181 : 陽気な名無しさん :2021/07/14(水) 10:12:11. 33 >>179 >>175 174 172 またやらかした バカ丸出しw >バスチーというのはローソンの登録商標だよ。 誰かこいつを病院に連れて行け。 し 海外移住を考えるスレ 42 :UxUqSxIc0 猿のような日本兵の集団に犯された挙句、無惨に撃ち殺される 急に流行りだしたマリトッツォって何よ!? 446:UxUqSxIc0 あなたおいくつ?今朝は胃の調子いかが。 448 UxUqSxIc0 同サロの書き込みの特徴は、言葉遣いは言わずもがな、異常なまでの軽薄さと加齢臭が同居していることだ。それがキチガイ病院じみた印象を与える大きな理由の一つになっている。 451 ngjTtXlH0 オカマはコンビニエンスストアで購入した菓子パンをどこで食べているの?便所の個室? 妊娠7か月の新着記事｜アメーバブログ（アメブロ）. お料理するわよ!88品目 63:UxUqSxIc0 パスタも知らんのかいな、そのおっさん。 博物館や美術館が好きなゲイ 3館目 997 :LieOCtRs0 親切な奴が答えているじゃねえか。知恵遅れのおとこおんなが。 【自民】やだ!国税庁が宴会クラスター発生よ! 35 UxUqSxIc0 いい加減にしろや、邪教政権が。 顔だけで抜ける男 14:LieOCtRs0 愛する安倍ちんをディスられておこなの?オカマのウヨって珍しいね。 ゲイが憧れる高級マンション物件 172 :LieOCtRs0 そろそろスレタイ読もうや。 174 JtFbp7Q30 これをBBCが放送する英国の偉大さ。 179 ngjTtXlH0 そもそもオカマがそんなにいない。 自民党もうウンザリなゲイ 420 :JtFbp7Q30 ないと思う(キッパリ 182 : 陽気な名無しさん :2021/07/14(水) 17:14:00. 44 >>148 ゲイ呼んでホムパする方が騒音発生するし迷惑だと思うわ? 183 : 陽気な名無しさん :2021/07/14(水) 19:37:26. 24 マンコ オメコ クリトリス だと思うわ 184 : 陽気な名無しさん :2021/07/14(水) 19:47:56. 40 窓明けながらおネエぶっこいたら広範囲に反響しそうね 内廊下タイプなら廊下中にw 185 : 陽気な名無しさん :2021/07/14(水) 22:29:38.
40 単身なら立地がいいコンパクトマンションがベストかも 50~70平米ぐらいあれば十分でしょ? 186 : 陽気な名無しさん :2021/07/15(木) 01:04:20. 65 >>180 立川や金町ってヤンキー多そうだわ。 187 : 陽気な名無しさん :2021/07/15(木) 01:07:04. 89 渋谷新宿よりはましよ 188 : 陽気な名無しさん :2021/07/15(木) 01:25:10. 45 理科大が来てから駅周辺の店からヤンキーが消えたわ。 189 : 陽気な名無しさん :2021/07/15(木) 01:58:52. 97 中卒・高卒のゴミどもが理科大生に引け目を感じて逃げたのかしら? 190 : 陽気な名無しさん :2021/07/15(木) 07:41:04. 11 そう感じたよ。 以前のやよい軒はマイルドヤンキーの溜まり場みたいな雰囲気だったけど、大学生だらけになったわ。 191 : 陽気な名無しさん :2021/07/15(木) 10:08:56. 21 ID:ix/ 原宿の駅前にある元祖億ションはオリンピアだっけ? なんか維持か建替えか住民同士でイザコザになってるってのは 192 : 陽気な名無しさん :2021/07/15(木) 12:53:49. 03 コープオリンピアよ タワマンに建て替えの 193 : 陽気な名無しさん :2021/07/15(木) 12:58:01. 68 あんなところ住みたいものなのかしら 194 : 陽気な名無しさん :2021/07/15(木) 13:44:37. 胃がパンパンに張る 痛い. 91 コンパクトマンションは都心の立地がいい所に建ってて ならではの便利な設備があったりグレードが高いものも多いの 単身者や子供のいないカップルしかほぼ住んでないから ファミリーと混在してるマンション特有のトラブルがほとんどないみたいよ 195 : 陽気な名無しさん :2021/07/15(木) 13:48:13. 92 絶対手が届かない何億もする部屋に憧れててもしょうがいないでしょ 年取ったら空気がきれいな田舎で広々のんびり暮らしたいって思ったこともあったけど 単身で基本すべて自分でやらなきゃならないとなるとやっぱり便利でなきゃねえ ミニマリスト的な生活にして家具や家電や服なんかも必要なものだけ厳選して持って 人間関係もすっきりして有意義な生活を送りたいものですわ 196 : 陽気な名無しさん :2021/07/15(木) 13:58:15.
