高血圧性疾患で継続的な治療を受けている患者数は、増加傾向にあり1, 010万8, 000人と推測されています。※1)高血圧は、日本人の死因上位にある心疾患や脳血管疾患の原因の1つとしてもあげられ、注意すべき疾患の1つです。 冬本番を迎えると風邪やインフルエンザ、ノロウイルス感染予防として、手洗いやうがいに気を配るようになりますが、ミドル世代以上は感染症だけでなく高血圧にもご注意を!冬は朝に血圧が上昇するモーニングサージにより心筋梗塞や脳卒中など脳心血管疾病を起こす可能性が高まります。モーニングサージは、テレビ番組で取り上げられたことがきっかけで注目された「血圧サージ」(あるタイミングで血圧が急変動を起こすこと)といわれるものの1つ。モーニングサージは高血圧性疾患の人だけでなく、医療機関や健康診断で測る血圧が正常な人にも起こる可能性があるため注意が必要です。 血圧サージが起きるタイミングは様々ありますが、特に冬に気をつけたいのは「モーニングサージ」です。健康な人にはゆるやかな血圧の日内変動があり、朝は高くなり夜に低くなりますが、朝目覚める前後に急激に血圧が上がるのがモーニングサージです。 日本人約2万1千人を対象にした研究※2)では、脳卒中や心筋梗塞などのリスクが日中(医療機関での測定時)に血圧が高い人は正常の人と比較して1. 46倍、しかし、日中は正常にもかかわらず朝だけ血圧が高い人は2.
ここから本文です。 11月に入りました。今年は残暑が長かったせいか急に寒くなった感じがします。 これから日に日に寒さがましてきますが、この時期、血圧が高めの人は注意が必要です。 寒くなると、私たちのからだは体温を逃がさないように血管が収縮するので、血圧が上がりやすくなります。血圧が高めの人は、寒さを感じたり冷たい水などにさわったりしたときなどは、血圧がさらに高くなり、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす恐れがありますので、次のような状況では特に注意が必要です。 寒い屋外に出たとき 暖かい部屋からトイレや脱衣所など寒い場所へ移動したとき 熱いお風呂に入ったとき 夜間トイレに起きたときや早朝に起きたとき など 【血圧って?
Feature | 特集 気をつけよう!冬の高血圧。冬は血圧が上がりやすい傾向に 2019年 1月15日 16:14 冬に血圧が上がる理由 冬になると血圧が上がりやすくなります。なぜだと思いますか? 冬の高血圧、モーニングサージにご注意 | オムロン ヘルスケア. 寒いからでしょうか? 確かに寒さに暴露されると血圧は上昇します。 例えば、4℃の水中に手首までつけると、平均して血圧が10-20mmHg上昇します。高血圧の方だと、さらに上昇する場合があります。これは血圧を調節する交感神経が刺激されて血管を収縮させることが主な原因です。 また、冬は鍋物など塩分の多い食事が増えること、発汗が少なく、運動不足になりがちで体重が増えることも血圧上昇の要因となります。 晩酌習慣がある方は、夜の血圧は低下しますが、朝方の血圧は逆に上昇する「モーニングサージ」が生じやすいことが知られていますので注意が必要です。 冬の血圧上昇は脳卒中や心筋梗塞リスクを高める 高血圧の方では、夏と冬の血圧差が10mmHg程度ある方が多いです。 中には20-30mmHg程度変化する方もあり、家庭で測定された血圧の変化をみながら薬を調節することも少なくありません。冬場の血圧上昇は脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めます。 朝、起床後の血圧が135/85mmHgを超える場合、脳卒中のリスクが高くなることが報告されていますので、高血圧の方は薬の服用の有無に関わらず、朝の血圧測定を心がけて下さい。 ヒートショック対応もお忘れなく ヒートショックと呼ばれる脱衣場と浴室の温度差や部屋とトイレの温度差も、血圧変動の要因となります。家全体を暖かくする工夫が必要です。 脳卒中・狭心症・心筋梗塞のサインに注意! 万一、脳卒中や心筋梗塞が疑われたら、一刻も早く救急車を呼びましょう。受診が早いほど治療の選択肢が増え、症状の改善や重症化の防止が期待できます。 「顔(片方がゆがむ)・腕(片方の力が入らない)・言葉(ろれつが回らない)」が脳卒中のサイン、「胸が締め付けられる、冷や汗」などが狭心症・心筋梗塞のサインです。 これから新年会や送別会など何かと会合の多いシーズンです。 お酒はほどほどに、天気がいい日はウォーキング、そして朝の血圧を測って上手に冬場を乗り切りましょう。 (製鉄記念八幡病院 土橋卓也病院長に聞きました) 「Feature | 特集」最新記事 膝の軟骨がすり減って痛い。それは「変形性膝関節症」です 2021年 5月26日 14:36 季節の変わり目に悪化しやすい。めまいの正体は?
