ハロウィン 2020. 08. 26 2020. 05 Happy Halloween♪ 毎年、ハロウィンの季節が近づいてくるとワクワクします♪ 最近では、たくさんのコスチュームや衣装がインターネットでも売られていますが、、、結構高い! そこで、ちょっとひと工夫で簡単可愛いハロウィンの自作コスチュームの作り方をご紹介したいと思います。 ハロウィンといえば、魔女♪ でも、普通の魔女ではありきたりなので、、、。 キュートでシンプルな魔女の宅急便の主人公、キキの衣装 はいかがでしょうか? 魔女の宅急便キキのリボンを簡単手作り！ポイント3つでリアルに！ハロウィン2020 | 福岡密着ママブログ！. (*^^*) とても簡単で、初心者でも、大人から子供までトライしやすいコスチューム。 黒か紺のワンピさえあれば、材料費も300円。 ハロウィン時期に、ユニバーサルスタジオやディズニーランドにお出かけの時も、気軽にできるので、みんなでお揃いコスチュームにも(*^^*) 今回は、魔女の宅急便キキの衣装diy をご紹介したいと思います。 他にも、フェルトや段ボールを使って、マイクラやマリオ、ポテト、スタバなどの色々な簡単手作りハロウィンコスチュームの作り方を過去に紹介しています。 良かったらこちらものぞいてみてくださいね♪↓↓↓ 【簡単ハロウィンアイデアまとめ】子供の手作り衣装、コスプレ&仮装アイデア, ハロウィンゲーム, 飾りつけ, 工作クラフトなど♪ Happy Halloween!
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魔女の宅急便キキのリボンを簡単手作り！ポイント3つでリアルに！ハロウィン2020 | 福岡密着ママブログ！
ここの中途半端な部分を裁縫上手でくっつけようと思ったけど、うまくくっつかなかったヽ(´o`;
まぁ…いいや。
しーちゃんが気にしてないので問題なし。笑
久々にミシンを出して作業したわけですが、しーちゃんは『私がミシンで何かを作る姿』がかなりお好きなようで、横にイスを持ってきてジーッと見つめてきては
「ママ、天才!! !」
「適当って大事だよね!適当がいいんだよね!」
「ちょっと間違ったっていいんだよ!」
「ママが作ったものならしーちゃんなんでも好き!」
などとありったけの愛を込めたエールを送ってくれました。笑
やべぇ…これ失敗したらどうしよう…
とあまりのプレッシャーにドキドキしたのはヒミツ。笑
キレイな仕上がりではないけど、どうにか形になってホッとしました。
早速試着。笑
ちょうどよいサイズで作れました(●´艸`)♡♡
キキ風リボンカチューシャを作る
お次はキキのトレードマーク、 赤いリボン!! 買ってきた赤いフェルトを
こんな形になるように縫います。
縫い方はこちらのサイトを参考にしました! 【型紙・作り方】子供服＊魔女の宅急便キキ風ワンピースの作り方 - ハンドメイド洋裁ブログ yanのてづくり手帖-簡単大人服・子供服・小物の無料型紙と作り方-. ▶ 100均材料で、魔女の宅急便キキのリボン手作りしました(画像あり)
それをリボンの形になるように折って、折り目の間に細長く切ったフェルトを挟んでグルーガンで接着。
100均で買ってきたカチューシャにフェルトをぐるっと巻いてリボンを固定し、グルーガンで留めて、
はい、完成!!! 裏側はこんな感じです。
グルーガンがあれば簡単に出来ます! グルーガンは一家に一台ぜひ欲しいアイテム。
結婚式のウエルカムボード作りをするにあたって購入したグルーガン。 今も現役で活躍してますヽ(`∀´)ノ(ダイソーで買いました)
キキ風コーディネート ~手持ちワンピースを活用~
今回作ったこの2点のアイテムを使って、キキ風にコーディネートしてみました。
じゃーん!! いい感じぃーー! キキっぽいぃーーヽ(`∀´)ノ♡♡
ワンピースは元々お家にあった『アプレレクール』のワンピース。
2年前にお正月のセールで買ったワンピースが、まさかこんなところで活躍するだなんて(●´艸`)ウレシー♪
同じ商品あるかな?と見てみたけど、さすがになかったヽ(´o`;
今販売しているものだと、このワンピースがキキ風にアレンジ出来そう!! 袖がカワイイ(●´艸`)
非常に好みです。 (私のね。笑)
こういうシンプルな黒のワンピースも良さそう♡
せっかく用意するならイベント時だけじゃなく普段も使えるお洋服が嬉しい(●´З`●)
尚、ホウキは夫が新聞紙で手作りしたものです。笑
これが意外に頑丈で!!
