Dr. Chandima Gangodawila『 自己愛から慈しみへ、我から無我へ: 「マッリカー経」 』出村佳子訳、Sukhi Hotu、2020年10月3日、Kindle。 Self-Compassion
71 孤独を "連帯感の一部" に変える方法とは? 71 人と比べる ことがもたらす悲しい結果とは? 75 セルフ・コンパッションに組み込まれた強力な "癒し効果" とは? 76 「私たちが完璧な存在であるならば、私たちは人間ではない」とは? 78 「自分を厳しく責めることは、ハリケーンを責めること同様に意味がない」とは? 79 判断と "分別智" の違いとは? 第5章 ありのままの世界に対してマインドフルになる 85 マインドフルネス とは具体的にどんなこと? 87 自分を見失う原因 "過剰なの一化" とは? 88 感情的な "過剰反応" を駆り立てる要因とは? 91 ホラー映画中に起こる "マインドフルな体験" とは? 92 意識 それ自体と "意識の内容" の区別の方法とは? 94 マインドフルネスによって得られる最も驚くべき恩恵とは? 97 「苦しみ=?×?」の?に入るものは? 97 「苦痛はガス状の物質のようである」とは? 100 "不健全な" 思考や感情への正しい対処法とは? 107 苦しむ子供に対して、親ができる唯一のこととは? 第6章 感情の回復力 118 セルフ・コンパッションの高い人が辛い感情を伴う経験に "意欲的" である理由とは? 120 セルフ・コンパッションの "マントラ" とは? 125 セルフ・コンパッションがもたらす "穏やかな勇気" とは? 131 セルフ・コンパッションがネガティブな経験に対処する方法とは? 第7章 自尊心ゲームからの脱却 136 「自尊心が高いことは、健全な行動の原因ではなく結果である」とは? 137 そもそも "自尊心" とは何なのか? 138 自尊心に "強い影響" を与える因子とは? 140 高い自尊心の重要な "利点" とその "代償" とは? 144 高い自尊心を獲得するための "健全/不健全な方法" とは? 149 高い自尊心が誘発する "ヘドニック・トレッドミル現象" とは? 152 セルフ・コンパッションが "自尊心以上の利益" をもたらす理由とは? 第8章 やる気と個人の成長 157 人が "自分自身に" 慈悲の心を向けない最大の理由とは? セルフコンパッション - Wikipedia. 159 個人の能力を最大限に高めるメッセージとは? 162 セルフ・コンパッションが自己批判より "人を動かす" 理由とは? 163 人間のやる気の根幹 "正精進" とは?
まとめ:セルフコンパッションを鍛えられるのはあなただけ 最後に、セルフコンパッション研究のパイオニアであるネフ准教授の言葉をご紹介します。 「あなたの人生でただ1人、年中無休で優しさと思いやりを提供できる人物。それは、あなた自身に他ならない」 自分に厳しくすることが美徳とされることも多く、それ自体は確かに素晴らしいことだと思います。 しかし一方で、そればかりでは燃え尽きてしまったり、自信や挑戦するマインドを失ってしまうリスクもあるのではないでしょうか。 そのリスクを常に見守ることができるのもまた自分自身であることも忘れてはならないことだと思います。 ◆参考リソース: 『ハーバード・ビジネス・レビュー』(2019年5月号) 『セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる』クリスティーン・ネフ 『 The science of self-compassion 』Kristin Neff 『 』Kristin Neff
少し慣れてきたワイルドなキャンパー向け 10区画程度。直火禁止。 夏休み期間も人が少なく、常に空き区画があり、静かに楽しみたいキャンパーにはもってこいな場所です。 区画は明確な区切りがないのであやふやですが、棚田のようになっている場所が1区画として数えました。 芝生と林間の間のようなフィールドで、真ん中通路で芝生サイトと林間サイトが分かれています。 5分ほど上に登ったところから見える岩手山のパノラマは圧巻ですよ! もっと読む
日程 日帰り 往復/周回ルート エリア 八幡平・岩手山・秋田駒 ジャンル 積雪期ピークハント/縦走 技術レベル 1/5 ※技術レベルの目安 体力レベル ※体力レベルの目安 見どころ 眺望あり 紅葉あり 距離/時間 [注意] 合計距離: 3. 7km 最高点の標高: 1090m 最低点の標高: 536m 累積標高(上り): 702m 累積標高(下り): 702m アクセス 車・バイク ルート説明:種別:手入力 ルート:◎・・地形図のルートと概ね一致しています 標高:○・・目安になります ルート詳細 このルート作成・編集の貢献メンバー: お気に入り登録 - 人
【盛岡行き】 ちょっと前の9月下旬、岩手県の盛岡へ出張する機会がありました。それが月曜日だったので、前々日から出発することにし、盛岡近辺のキャンプ場に一泊二日のソロキャンプを試みました。岩手県には良質のキャンプ場が数多くありましたが、今回選んだのは盛岡駅からおよそ26km離れた「姫神山一本杉園地キャンプ場」です。 今回も自転車ツーリングということで自転車利用です。しかし、盛岡まで自転車で行くガッツはないため、新幹線に乗ります。700系やまびこです。 今回選択した自転車は小径折りたたみ車ではなく、ロードバイク。 オーストリッチL-100/輪行袋 に入れて、新幹線の車両最後尾にこのように置きました。 列車に乗りながら食べる駅弁は格別ですね。今回は東京駅で買った牛肉弁当です。 美味しく頂きました。 やまびこでも新幹線で盛岡へは3時間ちょっと。超高速で盛岡を目指します。 盛岡に到着しました。盛岡を訪れたことは記憶にないので、今回が初盛岡です。楽しみです。 今回は久々にロードバイクでのツーリングキャンプです。 【盛岡からキャンプ場へ】 盛岡から姫神山一本杉園地キャンプ場へは約26km。自転車で行くにはさほど遠くではないのですが、盛岡到着がお昼過ぎ。今回はキャンプが主目的なので、最寄りの駅までは電車で行くことにしました。 そのとき利用したのが IGR(いわて銀河鉄道)。盛岡 - 目時 (82.
ここから本文です。 ページ番号1035887 更新日 令和3年6月24日 印刷 バリアフリー対応状況: 所在地 〒028-4124 盛岡市玉山馬場前田33-162 電話 019-683-3852 ファクス 019-681-5235 利用時間 年中無休(水道及びトイレ使用可能期間は5月~11月) 駐車場 無料 交通アクセス 自家用車 IGRいわて銀河鉄道好摩駅から車で20分 利用上の注意 防虫グッズ,薪等の販売は行っておりません。事前に準備をお願いします。 直火,打上花火,発電機,カラオケ等は禁止です。 焚火は焚火台等を使用してください。 ペットは必ずつないで他のお客様に迷惑にならないように管理してください。 ゴミ,消し炭や燃え残った炭はお持ち帰りください。 施設を美しく,周囲に迷惑とならないよう配慮して利用してください。 地図 地図を表示する (外部リンク) よりよいウェブサイトにするために,このページにどのような問題点があったかをお聞かせください。(複数選択可)
姫神山一本杉園地キャンプ場の概要 ※施設のご利用にあたって、所在地等の掲載情報についてはご利用者自身で事前にご確認下さい。 【姫神山一本杉園地キャンプ場】の施設詳細 施設等 炊事棟・炊事場 炊事用かまど 禁止事項 直火/打上花火/カラオケ/樹木の伐採/穴掘り等 サイトについて テントサイト 有 20 (その他・備考) 車サイト - キャンピングカー バンガロー・コテージ 0 【姫神山一本杉園地キャンプ場】のEnjoy & Sports