高血圧 冬場に多い血圧の急上昇 暖房のきいた温かい部屋から出た途端、ブルッと身震いすることがあります。ときにはフラッとめまいがし、スーッと血の気が引くようなイヤな感じを伴うことも。これは急激に血圧が上昇したためのヒートショックです。 血圧とは、平たくいえば心臓から流れ出た血液が動脈の壁を押す力。心臓が多量の血液を押し出そうとしたり、また、動脈がつまって細くなっていたり、血液がドロドロして流れにくい状態だったりすると、それだけ血圧は高くなります。 寒さで急に血圧が上昇するのは、寒さにより血管が収縮して細くなったところに、心臓がモーレツな勢いで血液を押し流そうとするからです。いったい、この血流の勢いはどのくらいなのか、ご存知ですか?
血圧が変動する要因のひとつに末梢血管の抵抗があります。冬は寒いので、熱が外部へ逃げることを阻止しようとし、血管が収縮して細くなります。すると、血管の面積が小さくなり、血液を送るために大きな力が必要になります。この大きな力がかかることによって血圧が上昇するのです。 春~秋は正常値でも冬は血圧が高くなる可能性もあるため、特に高齢者の方は注意が必要です。 冬場は注意! ヒートショック ヒートショックとは? ヒートショックは急激な温度変化によって血圧が大きく変動することにより、身体に大きな負荷がかかることです。失神や不整脈などを引き起こし、12月から2月の冬場に起こりやすい「浴槽での事故」の一因となっています。重症の場合、死に至ることもあります。 日本気象協会では全国各地のヒートショックの危険度について、毎日「 ヒートショック予報 」を更新していますのでチェックしてみてください。 入浴前にチェック!安全なお風呂の入り方 ヒートショックは誰にでも起こる可能性があり、持病のない健康な方でも安心してはいけません。ヒートショックを起こさない安全なお風呂の入り方ができているか下のチェックリストで確認してみましょう。 □ お湯はり時に、浴室・脱衣室を暖めている □ 入浴前に家族に声をかけている □ お風呂に入ったら、まずはかけ湯、またはシャワーを浴びている □ お湯の温度は41℃以下に設定している □ 湯船に浸かる時間は、10分以内にしている チェックが0~2個の方は「要注意」、3~4個は「やや注意」です。5個すべてチェックできた方は入浴方法は問題ありませんが「油断は禁物」です。 管理栄養士のお悩み解決部屋 どうして冬になると味が濃いものが欲しくなるの? 気をつけよう！冬の高血圧。冬は血圧が上がりやすい傾向に | せいてつLab | 社会医療法人 製鉄記念八幡病院. 夏に比べて冬は味覚感度が下がり、普段より濃い味でないと味を感知できないために濃い味を好む傾向があります。濃い味の食事は高血圧・肥満につながるので注意が必要です。 味が薄いと感じる場合には、塩分を足さずにほんの一工夫でおいしさをアップさせることができます。 ● 香辛料 や 香味野菜 を利用する 香辛料:こしょう、唐辛子、カレー粉 香味野菜:生姜、にんにく、ねぎ、しそ、みょうが、わさび ● 酸味 を利用する 酢、レモンやすだちなどの柑橘類 ● 風味 のある食材を利用する 海苔、ゴマ また、塩分の強いラーメンなどの麺類もスープの飲み方の工夫で減塩が可能です。 例)しょうゆラーメン(塩分7.
