tutuラボ 2019. 01. 31(木) 女性の大敵である「冷え」。寒い季節は特につらく感じますよね…。 そんな"冷え性ガール"にぴったりな「温活」をご紹介!体を温める活動は気軽に取り組みやすいので、ちょっとした習慣で身も心もポカポカに!今回は温活実践前と実践後でどれくらい変化があるのか、体当たりで検証してみました。 【温活検証の前に】冷えの原因をチェック! 冷えは女性に多く見受けられる症状。熱を作り出す筋肉が少ないことや脂肪が多いこと、また自律神経の乱れなどが原因と言われています。 体調などの要因以外でも、エアコンの設定温度が合っていない、冷たい飲み物ばかり飲んでしまうなどの生活習慣も要因のひとつ。不快な冷えの症状が続くと、月経痛、むくみ、肩こり、頭痛などの不調にもつながりかねません。 「温活」は冷えを改善し、適正な体温まで体を温めるケア! 冷えを改善できると、あらゆる不調の改善にもつながると言われています。妊活中の体調管理として温活を意識している女性も多いそう。温活は日々自分を労わり、女性特有の症状にもポジティブに向き合うためのケアでもあります。 今回は足先までポカポカするような温活にチャレンジ! 【医師監修】妊活にも効果あり？体にいいこといっぱい！「温活」の方法・効果とは？｜着ごこち+プラス｜GUNZE（グンゼ）. 足元の温活は実はとても重要!足先が冷えてしまうと、むくみなどのお悩みにも影響が。そういう時には"ポンプ機能"のあるふくらはぎの筋肉を動かすと、足首、足裏、足先まで血の巡りもよくなっていくんだとか。 ご協力いただいたのは「足先の冷えが特につらい!」という会社員のNさん(30歳)。秋冬は会社に電気ヒーターを持ち込み、ズボンの両ポケットにもカイロを入れて冷え対策をしているそうです。 より温度変化がわかるよう、検証前と検証後の足元をサーモグラフィーで撮影してみました。 検証①:くつ下の重ね履きで床からの冷えをブロック! まずは足を直接温めるくつ下の重ね履きから検証!足先の冷える女子にはもはやポピュラーな対策ですが、どのくらい効果があるのか気になるところ。 今回は吸湿性・保温性に優れたシルク配合の5本指ソックスの上に、裏地がボアのもこもこルームソックスを重ねて履いてみました。 しばらく待っていると「厚めのルームソックスの安心感がすごくて、だんだん温かくなってきた気がする…」といい予感が。果たして結果は…? 素足の状態でスタートしてから20分程度で、足元の色味が変化!ルームソックスを脱いでみても、全体的に色味が明るくなっていました。 体温を放熱させないためにもくつ下を履いておくのはマストのようです!
体が冷えていると、以下のような不調が生じやすくなります。 ・血行が悪化しやすい 血行の悪化により、必要な栄養素が体のすみずみまで届かなくなったり、不要な老廃物を排出できなくなったりします。 ・免疫力が落ちやすい 人の身体は体温が1℃下がると免疫力が30%落ちると言われています。免疫力が落ちると、ウイルスなどに対する抵抗力が弱まるので病気のリスクが高まります。 ・代謝が落ちやすい 体温が下がると、代謝量も低下します。そのため、脂肪燃焼がしづらくなってしまい太りやすくなります。 ・便秘やむくみになりやすい 体の冷えによって便秘やむくみといった悩みも出やすくなります。 妊活にも温活が必要? 温活は、妊娠を望んでいる方にとっても重要です。妊活に温活を取り入れるべき理由としては以下が挙げられます。 ・ 子宮や卵巣は冷えやすい器官だから 身体が冷えて血流が悪くなると、血液は、心臓など生命活動に関係する臓器の方に優先的に送られるとされています。そのため、子宮や卵巣は後回しになって血液循環が悪くなり、冷えやすくなってしまうのです。 ・ 冷えによって卵巣機能が低下するから 子宮が冷えると卵巣機能が低下し、卵子の発育が滞りやすくなります。発育の良くない卵子は受精しにくいため、妊娠の確率が下がってしまうと考えられます。さらに、卵巣機能の低下は、排卵障害を引き起こす恐れもあります。 ・ 冷えによって着床しにくくなるから 冷えによって血流が悪化すると、子宮内膜が十分に育たたず、卵子と精子が出会っても着床しにくくなる恐れがあります。また、着床しても流産の可能性が高まるとも言われています。 冷えを防ぐ温活!その効果とは?