いろんな人と話すと必ず言われます。 力が出ないでしょ?糖が頭に行かなくて、頭が働かないでしょ? 胃がパンパンに張る 薬. 根拠は? みんなが言ってるし、みんなそんな感じだし・・・ みんなが、みんなが、、、 自分で本を読んだり、調べたりしたことが無い人に限って、「そんなの当たり前でしょ?」と思っています。ま~幼い頃から、親に、しっかり朝ご飯を食べなさい!!と言われ、たらふく食べて、保育園に行けば10時に、おやつ。お昼にお昼をちゃんと食べなさい! !と先生に言われ・・・3時に、おやつ。そりゃ~お子様だって、ご飯を食べろ~食べろ~言われるよりも、おやつに出てくるお菓子は喜ぶに決まってるのでバクバク食べます。 それじゃ~胃腸は休まりません。 子供たちの体の具合を、大人たちが悪くしています。 なんて自分もそう育ち、自分の子供に対してもそう育てていました。学ばずに、ただ一般常識だと思って・・・ とても反省しています。 食べ過ぎによる糖尿病、動脈硬化、心筋梗塞などのいわゆる生活習慣病(成人病)を発症してしまう、太った子供たちが増えています。答えは簡単、食べ過ぎです。食べなきゃいいだけ。 食べることをコントロールする人間に育てること。それが親の躾であり、役目だと思います。 ま~飽食の時代、スマホでピポパすれば何でも買えるし、何でも食べれる。幸か不幸か? 幸にするのも自分次第、不幸にするのも自分次第。偉そうなブログを書いている自分だって、自分をコントロール出来ずに、バクバク飲み食いして、こんなになったのですから・・・(苦笑) いろんなことの曲がり角を感じている今日この頃。8月で53歳。今回このような経験が出来た事をとても嬉しく思っています。あ!もうひとつ、とても勉強になった事が…… いろいろとお世話をしてくれた看護師さん。 朝は6時頃から、病院の玄関先を掃き掃除して、通り過ぎ行く人に「おはよう!おはよう!
デザインのうちあけ話し最新記事 2021. 08. 05: お盆の営業について 2021. 04: もう8月ですね 2021. 07.
ストレッチは、実は・・・本当に奥が深いです。 ストレッチとは何かを一言で言い表すことなど、到底できません。 だからでしょうか。ストレッチで悩んでいる方は少なくありません。今回は、そんなつかみどころのないストレッチを優しく解説していきます。 まず知ってほしいことがあります。 身体を動かす前には本来ストレッチは 必要ないということです! え〜〜〜!!! ……と、驚いてしまうのも無理もありません。解説の冒頭に衝撃の事実ですよね。でも、そこにはちゃんとした理由があります。それを説明していきましょう。 この記事を動画で見る 例えば、サバンナに住むライオンやチーターはすごく足が早いですが、ストレッチをしていますか? …… していませんよね。 それでは筋トレはどうでしょうか。重いダンベルを持ち上げたり、腕立て伏せをしたりしている動物を見たことがありますか。そんな姿を見たことがある人はいないですね。 獲物がいる!! そう思った瞬間、「まずはストレッチからだ!」とはならないのです。 いわゆる以下の画像のようにはならないですよね。 つまり、どういうことが言いたいかと言いますと・・・・ 動きたい時に動ける体が動物の基本であるということ。 そうでないと生物学的におかしいといっても過言ではありません。 なのに、人間はストレッチをします。 なぜでしょうか? その一つの原因が、ストレッチに関する間違った知識と認識です。 本来なら人間も、小脳がイメージをちゃんと描けていればすぐに動けるのです。 ですが、どうしてもストレッチをしなければ怪我をすると思われがちです。 でも、ストレッチが重要なときもあります。 ……??? 【TBS『金スマ』出演で大反響となった中野ジェームズ修一が教える！】9割の人が間違っている！よかれと思ってやっているそのストレッチ、じつは逆効果かも!? | 10年後、後悔しない体のつくり方 | ダイヤモンド・オンライン. 「ストレッチはいらない!」と言ったすぐ後で、ストレッチが重要だと言ったのだから、頭にたくさんのクエスチョンマークが付くのも当然です。 まずストレッチがいらないケースは運動の前です。運動の前にストレッチをしなくても体は動かせます。 でも、ウォーミングアップは欠かせません。その違いを理解することが重要です。 ウォーミングアップは動物もやっているの? そうした疑問も一緒に出てくるでしょう。先ほど、動物はストレッチをしないと言いましたからね。実を言うと、動物も全力疾走に至る過程でウォーミングを行なっています。最初は軽く走り、徐々に身体を温めて最後に全速力に到達します。あのチーターでさえ、走っている途中から加速していくくらいです。スポーツも同じですね。試合開始から全力を出したければ、ウォーミングアップが欠かせません。 動くため。それだけなら、ストレッチもウォーミングアップも必要ありません。 だけど、全力を出したいスポーツの場合はウォーミングアップが重要です。この違いを覚えておいてください。 こんなストレッチはやってはいけない!
