#1 #2 #3 嫌なことを言われると頭が真っ白になって言い返せない、あるいは怒りが溜まってキレてしまう……。心理カウンセラーの大嶋信頼さんは「そうした反応は気持ちの問題ではなく、体質の問題」と言います――。 ※本稿は、大嶋信頼『 チクチク・いやみ・理不尽と感じる「ほんのひと言」に傷つかなくなる本 』(大和書房)の一部を再編集したものです。 写真=/gremlin ※写真はイメージです 言い返せないのは「気持ちの問題」じゃない 私は嫌なことを言われると、「頭が真っ白」になって頭がいつものように働かなくなります。時間が経ってから「なんであの時何も言えなかったんだろう?」と後悔して「ああ言えばよかったのに」「こう言えばよかったはず」といろいろ考えが浮かんでくる。 でも、その場になると何も言えなくなって涙目になってしまう。 これって「自分がヘタレだから」とか「弱虫だから」とずっと思っていました。 しかし、心理学のストレス刺激実験をお医者さんと一緒にやっていたとき、「あ! これは弱虫とかヘタレの問題じゃない」ということに気が付きました。 なぜなら「嫌なことを言われたら頭が真っ白になってしまう」という人が「大きな音のストレス刺激」を受けた時「血糖値を抑えるホルモンが大量に分泌されて、血糖値が下がった」という働きを目の当たりにしたからです。 「言い返せる人」は血糖値が上昇 嫌なことを言われたらちゃんとその場で言い返せる人は「大きな音のストレス刺激」で血糖値が上がっていました。 嫌なことを言われたストレスで血糖値が上がり、「頭がフル回転で働く」となって「その場で言い返しちゃうぞ!」と反応することができるんです。 ところが「頭が真っ白になってしまう」という人は嫌なことを言われたら血糖値が下がってしまうから「頭が働かない」となってしまい、低血糖状態になるから、手が震える、涙目になる、体に力が入らない……といった弱々しい状態になっていたんです。
(参考) StudyHacker| 怒りの感情と上手に付き合う! 欧米トップ経営者の常識「アンガーマネジメント」入門 安藤俊介(2016), 『アンガーマネジメント入門(朝日文庫)』, 朝日新聞出版. 日経doors| なぜ私たちは怒ってしまうのか「怒り」の専門家に聞く リクナビNEXTジャーナル| 「怒り」をモチベーションにできるアンガーマネジメントを学ぼう 【ライタープロフィール】 SHOICHI 大学院修了後、一般企業に就職。現在は会社を辞め、執筆活動をしている。読書、音楽、YouTubeが好き。
職場の上司や、恋人、友達などにすぐ怒る人っていませんか?
自分のNGゾーンを知る 戸田氏は、まず「べき」の境界線をチェックすることを推奨します。ひとことで「べき」と言っても、 「OKゾーン」「許容ゾーン」「NGゾーン」 の3種類あるとのこと。「OKゾーン」「許容ゾーン」だと怒らない、「NGゾーン」だと怒る、といった具合です。 OKゾーン:自分と同じ「べき」だから、怒る要素がない 許容ゾーン:自分と少し違う「べき」だけれども、許容範囲だから怒らない NGゾーン:自分とは違う「べき」で、許容できない範囲のため、怒る ここで、前述した「人に話を遮られる」というケースを当てはめると、次のようになります。 OKゾーン:単なる言い間違いを指摘する程度であれば、まったく問題ない 許容ゾーン:説明を補足する行為は、少し気になるが許容範囲 NGゾーン:突然反論しだすのは、どうしても受け入れがたい 2. 自分の許容ゾーンを広げる 自分のNGゾーンを特定できたら、それを修正する作業に移りましょう。 たとえば、「突然反論しだす」ことに受け入れがたさを感じている場合でも、反論の対象が何であるかによって、受け止め方は変わってくるかもしれません。 自分という人格ではなく、プレゼン内容自体が否定されている場合は許容なのではないか 、といった具合に。このように、許容ゾーンを拡大していきます 。 もちろん、一気に変えるのは難しいので、少しずつでかまいません。意識して少しずつ広げていけば、自然と「まあいいか」と思えるようになっていくでしょう。 ※日経doors『なぜ私たちは怒ってしまうのか「怒り」の専門家に聞く』を参考に作成 3. 自分のNGゾーンを相手に伝える とはいえ、人間である以上、「これだけはどうしてもNG」というものがあって当たり前。その場合は、 「話の途中で反論されるのは、やはりどうしてもイヤ」というNGゾーンをオープンにしてしまいましょう 。 たとえば、「質疑応答の時間もしっかり設けますので、まずは私の話を最後まで聞いていただけますでしょうか」と前もって伝えておくなどすれば、周りの人も協力してくれるはず。そうすれば、我慢が必要なシーンは確実に減っていくでしょう。 *** 多くの人は、自身のコアビリーフの存在すら気づいていないかもしれませんね。まずはそれを特定するところから始まります。 代表的なコアビリーフ「~すべき」という思考を少しでも修正して、怒りに振り回されない人生をつかみましょう!