みなさんは自分の平熱を知っていますか?健康的な人の平熱は36. 5℃~37. 1℃程度とされていますが、現代人には低体温の人が増えているそうです。中には、平熱が35℃台という方もいるようです。低体温(体の冷え)はさまざまな不調の原因になると考えられます。 そこで行いたいのが、体を温める温活(おんかつ)です。温活には身体の不調を解消する効果が期待できる他、妊活にも良い影響があるとされています。今回は、妊活にも取り入れたい、温活のメリットや効果・方法などをご紹介します。 杉山産婦人科理事長 杉山 力一 1994年東京医大を卒業。当時より生殖医療に従事し、1999年北九州セントマザーに国内留学し体外受精の基礎を学ぶ。実家の分娩施設、杉山産婦人科に併設し、2001年に不妊治療専門の杉山レディスクリニック開院。2007年に分娩、生殖医療、内視鏡手術を行う総合施設、杉山産婦人科世田谷を開院。2011年、杉山産婦人科丸の内 開院。2018年、杉山産婦人科新宿 開院。 杉山産婦人科世田谷を安全な無痛分娩を中心とした分娩と婦人科専門施設とし、杉山産婦人科丸の内では生殖医療と日帰り内視鏡手術可能に、また杉山産婦人科新宿では生殖医療を各分野のスペシャリスト(専門医)が診療を行い、仕事をしながらも生殖医療が受けられるよう土日祝日診療、平日19時までの治療を実現。 温活(おんかつ)とは?妊活に取り入れるべき理由は? 温活(おんかつ)とは 近年「温活(おんかつ)」という言葉をよく耳にします。温活とは、その名の通り、「体を温めるための活動」を指します。温活で目指すのは、体温を適度な状態に上げることです。 体温を上げることで冷えの改善に繋がり、健康面や美容面にさまざまな良い影響をもたらす と言われています。 現代人が低体温になりやすいのはなぜ? 低体温の原因は、以下のような現代の生活習慣が関連していると考えられます。 ・運動不足による筋肉量の減少 筋肉量が低下すると、エネルギー消費も減少し、熱を作り出す力が落ちてしまいます。 乗り物や家電が充実した現代は、その便利さと引き換えに日常的な運動不足を招きがちです。その結果、筋肉量は減少し、体温が十分に上がらない状態(低体温)になっていると考えられます。 ・食生活の変化による体の冷え かつての日本では、煮物や味噌汁といった温かい料理やその時期の旬の食べ物が多く食べられていました。しかし、 現代では、トマトやきゅうりなど、体を冷やしやすい生野菜が一年を通して食べられるようになったり、カフェインの入った飲み物や冷たい飲み物が飲まれるようになったりするなど、以前よりも体を冷やしやすい食生活に変化しました。 このような食習慣も、体の冷えや低体温の原因のひとつになっていると言えるでしょう。 どうして温活が必要?冷えはなぜ良くない?
妊活に積極的に取り組んでいる方であれば、自身の体温を気にしている方も多いのではないでしょうか。妊活で産婦人科やクリニックに通う場合は基礎体温を測ることが推奨されることも多いです。 妊活に苦戦している方の中でも多いのが「低体温(冷え体質)」。冷え性は様々な体の不調の原因になってしまうため、妊活にも悪影響があると言われています。 そこで注目されているのが「温活」です。 体の冷えを自覚している方、妊活中の方は温活を取り入れてみてください! 温活とは?
彼氏といると疲れると感じたりイライラしてしまうのは、彼氏が嫌いになってしまったから?彼氏に、そして恋愛に疲れたと感じる女性は少なくありません…。好きで付き合っているはずなのに、こんな気持ちになるのはやっぱり彼と合わないから?! 彼氏を疲れる人だと感じ始めたら・・・ 彼氏を疲れる人だと感じ始めたら、それは恋愛の危機かもしれません。昔はよく女性の愛が強すぎて、男性がその愛に疲れると感じるケースが多かったものですが、最近では女性が彼氏を疲れると感じる人が急増しているようです。でも中には、「好きで付き合っているはずなのに、私のこの感情はおかしいのかな?」と悩んでいる女性も少なくありません。 楽しいデートのはずが、彼氏にイライラしてしまったり、自分と彼氏は合わないんじゃないかと悩んだり。恋愛に正解はないので、女性たちの悩みはつきません。では、彼氏を疲れる人だと感じたらどうすれば良いのでしょうか? ケース1 相手に合わせすぎて疲れる 彼氏と一緒にいると疲れると感じたら、それはあなた自身がどこか彼氏に合わせようと自分に無理をしているのかもしれません。彼氏と合わないから、 無理に合わせようとして 疲れるのかもしれないのです。だから、まず彼氏とのデートなどで無理をしている自分を探し自覚するようにしましょう。 自分自身が「どんなときにどのように無理をしているか?」を自覚することで、ストレスに対する対処法を見つけましょう。やはり恋愛は対等の立場でするものです。どちらかに負担が大きい恋愛なんて長くは続くはずがないのですから。 どうしたら良い?
