みなさんおはようございます! 本日は、 「オスグッド病に効果的なストレッチ方法」 をお伝え致します! オスグッド病とは?
皆さんは 「オスグッド・シュラッター病」 という病気を聞いたことがありますか? 一般的には「オスグッド」と呼ばれ、 成長期の子供さん などに多く発生する、 膝のトラブル です。 スポーツを行う人 や、 男子に特に多い です。 英語では、Osgood-Schlatter病と書きます。 ここからはオスグッドの原因を説明していきます。原因といっても、わかりやすく解説するので、安心してくださいね。 今回は図に表してみました。説明をしていきますので、まずはこの図をご覧ください。 これは、 人間の膝関節 を簡単に表したものです。 漢字が多くて大変かと思いますので、簡単に説明していきます。 ・大腿骨…ももの骨です ・脛骨…すねの骨です ・膝蓋骨…一般的に「お皿」と呼ばれる膝の骨です ・大腿四頭筋…ももの前側にある筋肉の総称です ・軟骨…骨と骨のクッションです ・膝蓋腱…お皿とすねの骨をつないでいる繊維です これである程度把握できたと思います。 図は右側が前で、左側が後ろ になります。 ここでもう一度図を見て下さい。 ①~③ があることに気が付いたでしょうか?
運動している時に悪いスクワットや着地を繰り返している選手は要注意です。股関節でしっかりと捉えるスクワットやジャンプの着地が重要になります! ランジをした時に膝が内側に入ってしまう人 ランジをした時に膝が外側に入ってしまう人 つまりまっすぐ膝を出せずにブレてしまう人のことです。これも膝に角度がつくことによって牽引ストレスが強くなります。特に膝が内側に入る人が多いのでよく観察しましょう。 オスグッドからスポーツを復帰をする目安と順序 安静時の痛みがない 膝の曲げ伸ばしが痛くない 両脚、片脚スクワットが痛みなくできる しゃがみこみが痛みなくできる 軽めその場ジャンプでも痛みなし ジョギング開始 ジョギング7割くらいまで可能 両脚ジャンプ 直線ダッシュ・ストップ 片脚ジャンプ、切り返し このような順序で進めていくと良いでしょう。 指標は痛みがあるかどうかで確認していきます。 オスグッドの治し方は?1人でできるリハビリ動画! 太ももの前側を柔らかくする これは直接的な原因の太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋をを柔らかくすること。主にストレッチをメインに行いましょう。ストレッチだけでも痛みがある場合は中止する、もしくは太ももの前側のマッサージに切り替えましょう! お尻〜太ももの裏側を柔らかくする お尻〜太ももの後ろ側の筋肉が硬くなると後方に重心が残ります。この筋肉を柔らかくすると膝のストレスが軽減されます。 膝蓋骨!お皿の動きを良くする 膝蓋骨というお皿の動きを良くしましょう。 膝蓋骨に脛骨を引っ張る腱があります。なので膝蓋骨周囲が硬くなると膝の痛みに直接つながるのです。お皿は上下・左右に大きく動かすことができるまで柔らかくしてあげましょう! 足首を柔らかくする 足首は一見関係ないように思われますが。足首が硬いと重心が後ろに残ってしまい、結果的に膝の牽引ストレスを強くします。目標はしゃがみこみができるくらい足首を柔らかくすること。 アキレス腱周りのマッサージを1分くらい丁寧に行ったあとにふくらはぎのストレッチを行うようにしましょう! 股関節の筋肉を強くする 腸腰筋という股関節の筋肉を強くします。 太ももの前側にある大腿四頭筋を過剰に使ってしまうのは腸腰筋の筋力低下が問題。腸腰筋を使うエクササイズをすることで大腿四頭筋の緊張が抜けて、膝のストレスが減ります。 オスグッドのサポーターとテーピング方法 根本的な解決ではありませんが痛みを軽減させることができます。大腿四頭筋の牽引ストレスを抑えてくれるので痛みがある人は使用してみてください。 もし何もなければテーピングを1本巻くだけでも痛みが変わります。 オスグッドのリハビリのまとめ オスグッドの原因は発育期、過剰な運動、運動のパターンが問題 オスグッドの運動開始時期は医師と相談。痛みと動きから総合的に判断する リハビリ時に行う検査をセルフでチェックしてみる スクワット、ランジ、ジャンプで膝の悪い癖をチェックする スポーツ復帰するときは慎重に痛みと牽引ストレスを出さないようにする リハビリは膝周りの筋肉・股関節・足首を柔らかくして、股関節の腸腰筋を鍛える 以上になります。 まずは時期を見分けて、重症度がどれくらいなのか?そして適切な対処方法を選びましょう!