今回はここまでの作業を、TikTokで撮ってみました! たった 15秒 で見ることができるので、ぜひ見てください!! 注意 ここで一つ注意。 タワシでこすって洗うのは 絶対に ・・・ NG です。レンジの中が傷ついてしまいます。 その傷口に汚れが入り込んでしまい、一生取れない汚れに変貌してしまうなんてこともあります。 電子レンジは優しくお掃除してくださいね! 電子レンジとトースターの簡単掃除はユアマイスタースタイルのInstagramでも解説付きの写真で紹介しています! Instagramではその他、お掃除・お洗濯を始めとした暮らしが素敵になる情報を定期的に発信中! ぜひのぞいてみてください! 電子レンジのお盆の掃除の手順 ここまで、電子レンジ中の掃除を紹介してきましたが、電子レンジではお盆も汚くなりますよね?お盆の掃除手順もしっかり紹介していきますよ。 ・スポンジ お盆はこんな感じ…カビが生えています。 お盆に重曹をまんべんなくまぶす ここはもったいぶらず、ドバッと重曹をかけてしまいましょう。 汚れがひどい場合はここでつけ置き 水を少し混ぜて、つけ置きしてください。 温めなくても、つけ置きである程度汚れを浮かせることができます。 3 スポンジでこする カビが生えた部分を、スポンジでこすっていきましょう。 重曹がクレンザーの役割を果たしてくれるので、汚れがどんどん落ちていきます。 お盆もきれいになり、電子レンジがピカピカになりました。 まるで新品かと思うほどに、見違えように美しいですね! ちなみに before/after がこちら だいぶ綺麗になりました! 重曹が使えるのは、実は電子レンジだけじゃない! 実は重曹は、電子レンジのお掃除以外にも お家の中のお掃除に大活躍する ので、買いだめしておいて損はありません! 家庭内のお掃除に使う方法は、こちらの記事に詳しく載っています。 気になる方はぜひチェックしてみてください♪ さて、重曹が大活躍するのは分かりましたが、値段が高かったら気軽に使えないですよね。 こちらの商品は、1kgで850円とリーズナブルなお値段。 これ一つあるだけで他にもたくさんの用途に使えるので、家庭に一つは置いておいてはいかがでしょうか! おすすめ 商品 自然にやさしい重曹 お徳用 1kg ちなみに重曹はオーブントースターの焦げつきのお手入れにも使えます♪ 電子レンジをお掃除するついでに、オーブントースターもキレイにしてみてもいいかもしれません。 オーブントースターのお掃除もしたくてたまらなくなってきた…というあなたはこちらを参考にしてみてくださいね。 オーブントースター は、トレイの焦げ付きを落とす、ヒーターを割らないようにそっとお手入れなど、電子レンジよりも少し手間のかかる部分はありますが、セスキ酸ソーダを使ったスプレーや重曹ペーストでつけ置き、などの必殺技がどんどん出てきます!
ここまで、重曹やクエン酸を使った電子レンジのお掃除の方法を紹介してきました。 この2つのアイテムが一番便利なことは確かですが、それ以外にも便利な道具は存在します。 「電子レンジシート」 パール金属 オーブン・電子レンジ用プロテクトシート 420×355mm ブラック×グレー H-9349 電子レンジの中を保護する シート です。 ハサミで大きさを自由にカットでき、耐熱なので電子レンジの中でも大丈夫。 普段から、汚れを予防するのに便利ですよ! 「歯磨き粉」 ご家庭に1つはあるであろう歯磨き粉。 拭き取るだけで取れない汚れはどうしてもゴシゴシと削りたくなりますが、電子レンジ内は食べ物の頻繁に出入りする場所。傷がつくとそこがまた焦げや油脂のたまる部分となってしまう・・・。 そんな際に微妙な削り具合を叶えてくれるのが、 研磨剤 効果のある「歯磨き粉」なんです。 使い古した歯ブラシに歯磨き粉をつけて、汚れの箇所をこするだけ。あまり強くこすりすぎるのはNGですが、歯磨き粉の細かい粒子が汚れを削り取ってくれます。 「アルコール用除菌スプレー」 フマキラー キッチン用 アルコール除菌スプレー 400mL 電子レンジの中だけでなく、 外側 を掃除することを忘れてはいませんか? レンジ中を掃除するのと一緒に、アルコール用除菌スプレーを使って掃除してください。 目視して、ホコリが溜まりそうなくらいが掃除のタイミングです。 お掃除を楽にするために普段からできること 一度きれいにしたら、もう汚したくないですよね。 でも使っていれば、どうしても汚れはついてしまいます。 ただ、汚れの程度を軽くするためにできることがあるので、ここで紹介していきますね! とっても簡単なことなので、普段から気をつけることができると良いですね。 そうすれば、頑固な汚れは付きづらくなりますよ。 ・普段から、ラップ/蓋をして温める ・汚れたら、こまめに布巾で拭いて掃除をする この2つをいつも気をつけていれば、汚れが付きづらくなります! 少しの努力で、きれいを保つことができるので、これは試すしかありません。 習慣にして、清潔にしておきましょう♪ まとめ 今回のお掃除で、カビまで生えていた電子レンジがピカピカになる一部始終をご覧いただきました! お掃除には重曹が大活躍でしたね!より電子レンジを徹底的にお掃除したければ、酢やクエン酸を追加で使ってみましょう!
