それでも疲れが溜まった時は、ビール飲んでサッサと寝ることにしています🍻 皆さんは睡眠はとれていますか? 時間も必要ですがぐっすり眠れることも重要ですね。 私睡眠時間短くても夜寝たら一度も起きません‼️ 多分爆睡しています(笑) なので朝いつも通りに起きれるのだと思います☺️ 身体を休め気を休め、睡眠はエネルギーチャージの時間! 【寄稿】五輪利権のため国民の命を賭けた政府 作家・中村文則さん (東京新聞). 睡眠環境はとても重要です。 寝室空間、暑さ、寒さ、色、ベッドや布団寝具、そして寝る前の状況。 もっと言えば敷布団やマットレスの中身や素材や厚み、枕の高さや硬さなどなど。 快眠要素は奥が深いです。 いろんな条件がバランス良く重なって、良い睡眠につながりますね。 今日は、その中でも寝室のレイアウトについて。 布団やベッドは壁から離していますか? 部屋の広さにもよりますができれば少しでも壁から離しましょう。(10㎝程度 特にベッド) 理由は二つ ①ベッドの掛け布団がずり落ちにくい。 ②通勤性が良い 寝ている間にはコップ1杯の発汗が💦 布団の場合でも布団の周りを歩ける分だけは離したいですね。 ベッドや布団が壁に付いていると、壁からのさまざまな振動が伝わるので出来るだけ外界からの影響はシャットダウンしたいというのは私の見解です。 そして頭の位置 昔は北枕は良くないと言われていましてが、今はそれほど気にすることはありません。 熟睡できるとも言われますので、自分に向いている方角を試してみると良いでしょう。 また、頭は出入り口の方に向けない方が落ち着いて寝れます。 出入り口に向いていると心理的に無防備になり不安を感じやすいようです。 ダブルベットなどで家族と一緒に寝ている方はどうですか? 男女で体感温度は2. 3度違います。 個人差もありますが、それぞれの快温やエアコンの温度設定も風の当たり方も好みが違うはず! 布団の掛け方や体動で睡眠が浅くなりがちです。 「揺れが響かないようにマットレスが分かれているクイーンベッドにしていますが、この3ヶ月は別室で寝ています。 理由はたくさんあります。 まず主人と私では安眠できる頭の位置が逆(笑)。 主人の足側に私の頭が💧 そして、私寒がり主人暑がり。 夏はクーラーが辛くて布団をかぶって寝ていました。 扇風機の風も直接当たるのは苦手で・・・ トドメは、主人の寝返りの多さや足が飛んでくる寝相と大きないびきです😅 寝たように無い日が続き耳鳴りも😭 一人で寝れる部屋が仏間しか無いため、この3ヶ月は仏間が私の寝室です。快眠です😆」 という方も‼️ 50歳〜70歳のご夫婦で寝室を分けている方はとても多いですよ!