付き合ったばかりの頃は、何かしてくれるわけでも、何かをくれるわけでも、どこかに連れて行ってくれるわけでもなくても、ただ2人っきりで一緒に家でぼーっとしているだけで心が満たされて「幸せ」を感じることができた。なのに、月日が経つにつれ彼氏といる時間が少しづつ鬱陶しくなり、やがてそれが苦痛にすら感じるようになり、ひいては 「一緒にいると 疲れるんだよ!」 と叫びたくなった、みたいな経験ありませんか? 「いや、考えてみれば初めのうちは自分の気持ちが高揚しすぎていて気づいてなかったけど、付き合った時から慢性的にずっと無理してたかも」や「長く過ごしてみて思ったけど、家で誰か他人とずっと一緒にいるのは、ほんと疲れるわ!」など彼氏に疲れてしまう人の状況は様々。。。 「気を使いすぎる彼氏」にうんざり…!!!!
彼との関係が長くなると、ついつい遠慮がなくなってしまいがち……。 積み重なってくると男性に「疲れた」と思わせてしまうかもしれません。 かく言う筆者も、ついやってしまうことがあるのですが(笑) そこで今回は、「彼にゲンナリされちゃうNG行動」をご紹介します。 自分ルールを押しつける 日常生活のなかでも、ついついルールや決まりを彼に押しつけがちな人は、要注意。 たとえば「デートに遅刻するときは、30分前までに連絡をする」など、細かくたくさんのルールができていくとだんだん気を抜けなくなっていきます。 生活のなかで危険なことや困ることに関しては、ある程度ルールや約束事が必要ですが、それが「自分ルール」に偏りすぎていないか注意しみてください。 彼がそれを守れるタイプであれば、そもそも失敗していないはず。 無理な要求をしていないか見直してみてくださいね。 彼を問い詰めることが多い 「私のこと好き?」という気持ちの確認も、1度や2度なら可愛いですが、何度も確認すると彼が疲れてしまう……というのは有名ですよね。 でも、日常場面で「追求してしまう」のはこれだけではありません。 たとえば彼が遅刻をしてきたときに、彼は謝っているのに「なにしてたの?」「なんで遅刻したの?」と追及していませんか? ほかにもケンカの途中に彼が黙ってしまうと、「なに考えてるの?」「どう思っているのよ!」と問い詰めていませんか?
彼氏に突然「一緒にいると疲れる」と言われた。このままじゃ別れを切り出されそうだから、どうにかしたい。でも自分のどこが悪いのかが分からない…。 大好きな彼から「疲れる」と言われたうえに、自覚がないとなるとショックですよね。 彼氏を疲れさせてしまう原因 を早急に把握して、しっかり向き合い、改善しましょう。 今回は、一緒にいると疲れる彼女の特徴とその脱出法をご紹介します! アドセンス広告(PC&モバイル)(投稿内で最初に見つかったH2タグの上) 1. 「一緒にいると疲れる…」彼にゲンナリされちゃうNG行動とは？ | TRILL【トリル】. 一緒にいると疲れる彼女の特徴 1-1. 束縛をしてしまう 彼氏のことが大好きで、他の女性にとられたくない!と思う気持ちはとてもよくわかります。 でも束縛をしてしまうのは、一緒にいると疲れる彼女の大きな特徴なんです。 異性と接して欲しくないからと彼が飲み会に参加するのを嫌がったり、どこに行くにしても逐一連絡を求めたり。 たとえ、自由に行動できたとしても、LINEなどで「どこにいるの?」「今、何してるの?」と言われたら、彼はプレッシャーを感じてしまいます。 また、束縛は「信用されてないんだな…」と彼に思わせ 信頼関係を揺るがす原因 にもなるため、注意が必要ですよ。 1-2. ワガママを言ってしまう 彼氏の事を信頼するのは良いことですが、愛情にあぐらをかいて甘えすぎるのは良くありません。 「一緒にいると疲れる。」と言われた彼女の中には、ワガママを言ってしまうという女性がとても多いんです。 ワガママを言っているつもりがなくても、最近自分の提案が通ることが多いなと思ったら、それは彼があなたのワガママに合わせてくれているという事。 また、 彼氏の愛を試したい がためにワガママを言っている場合も、すぐに止めましょう。 好きな人に試されることは、 想像以上に心に負担 がかかるものですからね。 1-3. 話を聞けない 最近「一緒にいると疲れる。」意外で、彼に言われた言葉を覚えていますか? 特に印象にない場合、彼氏が疲れてしまうのはあなたが「話を聞けない」彼女だからです。 あなたが彼に聞いて欲しい話があるように、彼にだって聞いてもらいたい話がたくさんあります。 片方が一方的に話し続けて相手の話を聞かないのは、良好な関係性とは言えませんよね。 また、人の話を聞き続けるというのは、意外と忍耐力がいるもの。 今あなたは、彼に 我慢を強いている状態 なんだということを自覚しましょう。 1-4.
