お腹のインナーマッスルが鍛えられると、骨盤も整えられるので、ぽっこりお腹を解消することができます! *1:インナーマッスルとは身体の奥深くにある筋肉の総称で「深層筋」とも呼ばれています。 【動画】足パカ運動の3つのやり方 それでは、ダイエットのために次の3つのやり方で足パカ運動をしていきましょう。 オーソドックスな足パカ運動 最初にご紹介するやり方は、オーソドックスな足パカ運動です。基本的なやり方ですので、ぜひマスターしましょう!
10日前くらいから毎日足パカ100回と着圧タイツ着用しているんですけど、、 今のところ効果出てると思いますか? どっちがビフォーアフターかわかりますか?? (汗) 2人 が共感しています どちらも意味のないものですので変わらないはずですよ。むくみになら多少は意味ありますが、、、 1人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2017/11/14 16:37 そうなんですか…(゚ロ゚) じゃあどんなことしたらいいんですかね…(汗)
たぴ 大事件です! 3分間の脚パカ動画を1か月続けただけで、体型がここまで変わりました! 正直、 「脚パカ如きで筋肉なんてつかないでしょ。 そんな大した効果ないでしょ。」 と思っていた私でしたが、YouTubeの脚パカ動画のコメント欄で「毎日続けてたら痩せた!」と言ってる人が多いので実践してみました。 そしたら写真のように身体が引き締まったんです! 計測してみると お腹周りは-10cm になっていました。 この成果は、YouTubeで配信されている3分間の脚パカを1か月続けた結果です。 たぴ 自粛太りがトレンドワード入りした緊急事態宣言が出された最中に、私はぶよぶよたるんだ身体をキュッと引き締めることに成功したんです。 家に籠っていてもこの成果、うれしすぎます! こちらの記事では、脚パカダイエットの成果をはじめ、どの動画を参考にしていたか、どうやってモチベーション維持したかなどを話していきたいと思います。 1か月前のたぴ「体重は54. 5kg、鏡を見て90㎏の父の体を思い出す」 脚パカを始める前の体重は54. たった2週間で驚きの変化が!!! | 絆創膏ダイエット, 2週間ダイエット, ダイエット 運動. 5kgでした 脚パカをする前の体重は 161㎝で54. 5kg ありました。 職場でもらえる甘いお菓子を食べまくり、母がたくさん買ってくれたケーキを食べまくっていたら、49kgまで減らした体重が5㎏増でリバウンド! セルライトがすごいことに 体重以上に見た目が最悪で、糖分とりすぎのリバウンドが原因でセルライトが酷い状態になっていました。 お腹も中年のお腹… お腹もただ出ているだけでなく、あらゆる部位にぶよぶよした脂肪がのっかってました。 小さいころに見た、90kgもある父のお腹みたいな体でショックでした。 161㎝で54kgは標準体型だと言われているけれど、このみっともない身体を見れば、脂肪だらけのデブでしかありません! 気になる部位を計測 太ももは55㎝あった! とりあえず、気になった部位を計測してみました。 すると太ももは 55cm もありました。 たぴ 触ってみるとぷにぷにしてて気持ちがいいんですけどね…、でも見た目が…。 メタボ基準間近だった!! そして我ながら酷いなと感じていたお腹周りは、なんと女性のメタボ基準である90cm間近の 85cm でした。 「やっぱり標準体型じゃなくてメタボ予備軍じゃん!最悪、泣きたい」と心は大荒れです。 たぴ 私は今31歳なんですが、立派なおばさん体型になったな~と落ち込みました。 もう私は若くない、中年の年齢なんだと……。 20代のころは43kgで、ダイエットとは無縁だったんです。 この酷い体型、どうにかしたい!
3分間でもやるのとやらないのとでは違う! 足パカ運動の効果が凄い！お腹もすっきりダイエット！ | magokoro Diet（まごころダイエット）. 3分間の脚パカダイエットを続けて、ここまで体型に変化が起きました。 たった3分であっても、続ければ効果がでる証明になったと思います。 私自身も、自分の体型の変化にモチベーションがアップしました。 ちなみに、筋トレ以外で心掛けていたことは糖質の多いスイーツを食べないようにすることです。 1か月間で食べた糖分の多いスイーツは、どら焼き6個とシュークリーム1個のみでした。 たぴ なんだかんだ結構食べちゃってますが、以前は毎日何かしらの甘いものを食べてたので、これでも大きな進歩なんです…。 脚パカ以外ではおやつをナッツやドライフルーツに置き換えました 甘いものの代わりにミックスナッツ、ドライフルーツ、低カロリーの乳酸菌飲料iMuseをお菓子代わりにしていました。 あとはできるだけ禁酒と、夜ご飯は6時前に食べ終わることなどをゆるく守りました。 ダイエットをゆるく設定しているのは、何度もリバウンドしてしまい、甘いものへの過食に走った経験があるからです。 今のところは痩せることよりも、 これ以上太らないようにし、標準体型らしい健康的な体つきになることを目標 にしています。 これからも無理はせず、3分間の脚パカと、出来そうなときは他の筋トレをして、コツコツと頑張っていきます! たぴ また体型に変化があれば記事を書こうと思ってます! 引き続き、脚パカダイエット頑張ります!
