ダイエットにスマホアプリを活用している人もたくさんいると思いますが、最近は糖質制限をする人向けに開発されたアプリもたくさん登場しています。そこで、ここでは糖質制限ダイエットに使えるアプリとその特徴についてご紹介したいと思います。知れば使いたくなること間違いなしの、人気アプリが勢ぞろいですよ!
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食べた場所を、手書きでもデジタルの記録でもいいから、つけておくといい。それによって、ここ最近の生活習慣や背景を、客観的に見ることができる。 7 of 12 自分の感情や置かれている状況をよく考える 自分の行動パターンを知ることが、劇的な変化へのヒントに。たとえば、仕事のストレスにさらされると、スナック菓子に手が伸びてしまう人がいたら、菓子を食べる代わりに15分ほど散歩するなど、ほかのストレス解消法を試してみて。 8 of 12 質より量を見直す ランチにブリトーを注文したとする。中身のライス、豆、ワカモレ、チーズ、サワークリーム、サルサ、ステーキ肉、これらすべてを完食して満腹になり、午後にウトウトと眠くなってしまったことはない? もし次回、メキシコ料理店に行くことがあったら、ブリトーの代わりに、ブリトーボウルをオーダーしてみて。味わい深くて、より少ないボリュームで満足できるから、ダイエット時にはぴったりのチョイスなのだ。 9 of 12 その食事で足りなかったものを書く ランチにバンズ抜きハンバーガーを食べたのに、夕食後にテレビを観ながらシリアルの箱に手が伸びてしまったことってない? そうだとしたら、明日のランチには、食物繊維を追加して、どう感じるかを試してみて。食事を抜いたり、満足する要素が欠けていたりすると、あとでドカ食いにつながってしまう。 10 of 12 食べ物の記録をあなただけの虎の巻に 「フード日誌」は、あなたの食べ物のガイド代わりにもなる。ピッツァを食べたかったけれどサラダを頼んで成功したレストランや、心からおいしいと感じたレシピなど、自分が本当に好きな料理やレストランなどを把握し、いつでも失敗なく料理をオーダーできるリストとして、活用できる。 11 of 12 正直になる レコーディングダイエット用にノートを作ったり、アプリをダウンロードしていたりしても、正しく記録していないなら機能しているとはいえない。その記録を見るのは、あなただけ。だから、形はどうあれできることからスタートして、徐々に理想に近づけていけばいい。習慣は、日々の選択の積み重ねだから。 12 of 12 すべての人に対して「レコーディングダイエット」は効果的?
モバイルコンテンツ事業を展開する株式会社アイフリーク モバイル(所在地:東京都渋谷区、代表:代表取締役社長 渡辺 剛司、以下 当社)は、食べたものを記録するだけで簡単にダイエットができるカロリー管理アプリ「カロリナ」を国内App store、Google Play、またKDDI株式会社(所在地:東京都千代田区、代表取締役社長:田中 孝司、以下 KDDI)が運営する定額制サービス「auスマートパス」にて一斉に配信開始いたしました。 ■カロリナの魅力 カロリナは今までダイエットを続けられなかったズボラな人でも、簡単にダイエットを続けられるアプリです。 【無料機能のご紹介】 カロリナだけ!飲み会メニューが一発入力できる 女子会や歓迎会があったときに大活躍!食べたものを1つ1つ入力しなくても、食事1回分の摂取カロリーがワンタッチで入力できる、カロリナだけのスペシャル機能!カロリーデータは管理栄養士監修で安心 約9万点の食品カロリーデータを網羅 。バーコード入力もできる 日々のカロリー摂取量や体重をグラフで確認でき、お通じ有無の記録もできて女性に優しい 管理栄養士によるダイエットお役立ちコラムが、健康的なダイエットをサポート 【有料機能のご紹介】※ au スマートパス版では先行提供 残カロリーで「今」食べたいものが探せる! カロリーを指定して食べられる食品を検索できる「逆引きサーチ」 食べた写真を記録してライフログに使える!