【型紙・作り方】子供服＊魔女の宅急便キキ風ワンピースの作り方 - ハンドメイド洋裁ブログ Yanのてづくり手帖-簡単大人服・子供服・小物の無料型紙と作り方-
まとめ
魔女の宅急便のキキといえば大きな赤いリボンが象徴的で、仮装するなら一番こだわりたいポイントです☆
DVDなどを観ながら、ちょうどいい大きさや形のバランスを見つけてくださいね!
<作り方>
まず、ヘアバンド部分を作ります。
1. 作りたいヘアバンドの幅の倍+1センチ で、頭のサイズに合わせた長さにフェルトを切ります。
今回私は大人用で4センチ幅のヘアバンドにしようかなと思ったので、フェルトを9センチ×50センチに切り取りました。使う人の頭のサイズや好みの幅に合わせて切ってくださいね。
2.細長い筒状になるように5ミリくらい重ねて縫い合わせます。
このように8~10ミリ間隔でたてまつりにすると縫い合わせやすいですよ(縫い目がわかりやすいようにあえて白い糸を使っています)。
3.幅のあるゴムを通して作る場合は、ゴムを頭に巻いてみてちょうどいい長さを測り、縫い代を3センチくらい足して切っておきます。
4.ヘアバンドの筒にゴムを通し、ゴムの端を1. 5センチ重ねて縫い合わせます(縫い目がわかりやすいようにあえて赤い糸を使っています)。
ゴムを縫い合わせたらちょっとずらして縫い目を隠すと、縫い目が当たりません。
これでヘアバンド部分のできあがりです☆
※ヘアバンドの太さに対してゴムが細すぎる場合は、ゴムが筒の真ん中で固定されるように筒の両端をこのように縫い留めておくと安定します。
このときゴムは縫い留めないように。
※ヘアゴムや幅が細めのゴムひもを使う場合、筒の両端を折ってしっかりと縫い合わせ、そこにゴムを通して輪っかになるように結びます。
ゴムひもを結んだらちょっとずらして結び目を隠します。
このままでもいいのですが、ゴムの輪の真ん中に糸を巻くなどして閉じておいたほうがヘアバンドの付け心地がよくなります。
この方法で作る場合は、折り返しの分4センチくらい長めにフェルトを裁断しましょう。
次にリボン部分を作ります。
5.頭の大きさに合うバランスのいいサイズのリボンになるように、紙でリボン型を作って微調整しながら大きさを決めます。
今回私が作っているのは大人用なので縦16センチ横25センチにしてみました。
紙をリボン型にして洗濯ばさみやクリップでヘアバンドにつけてから試着してみるとイメージがつきやすいですよ。
6. 決めたリボンのサイズの横の長さだけを2倍にして フェルトを裁断します。
私の場合、縦16センチ横50センチになりますね。
7.フェルトの両端を中央で合わせます。
8.上の合わせ目をつまんで上方向に1. 5センチくらい引っ張ってずらします。
9.下の合わせ目がこのくらい重なります。
上の合わせ目はこのようにぴったりとくっつけたままで。
上から見るとこんな形ですね。
キキのリボンは上が広がって猫耳のようにも見えるので、このように下を少しだけすぼませるとよりキキっぽいリボンになるんです☆
10.下の合わせ目がずれないようにまち針で留めておき、上の合わせ目が離れないようにちょこっとまつり縫いして留めます。
11.リボンの中央をザクザクと縫って糸を引っ張り、2~3回巻いてから留めます。
12.ヘアバンドくらいの幅に切ったフェルトをリボンの中央の糸を隠すように巻き、リボンの下になる部分で縫い留めます。
幅はお好みで。もっと細くてもいいかもしれません。
13.ヘアバンドの中央にリボンの中央をしっかりと縫い付けます。リボンの上下を間違えないように!幅が狭い方が下ですよ。
14.形を整えて完成!上にのばしてみたり横に引っ張ってみたり全体をふっくらとさせてみたり…ちょっと形を変えるだけでだいぶ印象が違うので、色々試してみてください!
