日本では65歳以上の高齢者の人口は年々増加傾向にあり、総人口に占める割合は世界1位となっています。(*1) また、日本人の平均寿命は年々延びており、100歳を超える高齢者は過去最高の71, 238人との調査結果もあります。(*2)一方で健康寿命との乖離が指摘されており、平均寿命が男性81. 25歳、女性87. 32歳(*3)であるのに対し、健康寿命は約10年短いのが現状です。健康寿命の延伸を目標として活動するキューサイ株式会社の「100歳まで楽しく歩こうプロジェクト」(本社:福岡県福岡市、代表取締役社長:神戸聡、 )は、2016年より100歳以上の方100名と、そのご家族・近親者様を対象に生活実態調査を行っており、今回は医師であり、日本サルコペニア・フレイル学会理事、熊本リハビリテーション病院リハビリテーション科副部長・栄養管理部長の吉村芳弘先生を調査の監修にお迎えし、ご専門の「リハビリテーション栄養領域」の視点で、100歳の「食事」「運動」の実態から長寿の秘訣をひも解きました。 *貴媒体にて本調査の内容等をご使用になる場合は【キューサイ調べ】と出典の明記をお願いいたします。 ※フレイルとは、加齢とともに心身の活力(運動機能や認知機能等)が低下し、複数の慢性疾患の併存などの影響もあり、生活機能が障害され、心身の脆弱性が出現した状態であるが、一方で適切な介入・支援により、生活機能の維持向上が可能な状態像(公益財団法人長寿科学振興財団「健康長寿ネット」)。 調査結果まとめ 元気な100歳100人に聞いた長寿の秘訣 Ⅰ. 食べ物雑学５００種類「主食からデザートまで」 - tanaka - Google ブックス. 100歳100人の3日間の食事日誌 ・3日間の食事900食のうち約9割の食事で卵・豆腐などの「たんぱく質」をしっかりと摂取 ・「誰かと一緒に食事を摂っている人」は8割超 ・「自分の歯が残っている人」は約3人に1人 前歯でお肉をかみ切れる人は約6割 ・長寿の秘訣に「食」を挙げた人は5割以上 Ⅱ. 100歳100人のフレイル事情 ・フレイルチェック「指輪っかテスト」は3人に1人がクリア ・元気な100歳は、世間の出来事に関心があり、若い人との会話を楽しんでいる ●監修医師コメント 『健康長寿にはたんぱく質をしっかり摂り、筋肉量を維持しましょう』 吉村 芳弘先生 ●元気な100歳インタビュー 『体も頭もしっかり使うこと、よく食べてよく寝ることが長生きの秘訣』 3日間の食事900食のうち約9割の食事で卵・豆腐などの「たんぱく質」をしっかりと摂取 元気な100歳以上の方に、3日間の朝食・昼食・夕食、計9食の食事内容を 「3日間の食事日誌」 として記録していただきました。その結果、3日間の食事900食のうち、たんぱく質をしっかりと摂取した食事は809食(約89.
なぜ全粒穀物やフルーツの摂取が少ないと早死にしてしまうのか。 その理由については、次の食べすぎるとヤバい食品と一緒に解説します。 食べすぎると早死にする? 食品 次は、逆に 食べ過ぎによって早死につながる食品 です。 食べ過ぎによって早死にしてしまうかもな食品とは、ずばり ナトリウム(塩分) です。 もりま 特に日本人は世界的に見ても、塩分を取り過ぎな傾向があるので注意が必要です。 どれくらいヤバい?
1の循環器疾患のリスクを低下させる食生活とは反対の食事パターンである こんな感じで、世界では 循環器疾患のリスクを上げてしまうような食生活を送ってしまっている のです。 もりま 早死する可能性を下げるためにも、今後は意識的にフルーツや全粒穀物を食べるようにしていきたいですね。 日本ではどうなの? ここまで紹介してきたデータは、世界における傾向です。 でも、日本はどうなのかと疑問に思いますよね。 個別でのデータは掲示されていませんでしたが、 アジア太平洋の高所得国の傾向 が出ていたので紹介しておきます。 もりま とは言っても全く同じなんですけどね。笑 でも、もう一度書いておきます。 ポイント 全粒穀物の摂取量が低い フルーツの摂取量が低い 塩分の摂取量が多い 日本は特にフルーツと塩分に注意! 先ほども述べたように、アジア太平洋の高所得国の食事パターンは世界的な傾向と類似しています。 ただ、 日本では特にフルーツの摂取や塩分の取り過ぎに注意が必要 かなと個人的に考えています。 というのも、まず 日本人はフルーツを驚くほど食べておらず、塩分の摂取は非常に多いから です。 果物の摂取量が世界最低レベルな日本 実は、日本は世界的に見ても フルーツを食べない国 です。 平成29年の『 国民健康・栄養調査 』によると、 日本人の1日あたりの果物摂取量は105g(男性95g、女性114g) となっています。 これは、 推奨量である200gの約半分ほどしかなく、先進国の中で最低水準 なのです。 ちなみに世界平均は203g、欧州の平均は249g、アジアの平均は181gとなっています。(参照) もりま なので、もっと意識的にフルーツを食べましょう! フルーツの摂取は、様々な健康へのメリットがあることが言われています。 >> 1日1個で死亡率が35%低下するフルーツとは? >> ガンの予防効果が高いフルーツTOP3 塩分の摂取が世界でトップレベルな日本 一方、日本人の塩分の摂取量は、 世界トップレベル です。 平成29年の『 国民健康・栄養調査 』によると、 日本人の1日あたりの塩分摂取量は10. 8g(男性9. 血液をサラサラにする食べ物ランキングトップ5！まずはどれにする？ - MRB. 9g、女性9. 1g) となっています。 この数値は、世界最高とされる中国の11.
