兄が結婚式したときに 堅苦しくしたくないからとガーデンパーティー形式のカジュアルな式にしたんだけど そこにチャイナ服を着て行ったら兄嫁さんから 「急だけど衣装レンタルしてもらえることなったから着替えてほしい」と言われた チャイナは足首まである正装だしマナー違反はしてない 友達の普通の式にもこのチャイナでいったけど何も言われなかったから 露出が激しいとか言うこともないしそう変な服でもないと思うんだけど わけもわからず着替えて出た 後になってというかいまだに 「結婚式にチャイナ服着てきたのは冗談かと思ったw」って言われる おかしいんじゃないの兄嫁 824: ラブラドール速報 2014/06/10(火) 09:00:45 >>823 チャイナ服かよ コプスレですか、仮装パーティー 826: ラブラドール速報 2014/06/10(火) 09:17:59 結婚式に親族がチャイナ… 中国人ですら正装扱いに賛否あるのに。 827: ラブラドール速報 2014/06/10(火) 09:20:21 チャイナ服は上着扱いだからズボン履いてやっと正装じゃないっけ?
匿名@ガールズちゃんねる ノースリーブ 脇黒ずんでるから 2021/06/13(日) 00:34:08 18. 匿名@ガールズちゃんねる ドクロ柄 byベッキー 2021/06/13(日) 00:34:12 19. 匿名@ガールズちゃんねる スキニー。 着ないっていうか、着られない。 どんなに流行っても買ってない。 2021/06/13(日) 00:34:17 20. 匿名@ガールズちゃんねる アニマル柄の服 2021/06/13(日) 00:34:28 21. 匿名@ガールズちゃんねる スエット上下 2021/06/13(日) 00:34:38 22. 匿名@ガールズちゃんねる スキニー多いな なんで? 2021/06/13(日) 00:34:47 38. 匿名@ガールズちゃんねる >>22 ガル民は太ってる人多いから履けないんじゃない?笑 2021/06/13(日) 00:36:05 71. 匿名@ガールズちゃんねる 自分の脚が太い短いのは勿論、夏は暑いし脱ぐ時に張り付いて脱げないから。 キィーってなる。 2021/06/13(日) 00:39:21 138. 匿名@ガールズちゃんねる 体型的な問題 これからの季節暑いから 膝が出るなど型崩れしやすい 2021/06/13(日) 00:53:45 23. 匿名@ガールズちゃんねる 明るい色味のパンツ 太ももが際立ってしまう 2021/06/13(日) 00:34:50 25. 匿名@ガールズちゃんねる 膝丈、半端丈 膝下短いうえにO脚だから。 2021/06/13(日) 00:34:57 26. 匿名@ガールズちゃんねる 秋色の服 顔色が死ぬ 2021/06/13(日) 00:35:02 28. 匿名@ガールズちゃんねる ロングワンピース ぬりかべになるから 2021/06/13(日) 00:35:09 29. 【シャニマス】樋口円香の着た服一覧がこちら : あにまんch. 匿名@ガールズちゃんねる ずっと流行ってるけど、太めのパンツ。 背が158cmしかないから余計に足が短く見えてみっともない気がして…。 2021/06/13(日) 00:35:15 35. 匿名@ガールズちゃんねる へそ出し あたおかと思われる(。∀°) 36. 匿名@ガールズちゃんねる 型にフリルがついたやつとかパフスリーブかな。 型がマジでガンダムになる。 2021/06/13(日) 00:35:50 37.