ボールをつかってひねる ウエスト部分を重点的にトレーニングしたいときは『ロシアンツイスト』がおすすめですよ! 『メディシンボール』を使ってひねりの動作を加えると、ウエスト部分の筋肉に的を絞って刺激を与えられます。メディシンボールはトレーニング用のおもりのような重さのあるボールで、1kg程度から好きなものを選べます♡ もちろん、腰のひねりだけを意識する場合は、手近にある軽いボールからはじめてもOKですよ♪ かかとをやや浮かせた状態で、両ひざを少し曲げて座ります。 上半身と太ももで『V字型』を作るように意識しましょう。両手でボールを持ち、床と『平行』に上半身をねじります。『数秒ずつ左右20回程度』が目安です。 1ヶ月で痩せるダイエット2. 手足を伸ばしてキープ ヒップ周りの筋肉を効率的につかいたいときは『肛筋』を意識しましょう! 肛筋は肛門周りの筋肉で、力を入れて締めたり脱力してゆるめたりする動作で動かせますよ。 道具がないときは、壁との反発力で手足を伸ばします。『肩幅』程度に開いた両腕をまっすぐ伸ばしてから、上半身を前に倒しましょう。 壁との距離は『両手のひらがしっかり付く』位置です。足も肩幅程度に開いてつま先を上げ、肛門を締めながら『約10秒間』キープする動きを数回繰り返します。 肛筋の動かし方がわからないときは、おしりにペンを挟んで落とさないようにするトレーニングもおすすめですよ♡ 力を入れて引き締める感覚をつかめます。 1ヶ月で痩せるダイエット3. テレビを観ながらダンベル ながら運動には、ダンベルがぴったりです。テレビを観たり、音楽を聴いたりしながらでも楽しく運動できますよ! ホテルモントレ×RIZAP 1ヶ月集中ダイエットができる宿泊プラン | Kiss PRESS(キッスプレス). 足にはさんだり手をまっすぐ伸ばしてキープしたりとエクササイズのバリエーションも豊富です♡ MOJI ¥2, 299 女子が使うなら『2〜3kg』程度のダンベルがおすすめですが、500g程度でも十分運動になりますよ。重さを確かめるためにペットボトルを使ってみるのもよいですね♪ 重いほうが効果が出るものではないため、自分の力や無理なく上げ下げできるかで決めましょう! 重すぎるダンベルでは、不要なところに筋肉がつくだけでなく、そもそも回数がこなせない可能性があります。二の腕のぷよぷよ予防には、回数をこなすことが求められますよ♪ 1ヶ月続けても飽きない運動を選ぶ 1回はりきってスクワットや腕立て伏せをはじめてみたものの、きつすぎて続かないのでは意味がありませんよね♡ 飽きにくく無理のない、楽しくできる運動を選びましょう。 ちょっとした時間にできる骨盤回しや、楽しくできる縄跳びなどもおすすめですよ♡ 1ヶ月で痩せる運動1.