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(10点) 「多く含まれるビタミンCは抗酸化作用が強く、お肌の老化を防ぎ、コラーゲンの合成を促すうえ、お肌にハリを与えてくれる。さらにシミやそばかすの原因になるメラニンの生成を抑え美白効果もあるといわれている」(医師/こくらクリニック院長・渡辺信幸さん) 「紫外線のダメージからの回復を促すビタミンB2も豊富」(栄養士/フードライター・藤岡智子さん) 【8位】ブロッコリー ビタミンEにより肌荒れ予防(11点) 「ブロッコリーに豊富なビタミンEは、皮膚の血液の循環をよくし、抗酸化作用によって肌荒れを予防する働きがあるとされている」(トータルフードプロデューサー・小倉朋子さん) 「ビタミンCも多く、シミなどの色素沈着を防ぐ。そのほか、ビタミンE、K、葉酸、カリウム、食物繊維などさまざまな栄養素が豊富で肌の健康を助けてくれる」(医師/ハーバード大学医学部客員教授・根来秀行さん) 【8位】ナッツ 特にアーモンドはしわ改善に期待!
9人に1人が75歳以上になるという推計もあります(*6)。これから先、医療費や介護費用の大幅な増加も予測され、「自らの健康は自ら維持しなければいけない」という時代を迎える中、「健康寿命」の延伸が長寿大国といわれる日本の取り組むべき課題だと考え、「健康寿命を100歳にする」ことを目指してまいります。 ≪過去100歳100人実態調査リリース≫ 2016年度 2017年度 2018年度 ≪アラウンド70(団塊世代)実態調査リリース≫ キューサイ株式会社について 代表者:代表取締役社長 神戸 聡 本社:福岡県福岡市中央区草香江1-7-16 創業:1965年10月 資本金:3億49百万円 事業内容:ヘルスケア商品、スキンケア商品等の製造・販売 *1 人口推計2019年(令和元年)9月報(総務省統計局) *2 令和元年9月1日時点の住民基本台帳による都道府県・指定都市・中核市からの報告数(厚生労働省) *3 平成30年簡易生命表(厚生労働省) *4 東京大学高齢社会総合研究機構が実施した柏スタディを元に考案されたフレイル予防プログラムのひとつ *5 益財団法人 日本オリンピック委員会公式ホームページ「オリンピック開催地一覧」(1940年のヘルシンキ五輪・1944年のロンドン五輪は中止のため除く) *6 内閣府「平成30年版高齢社会白書」(全体版)
2021年6月15日 2021年6月17日(木曜日)に 「緊急地震速報の訓練」 が実施されます。 国や都道府県、市区町村が主体となる地震訓練に合わせて、今できる防災を見直してみませんか? 「緊急地震速報の訓練」とは? 地震などの災害が起こった時に、慌てず落ち着いて避難するには、日ごろの訓練が重要です。 地震速報のあとにスムーズに避難ができるように、内閣府・消防庁・気象庁が主体の「緊急地震速報の訓練」が定期的に実施されています。 次の訓練実施日は、 2021年6月17日(木曜日) 。 この機会に自分の身の回りでの防災を見直してみましょう。 「緊急地震速報の訓練」概要 日時 :2021年6月17日(木曜日)午前10時頃 実施内容 : ・市区町村などの防災無線の放送 ・行政機関の建物での館内放送 ・ケーブルテレビでの配信 など ※今回の訓練では、携帯電話・スマートフォンへの緊急速報メールは配信されない予定です。 参考:総務省消防庁報道資料「6月17日に緊急地震速報の訓練を実施します」(令和3年6月10日) 個人でも身の回りの訓練を 今回の訓練では、「震度5弱」の自信を想定した訓練放送が実施されます。 この機会に、大地震が起こったときに避難する場所や避難経路・帰宅方法、家族との連絡手段を確認しましょう。 『今』の生活に合わせて備蓄アップデートを 地震などの自然災害は、いつどこで起こるかわかりません。 例えば今、地震が起きたときにどのように行動するか、具体的にイメージしてみましょう。 身を守るためにまず何をしますか? 緊急地震速報 携帯電話. 何を持って避難しますか? 防災グッズはどこにありますか? 家に帰れますか? もしもの時にとっさに動けるように、実際の行動を確認してみましょう。 《今すぐできる防災》 ・災害時の帰宅経路を確認する (会社や学校など、よく行くところからの安全な道順をチェック!) ・緊急時の連絡先を準備する (スマホ・携帯電話のバッテリー切れで連絡先がわからないとならないように!) ・自宅の食料備蓄は『人数分を3日分』 (家から出ないで過ごせるように準備を!) ・非常持ち出し袋の場所を把握する (いざというときに持ち運べるか、が大事。子どもや家族と避難するとき、誰が何を持つか確認!) なお、非常時の持ち出し品や備蓄品は、生活や季節などによりアップデートが必要です。 定期的に中身をチェックしましょう。
