ブランパン 120円(税込) (出典: ローソン公式 ) パンでありながら、1個あたりの糖質が2. 2gという糖質を抑えたパンです。ブランとは、穀物の「外皮」のことをいいます。ローソンではこのブランに注目して、糖質制限向けの商品作りを積極的に進めているそうです。 他にもチーズのブランパンもあり、こちらも糖質量2. 0gと低く、味も美味しいため人気があります。 ローソンのブランシリーズは今までに累計1億個以上もの売上を突破しており、糖質制限中以外の人にも、多くのファンがいることがわかります。 こんにゃくチップス のりしお風味 148円(税込) 出典: ローソン公式 こんにゃくチップスは1袋で糖質8. 7g、カロリー59kcalとスナック菓子でありながら大変ヘルシーです。 こんにゃくで作られているので低カロリーはもちろん、食物繊維も豊富です。 さっぱりした味で、食感もサクサクなところが人気のひとつでもあります。 味も、のり塩とピリ辛味があり、時々食べたくなるスナック系のお菓子もこれなら罪悪感なく食べれますね。 小麦ブランのチョコチップクッキー 148円(税込) チョコチップをたっぷり配合したサクサク食感のクッキーです。1袋あたりで糖質5. 5gと通常のチョコチップクッキーに比べて少なく、さらには食物繊維を8. 5g摂れます。 チョコチップが入っているのに低糖質というのは、ダイエット中でも甘いものを食べたい女性にとっては嬉しいですよね。 ロカボ習慣ミックスナッツ7袋入り 758円(税込) 空腹時に摂るおやつとして最適ともいわれているナッツを、1回分ずつまとめているものです。7袋入の1週間分なので、摂取量がわかるところがポイントです。 4種類のナッツを素焼きしただけなので、添加物などなく、糖質制限中でも安心して摂ることができます。 ザクザク食感のソイクランチチョコ42g 168円 (税込) 大豆で作られたクランチチョコです。通常小麦粉を使用して作られているのですが、ひとくちソイクランチチョコでは大豆を使用しているため、糖質の量が倍以上抑えられています。 粗挽き煎り大豆を使用した香ばしい風味が特徴で、低糖質お菓子ながらも、通常のクランチチョコと変わらない美味しさであることから、人気の商品です。 普通と変わらない味なら、このクランチチョコを選んだほうが良いですよね。 ブランのドーナツ 100円(税込) ローソンのブランシリーズにドーナツがあります。糖質量も13.
1gと、低糖質シリーズとして販売されています。 ドーナツと聞くと、1番糖質高そうに思いますが、はちみつ入りの素朴な甘さは糖質制限を気にされていない人にも人気があるそうです。 糖質制限中には1番我慢しなければいけない糖質高めのおやつですが、糖質を抑えられて作られたブランのドーナツは、気にせず食べれる美味しいおやつです。 ブランのバームクーヘン 175円(税込) バームクーヘンは1個あたり糖質が35gなど、糖質が高いおやつとして有名ですが、ローソンから低糖質のバームクーヘンが出ています。 糖質量は、なんと7. 5gという何倍も糖質を抑えて作られています。バームクーヘンとしては驚きの糖質量です。 しっとりした食感で、バームクーヘンのような食べごたえもあり、糖質制限中に食べるおやつしては十分満足できるでしょう。 まとめ ローソンで買える糖質制限中でも気にせず食べれるおやつをご紹介しました。低糖質で作られていても、味が美味しく、満足感があることから、どれも自信をもっておすすめできるお菓子ばかりです。 糖質制限中だからといって、食べられないストレスは逆に体にもよくありません。無理なく糖質制限できるように、コンビニで買えるおやつを息抜きに、正しく糖質制限を行っていきましょう。 関連記事:低GI関連の記事は以下からチェック
【ナチュラルローソン ブランクリームサンド】 本体価格137円(税込148円) 糖質7. 5g 2. 【ナチュラルローソン ブランクリームサンド アサイ―&ブルーベリー】 3. 【ブランとチアシードのクッキー】 本体価格137円(税込148円) 糖質5. 9g 甘いお菓子(4種類) 1. 【ナチュラルローソン ゼロノンシュガーチョコレート】本体価格137円(税込148円) 糖質10. 0g 2. 【ナチュラルローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用)】 本体価格183円(税込198円) 糖質4. 0g 3. 【ナチュラルローソン 8種の素材のビスケットメープル味】 本体価格137円(税込148円) 糖質10. 4g 4. 【ナチュラルローソン 黒糖ナッツ&ナッツ】 本体価格183円(税込198円) 糖質8. 