【鍛道】KTMチャンネル ■KTMのTwitter
しかし僕は練習嫌いだし、他にもやりたいことがあるから練習は週に一回、一時間だけな! ……どうでしょうか? これでなれるとは誰も思わないですよね。なので強くしたいのならたくさんたくさん練習する必要があります。 でも、時間がとれない! しかし強くなりたい!
こんにちは、お久しぶりです。 KTMです。 前回の「 KTMの人生【鍛道】 」シリーズ終了から早一年。この度、PosiBigさんでまた新たに執筆させていただくことになりました。このような場をまた与えてくださり誠にありがとうございます。そして、また皆さんとお会いできることに感謝いたします。 そんな再始動の……タイトルはそうですね……。 「 KTMの人生【鍛道】リターンズ 」でいきましょう(そのまま)。 前回は、鍛えるようになったキッカケ、 筋トレ を始めて日々の食生活がどう変わったか、 筋肉 をどうやって付けてきたのか、筋トレのメニュー、果たして マッチョ は モテ るのか? などを全20回の記事で執筆してまいりました。 そんな前回までの記事が見たい方はこちらから→ KTMの人生【鍛道】 そして、今回から再始動することになった人生鍛道リターンズ。記念すべき第1回目は、今私が取り組んでいることのひとつ、 ベンチプレスのMAX重量の伸ばし方 、私の トレーニング 方法、停滞した場合などについてお話ししていこうと思います。 何百回も聞かれた「ベンチどの位挙がる?」 「 ベンチプレス 」。 これは筋トレを始めた方のほとんどが最初に覚える言葉なのではないでしょうか。 筋トレを始めたばかりの方に「どこの部位を大きくしたい?」と聞くと同じくほとんどの方が大胸筋と答えるかと思います。実際、僕もそうでした。それだけ盛り上がった大胸筋には魅力があるのだと思います。 そして、筋トレをやってない人がやってる人に聞く言葉、やってる者同士がお互いの強さの確認をする言葉のひとつが「 ベンチどの位挙がる? 」ではないでしょうか? KTMの人生【鍛道】リターンズ第1回「ベンチプレスMAX重量の伸ばし方」 | PosiBig(ポジビッグ). 僕も今まで何百回聞かれたかわかりません(大げさな回数ではなく本当によく聞かれます)。相手も悪意があって聞いてるわけではなく、興味本位か本当に気になって聞いてるだけだと思うので、普通に答えますが、内心は「またか……」と思っていたりいなかったり。 とまぁ、それだけ他者も気になるし、自分も今一体何キロを挙げられるのか? と、筋トレをやってる者同士の強さの指標にもなるベンチプレスのMAX重量。多分、筋トレをやってるならほとんどの方がMAX重量を上げたいと思っているかと思います。成長の目安にもなりますしね。 さて、そんな僕もここ数ヶ月ベンチプレスMAX重量を伸ばしたいと思い、そのためのトレーニングを行っています。MAX重量を伸ばす方法について、そして実際に僕がどんなトレーニングを行っているのか今からお話しさせていただきます。 ベンチプレスMAX重量を伸ばす方法とは?
まず、ベンチプレスMAX重量を伸ばすにはいくつかありまして、一番 簡単 な方法は体重を上げてしまうことです。 例えば、体重60kgの人が自分と同じベンチプレス60kgを挙げようと思うと、自分と同じ体重分を挙げなくてはいけないため、トレーニング経験のない方ですとまず挙げるのは無理かなと思います。 では体重が100kgあったとしたらどうでしょう? 自分の体重よりはるかに軽い60kg。こうなると今度はほとんどの方が挙げられると思います。 じゃあMAX重量を伸ばすには体重を上げなくてはいけないのか? 自分の理想とする 体型 から外れてしまう! 俺は細マッチョ状態で重たいものを挙げたいんだ! という方もいるかと思います。ちなみに僕がそうです。 じゃあ、どうするか。体重は上げたくない。でもMAX重量は上げたい! そんな欲張りさんができること。 それは、「 神経系を鍛える!