■Q3:誰にファッションを「褒められる」と、いちばんうれしいですか? 褒められてうれしいのは? (複数回答可) こちらは、女友達がダントツ1位という結果に。同性から褒められる(認められる)ことは、大多数の大人の女性にとって、パートナーから認められることよりも、うれしいことなのですね。そして職場で自分のファッションを「褒められること」は、ほとんどの女性が求めていないという結果に。仕事やきちんと感、清潔感への評価は気になっても、ファッションセンスやおしゃれの志向に対する評価は、職場の関係性に求めていないということがうかがえます。 ■Q4:ファッションのお手本は「どこで」探すことが多いですか? 【神対応】学校で「あいつアニメキャラの服着てるｗ」でイジメに発展 → 教師がイジメをなくすために取った対応が素晴らしすぎる！ : はちま起稿. どのメディアでお手本を探す? (複数回答可) 上の結果を大まかにまとめると… 1位:ファッション誌 122票 2位:インターネットの記事 49票 3位:街で見かけた人 46票 4位:SNS 39票 5位:おしゃれな知人、友人 33票 「ファッション誌を参考にしている」という女性が圧倒的に多いという結果でした。本アンケートがファッション誌『Precious』の読者に質問しているというバイアスを差し引いても、大人の女性は「なんらかの形態で、ファッション誌が見られると便利」と考えている人が多いことがうかがえます。 次いで多かったのが、SNSやブログにUPされたコーディネートやインターネットの記事など「スマホ・PCを使って情報収集をしている」という意見。SNS、インターネットの記事、アプリを合算すると100票と2位に。 ここまでは今の時代らしい回答ですが、「街で見かけた人をお手本にしている」という、観察眼の鋭い女性が46人もいることにびっくり! また「街で見かけた人」「知人・友人」を合わせると、ネット経由のお手本摂取に次いで3位(79票)。ファッション遍歴を経てセンスに磨きをかけた、大人の女性ならではの肥えた目があることを感じさせます。 スカーフ『ジュ・ドゥ・ポワ』(エルメスジャポン)、コート(レナウン プレスポート〈アクアスキュータム ホワイトレーベル〉)、バンフォードのニット・イレブンティのシャツ・パンツ(三喜商事)、サングラス(モスコット トウキョウ〈モスコット〉)ピアス・ブレスレット (ダミアーニ 銀座タワー)、バッグ(バーニーズ ニューヨーク〈ヴァシック〉)、靴(ピエール アルディ 東京) 撮影/前田 晃 BY:『Precious3月号』小学館、2017年 雑誌『Precious』の春夏の人気コーディネートがチェックできるオススメ記事 パンツコーデ【春夏】|レディース最新パンツの着こなし46選 大人可愛い「上品なパンツスタイル」のつくり方【ソフィア・コッポラ流】 きれいめコーデ38選【春夏】|カジュアルも上品スタイルも!レディース大人のきれいめコーディネートまとめ ■Q5:ファッションを参考にする女性は、どのような方が多いですか?
「10年前は若かったからさ~(照」なら未だしも、 未だに「わたし悪くないもん」は痛いよ… 890: ラブラドール速報 2014/06/10(火) 16:28:59 日本人なら着物着ればいいのに変な人だね 着物は日本人の最高の正装なのに 893: ラブラドール速報 2014/06/10(火) 16:39:24 チャイナドレスが複数いるって、キャバ嬢の集まりかと思っちゃうわ 二次会ならともかく、相手の親族も会社関係も来る場でそれはない 899: ラブラドール速報 2014/06/10(火) 16:55:13 結婚式でチャイナ服なんて、そもそも選択肢に上げたこと無いからびっくりしたわ。 あの手の物って着るとしても余興の衣装でしょう? 902: ラブラドール速報 2014/06/10(火) 17:21:03 >>899 絹やそれに類するものを使ってドレスとして仕立てたものならOK。 ただし親族は正装する必要があるのでNG。815の場合は「カジュアルな式」と 主催者側から指定されてるから正装でなくて良い。というか正装しちゃダメ。 >>882 何が悪かったのか理由をきちんと聞かずに自分でも調べないような人間は 他からも馬鹿にされるから、815は少しは自分で調べる癖を付けた方が良い。 907: ラブラドール速報 2014/06/10(火) 17:42:22 815義姉は別に「平服で」って指定したって書いてないよね? 披露宴がガーデンパーティーでも、挙式がある場合って礼装で行くもん?それともパーティーに合わせるもん? ガーデンパーティー出たことないからわからん。 908: ラブラドール速報 2014/06/10(火) 17:51:44 >>907 マナーサイト見てきた。 一見カジュアルに思えるガーデンやレストランウェディングでも格の高い会場もあるので普通の結婚式と 同じらしい。平服でどうぞの記述がないと普通の結婚式と同じ礼装。違いは帽子と上着ぐらいだって。 もちろん親族は親は留袖やモーニング、兄弟姉妹もそれに準じる服装とか。 909: ラブラドール速報 2014/06/10(火) 17:55:09 815はホスト側なんだからカジュアルだろうが平服だろうが チャイナはダメだろう 915: ラブラドール速報 2014/06/10(火) 20:21:51 昔の自分が常識知らずだったとか、 今にして思えば、恥ずかしいことをしてしまったと思ってるならともかく 未だに私は悪くない!おかしなことはしていない!
