本当の動脈硬化の改善とは?
photo by Adobe Stock こ、怖いですね……。 「脳だけではありません。血液をろ過する機能をもつ腎臓も血流量が非常に多いため、血管が硬くなると大きなダメージを受けます。最近、心臓と脳の関連を意味する心脳連関や、心臓と腎臓の関連に注目する心腎連関がさかんにいわれていますが、じつは、その重要な因子となっているのが、それぞれをつないでいる血管なのです。 だからこそ、血管のクッション力、特に比較的太い大動脈の硬さの度合いが非常に重要視されています」 菅原さんは、自身の動脈スティフネスを知り、動脈硬化の進行をなるべく抑えることの重要性をそう強調する。血管が硬くなると、従来言われてきた心血管疾患だけでなく、認知症や腎臓疾患など、さまざまな病気のリスクになってしまうのだ。 10代の血管をもつ「スーパー海女さん」がいた! 話を海女さんの血管年齢に戻そう。 動脈脈波伝播速度法によって血管年齢を測定した結果、驚くべき結果が出た。なんと海女さんたちの血管年齢は、実年齢よりも10歳以上若かったのだ! 「いつも10mぐらい潜って漁をしている、自称『スーパー海女さん』がいました。この方の実年齢は60歳近かったのですが、血管年齢は19歳という結果が出ました。つまり、20歳前後の一般女性と同じ程度の血管の柔らかさを保っているということです」 面白いのは、今回の調査で血管年齢が若かったのが、海女さんだけにとどまらなかったことだ。「運動習慣をもたない女性」は平均で約6歳、「有酸素運動を習慣的に行っている女性」は平均で約8歳、「現役の海女」にいたっては平均で約11歳、実年齢よりも血管年齢が若かった。 これは、一般的な日本人女性に比べ、志摩・鳥羽と南房総市白浜の両地区に住む女性たちのほうが、血管の柔らかさをより保っているということを意味している。でも、いったいどうして? 産総研：びっくり！「海女さんの血管年齢」は実年齢より10歳若い. 「農村部に住む人と漁村部に住む人の血管の硬さを測った疫学的な研究によれば、やはり漁村に住む人たちの血管のほうが柔らかいという結果が出ています。これはおそらく、食生活の影響ではないかと推察されています。青魚などを多く食べている効果ですね」(菅原さん) なるほど、日頃食べているものの違いによって、血管の硬さが変わってくるということか。確かに、青魚に多く含まれている不飽和脂肪酸のDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)には、悪玉コレステロールや中性脂肪を減少させたり、動脈硬化を予防する効果があるといわれている。 青魚を多く食べる食習慣が血管を柔らかくしている?
■人気記事はこちら! ゴースト血管って何? 50代女性のコレステロール基準値超えが問題ない理由 魚、いい油、糖質オフで、血管年齢を若返らせる 知ってるようで実は知らない? 素朴な疑問ランキング ベスト100 参照:雑誌「ハルメク」2016年12月号~2017年2月号「血管年齢を若返らせよう!血管美人プロジェクト」 血管年齢 日本心臓財団「血管年齢を意識する」 最近はショッピングセンターでの無料測定会など、血管年齢を測定できる機会がたくさんあるので、ぜひお試しを! イラスト:飛田冬子 素朴な疑問TOPはこちら
その適応の中身をさらに詳しく知るため、菅原さんたちは、体の中のどの部分の血管が柔らかくなっているのかを細かく調べたという。その結果も、ぜひ知りたいところだが、残念ながら「いま論文にまとめているところなので、いましばらくお待ちください」とのことだった。 「そこをなんとか!」と食い下がる探検隊のために、菅原さんは少しだけヒントを教えてくれた。ありがとうございます! 「イルカやクジラ、アザラシなどの水棲哺乳類は、心臓に近い動脈が柔らかくないと、心臓に負担がかかって生きていけません。 たとえば、アザラシの大動脈を見ると、心臓に近いところの血管はすごく広がっています。血圧の変化に対して、血管がどれくらい拡張するかを調べたところ、お腹のほうの大動脈はあまり変化がないのに対して、心臓に近いほうはすごく広がっていることがわかりました。 海中をスイスイと動き回るアザラシの心臓に秘密があった!
こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 最近よく「血管年齢」という言葉を耳にします。血管に年齢があるの? 実年齢より上だったり下だったりすると、どうなるのかしら? あなたの「突然死」危険度は何パーセントか？ | News&Analysis | ダイヤモンド・オンライン. 年齢という言葉に敏感なお年頃ですから、さっそく調べてみました! 血管年齢とは? 血管年齢というのは、全身に張り巡らされている血管の弾力性を調べて、血管の老化度を測ろうというもの。血管の弾力性が年相応かどうかをチェックして、血管の健康度を年齢に見立てて割り出します。具体的な検査方法として、血管の硬さ(動脈硬化の進み具合)を目安に、センサーに指先を入れて、脈拍の波形から血管年齢を測る検査などがあります。なぜ血管年齢が重要かといえば、実は、血管はワタシたちの健康を左右する存在だからなんです。 お肌や内臓と同じように、全身の血管も年齢とともに老化しています。若い血管は弾力があってしなやかに動き、酸素と栄養をスムーズに送り出して全身に行き渡らせます。けれど加齢とともに血管が弾力を失って硬くなると、酸欠や栄養不足に陥って内臓や筋肉が衰えたり、動脈硬化が進行します。その結果、脳卒中や心筋梗塞、狭心症など、さまざまな健康リスクを招いてしまうんだそう(怖い! )。 アメリカの内科医ウイリアム・オスラー博士が「人は血管とともに老いる」という言葉を残しています。血管をいかに若々しく保つかが健康の秘訣、という考えから近年は「血管年齢」が意識されるようになったのですね。 ある調査で30代の男女300人の血管年齢を調べたところ、血管年齢が実年齢を上回っていた人は全体の4割以上に上ったそうです。ワタシたちの血管は、思っていた以上に老化が進んでいるのかも!? お肌や髪の健康は常に意識していたけれど、血管の健康には無頓着だったわ。これからは血管のアンチエイジングも意識しなくっちゃ! 血管年齢を下げるには運動と食事の見直しを それでは、血管を若々しく保つためにできることってなんでしょう?
photo by Adobe Stock しかし、海女さんは、同じ地区で暮らす運動習慣のある女性より約3歳、運動習慣のない女性よりも約5歳、さらに血管年齢が若い。 その秘密はいったい、なんなのだろう? 見た目以上に老化が進行!? あなたの血管年齢は？｜健康｜婦人公論.jp. 「素潜り」に隠された秘密とは? 海女さんの血管を調べたと聞くと、ついつい『あまちゃん』からの連想かと思いがちだが、じつは違う。 菅原さんが海女さんの血管年齢を調べることになったキッカケは、共同研究者であるテキサス大学オースティン校の田中弘文教授からの提案だった。『あまちゃん』が放映される10年前、2003年のことである。 田中教授が、世界一のフリーダイバーとして知られるターニャ・ストリーターの血管の機能を調べたところ、血管が非常に柔らかいことが判明。フリーダイビングは素潜りの深さを競う競技なので、「海女さんの血管を調べたら面白そうだ」と思いつき、菅原さんに調査を依頼してきたという。 従来、動脈硬化の予防に有効といわれてきたのは有酸素運動。ところが海女さんは、有酸素運動をしていない……!? photo by Adobe Stock ところが、海女さんは有酸素運動をしていない……。 「そうなんです。海女さんは息を止めて潜るので、当然、有酸素運動ではありません。 しかも、彼女たちは潜っているときに足や腕をバタバタと激しく動かすようなこともしていません。ベテランの海女さんほど、エネルギー消費を減らし、酸素をムダに使わないようにしながら、効率よく漁をするそうです。つまり、従来いわれている習慣的な有酸素運動の効果とは別のメカニズムが、海女さんたちの血管の柔らかさに効いていると考えられます。この点が、海女さん研究の面白いところです」 意外!