こんにちはキクティー です。 ・ベンチプレスのMAX重量を伸ばすための理論を知りたい! ・ベンチプレスのMAX重量を伸ばすための具体的なメニューを知りたい! ・停滞打破の方法を知りたい! ベンチプレスでMAX重量を更新するための理論と方法【神経系を鍛える】 | キクティー/ベンチプレス特化メディア. という方向けに記事を書きました。 本記事の内容 ・MAX重量を伸ばすための考え方 ・MAX重量を伸ばす具体的なセットの組み方 ・停滞した時はどうすれば良いか? ・筋力だけでなく、筋肉量も大事? 筆者はベンチプレスをこよなく愛しており、2019年にはベンチプレスの大会にも出場。最近はamazonにてベンチプレスに関する電子書籍も出版しました。 そんな実体験をふまえ、実際に停滞を打破した方法や根拠に基づいた重量の伸ばし方も公開しています。 記録を伸ばすための考え方や停滞打破の方法がわかれば、コンスタントに重量を伸ばしていけますよ! ※「ベンチプレスが伸びない理由」も音声配信にて解説しています。合わせて聞いていただくと理解が深まります⬇ MAX重量を伸ばすための考え方【神経系を鍛えましょう】 結論から言うと、MAX重量を伸ばす基本的な考え方は「神経系」を刺激することです。 そのためには高重量を扱うことが必須です。 でも 「神経系ってそもそも何?」 と思う方が大半だと思うので説明していきます。 若干専門的な話になるので、具体的な方法だけ知りたい人は次の「MAX重量を伸ばす具体的なセットの組み方」から読み進めてください。 MAX重量を伸ばすということは、主に筋力を伸ばすということです。なので、筋力を要素ごとに分解して考えていきます。 1. 筋繊維組成(速筋:遅筋の割合) 2. 筋断面積 3.
神経系トレーニングを 理解 したい。 ベンチプレスの神経系トレーニングの 具体的なやり方 は?
ベンチプレスのトレーニングは長年やっていますが、今まで神経系のトレーニングについてあまり重要に考えていませんでした。初期は筋量も増えパフォーマンスも向上しましたが、最近はなかなか向上しません。 パワーリフティングやベンチプレスは、体重別の競技です。体を大きくしないでパフォーマンスのアップをどうやっているのでしょうか? ベンチプレスのパフォーマンス向上のためには、筋肉量に加えてテクニックと神経系強化のようです。今回は、神経系のトレーニングについて考えてみます。 コンテンツ ・筋力トレーニングにおける筋肉量と神経系の発達とテクニックの関係 ・神経系トレーニングを行なうと何がおこるの? ・実際のトレーニングは? ・まとめ 神経系トレーニングの限界についての記事もどうぞ 「 ベンチプレス 神経系トレーニングの限界はどこ?
いまや、美の基準となっているのが顔の小ささ。小顔を目指し、あれこれケアをしている女性も多いのでは? でも、今、見ているあなたの顔は、本来の実力よりはるかに大きくなっている可能性があるのです。これを読むことで、大幅な『顔痩せ』のチャンスを手にできるはず! ほとんどの女性が"デカ顔化"している!?
顔の横幅を狭くする方法を教えてください。 私は小さい時から顔が大きく、丸っこいです。 友達とプリクラを撮ったときはひときわ大顔がめだちます。 特に横幅(頬骨のサイド? )が張っていて、顔が横に広いので、顔のパーツが中央によって見えます。 顔の横幅を狭くする方法はありませんか? そして、たくさん書いて申し訳ないのですが、涙袋を自力で作る方法もしくは目が大きくなる方法も詳しく(手順、効果が出るまでの日数など)お願いします。 実際に回答者様が経験したことや、注意、感想などあればぜひ聞かせてください! メイクは根本的解決になっていないし、私にメイクをさせること自体難しいのでダメです(笑) ネットで調べましたが、いまいちよくわかりませんでした。 こういうのに関しては情報が多すぎて困ります(汗) 理想は(理想が高いのですが…)↓です(照) 綺麗な鼻筋、頬のライン、大きい目、涙袋…。憧れます。でも、整形はしません!生まれる子供が可愛そう! 12人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました エラをさわって、お肉の感覚があれば 小さくすることは可能ですよ! 凝っているようならマッサージして懲りをほぐしてあげるといいです あとは姿勢を良くすること、 背の高い人とキスするように顔を上にのばしてそれから頭を後ろにさげます、 あごやうなじの筋肉が痛くなりますよね? なら効果ありです! そこの筋肉を鍛えるといいですよ タコちゅー的な顔をしてからやるとより効果ありかもしれません(笑) あとは体全体をストレッチさせることと 定期的に逆立ちすること で顔は小さくなるとおもいます! 食いしばりによる『デカ顔』に効く！【確実に小顔になる方法】【ビューティニュース】｜美容メディアVOCE（ヴォーチェ）. 大事な事は体をほぐす事と顔を上向きで過ごすこと! (家でやったほうがいいです) 目の大きさについては 毎日ガン開きしてキョロキョロするだけでも大きくなりますよ 涙袋ではないですがぽくなるのは、 鏡を見て下まぶたに力を入れます そのまま鏡を見下ろすと涙袋っぽいのができますよね! そこに茶色のアイシャドーを少し塗って 下まぶたに力をいれると涙袋ぽくなります! 効果は寝る前にたくさんやると翌日よくなっていることがおおいです! 52人 がナイス!しています
顔の横幅が広くなったり、顔が長くなったり……と、最近顔のサイズが気になる女性は要注意。そこには私たちが5年後、10年後に悩む老化現象の始まりが見られるかもしれません。大人の私たちだって、やっぱりスッキリした小顔になりたい――大顔の原因を知り、対策を講じることで、思いは叶うはずです。 ■小顔の条件 「小顔の条件」とは何でしょう?