更新日:2020年11月9日 災害発生時や台風接近時など、避難所の開設状況や注意喚起等の緊急自動受信 石巻市は、令和2年10月9日に、ヤフー株式会社と「災害に係る情報発信等に関する協定」を締結しました。 本協定により、防災行政無線や石巻市災害メール(すぐメールプラス)やLINE等の従来の情報伝達手段に加え、「Yahoo! 防災速報」からも災害や防災に関する情報を発信いたします。 今後、災害発生時や台風接近時など、避難所の開設状況や注意喚起等の情報を緊急配信するので、避難行動につなげる等、身の安全を守るため、情報収集の手段の1つとしてご活用ください。 (注)既に「Yahoo! 防災速報」を利用されている方へ 石巻市の発信情報を取得するためには、アプリの「設定」で、「地域の設定」で石巻市を選択し、「通知する情報の設定」で「自治体からの緊急情報」にチェックを入れてください。 「Yahoo! 市川市メール情報配信サービス | 市川市公式Webサイト. 防災速報」とは ヤフー株式会社が提供する「Yahoo! 防災速報」アプリを活用した緊急地震速報や避難情報等をお知らせするサービスです。 スマートフォンで利用できるアプリ版(iOS、Andoroid対応)と従来型携帯電話やパソコンに情報が届くメール版があります。 アプリ版 下記の外部リンク又はQRコードよりアプリをダウンロードしてください。 アプリの「設定」の「地域の設定」で「石巻市」を選択してください。 旅行や出張等での移動先現在地の情報が知りたい場合は、「現在地連動」をオンにしてください。 「設定」の「自治体からの緊急情報」で「プッシュ通知」を「オン」にしてください。 ダウンロードはこちらから(外部サイト) PDFファイルをご覧いただくには、Adobe Readerが必要です。 Adobe Readerをお持ちでない方は、左記の「Adobe Acrobat Reader」バナーをクリックしてリンク先から無料ダウンロードしてください。
最終更新日 2021年7月15日 緊急速報メールとは、携帯電話向け災害情報伝達システムです。(携帯電話サービス会社によっては「エリアメール」とも言います。) 対象となるのは、携帯電話(NTTドコモ、KDDI(au)、ソフトバンク、楽天モバイル)の利用者です。 従前、携帯大手業者以外の事業者(MVNO)が扱うSIMフリー端末(いわゆる「格安スマホ」)のうち、Androidを搭載する一部の端末では、エリアメール・緊急速報メールを受信できないという課題がありましたが、今後は、Androidを搭載するSIMフリー端末でもエリアメール・緊急速報メールの受信が順次可能となります。 ※「AndroidTM 8. 1.
1」以上を搭載する端末が受信可能です。 ※すべての端末が「Android8. 1」に対応しているわけではありません。動作確認については、各携帯電話事業者や端末の販売元にお問い合わせください。 緊急速報メールを利用するには、携帯電話・スマートフォンの受信設定をONにする必要があります。 詳細については、回線契約をしている事業者にお問い合わせください。 2 受信できない(受信できるかわからない)場合は (1)Yahoo!防災速報を活用する 浜田市ではヤフー株式会社と「災害に係る情報発信等に関する協定」を結んでおり、災害時等にはYahoo!防災速報からも情報発信を行います。 このYahoo!防災速報はスマートフォンアプリや携帯電話のメールにより、気象庁が配信する「緊急地震速報」「津波警報」「特別警報」や弾道ミサイル情報等の「国民保護情報」を受信することができます。 ※「緊急地震速報」についてはアプリ版のみご利用できます。 「Yahoo!防災速報」 (2)しまね防災メールを活用する 島根県の「しまね防災メール」にご登録いただくと、Jアラートからの弾道ミサイル情報等の「国民保護情報」をメールで自動受信できます。 登録方法等については、下記のリンク先でご確認ください。 浜田市HP「他機関の登録制メールの紹介」 このページに関するお問い合わせ先 Copyright © Hamada City All Rights Reserved.