飲み物の加熱しすぎ 一般的に飲み物を電子レンジで加熱し、温めて飲むという方は多いでしょう。最近では、飲み物に対応した温度と時間を自動計測し温めてくれる機能が搭載されている商品もあります。 しかし、飲み物も加熱時間によっては危険です。加熱しすぎてしまうと突沸という現象が起こり、飲み物を入れたコップの周辺に飛び散ってしまうのです。これは電子レンジを開けた際などに起こりやすいため、火傷のリスクがあります。 飲み物専用の自動温め機能がある場合は、ぜひその機能を活用しましょう。ない場合は、加熱しすぎには注意をし、少しずつ加熱をしながら様子を見るとリスクを下げられます。 汚れた電子レンジをそのまま使うのも危険! 上記では、電子レンジで温めてはいけないNG料理や食材をご紹介しましたが、電子レンジが汚れている場合、紹介したようなNG食材でなくても、そのまま加熱調理をすることは危険です。 電子レンジ内が汚れたまま加熱してしまうと、汚れに熱が反応し、発火を引き起こす恐れがあるのです。 特に、紹介したような食材を誤って温めてしまい、爆発や破裂が起こった状態でそのまま放置してしまうと、破裂した成分がこびりついてしまい、なかなか落ちません。その状態で新たに加熱してしまうと、発火を引き起こし、火災に繋がる恐れすらあります。 電子レンジ内は定期的に掃除をし、もしも食材の破裂や爆発によって、酷い汚れができてしまった際には、すぐに拭き取るよう心掛けましょう。 電子レンジ正しく使えばとても便利な主婦の味方 いかがでしたでしょうか。電子レンジは誤って使ってしまうと、破裂や爆発、火災を引き起こしてしまう危険性があります。しかし、正しく使えばとても便利な家電です。皆さんも今一度、電子レンジの正しい使い方を確認してくださいね。
家の電子レンジ、こまめにお掃除していますか? 私は、かれこれ4・5年お掃除していません。 おかげで、電子レンジがちょっと臭いです。 よく使うから、いちいち掃除するのは面倒。 そう思ってお掃除をサボり続けた結果、焦げはこびりつき、油汚れはへばりついて、落ちにくくなり、カビは、生き生きしています…。 黄色く濁った油汚れ、水垢がこびりつき、黒ずんだカビが生えた電子レンジで、食べ物を「チン!」 これから体内に入れる食べ物が汚くなって出てくる。 自分のことなのですが、そんなことを考えるとゾッとします。 ということで、この頑固な汚れがこびりついた電子レンジを、お掃除してみました。 4、5年放置した汚れが、果たしてそんなに簡単に取れるのか…と思っていましたが、「 重曹 」「 クエン酸 」を使うとなんと簡単に取れてしまいました! こんなに簡単にお掃除できるのなら、もっと早くに試していればと後悔したほど。 ぜひ、電子レンジの汚れが落ちていく一部始終を見ていってください! 電子レンジの汚れの正体とは? 実際のお掃除の手順をご紹介する前に、まずは敵を知ることから始めましょう。 汚れの正体を知ることで、これから紹介する お掃除方法のどこが重要なポイントなのか分かる ので、ぜひ読んでみてください さっそくですが、電子レンジの中の汚れは主に、 ・油汚れ ・水垢 ・カビ から成り立っています。 1つ目は 油汚れ 。 油汚れは、食べ物から 油やたんぱく質が飛び散って固まったもの です。 それは温められ、冷やされて、を何度も繰り返されてできた百戦錬磨の猛者で、 汚れが積もり積もって固くなり 、落としにくい 酸性の汚れ なんです。 「酸性」というワードがポイントです。 2つ目は 水垢 です。 水垢は、その名の通り水が主成分。さらに、ニオイのもととなるアンモニアを含んでいるので アルカリ性 の汚れです。 ここでは「アルカリ性」というワードがポイント。 そして3つ目は カビ 。 黒い斑点がカビです。電子レンジ内に残った 水滴、食べ物のくずをエサ に繁殖したのがこのカビで、同じく頑固なのが難点です。 お掃除をしないでほったらかしにしていると、こんな風にいやーな汚れが溜まっていってしまいます。 こんな環境の中に食材を入れて、温めるなんて…! ものすごい不衛生ですよね。 汚れを放置すると危険なことが…! 電子レンジにはどんな汚れがついてしまうのかをみてきましたが、これを放置すると不衛生なだけではなくて、他にも嫌なことが起こります。 それが、この2つ。 ・電子レンジの熱効率が悪くなり、余計に電気代がかかってしまう ・油汚れや、焦げに引火して火事になる可能性ある 電気代が高くなってしまうのは痛いですよね。 家計に響くし、汚れが原因で高くなるなんて、お金の無駄使いをしているようなものです。 でも本当に嫌なのは、その下に書いてあるほう。 火事の原因にもなり得るなんて、とても危険です!
ただし、お酢を使う場合は、ちょっと におい が気になるかもしれないので、注意して使ってくださいね。 また普段からしっかり対策を行っていくことも忘れないでください。 電子レンジをキレイに掃除して、毎日のお料理を楽しみましょう!