無知ですみません。 ご回答宜しくお願い致します 0 7/30 12:15 美容整形 画像のような鼻は、小鼻縮小の外側法をすればキレイな形になれると思いますか? 高さはそこそこあり横幅も広い訳ではないのですが、 小鼻の張り出しがとてもコンプレックスに感じています。 自分で小鼻をつまんでみると良い感じなのですが、 鼻先も手術しないと不自然な鼻になるのでしょうか? 0 7/30 12:15 美容整形 整形以外で小鼻を小さくする方法って本当にあるんですか? 0 7/30 12:10 美容整形 東京美容外科、品川美容外科、湘南美容外科どこが評判や印象、施術のクオリティー良いですか? 【3分】顔の横幅をせまくして小顔にする美容整体式『頬骨矯正』 - YouTube. ほくろ除去をしてもらいたいなと思っています! 東京美容外科で2年前にほくろ除去してもらったのですがほくろの縁が再発してきたのでまた除去しに行こうと思っています。 2 7/29 17:20 美容整形 私は横顔がすごくブサイクです。しかし前から見ると美人なんです。だから初対面の人に前だけ見て勢いで横顔を見られると相手の反応が少し「えっ」て感じになるのがつらいです。 どうしたら横顔が良くなりますか? 努力はしたいです。 目が前の方でおでこはでていなくて下唇が少しEラインより前にでています。 あごも前に出ているわけでなく、一般に言う「アデノイド」に近い感じです。 鼻は高いのですがやや鷹鼻です。 整形はできないです。 歯並びは綺麗ではないです、、 下の歯の犬歯だけ上の歯より少しだけ前に出ていることと、唇が厚いことが重なってしまっての結果でしょうか? どうかよくなる癖など教えて下さいませんか。 4 7/27 18:44 美容整形 元々未広二重だったのですが起きたら一重になっていました。元に戻るマッサージや方法を教えてください。 0 7/30 11:13 美容整形 眼瞼下垂でも埋没できますか? 1 7/30 3:48 もっと見る
鼻が曲がっているからなのでしょうか? 極端に書くとこんな感じです。 写真では無いので分かりにくいと思いますがどうなのでしょう? 黒いところが鼻の穴です。 0 7/30 17:00 美容整形 眼瞼下垂の手術について。 現在高校2年の女ですが眼瞼下垂の手術をしたいなと思っています。私は高校入学前に埋没をして現在二重です。そこで質問なのですが、、、 ①切らない眼瞼下垂手術をする時、埋没の糸は外さないといけませんか? ②眼瞼下垂の手術で二重の幅を希望した幅でしてくれることはできますか? (ちなみにやるとしたら美容外科で、私の目の状態はおそらく軽度の眼瞼下垂だと思われます。) ③眼瞼下垂の手術は難しく、意識のあるまますると聞いたのですが術中やダウンタイムは大幅に辛いのでしょうか? ④切らない眼瞼下垂手術のダウンタイムはどのくらいですか?埋没と同じくらいと考えて良いのでしょうか? ⑤切らない眼瞼下垂手術は戻りやすいと言われていますがこれは人によるのでしょうか?戻らない人もいますか?これも埋没と同じような捉え方でいいでしょうか 質問が多くなってしまってすみません汗 答えてくれたら幸いですm(_ _)m 0 7/30 16:57 ヒト 母親から息子へ、頬骨の出っ張りは遺伝しますか? 1 7/30 16:29 法律相談 これは違法ですか? 美容クリニックの施術料を比較するサイトを作りたいと思っています。 作る際に自分が気になっている都内の美容クリニックのホームページから無許可で料金を引っ張ってくる(? )ことになりますよね。 無許可でクリニックの料金を比較すること自体はokだと思うのですが,それをサービスとして提供することは法に触れますか? 顔の横幅、長さ……大顔の原因と対策 | DRESS [ドレス]. それが不安で作業が進みません。 御解答いただけると嬉しいです。 0 7/30 16:23 xmlns="> 50 美容整形 今日埋没をしました。埋没後について教えて欲しいのですが、絵や、課題ははしてもいいののでしょうか? 本など読むのはやめてと言われたので…… その他にしない方がいいことした方がいいことあれば教えてください<(_ _)> 0 7/30 16:20 スキンケア 顔のシミ(炎症後色素沈着)でレーザー治療したことのある方 頬に大きなシミが2箇所あり、マスク生活のうちに皮膚科でレーザー治療をしてもらうか検討中です。 10代にできた炎症後色素沈着で、歳を重ねるごとに紫外線の影響でかなり濃くとても目立っています。 色素沈着はレーザー治療で取れるのか?
