ビジネス情報TOP 建築・設計関連コラム ビジネスライブラリー 省エネ基準の次はZEHにもチャレンジしてみよう! [実践編]~まるわかり解説と建築士の対応方法~ 2021年に向けた省エネ住宅づくり連載コラム(第14回) 久保田博之 (住宅性能設計コンサルタント・一級建築士、株式会社プレスト建築研究所 代表取締役) 前回のコラム でZEHの基本を説明しましたので、今回は具体的に「LIXIL省エネ住宅シミュレーション」を使ってZEHを設計してみます。ZEHの外皮平均熱貫流率 UA(W/(㎡・K))と一次エネルギー消費量削減率の基準は、平成28年省エネ基準よりも高い性能が求められますので、改めてその基準値を整理してみます。 ●外皮平均熱貫流率 UA(W/(㎡・K))の基準 基準 地域の区分 1 2 3 4 5 6 7 ZEH 0. 40 0. 50 0. 60 ※冷房期の平均日射熱取得率の基準はすべて平成28年省エネ基準と同じ ●一次エネルギー消費量削減率の基準 太陽光発電設備の 必要有無 一次エネルギー消費量削減率 太陽光発電を除く 太陽光発電等を含む 必要 20%以上 100%以上 なお、ZEHを設計するためのモデル住宅は、東京23区(6地域)を想定した自立循環型住宅モデルを用います。 (自立循環住宅のプランについては 第11回コラム をご確認ください。) ZEHの外皮平均熱貫流率 UAの適合方法 すでに 第11回コラム でZEH仕様をつくっており、以下の表がその断熱仕様となっていました。 各部位の断熱仕様 部位 仕様 厚さ 天井 敷き込み断熱:高性能グラスウール断熱材 (HG 16-38 熱伝導率λ=0. 木製玄関ドアの断熱性能について～木材は熱を通しにくい素材～ - ユダ木工株式会社. 038W/(m・K)) 155㎜ 外壁 充填断熱:高性能グラスウール断熱材 (HG 16-38 熱伝導率λ=0. 038W/(m・K)) 100㎜ 床 根太レス床 大引間断熱:押出法ポリスチレンフォーム断熱材 (3種bA 熱伝導率λ=0. 028W/(m・K)) 60㎜ 基礎 玄関は無断熱 浴室と洗面所は内断熱:押出法ポリスチレンフォーム断熱材 (3種bA 熱伝導率λ=0. 028W/(m・K)) 30㎜ サッシ サーモスⅡ-H ガラスはLow-E複層 南面が日射取得型(クリア)、その他の面は日射遮蔽型(グリーン) ドア ES玄関ドアK4仕様 また、計算方法は「標準計算ルート」、サッシの熱貫流率は「代表試験体・自己適合宣言値」を採用することによって、ZEHの外皮平均熱貫流率 UAの基準値0.
3以上) ③給湯設備の要件を満たす機器に接続している 温水式床暖房 主たる居室に設置する場合はパネルラジエータの要件と同じ 給湯設備 エコキュート 年間給湯保温効率・年間給湯効率が3. 3以上(寒冷地(1~3地域)は2. 7以上) エコジョーズ エネルギー消費効率94%以上(暖房機能を導入する場合の暖房給湯兼用機にあっては93%以上 ) エコフィール エコジョーズと同じ 換気設備 熱交換換気 温度(顕熱)交換効率65%以上 ダクト or 第1種 比消費電力0. 4W/(㎥/h)以下 上記以外 比消費電力0. 2W/(㎥/h)以下 照明 LED照明 LEDが光源 蛍光灯 インバータータイプで100(lm/W)以上 ※上記以外にも設備基準があります。詳しくは 「ZEH支援事業(環境共創イニシアチブ)」の公募要領 をご確認ください。 このZEH支援事業の設備基準を参考にして、以下の設備機器で計算してみます。 ・冷暖房設備:主たる居室のエアコン 冷房効率区分(い)、その他居室のエアコン 冷房効率区分(い) ・給湯設備:エコキュート 年間給湯保温効率・年間給湯効率3. APW430の熱貫流率と価格はどのくらい？ついに取付完了！ - 家づくりのYORIDOKORO. 7、キッチン・タッチレス水栓(手元止水)、洗面・エコハンドル(水優先吐水)、浴室シャワー・サーモ水栓(手元止水+小流量吐水)、浴槽・サーモバス ・換気設備:壁掛け式第3種換気システム → 比消費電力0.