夏までに痩せたい！プロが教える「短期集中ダイエット」のコツ（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース
骨盤をぐるぐる回す 骨盤のゆがみを整えると、周りの筋肉がほぐれて可動域を広げられます。消費エネルギーを増やせるため、短期間のダイエットにチャレンジする際は早めに調整しておきたいですね♡ 肩幅に直立した状態で、両手を腰に当てます。フラフープをするときのように、上半身はあまり動かさず『腰回りだけ』をぐるぐる回しましょう。 PolySky ¥1, 380 骨盤回しは、腸のあたりを意識して動かせます。『1周10秒』ほどかけてゆっくり回すのがコツですよ! 『回す方向を変えて数回行う』と、腰回りの重みやたるみがすっきりしたように感じられるかもしれません。 肛筋も一緒に鍛えたいときは、おしりにペンを挟んだ状態での骨盤回しにも挑戦してみましょう♪ 1ヶ月で痩せる運動2. 好きな音楽を聴きながら縄跳び 『テンポのよい』曲を選んで音楽に身を任せれば、無理なく回数を重ねられますよ。自宅に縄跳びがない場合や縄跳びが苦手なときは『エア縄跳び』でも問題ありません♡ 正しい姿勢で跳ぶことで、縄跳びと同様の消費カロリーも期待できます。室内でも手軽にできて、跳べずに途中で途切れるよりも運動になりますね! 夏までに痩せたい！プロが教える「短期集中ダイエット」のコツ（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース. ジャンプは小刻みにしたほうが、ひざや足の負担を軽減できます。縄が地面に当たる音やジャンプは騒音につながることもあるため、場所選びに気をつけましょう。 女の子はバストの揺れ対策も心がけたいですね。乳房を固定できるゴムタイプの『スポーツブラ』なら、ブラひもやカップ下の摩擦も予防できて一石二鳥です♡ 1ヶ月で痩せる運動3. お気に入りの靴でウォーキング ウォーキングに欠かせないのは『歩きやすい靴』です。つま先が当たるかどうかはもちろん、足の甲や横幅が圧迫されていないかも大切です。 インソールソールの厚みやアウトソールの形状にもこだわりたいですね。歩くときは姿勢や歩き方にも少し注意しましょう。 前や横に振るのではなく『後ろに引く』ことがポイントです。速く歩くときはひじを曲げて、リズムよく後方に引くとよいですよ。腕の長さを曲げることで、短くしたぶん素早く前後に動かせます! 両腕を振って歩くために、荷物は少なめがおすすめです♡ 両手が空くリュックやスマホやコインケースなど最小限のアイテムを入れる肩掛けのポーチタイプなら、ストレスなく歩けますね。 1ヶ月で痩せておしゃれを10倍楽しもう ダイエットは、日々の積み重ねが大切です。1ヶ月などの短期間で痩せたいときも、無理せず食事や運動の習慣を見直すところからはじめましょう……!
