座りっぱなしの生活になっていませんか? 座りっぱなしで、 ✅ 猫背 、 腰痛 、 肩こり … ✅ 動かないことで 体重 が増える ✅ 健康を害す上に 「生産性」 も下がる 「座りっぱなし」は、良いことなしです 「運動習慣」の有無に関わらず、 座位時間が長いと、 がん死亡リスク が上がる こともわかっています! また、 座位時間が長いと、 メンタル不良 が起きやすい うつ病 のリスクも上がる という研究結果もあります 座位時間が長いことで 肩こり・腰痛 など不調が起こり 体重 が増え、 生活習慣病 になり 作業の 生産性 が下がり メンタル も病みやすく 死亡リスク が高くなる 控えめに言って 座りっぱなしは、絶対、改善すべし! ということで、今回は 「座りっぱなし」を防ぐ「2つ」の方法 をご提案します! スタンディングデスクにする リモートワークの方は 「スタンディングデスク」一択です! 「環境」を変えることが「習慣」のはじまり 「環境」 を変えてしまうと、 立って作業せざるを得ないので 必ず 「習慣」 になります!! 私も、リモートワークを始めた 1年前から「スタンディングデスク」。 はじめは、立ってることがしんどくて 1時間立って、30分座って… と作業していましたが、 今は、ずっと立ってます! 私の愛用しているデスクは、 バウヒュッテ さんのもの ⇩ デザインがスキで愛用してます! また、 座っているときと比べ、立っていると 消費カロリーが『 15% 』アップ します 「座る」を「立つ」に変えるだけで 1年で「 2. 7kg 」分のカロリーを消費できる! 座りすぎで腰が痛くなるタイプの腰痛対策ストレッチ | バレエダンサーさんの治療院. \ 詳しくはこちら⇩ / 「立つ」時間を増やして ダイエットも成功させよう!! リモートワークの方は、今すぐ 「スタンディングデスク」 を買おう^^ こまめに足を動かす とは言え、 会社勤めで、どうしてもデスクワーク という方もいらっしゃると思います そんな場合は ✅ 30分に1回立ち上がる ✅ 1時間に5分は歩く これを意識してください! これだけでも、リスクは下がります 1時間に1回は トイレに行く お茶を入れる コピーを取りに行く 余裕があれば スクワット かかとの上げ下げ 屈伸や足首のストレッチ で血流を良くするのがGood! まとめ 座位時間が長いと、良いことなし! ・がん死亡リスクが上がる ・生活習慣病のリスクが上がる ・メンタル不良が起きやすい ・うつ病のリスクも上がる リモートワークの場合は、 スタンディングデスク がおすすめ どうしても座位になる場合は、 ✅ 30分に1回立ち上がる ✅ 1時間に5分は歩く 今回は、座りっぱなしを改善する 2つの方法をご紹介しました!
なぁさん [Nストレッチ代表 ストレッチトレーナー] 9歳のときに習った合気道をきっかけに武術と人体のしくみに強い関心を持つようになる。「どうすれば合理的に体を使うことができるのか」 を探求し、13歳から少林寺拳法を始め、17歳で高校日本一、大学では全日本3位となる。 大学卒業後は一般企業に就職。バイク事故に遭い、リハビリの一環で立ち寄ったストレッチ店の施術に感動。体を合理的に動かす感覚を思い出し、「この感覚をもっと多くの人に届けたい」と一念発起し、ストレッチトレーナーとしての道を歩み始める。 「ストレッチは筋肉へアプローチするもの。筋肉の構造を完ぺきに理解することが必須」という思いから、独学で人体解剖学を学ぶ。顧客の多くは、受付、テレアポ、事務といった「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たち。前屈で指がつかないようなカチコチの筋肉をほぐしてきた。「合理的な解説とアプローチで納得できる」「以前よりも格段に体が動くようになった」「痛くないのにすぐ効果を感じられる」といった口コミもあり、独立開業して3ヵ月目から新規予約ができない状況へ。新規客のリピート率は9割を誇る。 Twitter:@nst_nakata 座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ マッサージでもとれない「しつこい疲れ」にすぐ効く! 15万人が絶賛したすごいストレッチとは? 【動画解説】椅子に座りながらストレッチで腰痛解消！仕事中OK！ | ぷらす鍼灸整骨院グループ. 人間は座っている「だけ」で疲れる。 肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみetc リモートワークによる運動不足で、筋肉は硬くなり、「疲れ」がどんどん貯まってしまう。 「ここを伸ばすと、なぜ疲れがとれるのか」を解剖学的アプローチから徹底解説! 座り仕事の疲れをぜんぶとります! バックナンバー一覧