確かに涼しそうな顔して作業されていました😆 効果あるそうです。 ベスト自体は安いのですが、ファンとバッテリーが結構します! 作業服も機能性が良いので、一般の方にも売れているようですね。 ホームセンターは、楽しいです! 涼みに入ってイマドキの便利用品も時々チェックしてみては! そろそろ梅雨明けでしょうか? 貴重な晴れ間はいろいろ干したくなりますね。 シーツ一式洗ってお客様宅へ伺うと 同じように色々干してありました🧺 布団にシーツに靴に✨ 干す所が足りない場合は 布団などは日当たりの良い窓辺で椅子に掛けたりしてます☀️ 窓は明るさと風通しにとても重要!無いより断然あったほうがいい‼️ ですね。 しかし、 窓が多過ぎて困ることもあります。 ・壁面が少なく家具が置けない💧 ・カーテンなどの窓装飾代がかかる ・部屋が明る過ぎて落ち着かない ・窓が多いと断熱性が落ちる(冷気も暖気も窓からやってきます!ドアからも!) ・窓辺の室内が日焼けする などなど。 何事もバランス必要ですね😆 リフォームを踏まえた 住まいの健康診断 をさせていただいた時は、必ず窓断熱のことをお話しします。 断熱性の高い内窓をつけられるタイプもありますし、玄関ドアのリフォームも簡単にできるものが、伸びているんですよ! 最近は窓を小さくするリフォームをご提案する機会がふえました。 性能、金額、見た目など、優先順位を考えて選んでくださいね。 そんな窓の相談にものります。 最近の窓はデザインも大きさも様々。 窓辺が変わるとお部屋の印象も変わります。 そして、窓装飾はインテリアのシメの部分❣️ これまた最近はいろんな性能がついてます! 暑さ対策なら遮熱レースを、寒さ対策なら窓をしっかり覆うデザインに! 光触媒で汚れをつきにくくして抗菌消臭機能の付いた素材など、新しい性能が豊富になりました👍 デザインも色柄も素材も選ぶのは楽しいですよ🥰 簡単にお部屋の雰囲気を変えたい時は窓装飾を見直してみてください! 【おなかの命は… 不育症】＜２＞着床前診断に望み託し｜【西日本新聞me】. 小窓が14個あるお客様宅で、装飾デザインどーしましょっ?て 打合せを重ねている今日この頃です☺️ 写真は最近の事例。 グレーが多いですね〜内装も窓装飾も! 上before 下after さて、7月に入りましたね☀️ 暑くなって参りました💦 少々寝不足が続いていますが元気に過ごせているのは、隙間睡眠のおかげかも!
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結婚5年目, 35歳のYoneShio(@yoneshioblog)です。 いつも私の不妊治療の日記に、沢山の温かいコメントを頂きまして有難うございます。 今まで皆さんの温かいコメントに支えられながら、私もついに赤ちゃんを授かる事ができました! 不妊治療に通って8ヶ月。同じように『赤ちゃんが欲しい』『妊娠したい』と思っている女性へ 少しでも何か参考になればと思い、私の『妊娠超初期の兆候』と『妊娠時の基礎体温』をまとめてみました。 私の妊活は、さかのぼること8ヶ月前に不妊治療をはじめたことでした。 近所の産婦人科でタイミングを2回失敗した後、病院を変えて隣町の有名な不妊専門クリニックに通いました。 不妊専門クリニックでは、卵管造影検査などの検査をしましたが、夫婦とも"特に異常はなし"でした。 しかし、ここでもタイミング3回失敗、その後ステップアップして人工授精3回目にして ようやく赤ちゃんを授かる事ができました。 自然妊娠とは違って、誘発剤やの筋肉注射などを使って人工授精で妊娠した結果になりますが 私の妊娠時の基礎体温表(グラフ)を公開します。 妊娠時の基礎体温 明らかに妊活中の私が基礎体温をつけながら・・ 『おかしい?』 『もしかして妊娠してるかも?』と思った瞬間が2つありました。 まず1つ目は、今まで高温期で36.75℃を超えたことがなかったのに それが月経周期(約30日)の生理予定日になるにつれじわじわ上昇してきて なんと37℃近くにまで上がった日まであって、びっくり仰天して驚いたことです!!! 高温期の体温があれだけ上がった事は、今思えば"決定的な妊娠への兆候"だと感じています。 でもその時は、まさか妊娠できるとは思っていなかったので 正直、ついに『この基礎体温計まで壊れたか・・・』と体温計を疑っていました。 めったに37度近くなんて出ない私が、今朝も36.
