有酸素運動は連続20分以上続けないと ダイエット効果が無いと良く言われますが、 それは間違いです!!
スロージョギングってご存知ですか? 2017年に入ってから、 オススメの簡単ダイエット方法として テレビで取り上げられている 今話題のジョギング方法なんです。 私の悩みである、 末端冷え性改善や脚痩せ効果もある ので、 同じ悩みを持つ方にもとてもおすすめですよ♪ そこで今回は、 スロージョギングのやり方や効果 などについて詳しく説明していきますね。 スロージョギングとは? スロージョギングというのは、 ウォーキングの2倍のカロリー消費が出来て 歩くペースで出来るジョギングのことなんです。 歩くペースというのは、笑顔で人と 話せるくらいにゆっくりです♪ 最近では、(2017/1/18現在) ダイエットに良いと テレビでも特集が組まれるほどの人気の ジョギング方法 なんですよ♪ スロージョギングは全然辛くなくて、こんなので ウォーキングの2倍のカロリー消費が出来るの? 絶対に痩せる！その場ジョギングでダイエット！ - YouTube. っていうくらいとても楽なジョギングなんですよ^^ 早速スロージョギングのやり方について 詳しく説明していきますね♪ スロージョギングのやり方 【スロージョギングのやり方】 ①背筋を伸ばし遠くを見てアゴを上げます。 ②肘は曲げて、体に添える形に ③歩幅は20~30cmを意識する。 ④1日30分が目安! 【効果を高める3つのコツ】 ・1秒間に3歩のペースで走る ・着地は指の付け根から ・明るく笑顔で(≧∇≦) (細胞が喜んで細胞が若返るんですって! これマジですよ^^) アゴをしっかりと上げることで、 呼吸が楽にできスロージョギングを している時の姿勢を良くすることが出来ます^^ 姿勢が良くなると、腹筋・背筋の筋肉を 鍛えることが出来るので、 基礎代謝が上がりさらにカロリー消費量が 増えるんですよ。 1秒間に3歩のペースを保つことで、 疲れづらく長距離を走ることが出来る ベストペースなんですよ♪ そして、 着地は、かかとでするのではなく 指の付け根ですることによって、 小刻みの1秒間に3歩のペースを簡単に 保つことが出来ますよ^^ 室内でも簡単にできるやり方 実は、スロージョギングは室内でも簡単に出来て しっかりと効果を得ることが出来るんですよ♪ 【やり方】 ・基本的な動作は一緒です。 ・3m~4mをただ往復するだけ。 実は、この往復がかなり重要になってきます。 往復するということはターンするので、 このターンする時に脚にしっかり負荷がかかり 下半身を効率よく鍛えることが出来るんです♪ 小分けにして5分を6回でもOK!
2016. 10. 26(Wed) 投稿者 :彩美 清子 5184 views 今女性に増えているという隠れメタボ。その解消に効果があるスロージョギング+ターンのやり方を詳しくご紹介します。 「SJT40」としてテレビでも取り上げられ、今話題のスロージョギングターン。憎き脂肪をやっつけたい方必見です! スロージョギング「ターン」って? みなさんはスロージョギングをご存知ですか?
6kmで歩く(4. 3METs) ↓ 4. 3METs×53kg×1時間×1. 05=239kcal スロージョギング(6. 9METs)の消費カロリー 時速5. 6kmで走る(6. 9METs) ↓ 6. 9METs×53kg×1時間×1. 05=384kcal ジョギング(10. 5METs)の消費カロリー 時速10. 8kmで走る(10. スロージョギングは室内でOK！効果とやり方を紹介します！ | なんでも知恵袋. 5METs) ↓ 10. 5METs×53kg×1時間×1. 05=584kcal 結果の一覧 ウォーキング:239kcal スロージョング:384kcal ジョギング:584kcal ※体重が53kgの人をサンプルに使用 この計算結果から分かるように スロージョギングはジョギングの 65%ほどの消費カロリーしかありません。 消費カロリーを計算してみよう こちらの計算フォームにあなたの体重と スロージョギングをする時間を入力すれば おおよその消費カロリーが分かりますよ。 ※METsの欄には6. 9と入力してください。 ※Please enter only digitsと表示されても 問題なく計算できます。 改善方法 ⇒今より長い時間スロージョギングする 僕はいま現在 ジョギングを時速10kmのスピードで 毎日30分間、欠かさず行っており その運動のおかげで太ることはなく 標準体重以下のレベルを保っています。 スロージョギングはジョギングと比較して 消費カロリーは「約6割」ですから スロージョギングを行なう場合は 最低でも1日に「1時間走る」ことを 目標にされてください。 とはいえ、一度にまとめて 1時間もスロージョギングする必要はなく 回数を細かく分けて走ったとしても ダイエット効果は目減りしません。 午前中に30分、午後から30分と 午前と午後の2回に分ける。 あるいは20分ずつ3回に分けても 十分効果はあるのでスキマ時間に すこしずつ実践してもOKですよ! 【原因2】食事量(摂取カロリー)が多いため スロージョギングで痩せない原因の 2つめが「食事量の多さ」。 スロージョギングをしているからといって 太っていた頃と同じ食事量を維持したり 更に食事量を増やしていませんか?