「運動前に体をよく伸ばす」というのは多くの人が常識と考えています。私もそのように考えていて、特にピアノを弾く前にはストレッチをしていることが多かったです。 しかし、 フェルデンクライス の学びを続けていくうちに、「ストレッチは必要ない」という考え方があることに衝撃を受けました。 まず、「運動時のパフォーマンスアップやケガの防止にストレッチが役に立つ」ということに対する科学的・統計的証拠は見つかっていない、ということをご存知でしょうか。 ストレッチをすると筋肉はどうなると思いますか?
1、2、3、4、5…… 運動前に腕を交差させて、肩を伸ばしたりしますよね。この運動は必要でしょうか? もうお分かりですよね。 そう、必要ありません! ストレッチすると筋肉が伸びてしまいます。それだけを聞くと、良いことをしているように思いますよね。でも、良いことばかりではないのです。 例えば、肩の後ろの三角筋後部を伸ばしたとしましょう。ストレッチをした結果、普段とは違う筋肉になってしまいます。つまり筋肉が伸び過ぎるのです。ということは、同じ動作でも普段より動き過ぎてしまうということです。そうなると肩はびっくりしてしまい、今度はどこかの筋肉を硬くしてしまいます。 これ以上動くな! そう指令を発して、肩の前の筋肉などを硬くしてしまうのです。その状態で肩を動かしてみてください。どうなると思いますか? 肉離れの原因になってしまうのです…… 怪我をしないために行うはずのストレッチが原因で怪我をしてしまうとは、本末転倒ですよね。ではどうすればいいのでしょうか。 身体を動かす前にストレッチを行う場合は、動きを多く入れましょう! ベストなのは促通系、つまり関節をちゃんと動かしてあげるストレッチです。歩きながら、身体をねじる動きなどは効果的です。 ただ静的なストレッチを行う場合は、注意をしなければなりません。身体を動かさず行うストレッチは筋肉を伸ばすということを意図的にやるので、実は怪我をしやすいのです。 クールダウンの方法 静的なストレッチが効果的な場面もあります。それが運動を終えた後のクールダウンです。 なぜ、効果的かと言うと…… 筋肉が疲れているからです! 疲れた筋肉はどうなっていると思いますか? ストレッチで「やってはいけない！」6つのこと | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 実は、筋肉の中の繊維がプツンと切れてしまい、修復に必死です。 スポーツの後、身体が熱くなったりしませんか? 筋肉を修復するため血流を集めた結果、熱がこもるからなんです。その熱は外に逃がしてあげなければなりません。 だからクールダウンが重要なのです。 クールダウンのストレッチはゆっくりと長く行いましょう。目安は30秒以上です。余裕があれば1分半くらい行なってください。前の筋肉をストレッチしたら、後ろの筋肉もゆっくりとストレッチしましょう。 促通とは? で、促通って何? ストレッチの方法で登場したとき、詳しく説明していませんでしたね。とても重要なトピックスなので、最後に詳しく説明しましょう。 促通とは、関節がちゃんと動くように促すことです。例えば、アクシスツイストなどが促通に含まれます。 クールダウンのときはストレッチだけでなく、促通も効果的です。それだけではありません。ウォーミングアップやリハビリ系のストレッチにも有効です。 最後に今回の内容を復習しましょう。 ウォーミングアップは動的なストレッチ、クールダウンは静的なストレッチです。ウォーミングアップで静的なストレッチを行うと怪我の原因になります。小脳のイメージ以上に身体が動いてしまうことで捻挫をしてしまうのです。そうならないように、自然体の状態で関節を動かすなどして、身体を温めていきましょう。 ちなみに、リハビリのストレッチは、細かく設定されています。 その内容に則って、身体を動かしていってください。 ストレッチに対する間違った考えを改めて、効果的なストレッチを行っていきましょうね。 この記事を動画で見る