9g 食物繊維2. 9g スナック菓子(4種類) 1. 【ナチュラルローソン さっくりコーンチップス 】本体価格137円(税込148円) 糖質9. 1g 2. 【ナチュラルローソン 北海道産チーズを使ったこんがりラスク】本体価格137円(税込148円) 糖質5. 3g 食物繊維6. 2g 3. 【ナチュラルローソン 堅焼きおっとっとオーツブラン】本体価格137円(税込148円) 糖質9. 3g 4. 【ナチュラルローソン 大豆スティック しお味】 本体価格137円(税込148円) 糖質9. 9g おつまみ系のお菓子(4種類) 1. 【ナチュラルローソン 素焼きアーモンド】 本体価格183円(税込198円) 糖質3. 2g 2. 【ナチュラルローソン 素焼きくるみ】 3. 【ナチュラルローソン 素焼きミックスナッツ】 4. 【ナチュラルローソン パリパリ食感の枝豆チップス】 本体価格137円(税込148円) 糖質9. 5g 食物繊維15. 8g ファミマでライザップシリーズ(6種類) ファミマで買えるファミマとライザップのコラボ商品も低糖質のお菓子がありますので紹介していきますね。ファミマでライザップシリーズの特徴はエリスリトールと言われる体の中に吸収されにくい甘味料を使用して糖質量を抑えていることです。 1. 【チョコチップケーキ しっとり食感】 価格167円(税込180円) 糖質約23. 8g ※糖質は23. 8gですが、体の中に吸収されにくいエリスリトールという甘味料を除くと糖質量は12.
1g ・エネルギー182Kcal です(^ ^)v (ラカントSの成分である羅漢果エキスとエリスリトールは人体でほとんど代謝されず尿中に出ていく上、血糖値に影響のない甘味料とされていますので栄養価計算には加算していません) ロカボスイーツ♪♪♪ ロカボスイーツその2-生チョコブラウニー 管理栄養士・美肌食マイスター:西川 綾香さんのロカボスイーツレシピ2つめは、低糖質の生チョコ! 【材料】 ※18cm角形1つ分 ・生チョコ…340g ・卵…5個 ・ラカントS…75g ☆全粒粉…16g ☆アーモンドプードル…120g ☆ベーキングパウダー…5g ※分量を半分程に減らして、パウンドケーキ型等でも作れます♪ *卵を室温にもどしておく。 *オーブンを180℃に予熱しておく。 1.生チョコをボウルに入れ、湯煎にかけて溶かす。 2.ラカントSを加えてしっかりと混ぜる。 3.溶き卵を少しずつ加え都度よく混ぜる。(卵が冷えている場合は湯煎にかけながら行って下さい) 4.☆の粉類を合わせて振るい入れ、粉気がなくなるまでヘラで混ぜる。 5.オーブンシートを敷いた型に生地を流し、170℃で20〜25分焼く。(*中までしっかり焼くのがいい方は、もう少し長く焼いて下さい。分量を減らして作る場合は焼き時間が変わります。) 6.焼きあがったら型ごと冷まし、粗熱がとれたら型から外し全体をラップで包んで完全に冷ましから切る。 ♪生チョコ救済!ロカボブラウニー♪ ロカボスイーツその3-かぼちゃチーズケーキ 管理栄養士・美肌食マイスター:西川 綾香さんのロカボスイーツレシピ3つめは、低糖質のかぼちゃチーズケーキ! 【材料】 ・かぼちゃ(正味)…200g (皮はつけたままの方が栄養がしっかりとれますよ!) ・カッテージチーズ裏ごしタイプ…200g ・ラカントS…55〜70g(かぼちゃの甘さによって調整して下さい) ・生クリーム…50〜100(かぼちゃの水分によって調整して下さい) ・全卵…2個 1.かぼちゃの種を取り、5cm角に切る。 耐熱容器に入れラップをして5分程加熱する。 2.かぼちゃがつぶせるくらい柔らかくなったらフードプロセッサーに材料を全て入れスイッチON! (フードプロセッサーがない方はかぼちゃを潰してから、ボウルで材料をよく混ぜ合わせて下さい。) 3.型(今回は5号サイズの丸型を使用)に流し入れ170℃のオーブンで45分程焼く(焼き時間は家庭の機器や、かぼちゃの水分により変わります) 4.焼きあがったら粗熱を取ってから切り分ける。 低糖質だから太らない♡かぼちゃチーズケーキ コンビニで買えるおやつ・ジュースと、気をつけたいこと コンビニの中でも、ローソンでは糖質オフのパンやスイーツがラインナップ。ダイエッターや健康を気遣う人の味方として、定番かつ人気商品をピックアップしてご紹介します。 ローソン|ブランパン 小麦ふすま(ブラン)の味わいを抑えて、しっとり生地に焼き上げた低糖質パン。生地だけでシンプルに仕上げた食卓パンで、どんなおかずにもぴったりです。 1個当り70kcal 糖質2.