9度以上の体温が何日も出ることがありましたが、 妊娠したときの体温は36. 8度前後の方が多かったように感じました。 むしろ36. 妊娠初期の基礎体温グラフはどう変化する？【医師監修】 ｜プレママタウン. 7度台もけっこうあって、もう明日にでも36. 6度台になりそうという感じの日が何日かありました。 なので一日や二日体温が下がるのは私的には大丈夫かなと思っています。 ただ、36. 6度台に下がってしまった時は、残念ながら復活したことはありませんでした。 さいごに 妊活中は基礎体温の上下に毎朝ドキドキして検索~という日が私にもありました。 朝下がっているとがっくり~、上がるとやったー!みたいな(笑) で、また次の日は下がったーみたいな繰り返しで、心休まらずだったのでこれを読まれている方の気持ちはよく分かります。 人によってはやはり傾向が違うと思うので、下がりきってしまうまでは、神経質になりすぎずにいるのが一番いいです(これがなかなか難しいんですが) ベビ待ち方に赤ちゃんが授かりますように♡ 最後までお読みいただきありがとうございました。 rei
妊活 2020. 07. 31 2019. 12. 基礎体温 妊娠した時 しなかった時. 08 妊娠を望んでいる人にとって、生理前は自分の体調の変化がいつもより気になったり、その変化を鬼のように検索してしまったり…俗にいう ソワソワ期 で不安定になりますよね。 私も毎周期ソワソワしては、トイレへ行き、がっくり…というのを繰り返していました。 そんな私が妊娠できた周期に感じた、 妊娠超初期症状 をお伝えしたい思います! 以下のことは 、 妊娠検査薬を使う前に 私が感じたことです。 風邪を引いた 結婚してから約1年半、熱はもちろんのこと咳すら出ず、体調を崩すことがほぼありませんでした。 しかしなぜだか妊娠した周期は のどのイガイガと、咳 がしばらくの間続きました。 この風邪症状は、 生理予定日の1週間前くらいからしばらく続いていました! お腹をくだした お腹の強さには自信があった私(笑) しかし妊娠した周期は、 生理予定日2~3日前 にいきなりの腹痛に襲われ、お腹をくだしました。。。 例えていうなら、よく漫画やドラマなどで、急にウっと気持ち悪くなり、 「え、まさか…」 みたいなシーンがよくあると思うのですが、それの腹痛バージョンです。(笑) 生理前にある頭痛がなかった いつも生理前には頭痛が出ていました。その頭痛がすごく重くなった次の日くらいに生理が来ることが多かったですが、今回はその重い頭痛がなかったです。 私は逆に、 いつもの生理前より体が楽 な気がしました! 基礎体温が下がらなかった 妊娠しているかしていないかの決定的な違いは、 基礎体温 の違いだと思います。 (※毎周期基礎体温を測り、自分の基礎体温の流れが分かっている人限定です。) 以下は私の生理が来た周期と、妊娠した周期の基礎体温表です。 【生理が来た周期】 ✔ 3日 (赤い★の辺り)がおそらく排卵日。 ✔ 17日 ( 青い★辺り)で体温がガクッと下がる。つまり、 生理が近い。 その後も下がっている。 ✔ 2日後 19日 (月マーク) に生理。 ✔ 排卵日から生理日 19日 (月マーク)まで 16日間 。(私は排卵から生理までが結構長くて、いつもソワソワさせられていました。。) 【妊娠した周期】 ✔ 7日 に病院で卵胞チェックをしてもらった時はまだ排卵していなかった。(排卵まで時間がかかりました、、、) ✔ おそらく排卵は 11日 。( 赤い★の辺り) ※ガクッと体温が下がっているので…。) ✔ 排卵日 ( その時は7日の夜か8日にはしただろう。と思っていた)から、 14~16日後 辺り 21,22日頃 に 体温が下がらなかった。 (※20日(×のところ)でガクッと 下がっていますが、この日は測るのが 早かった為、体温が下がりました。あまり 参考にならない日なのでお気になさらず…) 基礎体温が下がらなかったことが決定的な違いでした!