現在はiosのみの対応です。 推移のグラフも多種多用。 アプリを使って運動!ゲーム感覚でつかえるものも♪運動系おすすめダイエットアプリ ひとりだとなかなか続かない運動も、アプリを開く楽しさがあれば頑張れそう!? アイコンのかわいさやデザインのよさ、サクサク操作できる軽さも重視して選びました! 基本的な使い方 ｜ シンプル・ダイエット ＊ フォト ー 食べたものを記録する！かんたん写真日記. Gohobee(ゴホービ) 腹筋に特化したトレーニングアプリ。お腹の上にアプリを置いて腹筋をすると、ゴホーニャという猫のキャラクター励ましながらカウントしてくれます。たった40秒なので、いつでもどこでもやる気になれる! Gohobee(ゴホービ)との名の通り、頑張るとゴホーニャの着せ替えアイテムや壁紙がもらえたり、スクワットなど、腹筋以外のトレーニングもできるようになります。アンドロイド、iosどちらも利用できます。 右の白い点に赤いボールが走るように腹筋をします。 簡単ダイエット!おさんぽハローキティ ヘルスメーターになったキティちゃんのアイコンもかわいい歩数計算アプリ。自動で消費カロリーも計算してくれます。消費カロリーをドーナツ1個分など、キティちゃんならではのかわいいアイテムで表現してくれるのもアガる!
6分に短縮されたという。また、自分の食べ物を少なくとも1日2回記録した人は、1回しか記録しなかった人よりも、より多くの体重を減らすことに成功。さらに、1日に3回記録した人は、最も成功率が高かったという。 3 of 12 結論として「レコーディングダイエット」は減量に役立つ? 答えは、イエス! 食事やおやつで何を食べたか記録することは、健康状態を改善し、さらに体重を減らすのに役立つという。これには主に2つの理由がある。 ダイエッター自身は観察者として、中立的な第三者(=レコーディングダイエット)に対して、何を食べたかを伝える必要がある。そして、食べたものをすべて記録し続けることが、いつ食べているか、なぜ食べるのか、そして食後にどれほど空腹もしくは満足できたかを考える手助けになっているというのが、1つめの理由。記録を残すという行為は、あらゆる食べ物とより積極的な関係を持つきっかけに。すなわち、かつてダイエットに失敗する要因となった落とし穴に、今度は自分で気づくことができ、一歩前進できるのだ。 2つ目の理由が、自分に向き合うことで、自分についてのたくさんの情報を知り得るということ。自分がどんなものを食べてうれしく感じるか(もしくはその逆の感情を引き起こすか)、そしてそれを食した場所やシチュエーションがどうだったかも把握することができる。 これは、食べ物に対するネガティブな感情を知ることにもつながり、実際はあまりおなかが空いていないのに食べているかもしれないという事実も、あぶり出せるという。 4 of 12 「レコーディングダイエット」のやり方は? ある程度同じ方法で、できるだけ首尾一貫して行うこと。はじめは大変に感じるかもしれないけれど、慣れるまでは辛抱強く行うこと。書くことが苦にならなくなれば、記録しているメリットも実感できるようになるはず。 それから、1日くらい忘れても焦らなくて大丈夫。また明日からちゃんと書き留めればいいし、この作業を一生続けなくちゃいけないわけじゃないことも覚えておいて。「フード日誌」は、1年分であっても今日1日分だったとしても、実にさまざまなことを気づかせてくれる。 紙とペンさえあればいいけれど、レコーディングダイエット用のアプリを使うのも有効な手段。 そのほかの気をつけたいポイントを、次のページにまとめてみた。 5 of 12 食べたらすぐに記録する これぞ、レコーディングダイエット成功の最大の秘訣。とはいえ、なかなか現実的とはいえないかも。だから、もしうまくいかなくてもイライラしないで。たとえば外食中は記録をとらなくても、メニューもしくはサーブされた料理の写メを撮っておき、あとで記入すればOK。 6 of 12 どこで食べたかも記録に残す 毎回の食事やおやつを、自宅のダイニングテーブルでとっている人はどれくらいいる?