ダイエットに効果的な方法として、糖質制限がありますよね。肥満の原因である糖質を制限するので、高い減量効果が期待されています。 しかし糖質制限中におやつを我慢することは、なかなか辛いものです。食べられないストレスから過食に走ってしまうケースもあるので、できればストレスなく糖質制限を行いたいですよね。 そこで今回は糖質制限中でも気にせず食べられる、 コンビニの低糖質おやつ をご紹介します。これを読んで、無理のない糖質制限を続けましょう!
: おやつ で食物繊維を摂取することもできる!
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しかし口に収まらないルアーは食べちゃダメです(笑) でも遊んでくれてありがとう♪ #スモールマウスバス #smallmouth #相模川 #相模川バス釣り 今年はスモールを釣るのが難しい。。。 いつも単発で終わるのはなぜだろう。。 夕方2時間釣行🎣。 今日も ちゃん。 #今日のおやつ #セブンイレブンスイーツ #マリトッツォ 😋。 話題の #futaba #sacré をお土産に🍧。 #バス釣り初心者 #相模川 #相模川バス釣り #ランガン #野池バス #ありがとう #daiwafishing #shimanofishing #photooftheday #instagood #サクレ ボイル打ち 相模川にて今朝スモール釣れまし😄 木にひっかけてしまったルアーを取ろうとクリスタルSを結んでそのまま続行していたら元気にアタックしてきました😃 ダイレクトタックルにスピナーベイトというありえない組み合わせ笑 #相模川バス釣り #スモールマウスバス #ノリーズ #クリスタルs #ダイレクトリール #スピナーベイト ・ 早朝40㌢💨。 めちゃくちゃ引いた〜💪。 最後の は上顎ガッチリ🪝。 #サントリー #プレミアムモルツ #サファイアホップの恵み #ブラックバス #ブラックバス釣り #バス釣り #bassfishing #ラージマウスバス 相模川でスモールマウス40up🔥. 仕事終わりに相模川の初ポイントへ。. 相模川 すだけん バス釣り 攻略. 前日に #並木敏成 さんのオスプレイズアイを見ていたのもあり(笑)伝家の宝刀 #ドライブクローラー 3, 5inch。. 3時間半ほどだったが、30upラージ2尾、小バス2尾、40upスモールの5尾🎣. 相模川でこのサイズがやっと釣れた…。やり取りがシビアだったけどなんとか捕獲❗.. 男梅サワーがうめぇや…。..... #おかっぱり #オカッパリ #OSP #osprey #オスプレイ #スモールマウスバス #スモールマウス #ラージマウスバス #ラージマウス #SHIMANO #complex2500 #相模川 #相模川バス釣り #感極 #スピニング #相模湖 #津久井湖 #ブラックバス #バスフィッシング #bassfishing #smallmouth #largemouth #blackbass #Japan #バス釣り #バス釣り好きな人と繋がりたい #バス釣り最高 #バス釣り初心者 #相模川バス釣り 先に言っておきます、見事にデコりました。 約2年振りのバス釣り釣行!