6℃台が多かったです。 こんなに低くても大丈夫なのかと心配になり調べたところ、どうやら 高低差が0. 3℃以上で2層になっていればOK とのことでした。 今月も妊娠出来なかったので次回からは女の子の産み分け希望でしたが子作りTRYの回数を増やすことに決めました。 排卵日は生理開始後16日目あたりで14日目に子作りTRY しました。 子作り開始8ヵ月目の妊娠しなかった時の基礎体温の測定結果 高温期5日目で突然36. 57まで下がってしまいました。 その後また復活したのですがだんだん下がってきたので後半は諦めモードでした。。 高温期の途中で体温が下がるとM字型といわれる黄体機能不全が疑われる?? とあって心配になりました。 調べてみると「1日ぐらいなら測り間違いでは」との意見が多く少し安心しました。 ちなみに体温が下がった日は朝方トイレに行ってそのまま寝れず基礎体温の測定をしました。 もしかしたら少し影響があるのかなと思いました。 今月は本当は生理開始後13日目で排卵検査薬の陽性反応が出て13日、14日と子作りTRYをしたかったのですが、旦那の仕事が忙しく13日目は実施できませんでした。 排卵日は生理開始後15日目あたりで14日目に子作りTRY しました。 子作り開始9ヵ月目の妊娠しなかった時の基礎体温の測定結果 今月は高温期後半戦は安定して高い体温だったのですごく期待していました。 ここ数カ月、高温期の体温がガタガタで妊娠から遠ざかっている感じがしていたので今月の安定した高温期の体温に少しホッとしました。 妊娠対策の効果?が少し出てきたと思いました。 排卵日は生理開始後17日目あたりで15日、16日目に子作りTRY しました。
下腹部痛 通常生理2〜3日前からじわじわとした下腹部痛があるのですが、それに似たような痛みを高温期7日目〜9日目に感じました。 今思うと、後述のチクチクした痛みの弱いものだったのかもしれません。 チクチクとした痛み 下腹部のじわじわした痛みは前述の通りですが、下腹部にチクチクとした痛みを高温期10日からかんじました。 高温期24日目(妊娠5週3日)まで続きました。 最初はちょっとチクチクっとするかもくらいだったのですが、段々イテテっくらいの痛みになりました。 医師によると、子宮が伸びる痛みだそうです。 着床出血 私は着床出血はありませんでした。 これはある人のほうが少ないそうですね。 ちなみに痛みなんかも特に感じずでした。 排卵痛も感じたことがないタイプです。 ほてり 高温期6日目の朝、やたら身体にポカポカ感を感じました。 基礎体温もそこで0.
↓妊娠しなかったときの基礎体温です。 ピンクの縦線が排卵予定日で 青の縦線が生理予定日です。 37℃越えは一度もありません😅 ↓今周期の妊娠したときの基礎体温です。 今周期、低温期は計ってません。 それまでは毎日体温計っていましたが それがかなりストレスだったので この周期は低温期だけ計るのをやめました。 それだけでもかなり気楽になっていたと思います。 比べると明らかに違いました! 高温期に入ってきれいな右肩上がりで 37℃まで到達✨ いつもと違う基礎体温に もしかしたら…🤔と思い 高温期10日目に検査薬フライングをして 陽性反応が出ました😳! 初めての陽性だったので 検査薬を持つ手が震えました😢 そして嬉し泣き😭😭 妊娠するまでは、妊娠した方のブログを毎日のように検索して、妊娠した時の基礎体温を調べていたので、わたしと同じように調べている人はいるはず…と思い、少しでもお力になれればいいなと基礎体温を載せることにしました。 そして妊娠した周期にしたことも 箇条書きですが残したいと思います。 ・毎日湯船に浸かる ・寝る前に生姜湯を飲む ・靴下を履く ↑真夏でしたがとにかく身体を温める ・キムラさんを待ち受けにする ・パイナップルを食べる ・子授け神社を参拝する ・子授けお守りを身に付ける ↑愛知県犬山市の針綱神社 ・好きなことをする ↑旅行、カラオケ ・低温期は計らない ・葉酸サプリを飲む どうかご参考までにしてください。