シンプルなお小遣い帳アプリを使いたい人にオススメ です! こんな人にオススメ シンプルなアプリを求めている人 そこまで几帳面に管理できなくてもいい人 こんな人には向かない 便利な機能をもっと求めている人 簡単おこづかい帳 – 家計簿・収支管理アプリ – 開発元: EasterEggs 無料 簡単!こづかい帳 通帳のようなデザインのお小遣い帳アプリです。 このアプリはデザインが通帳風のお小遣い帳アプリです。使い方は簡単で 「項目」「収入」「支出」を入力 していけばいいだけです。収入・支出を入力する際には数字を打つことも計算をすることもできます。あとは「日計」「週計」「月計」「年計」「分析」「カレンダー」といった集計機能を活用して予算の残高などを確認しましょう。 ちなみに、「分析」機能では設定したキーワードに対してグラフや支出の集計等を確認することができます。キーワードを設定するにはiPhone自体の『設定』アプリから『簡単!こづかい帳』の項目を選んで設定可能です。 見た目が通帳風なので記帳しているような楽しさを感じながらお金の管理ができます。お小遣い帳の表紙に好きな写真を設定できるのも面白いです。各メニューボタンと広告の間が狭くて誤クリックしやすそうなのだけが難点です。 通帳風のデザインでお小遣い帳をつけたい人にオススメ です! こんな人にオススメ シンプルなアプリを求めている人 そこまで几帳面に管理できなくてもいい人 通帳風のデザインでお小遣い帳をつけてみたい人 こんな人には向かない アプリの細かい仕様を気にする人 簡単!こづかい帳 – 無料で人気の簡単な家計簿・小遣い帳 開発元: Jun Sutou 無料 まとめ 子供の頃だとお小遣いで使うものと言えば駄菓子や玩具くらいでしたが、大人になると何かと出費が増えます。昼食や飲み会での出費、交通費などを小遣いから出していたら趣味などに費やすお金はあまり残りません。いかに出費を減らして月に貯められる金額を増やしていくかが大事なんでしょうね。
監修者紹介 鷲田さんに相談する 子供にお小遣いを管理させたい 子供にお金の管理を学ばせたいパパママは多いでしょう。しかしノートなどにしっかりと記録を取って、 細かく管理するのは子供にとって難しい ものです。「お小遣い帳では管理が難しい」「もっと簡単に管理させたい」と思ったら、お小遣い管理アプリを使うのがおすすめ。シンプルな操作で、簡単にお金の管理ができるものが増えています。子供も挫折せず、続けることができるでしょう。 お小遣い管理アプリってどんなもの?
ソフトバンクモバイル「お父さんこづかい帳」 ご存知「白戸家」のお父さんが管理してくれるお小遣い帳アプリです。シンプルで入力もしやすく、子供用としてもカンタンに使えます。1ヵ月使うとお父さんがスタンプを押してくれるので、やる気も上がります! お小遣いのルールを書いておくと便利! 各家庭によって違いますが、お小遣いを渡すときに、ルールを決めておくことが大切です。 自分で買うものと家庭で買うものをきちんと分けておく と混乱が防げます。例えば、学校に必要なものや文房具は親が買うけど漫画や雑誌は自分で買う、友達との付き合いはお小遣いから、お年玉は半分貯金する、などのルールを決めておきましょう。 そして、 そのルールをお小遣い帳に書いておくと、お互いに確認が取れるので便利 ですよ。月に一回、お小遣い支給日に、守れているかどうかルールを確認するようにすると、見直すこともできるのでおすすめです。 ルールは守りましょう 一度決めたルールは、例外を認める変更をしないように注意しましょう。一度許すと、あれもこれも…となし崩しになってしまうことがあります。成長とともにルール変更がある場合は、きちんと話し合ってから決めるようにしましょう。 小学生にお小遣い帳をつけさせる5つのメリット 小遣いを渡したらおしまいにしてしまうのではなく、お小遣い帳をつけて自分で金銭管理をするトレーニングを小学生のうちからさせることには、大きなメリットがあります。お小遣い帳をつけてもつけなくても変わらないと考えているママ、本当にそうでしょうか?
子どもにお小遣いあげていますか? いつから 、 いくらくらい あげたらいいのかも親としては悩みどころですね。 オウチーノ総研が実施したアンケートによると、おこづかいをあげはじめた時期で一番多かったのが 小学1年生 、次に 中学1年生 でした。(2015年調べ)「 小・中学校への入学 」がお小遣い制度スタートのきっかけとなっていることが多いようです。 未就学児にお小遣いを渡し始めた理由は お金についての学習 が多く、小学校低学年からは お友達との交際費 が必要になったという理由が多くなっています。 お小遣いの渡し方 や 金額の決め方 などお小遣いを上げるときに参考になるアンケート結果になっているので、詳しく知りたい方は『 お小遣い制度スタートのきっかけは、「小・中学校への入学」!その目的は?
好きる開発 更新日:2019. 11.