世の中には、「一緒にいて楽な相手」もいれば、「一緒にいるとしんどいなぁ」と感じてしまう相手もいます。後者との時間は、女子にとっても苦痛になってしまうのかもしれませんね。徐々に距離があいていくことでしょう。具体的にどのような特徴を持つ男性に対して、女子は「一緒にいるとしんどい」「疲れる」とネガティブな感情を抱いてしまうのでしょうか。20代から30代の女性58名の意見をリサーチしました。 ■オレオレトーク 「自分ばかり喋ってくる人」(32歳・アルバイト) 「自分の話ばかりする人」(20歳・学生) 「ずっと自分の話をしてきたり、逆に質問ぜめしてきたりする人」(21歳・学生) 女子を疲れさせるのは、ずばり「自分の話ばかりする男性」のようです。「うんうん」なんて聞きながらも、心の中でどんどんストレスを募らせる女子が多数! デートは早めに切り上げたくなってしまいます。 ■非常識な人 「非常識でみんなの前でも平気でありえない行動をとる人。人前で平気でゴミを捨てる人」(32歳・会社員) 「自分のことしか考えてない、周りが見えてない男性」(28歳・会社役員) 大人としてのマナーが守れていない男性は、女子をモヤモヤさせる存在です。いちいち注意するのも疲れるし、しんどいもの。「価値観が違う相手」として、徐々に距離を置くのが一番なのかもしれません。 ■細かすぎます! 「細かい人。人の行動いちいちチェックするとか」(31歳・会社員) 「こだわりがありすぎるやつ」(28歳・アルバイト) 人の行動に対して、「自分なりのこだわり」を押し付ける男性も、女子にとって「疲れる相手」なのでしょう。自分の言動をチェックされて、良い気持ちになる方は少ないはず。相手にとっては「良かれと思って」ということなのかもしれませんが、頻度が多ければウンザリしてしまいます。 ■女子に対する理想が高い! 「母親の役割を求めてくる人。私はあんたのママじゃねぇ!と会うたびにイライラすることになる」(30歳・会社員) 「女子に女性らしさばかりを求める人」(33歳・専業主婦) 「女子に理想が高い」(30歳・アルバイト) 女子に対して、理想を抱くのは悪いことではありません。しかし相手に理想を「押し付ける」のは、相手を疲れさせてしまうだけ。相手の思いに応えられないときには、正直に伝えるのがオススメですよ。 ■ネガティブさにゲンナリ…… 「愚痴ばかり言う」(29歳・会社員) 「ため息つく人」(19歳・学生) 一緒にいて、ネガティブな反応ばかりを返す人には、ついウンザリしてしまいます。それだけ気を許している証拠なのかもしれませんが、女子にとっては気持ちが良いものではありません。 ■無理をする人 「無理してくれている人」(21歳・会社員) 「すごく気を遣ってますよアピールをする人」(24歳・アルバイト) 「緊張してる人」(25歳・専業主婦) ネガティブな振る舞いとは反対に、女子に対して非常に気を遣ってくれる方もいます。しかしそこに「緊張感」が漂っていると、女子にもなんとなく伝わってしまうのでしょう。なんだかこちらまで、ソワソワしてしまいます!