なので、 ひとくくりにストレッチ意味ないと言ってしまうのは勘違いを生んでしまいそうです。 ストレッチとひとくくりにせず、静的ストレッチと言ってもらえると良かったですねー。 ということで、運動前に動的ストレッチはやりましょうね! 静的ストレッチと動的ストレッチの違い ここから 静的ストレッチと動的ストレッチの違い についてみていきましょう! 静的ストレッチは 反動をつけないでじっくり筋肉を伸ばすストレッチ 筋肉の柔軟性を高めて、カラダの可動域を広げるために行います。 動的ストレッチは 動きながら反動をつけて行うストレッチ 運動する準備の段階で筋肉に刺激を入れるために行います。 では なぜ静的ストレッチが運動前に必要ない と言われているのでしょうか? 筋トレ・ストレッチをしないと、 かえって疲れやすくなります。 | からだにいいこと | クロワッサン オンライン. 大きな要因は リラックス効果 になります。 静的ストレッチをすると副交感神経優位になり、身体がリラックスしようとします。 これは今から運動をしようとしているのに、反対の作用になりますよね? 本来はこれから動くので身体を興奮状態に持っていきたいわけです。 運動前に静的ストレッチをしない方が良い?? ココに関して、トレーナーとして私の意見になりますが ちゃんと 目的意識をもって使い分ければよい と思います。 運動前であっても、慢性的な腰痛や痛みなどが身体に出ていて、 しっかりと柔軟性をだしてから軽い運動に入った方がスムーズに動く場合もあります。 軽く静的ストレッチを入れた後に、 しっかり動的ストレッチをしてトレーニングに入るのも良いでしょう。 大切なのは良い悪いではなく、 論文などの情報とトレーニングをする方の身体の状態を踏まえたうえで 何がベストなのかを考えることが大切かなと思います。 私が指導しているときはどうしているのか? まずは軽い有酸素運動を10分ほど行います。 ジョグやバイクで、じんわり身体が汗ばむくらいで大丈夫です。 体の血流をよくして筋肉の温度を温め、これから動きますよーと身体に伝えるイメージです。 ここから必要に応じて軽く静的ストレッチも入れます。 その後に動的ストレッチをやるので、 少しリラックス状態に向かったとしてもまた興奮状態に持っていけると思っています。 軽くここでまとめておきますと、 「トレーニングする前に静的ストレッチを怪我の予防を目的として行っても意味ないよ」 という話でしたが、 ただ単に良い、悪い、やる、やらないではなく、 科学的情報を頭に入れつつ、個々の状態や目的を踏まえて 必要に応じて決めていけばよいということです。 最後に 「トレーニング前に動的ストレッチはやったほうが良い」 ことはわかってもらえたかと思いますので、 トレーニング前にやっておきたい動的ストレッチの動画を紹介しておきます。 動的ストレッチだけでも割と良いトレーニングになったりします!
健康・ダイエット 2020年2月1日 DaiGo MeNTaLiST この知識はこんな方におすすめ 効率的に体を鍛えたい 求める効果に対して適切なトレーニングをしたい 従来のストレッチには意味がない! 今回はストレッチが意味ない説ということで解説させてもらいます。 色々な敵をまた作ってしまいそうな気もしますが、誤解がないように一応言っておくと、ストレッチ自体にまったく何の意味もないということではなく、一般的には運動する前には怪我を予防するためにストレッチをすることが大切だと言われていますが、それが実は意味がないということです。 例えば、体の柔軟性を鍛えたいという場合には当然ストレッチをするのは意味がありますが、運動をする前に特に従来通りのストレッチをする意味は怪我の予防としてはないということです。むしろ、筋トレ前に行うと逆効果になってしまうということを研究から紹介させてもらいます。 今まで多くの方がしてきたようなストレッチやイメージしているようなストレッチには意味がないということで、であれば、どのようにストレッチを使えばいいのかというところまで解説させてもらいます。 このストレッチが役に立たないという話は、一般的にはあまり知られていないと思いますが、詳しい方や専門家の方、あるいは、そのような専門書や文献を読まれている方にとってはほとんど常識のような話になっています。 ストレッチが実は役に立たないということは結構多くの研究で示されていて、特に系統的レビューやある程度以上信憑性の高い調査によって確認されていることでもあります。 運動前のストレッチでケガ予防?