一切関係ありません! むしろ、いくつになっても純粋に楽しめる趣味があるのは素晴らしいことです。 禁句その3:バイクに乗ってるなんて贅沢だね! 実用的な意味合いが強い車とは違って、 バイクは趣味性が非常に高い乗り物 です。故にバイクに乗っていると 「バイクに乗ってるなんて贅沢だね!」 と言われることがあります。 確かにバイクの購入費や、ヘルメットやウエアなどの各種装備の金額を考えると、純粋に趣味に費やすお金としては結構な額になりますが、 そもそも自分で稼いだお金を何に費やすかは本人の自由です! バイク乗りは確かにバイクにお金を注ぎ込んでいますが、決して贅沢をしているという感覚はなく、 バイクが提供してくれる素晴らしい世界への投資と考えています。 禁句その4:バイクなんて危ないから辞めなよ!
怪しげな宗教とか自己啓発本とか読んでるくらいなら、とりあえずバイクにのった方が良いのでは…?と思いますね。 観光地に行って駐車場が混雑しててもバイクなら停めさせてくれる! (ことが多い) 私の体験談です。1度や2度ではなく、50度や100度位の経験談です。 やはり車と比べると省スペースのため、なんとか置かせてもらえることが多いです。 また、前述の通り、ライダーさんがよく来るような観光スポットでは、駐車場の方が積極的にバイクへの案内をして下さるので本当に助かります…!! 旅先の人が優しい! 私の体験談えす。こちらも1度や2度ではなくの体験談ですね。 普通のホテル(ビジネスホテル)等では全然そんなことは無いですが、そこが民宿や民泊だった場合は、「そこは雨が降ったらバイクが濡れてしまうからこっちへ」とか、「そこは下が土だからこっちの方が」とか、「このあたりのライダーさんがよくいくスポットはね」とか、結構話をしてくれることが多いですし、優しいです。 本当に、いつもありがとうございます…!! 交流が増える! バイクは乗らない方がいいですよ！他人におすすめしてはいけない理由 | okoblo. バイクが趣味の人と仲良くなります 私のケースですと、地元の友人のバイク乗りとは、地元の友人の非バイク乗りよりも親密度が変わってきますね。ツーリングに行ったりバイクの話をしたりで仲良し度があがっていくんでしょう。 他に、勤務先でバイクが趣味の人が居ると、結構盛り上がりますね。 私は勤務先の人とツーリングに行くこともしばしばありますし。これバイクがなかったら決して繋がることのなかった縁ですよね。 バイク乗りという共通点だけで感じる不思議な連帯感! 観光地や絶景スポットの近くでは、「ヤエー」したりして一体感的なものを感じたり、 雨の日にすれ違うバイク乗りの人には「いやホント大変ですよね。気を付けて旅しましょう」的な念を送ったり(心の中で笑)、 なんというか、バイクに乗っているというだけで不思議な連帯感のようなものを感じます。 おわりに というわけで、今回は「全力で」バイクのメリット/デメリットについてまとめてみました。 分かってはいましたが、デメリット多いですねー笑 しかし、快適なことが多いこの世の中であえてデメリットが多い乗り物に乗るという点にすごく重要なポイントが隠されている気がします。快適さを求めるのであれば、車に乗ればいいんですからね。 それでもバイクに乗る人が居て、人口は多くないかもしれませんが熱烈なファンが居て、というのは、やはりポイントですよね。 はい。 実は私、明日(今日)会社の同僚とツーリングに行く約束をしているので、そろそろ寝ます!
それがなくても、シールドをしっかりと閉めることで強風が来た際にも、しっかりとした視界を確保することができます!!
バイクが危険なのではない!道路が危険なのだ!