柿と言えば外や果肉や橙色やオレンジ色の鮮やかな色合いが大きな特徴となっていますよね。 しかし、柿の品種の中には黒い品種も存在しているのです。 まず外皮が真っ黒な色合いが特徴的な「黒柿」。 主に観賞用としてホームセンター等で売られている事がありますが、滅多に観かける事が出来ない非常に希少な品種です。 トマトのような形で一般的な柿と比較すると小粒ですが、実は高い糖度が凝縮された品種なのです。 黒柿の糖度は16度程と柿の品種の中でも高い糖度があり、観賞用だけでなく甘味も楽しめる品種です。 次に紀の川柿です。 この品種は和歌山県北部の紀ノ川流域のみで栽培されており、平核無柿を木に成ったままアルコールにて脱渋した品種で、果肉全体にゴマが観かけられ、果肉全体にゴマが現れており果肉が黒い品種です。 糖度も16~18度程と高く、甘味と食感を楽しめる品種となっています。 あとがき 柿が黒くなっており場合にはタンニンによる場合や炭そ病、ヘタスキや虫による原因とさまざまな要素があります。 黒くなっているけれど、どのような状態なのか分からないという場合は食べない方がよいです。 ただ柿には外皮や果肉が黒い品種もあるので、購入前にしっかりと確認する事が重要ですね。 ▶ 柿は二日酔いに効果があるって本当?アルコールを分解するの? Sponsored Link
秋といえば、食べ物がおいしい季節ですね。 新米、さつまいも、かぼちゃ、栗、りんご、梨、柿、ぶどう、さんま 、などなど旬の味が楽しめて食欲も増してしまいますね。 そんな秋の食材の中で、 柿 についてみなさん、どういうイメージをお持ちでしょうか? 「渋みがが気になってあまり食べない」「食感がちょっと・・・」「秋の果物がたくさんあるし、梨やぶどうの方がみずみずしいので食べやすい」など他の果物に比べて食べる量が少ない人も多いのではないでしょうか。 でも、この「柿」、 実はとっても栄養価が高い食べ物なのです。 女性もうれしい 美肌効果 もあるようで、今まであまり食べていなかった人も気になる情報ですよね。そこで、今回は、 ●柿の栄養効果は?効能はあるの? ●カロリーや糖分・糖質は高い?太る可能性は? 柿 の 皮 食べ られるには. ●皮に栄養はある?皮ごと食べても平気? ●柿を食べて便秘になるの?原因について といった内容で、秋の果物「柿」についてまとめてみたいと思いますので、よろしければ参考にしてみてくださいね。 柿の栄養効果は?効能はあるの?
2019年7月14日 柿は「柿が赤くなれば医者が青くなる」と言われるほど栄養価の高い果物ですが、柿を食べる時は皮ごと食べても大丈夫なのでしょうか?気になりますよね☆ そのため今回は、『柿を皮ごと食べれる?農薬は大丈夫か、栄養や効能、食べ過ぎるとどうなる?』をご紹介します!^^ スポンサードリンク 柿を皮ごと食べても大丈夫? 出典: 柿は、皮ごと食べることができます☆ 柿の実と皮の間には「皮目」と呼ばれる部分があります。 実は、柿の実よりもこの「皮目」の部分に 一番栄養が含まれている んです♪ 「皮目」の部分は、柿の皮を剥いてしまうと、皮と一緒に剥かれてしまいます。 なので、柿の栄養を余すところなく摂取するためには、皮ごと食べることをおすすめします☆ ただ、スーパーで売られている柿は、農薬などが気になったりもしますよね・・・。 いくら栄養があるといっても、子供が食べる場合は特に神経質になってしまうものです。 皮ごと食べることに躊躇してしまう方は無農薬の柿を選ぶと良いですね^^ 大人の場合には、無農薬ではない柿でも、良く洗うことで皮ごと食べることができますが、子供が食べる場合にはやはり無農薬の柿が安心です。 近所に柿の木があるお宅があれば、おすそ分けしてもらってもいいですね☆ 柿を皮ごと食べる時は、一口サイズに切ってもいいですが、皮ごとかぶりついて食べる柿も、とっても美味しいですよ♪ 皮が固いと感じる場合は、熟した柿を選ぶようにしましょう。 熟した柿であれば、皮も柔らかくなっているので皮の固さが気になる人にとっては食べやすいと思います^^ 柿の栄養や効能は?
ところで、黒っぽさのないキレイな黄色の柿を見たことはありませんか?甘い柿なのに、ゴマが入っていない…どういうことなのでしょう? 渋抜きをして甘くなった渋柿にはゴマがない 甘柿にはゴマが入ることが多くありますが、渋柿にはほとんど入りません。でも、ゴマの入っていない柿も甘いことってありますよね?それは渋柿を甘く加工したものなのです。 干して干し柿にするほか、アルコールにつけたり、ドライアイスを利用して渋抜きする方法もあるんですよ! 渋柿も渋抜きをすると甘くて美味しいので、甘柿と見分けがつきにくくなります。 ゴマがあるのは甘柿の証拠 ゴマがないのは渋抜きした渋柿 と覚えておくと良いでしょう。 まとめ 今回のまとめ 熟すと黒い斑点ができて甘くなる 柿の表面に異常が出たり、異臭が発生したら食べない 渋抜きをした柿は黒い斑点が発生しにくい 柿は栄養豊富で"柿が赤くなれば、医者が青くなる"と言われるほど。特にビタミンAとCが豊富でビタミンの宝庫とも言われ、疲労回復・風邪予防・老化防止などが期待できます。 また、カリウムは筋肉にとって欠かせないミネラルでもあり、高血圧の予防にも効果があります。 ゴマが沢山入っている、良質な柿を見分けてこの秋も美味しくいただきましょう。