計測してみたら、お腹周りはなんと -10cmの75cmにサイズダウン しています! 特にお腹へっこませたりしていないでも、ちゃんと-10cmです。 なんかお腹引き締まってきたな~と3週目過ぎたあたりで感じていたのですが、やっぱり痩せることができていました。 太ももは55㎝のままでした けれど、肝心の太ももは55cmのままでサイズダウンはしていません。 他の筋トレ動画で、「効果が出やすいのは腹筋」と言っていたトレーナーさんがいたので、成果が出てくるのはこれからなのかな、と気長に考えることにします。 また、変化のなかった記録で言えば、 体重も変わりません でした。 脚パカダイエット1か月の体重は54. 2kg 1か月前は54. 5kgでしたが、脚パカダイエット1か月後の体重は…54.
」という気持ちになれてモチベーション維持につながります。 また、 脚パカを始める前の写真を撮る こともモチベーション維持の重要なアイテムになります!
Sponichi Annex (スポーツニッポン新聞社). (2021年3月1日) 2021年3月1日 閲覧。 ^ 赤い公園より ファンの皆さま、関係者の皆さまへ 大切なお知らせ - 赤い公園オフィシャルサイト 2021年3月1日 ^ "赤い公園、ラストライブで29曲を届け解散「12年間ありがとうございました!」". 音楽ナタリー (ナタリー). (2021年5月28日) 2021年5月28日 閲覧。 ^ a b c 松本昌幸「NEW COMERS 2012」『MARQUEE Vol. 89』、マーキー・インコーポレイティド、2012年2月、 90頁、 ISBN 978-4-434-16385-2 。 ^ a b c d e f g h i j 赤い公園 (2012年). 女子4人組"ポストポップバンド"がデビュー! 黒盤と白盤がその摩訶不思議な世界へ誘う. インタビュアー:IMAI. JUNGLE☆LIFE. 2013年7月12日 閲覧。 ^ a b c d e 赤い公園 (2012年5月11日). 確実にどこか間違ってる 赤い公園インタビュー. インタビュアー:柴那典. 2013年7月18日 閲覧。 ^ " 津野米咲(赤い公園)×蔦谷好位置「猛烈リトミック」特集 ". 音楽ナタリー. ナターシャ. 2020年11月22日 閲覧。 ^ " 赤い公園、5人の豪華プロデューサー陣と制作したニュー・アルバム『純情ランドセル』を3/23にリリース決定。 ". scream. 激ロックエンタテインメント. 2020年11月22日 閲覧。 ^ a b 有泉智子「赤い公園、得体知れずの新鋭オルタナバンドの正体を解き明かす」『MUSICA』2012年5月号、FACT、2012年4月、 120-123頁。 ^ a b c 赤い公園 (2012年6月13日). 自由奔放なガールズバンド、赤い公園。. 恋と嘘【CD MAXI】 | 赤い公園 | UNIVERSAL MUSIC STORE. インタビュアー:吉本秀純. オリジナル の2012-10-27時点におけるアーカイブ。 2013年7月18日 閲覧。 ^ a b c 土佐有明「TUNE IN! 赤い公園」『ミュージック・マガジン』2012年5月号、株式会社ミュージック・マガジン、2012年4月、 24頁。 ^ 松本昌幸「期待のYouTube世代」『MARQUEE Vol. 84』、マーキー・インコーポレイティド、2011年4月、 93頁、 ISBN 978-4-434-15575-8 。 ^ a b c 久保田泰平. "
43 ID:Q9OwCgKQ0 でも石野理子加入キッカケで赤い公園を聴き始めたようなファンは、古参からすれば別の派閥だとみなしてしまうのはしょうがないよな 本来ロック好きな層じゃないだろうし 991 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 17bd-4d9W) 2021/06/19(土) 19:40:45. 68 ID:UL60NXJU0 >>990 アイドル好きがロック好きじゃないっていう思い込みが正しくないとは思うけどねそもそも アイドルも色んなのいてすごいマニアックなロックおじさんホイホイみたいなのもいるしな それにアイドルファンに対する思いと新体制以降の赤い公園の音楽性に対する思いを混同してたら相当アホだよな 今までの赤い公園とコンセプトも 曲の感じも全然違うから 理子いれるなら 別バンドとしてやるべきだった。 曲はいいけど赤い公園ではない。 >>992 それを決めるのはお前ではなくメンバーだよな? (笑) 994 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 17bd-4d9W) 2021/06/19(土) 19:51:49. 52 ID:UL60NXJU0 >>992 それはお前が決めることじゃないんだよ 赤い公園のメンバーみんなが決めることだよ お前の狭い頭の中で決めたことはお前の肥溜めの中で脱糞しててくれよな汚物が >>990 「本来ロック好き」とか何か一段高いとこから言ってるけど、お前は「邦ロック好き」だろ? 