簡単美ボディストレッチ 2020. 12. 13(日) 文=田辺千菊(Choki! ) 撮影=鈴木七絵 この記事が気に入ったら「いいね」をしよう! RANKING HOURLY DAILY WEEKLY MONTHLY FROM EDITORS おやつや小ネタなどCREA編集部からのアレコレ MAGAZINE & BOOK
2021年05月06日 / ストレッチ 5月になりとても暖かく(暑く? )、皆さま活動的になる季節となりました。 休日は外へ出て運動を楽しむ方もいると思います。 しかし、そんなアクティブライフを過ごしているにも関わらず、仕事中に腰が痛くなったりしていませんか? そんな方には、臀部と股関節のストレッチをおすすめします。 長時間デスクワークをしていると、上半身の体重が臀部を圧迫して、臀部や股関節の筋肉への血液供給が滞りやすくなってしまうのです。 結果、臀部や股関節周りの筋肉の栄養や水分が不足して、硬く縮まっていきます。 すると、立ったり屈んだりなどの動作を行う際、動かない股関節の代わりに腰が必要以上に動かされることになります。 本来の仕事ではない動作まで請け負うことになった腰の筋肉は、徐々に疲労を蓄積して痛みを感じるようになります。 そうしたストレスが長期に及ぶとぎっくり腰になることがあります。 現在、デスクワークに従事している皆さまは、特に臀部や股関節をストレッチすることで柔軟性を維持して、腰痛を回避するよう心がけてください。 当院のインスタグラムでは、それらのストレッチ法を公開しています。 ぜひ参考にして、セルフケアにご活用ください!
私自身、スタンディングデスクにしてから 長年、悩まされていた「肩こり」「頭痛」 が解消したんです! スタンディングデスクにできる環境なら ぜひ、参考にしてください^^ 記事の中でわからないこと、 ダイエットの質問や相談ありましたら お気軽にコメントやDMください!!! 最後に、、、 あなたの 「スキ♡」 が勇気になります Twitter・YouTubeを、クリックして フォローしていただけると嬉しいです! ★ Twitter(@okana_2020) ★ YouTube では、また!
蒸し暑い日も増えて、 だんだんと夏本番に近づいてきましたね 夏本番になると、職場や電車、店内のクーラーがだんだん強くなってきて、 湿度の高い日は特に、 クーラーの冷気で体が冷える! そんなときに、さっと羽織れる軽めのアウターは冷えが大敵の女性の強い味方ですよね! 2020秋冬マストアイテム！最新レディースアウターをCHECK♡ | 人気レディースファッション通販Pierrot（ピエロ）公式ブログ. そんな頼れる味方、レディースの薄軽アウターをご紹介 1.シアーシャツ 今年外せないシアーシャツは、夏の冷房対策でも大活躍すること間違いなしですよね! 私自身は骨格ストレートなので、オーバーサイズのシアーシャツが本当に似合わなくて... 悲しい... 似合っていたら絶対買いたい憧れNo1な夏の羽織ものです and Me(アンドミー) のオーバーサイズシアーシャツ 透けすぎないほどよいシアー感と、長すぎず短すぎずな絶妙な丈感が魅力 ワッシャー加工が施されているので、持ち歩いた際にできたしわも気になりません aquagarage(アクアガレージ) のシアーガーゼシャツ ガーゼ素材なので、肌触りと通気性がよく着心地のいいシャツです こちらもガーゼ素材なのでしわ感も魅力的で、持ち歩いた際のしわが気になりません and Me(アンドミー) のバンドカラーシアーシャツ 今年流行のバンドカラーと少し長めの丈感がかわいいシアーシャツです こちらもワッシャー加工が施されているので、持ち歩いた際にできたしわも気になりません HUG.