家を建てよう!と思ったら、まず最初に間取り、インテリアや住宅設備機器を検索し始めますよね。インスタやPinterestで資料を集めたり。楽しい時期です。 そしてイメージを膨らませようと住宅展示場に行ってみると【UA値・C値・Q値】と営業さんから初めて聞く単語の嵐。 数字が小さいの方が良いのは何となくわかったけど…聞けば聞くほぼ数値競争で各社の蹴落とし合い😢 何を根拠に、どう家づくりをして良いか分からなくなっていませんか? 2021年4月より建築物省エネ法の改正により、住宅・非住宅共に省エネ性能が厳格化され、床面積が300㎡未満の住宅も建築主に省エネ適合努力義務が、建築士にはその建物が省エネ法に適合しているかを書面にて建築主に説明する義務が課せられました。(以前は2000㎡を超える大規模建築物にのみ適合義務、300㎡を超える建築物に届け出義務が課せられていました。) 日本の住宅は諸外国とは異なり、個人の権利が保護され窓や建物の断熱性能に厳格な決まりが無く建築主の希望・予算により柔軟に建築を行ってきました。その為、昭和から令和に至るまでピンからキリまでの建築物が混在して現存しています。その住宅性能のバラツキや、断熱性能の底上げを図る為に制定されたのが『改正建築物省エネ法』この法律の解釈については別の機会にお話しするとして… さて、その改正省エネは一体何に適合する必要があるのでしょうか? 【冬場対策】断熱フィルムで室内の温度を逃さず温かさをキープ｜窓のガラスフィルム. 私たちが住む愛知県は赤枠の地域区分5. 6地域のエリアに該当し下記数値が基準となります。 家全体から逃げる熱量を 外皮面積 で除したもの ※換気、漏気による熱損失は含まない 家全体が取得する熱量を 外皮面積 で除したもの ※夏場の日当たりの評価 ηAC値は夏場の日当たりを評価した数値で数値が小さくなるほど冷房費の削減につながります。日射熱取得率の評価にはηAH値(冬場の日当たりの評価)もあるので、窓選びには注意が必要です。 UA値とC値の違い UA値/外皮平均熱貫流率とは 家全体から逃げる熱量を 外皮面積 で除したもの ・外皮(壁+屋根+窓+床等)の断熱性を評価する指標 ・ 換気、漏気による熱損失は含まない ・規模の大小や形状に係らず同一の基準値を適用 ここで注目して欲しいのがUAの"A" 。 Aはアベレージ=平均を表す記号で、建物全体の外皮(壁+屋根+窓+床等)のU値を平均化したという値と意味です。極端に言えば北側の外壁の壁に一切断熱材が入っていなくても南+東+西面の断熱材を強化すればUA=0.
4% 亜鉛が流失するのを防ぐ ケイ素 1. 6% 全体の強度を上げる ガルバリウムは、亜鉛100%でめっきされる「トタン」よりも錆びへの強さそのものは低下しています。 しかし、 トタンには含まれていないアルミニウムのはたらきにより、めっき表現に皮膜が形成されるので、全体としては高い防食性(錆びへの耐性)を発揮 します。 ガルバリウムの耐用年数は何年? 熱貫流率とは. 最低でも20年、ほとんどの場合30年以上はメンテンナンス不要 と言われています。各メーカーは、20~25年間の塗装不要を保証しているところが一般的です。 メーカーは、実際に劣化しだす期間の約6割を保証期間と定めるのが通例なので、20年保証の製品であれば、普通に使えば30年はもつことが確かめられているでしょう。ただし、潮風により劣化が早まる沿岸地域などでの使用は、保証の対象外としています。 ガルバリウムの価格はいくら? 低い価格帯のガルバリウム鋼板は、1㎡あたりの材料費が約5, 500~6, 500円 です。 中価格帯は、1㎡あたりの材料費が約9, 000円前後 で、耐用年数の長いフッ素塗料などの使用、雨音の低減仕様、外断熱機能が加わっているなど、低価格帯にはない機能を持つものが多いです。 高価格帯は、1㎡あたりの材料費が約12, 000円前後 で、中価格帯の製品に備わっている機能を、複数あわせ持つようになります。 「次世代ガルバリウム鋼板」とは?