「邦ロック好き」は、 >>975 のようなプレイに惹かれるだろうけど、 俺から見ると単に「邦ロック」として見過ごしてしまうパフォーマンスだな 石野がフックになってんだよ お前の言うような「アイドル」的な引きじゃないがな 「アイドル」時代の石野なんか知らなかったんだから 何の予備知識も無く見て何か引っかかる異物感があったんだよな 「邦ロック」に収まりきらないものが 996 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f6da-Ip4v) 2021/06/19(土) 20:07:38. 恋 と 嘘 赤い 公式ホ. 59 ID:kqYdhxG00 >>987 そう邪推する人が出ないように注を付けたつもりだったけど、無駄だったかw 自分は新体制新規だよ 凜々爛々、Highway Cabrioletで「赤い公園てこんな曲だったか? ?」と見直したタイプ 佐藤時代は『公園デビュー』の試聴で早々に「自分の趣味じゃないな」で離脱してた ま、何を言っても聞かないだろうけどさ この使い回しのスレで、おまえらも解散しろよ それでは最後に理子さん、どうぞ でも、邦ロックジジイとかがライヴに対する不満を表明するのはわかる 石野は >>975 で佐藤が自然に演じる「邦ロック」的ライヴパフォーマンスにうまく馴染めないんだよ 後から色々見ていくと、石野は「アイドル」という立場にも馴染んでなかった そこに非常に興味をそそられる 邦ロックジジイにはちょっと難しかったかな?
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。 952 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/03/10(水) 23:38:48. 06 ID:ilFv9VvN 「pray」 「オレンジ」 「衛星」 はマストでやるでしょ あとは 「消えない」 「HighwayCabriolet」 「絶対零度」 も濃厚かな 基本理子ボーカル曲メインであとはどれだけ千明ボーカル曲やってくれるかなぁ 954 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/03/10(水) 23:43:50. 恋 と 嘘 赤い 公司简. 21 ID:TITjPbTY >>949 赤い公園もお前に微塵も思い入れないから来ないでね 955 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/03/10(水) 23:45:52. 79 ID:ilFv9VvN 早く理子ヲタと離れたい ひかりうたこす!続けてくれ~ 957 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/03/11(木) 00:03:59. 58 ID:O9UDzC0t ひかりさんもうたこすも、千明も大迷惑だな >>424 消えてる・・・ 再アップお願い! 解散しても邦ロックジジイがストーキングするってよ ひかりうたこす!逃げてくれ~ 今はただただ津野さんに会いたい。 962 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/03/11(木) 05:38:54. 54 ID:E7/egUia 日本の人気バンド、広場系(庭系)とは?
になってカメラ目線であざといファンサする。 ジャニーズJr. になって、キスマイさんのバックにつく。 ジャニーズJr. になって、 SixTONES のメンバーにかわいがってもらう ジャニーズJr. 赤い公園 - タイアップ - Weblio辞書. になって、「Can do! Can go! 」を踊る。 尊敬する人 織田信長 ・ 坂本龍馬 ・小中高の音楽の先生・ 安井謙太郎 くん(・髙橋優斗くん・猪狩蒼弥くん・永瀬廉くん・ 末澤誠也 くん・ 藤ヶ谷太輔 くん)・努力し続けられる人・私の周りにいる人 今年読みたい本 うーん🤔「ダーリンの進化論」( 高嶋ちさ子 )、「 絶唱 」( 湊かなえ ) (割と図書館や本屋さんに行った時の気分で本を選んでしまうので、「これが読みたい!」っていうのを選ぶのは難しい…) 今年観たい映画 人間の本質を考えさせられる作品(例えば、「三度目の殺人」とか)、Never Let Me Go、縞模様のパジャマの少年 今年ほしいもの 背伸びしたブランドのミニバッグかミニ財布 今年挑戦したいこと 何か1曲踊れるようになる、何か1曲ピアノでマスターする 人生における野望 いつか会社を作る、ピアノでワンマンライブ、本を出す(書く) ってなわけで、私の自己紹介でした。 これ聞きたい!とか、これなんで?っていうのがあったら聞いてください!m(_ _"m) ブログのネタにする! 最後まで読んでくださり、ありがとうございました。