ツバが柔らかく、短めに設定されているモノがほとんどのバケットハットは、やや浅めに軽やかにかぶるのがおすすめ。モデルのように、おでこが少し見えるようつばを調整してください。深めに被ると顔が隠れてしまい、清涼感のあるかぶりこなしが難しくなるので要注意。 また、やや後ろ倒し気味に被ると、モデルのようにおしゃれな雰囲気と同時に爽やかさも演出可能。最終的には好みとなりますので、爽やかさとおしゃれな雰囲気を両立する自分だけのポイントを探してみましょう。 季節ごとにお届け! 参考にしたいバケットハットを取り入れた着こなしスナップ集 ラフな着こなしは格上げし、きれいめな装いには抜け感を加味。そんなバランサー的な役割を果たしてくれるバケットハットは、活用すればする程良さがわかります。また、主に夏に愛用する人が多いですが、オールシーズン着用することが可能なのも魅力。そこで、ここからは気温ごとにバケットハットを取り入れたファッショナブルな着こなしをお届け! 参考になるコーデを見つけてみましょう。 Part.
【Billabongもこもこあうたー】 レディースから今年大流行のボア素材のモコモコアウターが ビラボンから登場です!! 明るめのカラー展開なので重く見えがちなボアも可愛くオシャレに着れちゃいます♪ さらに裏地にはメッシュ素材を使用してるので通気性抜群☆☆☆ 今の時期から冬までしっかり活躍してくれるので、是非店頭でご試着してください! 《レディース》 品番 BA014-756 カラー BUL / OFW / BEG サイズ M / L 価格 ¥15, 000 +tax
コーディネート見本6 黒ジャケット×黒ニット×ネイビーパンツ ダークカラー同士の組み合わせは、シルエットで今っぽさを意識して。ドロストワイドパンツなら辛口モードすぎず◎。シルバーのパンプスとバッグを差し色に加えて。 【明日、何着てく?】ダークカラーコーデは、ゆるりとワイドパンツで抜け感を カジュアルアイテムとも相性抜群! カーキジャケット×ボーダーカットソー×黒ショートパンツ ボーダーに黒ショートパンツのワンツーコーデは、旬のサファリジャケットで大人のショートパンツスタイルに。カーキ×モノトーンの着こなしにシルバー小物でキレ味をプラスして。 ショートパンツが軽やかな大人の休日スタイル【乃木坂46 新内眞衣の1か月コーデ】 ベージュジャケット×黒トップス×黒ロングスカート ベージュのサファリジャケット×黒コーデのヘルシーな色気が漂う装い。ワンショルダートップスとマキシスカートのドレッシーなスタイルに、カーディガンのように肩にサラッとはおって。 流行の【サファリジャケット】にスカートを合わせるなら…? コーデ実例3で徹底解説♡ カーキジャケット×黒カットソー×ギンガムスカート タイトスカートには短い着丈のボリュームアウターが好相性。辛口なミリタリージャケットとギンガムチェックスカートのかわいさで、甘辛バランスがちょうどいい大人カジュアルコーデに。 ギンガムチェックは辛めジャケットでバランスよく 黒ジャケット×白シャツ×ベージュレーススカート 軽やか素材の黒ジャケットで、上品なレースタイト合わせも小気味よくアクティブなセンスのある雰囲気に。スクエアトウパンプスでトレンドを取り入れて。 シンプルな組み合わせもトレンドをおさえたディテールで今っぽく更新 夏のテーラードジャケットコーデ テーラードジャケット×白ロングフレアスカート×白トップス 今旬の大きい×長いフレアスカート、合わせるジャケットはオーバーサイズを選んで。甘めに傾きがちな白フレアも、丈夫なチノ風素材&切りっぱなしの裾で、強めのカジュアルモードに。 カジュアル派の【バサッとフレアスカート】コーデ8選|今っぽくかっこよく仕上げたい! ベージュジャケット×ブラウンカットソー×黒タイトスカート ハンサムなストライプジャケットのコーデ。リネン混素材ならタイトスカートを合わせても、コンサバすぎず、こなれて見える。足元のバーサンダルで辛口の女らしさを加えて。 ジャケットスタイル×辛口バーサンダルでハンサムに♪ ネイビーテーラードジャケット×黒ワンピース×黒カットソー ネイビーテーラードジャケット×黒ワンピのミニマムなスタイルで、NYのビジネスウーマン風コーデ。キリッとしたダーク配色には、小物も辛口にしてシンプルに。 ミニマムな黒ワンピ×ネイビージャケットで気分はマンハッタン!