久しぶりに自分撮りしてみました。 久しぶりだとなんか落ち着きがないです。 ソワソワしてます。 えーっとね、今日は、みなさんからの質問にお答えしますよ♡ 西内まりやさん コメントで、 ■自然な笑顔の作り方と、 ■キレイな笑顔の作り方 の質問が来ていたので、今日はそれに答えてみようと思います! 私は、 もともと笑うときに、口角が上がらなくて、こうやって横に広がった笑い方をする癖が小さい頃からありました 。 こんな感じ! 西内まりやさん それをキレイな笑い方にするために、 下の唇を上の歯に添わせるように口角を上げました。 こんな感じです。 西内まりやさん できるだけここにスキマを作らないっていうのがポイントです。 上にキュッと口角をあげることがポイント だと思います。 「いーうーいーうーいーうー」 というのを家でやってました。 下に下がってる方はみなさんぜひ上に上げてみてください。 加賀田 タレントさんの魅了する笑顔のポイントは、頬壁(ほほへき)だったのです! 笑顔のポイント1つ目は 「頬壁」 です。 あなたも、鏡で練習してくださいね。 ポイント2:口元だけでなく、目元も重要です! 笑う セールス マン ハッピー エンド |☯ モデルJKが陰キャ男子にちょっかいかけててキュン死しそう. もちろん、口元だけでなく、 目元 が重要です 。 目が真剣だと、笑っているようだけど 「笑ってない」 のです。 引き続き「西内まりやさん」「♪キレイな笑顔の作り方動画♪」 西内まりやさん そしてもう一つは、目です!! 目力っていうのはすごく大切なので、 レンズの上の方を見る意識でみると、ちょっと目が大きく見えるかもしれません。 ぜひみなさん、やってみてください♡ 笑顔のポイントです。 口の口角 と、 目をしっかりあけること です。 加賀田 口元が笑っていても、目元が笑っていないと笑顔に見えません。 注意してくださいね。 笑顔のポイント2つ目は 「目元」 です。 慈愛の笑顔 です。 ポイント3:最後は「笑顔締め(えがおじめ)」で決めよう! さて、笑顔を相手に印象づけるために必要なのが、「笑顔締め(えがおじめ)」です。 話をした時に、「笑顔」でにっこり終了してみましょう。 相手に余裕が伝わります。 堂々としている感・カリスマ性が伝わります。 加賀田 笑顔のポイント2つ目は 「笑顔締め」 です。 相手に余裕・カリスマ性を感じさせる為のスキルです。 ぜひ、練習してくださいね。 木村多江さんの表情を盗め!
笑ゥせぇるすまんといえば、バッドエンド。 しかし、『たのもしい顔』はハッピーエンドだったのではないかと思う。 いつも自分を律して、誰からも頼られる頼母は、その重圧にかなりのストレスを抱えていた。 本来ならば心が休まるはずの自宅でも、妻に頼られ、母に頼られ、心を落ち着ける場所がなかった。 頼母は「観音様」と出会ったことによって、今までのストレスを開放し、安心して人を頼ることができたのだ。 これは頼母にとってのハッピーエンドと言えるだろう。 『たのもしい顔』のテーマ考察 私が考える『たのもしい顔』のテーマは、 えむ 「依存される側からの解放」 頼られる事は正義なのか? 『たのもしい顔』は、初出が昭和45年ながら、現在でもある悩みをテーマにしている。 何かが得意、度胸があるなどを理由にして、人に頼られることは誰しも経験があるはずだ。 それぞれ得意な分野で頼り、頼られていれば健全な状態と言えるが、常に頼られてしまう頼母は、休まるときもなく精神的にも辛い状況に置かれてしまう。 「頼りにされる」 といえば聞こえはいいが、言い換えれば 「利用されている」 とも言えるのではないか。 『たのもしい顔』の作中でも部下が車で事故を起こし、その対処に来てほしいと頼まれるシーンがある。 その理由も、相手が怖いから頼母に来てほしいという、なんとも身勝手な理由なのだ。 このシーンこそ「都合よく利用されている」と言えるシーンだ。 頼りにされ続けることの限界 なんでもできるからといって、その人に全て頼り切ってしまっては、いくら超人的な人でも限界が訪れてしまう。その反動が、ラストシーンの頼母だ。 頼られる自分を演じ続け、ついに限界が訪れてしまい、精神が崩壊してしまえば、以前の生活に戻るのは難しい。 誰かを頼って生きるのが、いかに楽な人生なのか。 最後の頼母の顔が、それを物語っているのではないだろうか。 藤子不二雄Ⓐ先生からのメッセージとは? 『たのもしい顔』で藤子不二雄Ⓐ 先生が伝えたかったメッセージは、普段から誰かに頼り切っている人は、自立せよ。 頼られてばかりの人は、その重荷を下ろす決断をしないと精神が壊れてしまうぞ。というものではないだろうか。 何気なく頼りにしている人が、実は精神的につらい状況に置かれているかもしれない。 頼るのも頼られるのも相手の負担にならないようにしなければならない。 『たのもしい顔』アニメ版レビュー ¥100 (2021/07/27 18:08:06時点 Amazon調べ- 詳細) Amazon 原作からの変更点 初代アニメでは記念すべき第1話として放送された『たのもしい顔』 原作では、頼母が芦田伸介に似ているという描写が何回か出てくるが、アニメでは一切言及されない。 ※俳優の 芦田伸介 か?
(03月20日13:06) 炎穂 >鍵を受け取らずまっすぐ帰宅のサラリーマン小池さん偉いよ そうだ 妻子の事思えば皆同じ そうだもし1話の頼母さんの 様になっていたら 取り返しつかないよね (01月04日22:28)