リフォームする際、大変お得な「グリーン住宅ポイント制度」がいよいよスタートしました。今回は窓リフォームにフォーカスし、当ポイント制度を使用する方法や注意点について、分かりやすく解説して参ります。 「グリーン住宅ポイント制度」とは?
投稿日: 更新日:2020年10月16日 最終更新日時: 更新日:2020年10月18日 カテゴリー: Rigoloの家(新築) 皆様こんにちは、今日は断熱の基本の話です。 断熱性能を示す数値は現在では 「Ua値」 が使われています。 そのUa値とは?なにか解説していきます。 ■Ua値とは?(外皮平均熱貫流率とは?) 家の外周1㎡あたり、内外温度差1℃の時、何ワットの熱が逃げるか?という数値です。 別の言い方をしますと天井、壁、床、基礎、開口部(窓や玄関)から逃げる熱を、外皮面積で割った数字です 。 単位はw/㎡k(ワット・パー・ヘイベイ・ケルビン)です。 この単位は W: ○○ワットの熱が、 /㎡: 1㎡あたり逃げますよ、 K: 1時間あたり、という意味です。 値が小さければ小さいほど、熱の損失が少ないということになります。 ちなみに 「Ua値×外皮面積×温度差」 で、1時間あたりの熱損失量(ワット)が計算できます。 順に説明していきます。 ■おおよその外皮面積と熱損失量 簡単な例で説明しますと30坪で、長方形の家ですと、外皮面積は250㎡ぐらいです。 ざっくりの内訳は、 床断熱の住宅で 天井50㎡、外壁145㎡、窓20㎡、床40㎡x0. 7、基礎10m=253㎡ 床は0. 7の係数を掛けます。 基礎断熱の住宅で天井50㎡、外壁145㎡、窓20㎡、基礎30m=245㎡ 細かい数字は計算がわかりにくくなるので、250㎡で計算します。 ちなみに、L型の家ですと15㎡ぐらい増えたりします。 あと2坪増えるとざっくり15㎡ぐらい外皮面積が増えます。 家の熱損失の計算は、例えば Ua値が1. 熱貫流率とは 開口部. 00 ですと、 熱損失は 250x1. 00= 250w/k (内外温度差1度の時の熱損失) 25度の温度差 なら250x25= 6, 250w (冬を想定) 1時間で6. 25kwの熱が逃げる計算です。 ■Ua値のaとは、外皮面積とは? U a 値(外皮 平均 熱貫流率)の a とは、 アベレージのa なので、 平均という意味です 。 U値は熱貫流率 です。これ は 素材や部位 の 1㎡あたり内外温度差1℃の時、何ワットの熱が逃げるか という数値です。単位は同じ「W/m2・K」です。 外皮面積 とは、 屋外の空気に触れている面積 と思っていただければ、ほぼあっています。 なので基礎断熱の場合は床面は屋外の空気に触れていないので計算しません。(基礎の長さで計算) 床断熱の場合は、床下は外気が流れてるので、計算しますが、係数0.