ストレスによる食いしばりグセは、睡眠中に限られたことではなく、日中も要注意だとか。「無意識の時、上の歯と下の歯はくっついていないのが普通の状態です。ふと気づくと上下の歯が密着しているというのは、アゴに力が入った状態であり、食いしばっている状態です」 エラ面積カットが叶うかをチェックする方法 「 エラに指を当て、グッと噛んでみてください。この時、ポコッとエラまわりの筋肉が張り出すようであれば、食いしばりによって筋肉が発達して大きくなっているということ。 本来の骨格よりも顔が大きく見えていると考えられます」。 恐らく上記のチェック方法で、"デカ顔化"を感じてしまった人も多いことでしょう。けれど、逆にいえば、あなたの顔は、小さくすることができるということ。その方法をコチラ!
美容整形 もともと両目とも二重なのですが、3年前になったものもらい以降、片目だけ一重になってしまいました。 単純な一重というよりか、重そうな一重?二重側と比べて目が空いてないような雰囲気です。 この一重を二重に戻すには、整形外科に行った方が良いのでしょうか? もししこり等が残っている場合の一重であれば、眼科?に行き、除去をすれば二重に戻りますか? 0 7/30 17:43 xmlns="> 100 美容整形 眉下切開・眉下リフト?をされた方に質問です。 いくらかかりましたか?結果はどうでしたか? 3 7/28 16:11 xmlns="> 25 美容整形 見苦しいお写真すみません。 私の目は元々一重で、昔より太り脂肪がさらに付き瞼の分厚い瞼です。欲を言うと出来れば平行二重にしたいのですがその場合私の目はこの状態よりクッキリと、跡が着いてくれますかね… この瞼の状態は指で二重にした時に撮ったものです。 1 7/30 16:11 目の病気 瞼の皮が生まれつき伸びているんですが普通に目を開けてもこんな感じでまつ毛の上に被さってしまいます。 写真撮られても目つき悪くてほんとに悩んでいます。 整形以外じゃなおりませんか? まぶたが重いんじゃなくてまぶたの皮が伸びているんです どなたか回答お願いします 0 7/30 17:35 病気、症状 昔から顎がないのがコンプレックスです これはアデノイド顔貌ですか? どうしようも無いですか? 0 7/30 17:21 xmlns="> 50 美容整形 顔のシミ除去にお金使うのってもったいないですか? 高校を卒業したらすぐに整形できるようにバイトしてお金を貯めてて、黒子は目立つので絶対夏休み中に除去しようと思っているのですが シミはコンシーラーとかで隠せるし1個のシミとるのに5000円くらいかかるらしいし除去しようか悩んでいます 2 7/28 21:09 エステ、脱毛 シンデレラ ダヴィンチクリニック 名古屋店で医療脱毛を受けようか悩んでいますが、新しくできたクリニックのため口コミも少ないです。(整形手術がメイン) 医療脱毛受けた方がいたら、感想効果等教えて欲しいです。 0 7/30 17:00 xmlns="> 500 美容整形 これは団子鼻ですか? 0 7/30 17:00 コスメ、美容 鼻についてです。 私の鼻は普段では分からないみたいなのですけど(親に聞いた)、写真とかで撮ると左鼻が右鼻より下に垂れてる?感じがしてとても気になります。 これって単純に鼻が歪んでるんでしょうか?