店舗や施設の営業状況やサービス内容が変更となっている場合がありますので、各店舗・施設の最新の公式情報をご確認ください。 日帰りでも嬉野温泉を堪能したい! 日帰りプランはじめました | 古湯温泉 扇屋｜佐賀県佐賀市古湯、福岡市から60分. 温泉といえば宿泊してゆっくり楽しむ人も多いですが、日帰りでも嬉野温泉を堪能したい人もたくさんいるのではないでしょうか?実は、日帰りでも嬉野温泉をたっぷりと満喫することができます。 嬉野温泉はどこにあるの? 嬉野温泉という名前は聞いたことがあっても、嬉野温泉がどこにあるのか知らない人も多くいるのではないでしょうか?日帰りにおすすめの嬉野温泉をご紹介する前に、嬉野温泉の場所や効能などを詳しく見ていきましょう。 嬉野市は佐賀県の南西部 嬉野市は、佐賀県の南西部に位置しています。緩やかな山に囲まれている盆地で、嬉野温泉には佐賀県外からも多くの人が訪れています。 嬉野温泉の効能は? 県外からも多くの人が訪れる嬉野温泉ですが、効能はどのようになっているのでしょうか。嬉野温泉の日帰りプランをご紹介する前に、嬉野温泉についてご紹介します。 肌がすべすべになる「日本三大美肌の湯」 嬉野温泉は、実は日本三大美肌の湯に選ばれています。佐賀県の嬉野温泉のほかには、栃木県の喜連川温泉、島根県の斐乃上温泉が日本三大美肌の湯となっています。 お湯はぬめりがあり、ナトリウムを多く含んでいます。角質化した皮膚をすべすべにすることから美肌の湯と言われているのです。無色透明で滑らかなのも嬉野温泉の特徴となっています。 九州を代表する名泉の1つ 九州には、熊本の黒川温泉や大分の別府温泉、湯布院温泉などがあります。嬉野温泉も九州の名泉と並び、九州を代表する名泉の1つとして有名です。ランチができたり個室でゆっくりできる日帰りプランも充実しています。 嬉野温泉の歴史 嬉野温泉は、かなり古い歴史があります。有名な東西遊記や西遊雑記などにも嬉野温泉のことが書かれており、江戸時代にはすでに有名な温泉であったようです。 神功皇后が嬉野温泉の名付け親? 神功皇后とは、日本の第14代天皇の皇后で、戦いの帰りに嬉野温泉へ立ち寄ったと言われています。その時に疲れた白鶴が羽根を水に浸け、元気に飛び立ったのを見て、戦いで傷ついた戦士を水に入れてみたと言います。 戦士たちの傷は癒え、そこには温泉が湧いていたのです。それを見た神功皇后が「あな、うれしいの」と口にしたことが嬉野温泉の名前の由来だと言われています。 8世紀に書かれた「肥前風土記」にも登場 嬉野温泉は、8世紀に書かれた肥前風土記にも書かれています。江戸時代には温泉街として栄え、1826年にはシーボルトも訪れています。歴史も長く、日本三大美肌の湯と言われる嬉野温泉にとても興味が出てきたのではないでしょうか?
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温泉地での楽しみは……情緒ある旅館での宿泊、普段は味わえない上質な湯に、美味しい食事、そして周辺散策の観光になりますよね。 そんな温泉デートを楽しむカップルも増えてきていますが、宿泊をしなくとも、混浴や貸切風呂で……日帰りでも十分楽しめるプランがたくさんあります。 今回ご紹介してきた温泉にもカップル利用に最適な施設がありますので、佐賀の温泉を恋人と満喫する日帰り旅を計画してみてはいかがでしょうか。 「佐賀県」のおすすめ温泉情報はこちら! 古湯温泉の人気日帰り温泉ランキングTOP5!個室貸切風呂がおすすめ 古湯温泉のおすすめ観光スポットランキングTOP5|観光タクシーが人気?【2017年版】 武雄温泉のおすすめ人気日帰り温泉ランキング11選|個室貸切風呂がおすすめ【2017年版】 嬉野温泉で行くべきおすすめ日帰り温泉17選|ランチ付きや家族風呂利用など【2017年版】 嬉野温泉の人気足湯ランキングTOP5!無料も?【2017年最新版】
7月1日から食事と入浴が気軽に楽しめる日帰りプランをはじめました。 当館自慢の瓦そばに鯉のあらい、鯉こくがついた昼食に入浴がセットになって2, 000円(税込)の特別プランです。 2名様より承ります。 また、もう少しのんびりしたい方には、 上記セットにお部屋休憩3時間がついて4500円(税込)ののんびりセットもご用意。 ちょっとしたストレス解消にいかがでしょうか?? お部屋休憩付きのセットはこちらからご予約も可能です。 詳しくはお電話ください。 電話番号: 0952-58-2121
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