みなさんこんにちは ほんとに暑いですね… 暑すぎて釣り場からも足が遠のきがちです… それでもちょいちょいと行ってはいたんです。 暑いので今までやったことのないポイントでウェーディングしてみたり 結局暑さもあって集中できず3バラしというね…(´ー`) でかいの狙っていたところに小さいのが食ってきたりってのもあって集中力皆無状態でした… 一本いいのがかかったと思ったら釣れたのは70オーバーの鯉… 4ポンドラインだったのでかなり時間か借りましたが、それはそれで楽しかったのでよしとします。 でもやっぱり流れのある中で鯉がかかると絶望感が半端ないですね(; ・`д・´)ドースンノヨコレテキナ 緩めのドラグで必死にハンドドラグだったのいい練習になりました。 が! やっぱりバスが釣りたい! ということで台風予報を受けての増水チャンスを狙って釣りの計画を立てる 駄菓子菓子 台風それてそんなに雨降ってない\(^o^)/ しかたないので作戦変更 テトラで勝負 ここならこれで釣りたい! ということでヘビダンで勝負 シェイクしながらテトラ周りを攻めるも反応なし… いつもより流れが少し強いので、それを利用してドリフト気味に少し上流からテトラの陰に流していくと、テトラに到達したあたりで一度止まってからラインが走る すこし聞いてみると生命感があるので合わせるとフッキング成功! ん~?思ったよりも軽い? ギリギリ30cm! それにしても、なんか体高が高くないですか・・・? これからの成長に期待! どうやら動かすよりも放置気味のほうが反応がよさそう…? ということでカルダンに変更してドリフト気味に流れの中を通していく… … バチャ! ボイルしとるやんけー(; ・`д・´) 急いで巻いてボイルした付近をふわふわさせるも、水面はもう静か… 間に合わなかったかぁ… と思っているとパチャ! 喰いなおしたー! でもどう見ても小さいー!! はい、サイズダウンの24cm! でも、なんか新鮮なつれ方したからよし! その後は続かずテトラを移動して、隙間にネコリグを打っていく ねちねちねち… 喰わないなぁ… とピックアップした瞬間黒い塊がすごい勢いで追いかけてきて、ばっちり目が合う やってしまった… ネコリグはピックアップのときにスイッチが入って食ってくることがあるって話をすっかり忘れてた…_(:3 」∠)_ フォロー入れるも反応なし 少し時間をおいてトライするも反応なし 少し離れた場所から見ていると、テトラの周りをまわってる…?
…… ヒゲのあるタイプ…70位かな… 再度気を取り直し… 65位 んー… だめだー、、 ポイント選びしくじった… 忙しかったけど やり切りました… 気が向いたら 合わせて動画にします 今日は朝一、子スモールをキャッチ。 用を済ませて 別の場所へ釣行。 朝一掛けたのと 同じシャッドで ブレイクの馬の背でヒット! しかし… ランディングに手間取り ネットを準備してる間に ラインブレイク… サカナに申し訳ない… 40くらいのスモールでした… やっぱ 相模川 スモールは 40有無が1番引く… テトラに擦られ ラインぼろぼろ… ワームでは 1バイトあって 合わせたが ドリフト中にリップラップに 引っかかってたみたいで しっかり合わせられず抜けてしまった… この後に サイトで子スモールを食わせたが すっぽ抜け…w 散々な結果 また用事を済ませて 夕まずめ 行けたら行きます! 雨、強風ですが… 朝練してきました。 増水で魚が逃げ込むと予想して ポイントを選ぶが失敗… どうやら検討ハズレ… 移動 一応、通常時のポイントもチェック 気配なしwww 鮎を目安にポイントを絞ると… 小さいが こういうタフな状況に強い スクワレルでなんとかゲット 自分にはサイズ関係なく 価値ある一本! 悪条件でも来てよかった! フィールドには1人としていません笑 今日は基本的に 涼しい感じ。 フィールドへ朝一行きましたが 北風もあり ベイトがあまり寄って無い感じ… とりあえずシャローで打つが 予想通りボイルもなく バスっ気はない… 移動して 風裏にも行ったが ココも違う… んー…どこ? 昼間は予定があり 再度5時くらいからフィールドへ。 サーチで使っている このルアー かなり 正確に魚のいるいないを判断できると 自分では思っています。 今までは、コイツでサーチしてました。 風邪は南に変わり 日が出たタイミングで… 42cm 1050g 上手くタイミングで撮れました! ヒットルアーは レイクポリスのスクワレルです。 結局、1バイトのみ… ホント、ラッキーフィッシュでした… YouTube チャンネルに 動画をアップします。 宜しくお願いします。 本日も朝練しましたが 2度寝してしまい ゴールデンタイムを逃しました… 唯一のバイトで ラージは撮りました。 イカ つい顔馴染みの鮎師さんから こんなルアーいただきました。 ありがとうございます!