ホーム 話題 ノートパソコンに水を溢したら壊れる箇所って? このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 23 (トピ主 0 ) りんりん 2007年8月6日 06:51 話題 教えてください。 ノートパソコンのキーボード部分に水を溢してしまいました。 100ccよりは少ない量だと思いますが、アッっと思った時は時すでに遅し、浸み込んでいってしまいました。 出来る限り吸い取り乾かしましたが、パソコンそのものの電源は入るものの起動しません。 オペレーティングシステムノットファンド…の様なメッセージが続くばかりです。 以前も1回、今回よりも少量の水でしたが地震で落ちてきた花瓶の水がかかった事があり、その時は数回は起動せずも(メッセージは忘れました)何回か繰り返すうちに直りました。 詳しい人が周りにいなく、修理に出して治るものなのかどうかわかりません。 このように水を溢してしまった場合に壊れるのは何と言う名称の部分なのでしょうか?
パソコンを使用中に、うっかりして水や飲み物をこぼしてしまったことがある人もいるのではないでしょうか。パソコンのキーボードに水や飲み物をこぼしたまま使い続けると、 キーボードが反応しなくなった キーボードが勝手に連打される パソコン本体の動作不具合や内部部品の故障 感電、発火や発煙の危険性 などがあるため、注意が必要です。そこで、この記事ではキーボードに液体をこぼしてしまったときの対処法について説明します。 1.
こんにちは。整形外科医オルソ100% (@ortho100p) です。 ノートパソコンにお茶をこぼしちゃった! コップ少し分だし、動いているから大丈夫かな。 直ちにパソコンの電源を切ってください!! 今は動いていても危ないです!! この記事を読むのをやめて、今すぐにパソコンのアダプターを抜いて電源を切ってください!! バックアップとかしてる余裕はありません!! ノートパソコンを逆さまにひっくり返してください!! とにかく緊急に伝えたいのはこれだけです。 私は調べてわかっていても、これができずにパソコンを故障させてしまいました。 こんな経験を皆さんにはしてほしくないです。 もう一度言います! 動いているうちに今すぐパソコンの電源を切ってください! ノートパソコンに水やお茶をこぼした時の対処法 | カラフルしている（・w・）/. パソコンの電源を切ってから、余裕があれば下に進んでください。 私のパソコントラブルについてお伝えしようと思います。 ノートパソコンに水・お茶・コーヒーをこぼした! 悲劇は突然に起こりました。 ノートパソコンで研究データをエクセルに打ち込む作業をしていた時の事です。 「カタッ」 横に置いてあった紙コップが倒れ、お茶がノートパソコンのキーボードにかかってしましました。 やばい…。 でも、私のレッツノートは何事もなかったように動きます。 量が少なかったからかな?さすがレッツノート!
水をこぼしたらどうする? 仕事をしている途中で うっかりコーヒーをキーボード にこぼしたり、ペットがパソコン近くのコップを倒して、 パソコンに水がかかったり 、いろいろな原因でパソコンが水で濡れる時があります。 その場合、慌てず初期対応が肝心です。 ほとんどの人が 水が入った瞬間に電源が入るか?否かを確認する為、電源を入れ直したり、何か操作 したりします これ絶対ダメ! コーヒー(水分)がかかっても絶対に操作してはダメです 水がかかった状態でこのサイトを見ている人は慌てず下記の手順を従って行動を起こしてください。 大丈夫です!