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1ヶ月でダイエットをする際に注意すること1. 不規則な食事 『1ヶ月で○kg痩せる』と目標を定めた場合、食事を減らす方向に考えがちです。しかし、量はともかく回数や時間が不規則になると余計に痩せにくくなってしまいます……。 全体量は少なめでも、エネルギーを消費しにくい夜中に食べていては痩せやすい体づくりはできません!『回数や時間を不規則にしない』ように気をつけましょう。 「1日○食」「○時間に1度食事する」などのルールは個人によって合う合わないがあります。空腹でストレスを感じない間隔で調整しましょう。 ダイエット期間に限らず、日々バランスよく食事をしていると太りにくい体を目指せますよ♡ 栄養素も偏りが出ないように、注意したいですね♡ 1ヶ月でダイエットをする際に注意すること2. たんぱく質不足 筋肉を維持するには『たんぱく質』が欠かせません! 特に運動をメインに取り入れたい場合、たんぱく質不足では効率的に筋肉が作れなくなってしまいます。 痩せようとして野菜サラダやこんにゃくなど、ローカロリーのものばかり食べるのは避けましょう。たんぱく質不足におちいります! たんぱく質はおおよそ『体重1kgにつき1g』が1日の必要量です。ダイエット中も肉や魚、乳製品など、たんぱく質が豊富な食品を上手に取り入れたいですね♡ 1ヶ月でダイエットをする際に注意すること3. 便秘 便秘がちになると、どうしてもお腹のふくらみが気になります。老廃物が体に溜まってしまうと、よいことはありません……! 早く痩せようとすると、食事を極端に減らすなど無理な方向に進みがちです。食事量の少なさや栄養のかたよりは、便秘の原因にもなります! なるべく、必要な栄養は摂取した上で運動を取り入れるなどダイエットの方法にも注意が必要です♡ 油分や食物繊維、水分などをしっかり摂取して便秘予防につとめましょう♪ 1ヶ月でダイエットを成功させる食事メニューとは 『食事量を減らすことなくローカロリーを達成する』には、玄米や納豆など和食を取り入れるのがおすすめです♡ 飲み物はカロリーの少ないものを選び、無理なく痩せる食事習慣を作りましょう! 1ヶ月でダイエットを成功させる食事1. 炭水化物の選択肢に玄米を追加 白米やパンだけでなく玄米を食事に取り入れると、ビタミンやミネラル、食物繊維が効率よく摂取できます。 注目を集めているもち麦や雑穀米なども似たような栄養素が取り入れられますよ!
ダイエット女子の皆さん、今日もダイエットお疲れ様です。
そんな皆さんに質問です。
短期集中でダイエットしたことありますか? 「初めてのデートが1カ月後だから絶対痩せて、最高の状態で彼氏に会いたい」
「友人の結婚式が迫ってるからボディ、ウエストが引き締まったドレス着たいから速効で痩せたい」
「長期休みでガッツリ太ってしまったので短期で戻したい」
などなど「短期ダイエット」は意外とみなさんしたことがあるかと思います。
ですが、その短期ダイエットどうでしたか? 1ヵ月で2. 3キロ痩せたはいいけど、数か月後は結局4キロ太って
結果、1キロ増になってた・・・。
なんて、こともあるんじゃないでしょうか? そこで! 今回の記事は「短期集中ダイエット」です。
しかも「わずか1ヶ月でお腹周りの脂肪にしっかりアプローチできる方法」。
これを見終わる頃にはすぐ試したくなりますよ! もうダイエットとか減量とか無理! と痩せるのを諦めるしかなかった女性の方は特に必見ですよ! 効果的・効率的に脂肪燃焼できる具体的なエクササイズや、続けるのが難しいと思われがちな筋トレ(スクワット、腹筋運動)など、体重よりも体脂肪率低下を目指したメニューなど盛りだくさんでお届けします! ジムに通わなくても自宅でしっかりできる、無料でできるお得な方法ですのでぜひご覧ください! そもそもぽっこり、脂肪たっぷりのお腹になる原因は? 理想の美ボディを手に入れるには全身のシェイプアップ、そして引き締めることが必要です。
あとは体全体、体型バランス。上半身、下半身の脂肪の付き方、両腕、両足、両腕、尻など部位ごとにもしっかりアプローチしなければいけません。
その中でも一番意識したい、大切な部位がお腹。下腹含め、お腹周りが特にポイント! 腕、脚が細くてもお腹が出てればバランスは悪いですよね。何より、美しくない。
ということでまずは「お腹のケア」を行うのが◎。
そして、なぜお腹にお肉がついてしまうのか、原因からじっくり頭にたたき込みましょう! 食事
お腹に脂肪がたっぷりついてしまう原因のひとつは、誰しも心当たりのある「食事」。食べ過ぎ、いわゆる、カロリーの過剰摂取です。
基本的に人間の体は1日の基礎代謝が決まっていて、勝手にカロリーが消費していきます。それを食事で栄養を補うことでエネルギーを補充し、人間の活動をキープできるというわけです。
30-49歳の女性の平均体重が53.