5g F:42g C:5. 8g くるみ 50g ゆで卵 1個 MCTオイル 20g ・食事と食事の間で複数回に分けて間食を摂るようにしましょう MCTオイルは、2時間毎に5g程度を心がけましょう。一度に10g以上の大量摂取は、人によってお腹が緩くなる可能性があります(大丈夫な人もいます)。最初は飲む頻度を増やして、適度な栄養補給を心がけましょう。 <昼食> 413kcal P:30g F:30g C:5g 豚バラ肉 50g 鶏胸肉(皮有り) 50g ブロッコリー 100g ゆで卵 1個 MCTオイル 10g 昼食 ブロッコリーやゆで卵は塩昆布や梅干しの塩分と共に食べます。 たまにマヨネーズを少量かけることもあります(大量のマヨネーズは糖質オーバーです) ここには書いていませんが、カロリーが低い野菜(葉物や脂肪燃焼効果が期待できるリコピンを持つトマトや葉物やキノコ)を一緒に食べることでビタミンや食物繊維補給をしましょう! <夕食> 413kcal P:30g F:30g C:4. 7g 豚バラ肉 50g 豚ヒレ肉(鶏胸肉) 50g ブロッコリー 100g ゆで卵 1個 MCTオイル 5g 夕飯 夕飯の時間によって食べる量は調整しましょう。 朝や昼に夕飯の一部をプラスしたり、プロテインを取り入れたりして、就寝前の胃腸になるべく負担をかけない食事を心がけたいですね。 自分の体調を相談して無理のないダイエットで健康的な身体づくりを頑張りましょう! ダイエットをする上で、食事制限はもちろんですが、一番は水分補給が大切です。毎日2〜3ℓの水を飲むようにしましょう。 代謝を上げないと痩せにくい身体のままですので、季節に限らず、こまめな水分補給を意識しましょう。 ダイエットのために無理な食事制限をして病気や体調不良になることは絶対に避けましょう。 少しでも普段の健康体と比較して、違和感があれば、睡眠と食事を十分に満たすことです。 失敗の中からサプリメントが必要であるとか、食事量の調整とか、様々な観点から更に成長することができると思います。 せっかくダイエットをするのならば健康体でなるべく効率良く成功させたいですね。 一緒に頑張っていきましょう!
30代OLの本気ダイエット|食事を変えて4. 5kg痩せました《短期集中ルーティン》diet vlog - YouTube
ケトジェニックダイエットのデメリット<5選> ・糖質(白米やパンや麺類、イモ)を最低限までカットするため、食物繊維不足になりお腹が不調になりやすい →野菜(葉物)やキノコを積極的に食事に取り入れて、食物繊維を補いましょう ・ケトン臭…ケトジェニックダイエットが成功している要因ですが、独特な臭いが気になる場合があります。 →代謝アップで少しでも臭いを無くすために十分な水分補給を心がけましょう! →ケトン体は酸性のためアルカリ性の食べ物(緑黄色野菜やキノコ、海藻等)を積極的に食べましょう ・金銭面…糖質オフ製品やダイエット食品はコスパが悪い →コストコや大型スーパーマーケットでの買い出しを心がけましょう! (毎日のコンビニ通いは要注意です) ケトジェニックダイエットの大きな味方となる食べ物<5選> ①MCTオイル 中鎖脂肪酸が豊富に含まれるMCTオイルが一番おすすめです。中鎖脂肪酸は肝臓で分解されてケトン体になります。 中鎖脂肪酸100%のMCTオイルを1日/30g〜60g程度が目安です。 2〜3時間毎に「5g」ずつ補給することが理想的です(一度に大量摂取するとお腹が緩くなることがあります) ブラックコーヒーにトッピングするだけでまろやかなバター風コーヒーのできあがりです! MCTオイルを取り入れて、ケトン体回路をスムーズにしていきましょう! ② ココナッツオイル 中鎖脂肪酸が約60%含まれています。同様に肝臓でケトン体になります。 オイルのタイプとして固形、液体など豊富にあるので、自分のライフスタイルに適切な方法で栄養補給しましょう! ③ 肉や魚 脂質をエネルギー源とするケトジェニックダイエットならではの嬉しいポイントです。 牛ステーキをはじめ、普段控えるような脂身たっぷりのお肉を食べます。 豚バラや鶏皮などを積極的に食べることができるので、食事の楽しみが増えますね! 魚を食べることによって良質な脂質とたんぱく質を同時に補給することができます。 ※加工肉(ベーコンやハム)は塩分や糖質が高いので避けたほうが良いです(栄養素を確認しましょう) ④ 食物繊維やビタミンが豊富な野菜やキノコ 糖質制限のダイエットのため特に食物繊維が不足しがちです。 お腹の調子を整えたり、健康な体を維持するためにも野菜やキノコが必要です。 野菜は葉物にしましょう。根菜やイモは糖質が高いため、せっかくケトジェニックダイエットの時は避けましょう。 →オリーブオイルや時にはバターなどで炒めて食べましょう!