匿名@ガールズちゃんねる Tシャツの上にキャミ。 2021/06/13(日) 00:35:55 42. 匿名@ガールズちゃんねる 骨格ストレートなので薄手の生地全般 45. 匿名@ガールズちゃんねる スキニー O脚短足垂れ尻、下半身の全ての欠点が露呈されるアイテム 2021/06/13(日) 00:36:43 57. 匿名@ガールズちゃんねる 皆!忘れてない⁉︎ 私はミニスカートです! 2021/06/13(日) 00:38:15 60. 匿名@ガールズちゃんねる 全身、黒。車に轢かれそうになったから… 2021/06/13(日) 00:38:33 62. 匿名@ガールズちゃんねる ショートパンツ 昔流行ったときも一度も履いてない 2021/06/13(日) 00:38:41 67. 匿名@ガールズちゃんねる 首が詰まったトップス フレンチスリーブ 肩が落ちてるトップス 装飾が多い服 ギャザーやプリーツのあるスカート ハイウエストのワンピース 骨格ストレートの天敵だから着ません。 骨格ストレートは洋服選びに制限が多くて辛いよ(涙) 2021/06/13(日) 00:38:56 70. 匿名@ガールズちゃんねる 襟付きシャツ なんか似合わない 2021/06/13(日) 00:39:09 76. 匿名@ガールズちゃんねる ダウンベスト 存在の意味がわからないアイテム 2021/06/13(日) 00:39:49 77. 匿名@ガールズちゃんねる ニットビスチェ 特にアイボリー 道路工事の人みたい👷♀️ 2021/06/13(日) 00:40:15 97. 匿名@ガールズちゃんねる ブルマ 二度と履きたくない! 2021/06/13(日) 00:43:43 105. 匿名@ガールズちゃんねる こういう柄もののふんわりワンピース 2021/06/13(日) 00:44:53 110. 匿名@ガールズちゃんねる 昔からタイトスカートは避けてます! 動きづらいのとふくらはぎが太い脚だから嫌で。。 就活もパンツスーツで乗り切ったよ 2021/06/13(日) 00:46:02 113. 匿名@ガールズちゃんねる ナチュラル系 見るのも嫌い 2021/06/13(日) 00:46:49 176. 匿名@ガールズちゃんねる >>113 これは若い子や痩せてる人なら着こなせられるけど、私が着るとステラおばさんの偽物みたいになって、まったく似合わない。 2021/06/13(日) 01:16:57 114.
オフィスで一日中仕事の日こそきれい色を取り入れたり、ベーシックなコーディネートには小物にポイントを効かせること、スーツスタイルにはスカーフを取り入れて、華やかなブラウスをまとっているように着こなす技などをご紹介しています。 2018年春、40代女性が上品に輝くコーディネート8選 「年齢別コーディネート」のオススメ記事 ヒール靴に頼らない!40代女性が素敵に見える、ベーシックな靴スタイルとは? 春夏ファッション48選【2018年】|30代-40代のレディース春夏トレンドコーディネート レディースカジュアル50選|30-40代におすすめのブランド別カジュアルスタイル、時計・バッグ他 ■Q2:ファッションに関して、受けてみたいサービスはありますか? ファッションに関して、受けてみたいサービスは? (複数回答可) 最近は 百貨店でパーソナルスタイリング をしてもらったり、インターネットでスタイリストさんを手配し、自分に似合う服を選んでもらうことができるサービスなどが拡大傾向にあります。自分だけに用意された最新スタイルングを受けられるサービスを利用してみたい、と考えている女性がこれだけ多いと、サービスの需要が増加の一途を辿っているのも納得できます。 また、自分がよく足を運んでいるブランド、顧客だと考えているブランドに対しては、「特別なイベントに参加したい」という期待値が高いこともうかがえます。 そのような大人の女性のために、では「大人の女性に、確かなブランド・確かなアイテムとの出合いを、短い時間で提供できる有益な機会」をなるべく多く、設けていきたいと考えています。 現在は、プロのスタイリストにスタイリングアドバイスを受けられるイベントを企画しています(4月10日開催、3月14日応募締切)。気になる方は、ぜひ参加申し込みをしてみてくださいね。 人気スタイリスト犬走比佐乃さんによる「ビジネスウーマンの着こなしセミナー」を4月に開催! ポール・スチュアート青山店でのイベントの様子(第2回) 雑誌『Precious』や女優のスタイリングなどで活躍しているスタイリスト・犬走比佐乃さんによる着こなしセミナー@ポール・スチュアート青山店。今回で3回目となる大人気イベントです。ポール・スチュアートと犬走さんとのコラボアイテムも登場、「立場のある大人の女性が身につけるべきジャケットとは?」について改めて確認できるトークイベントです。 【応募受付中】Precious人気スタイリストによる、ビジネスウーマンの着こなしセミナー開催!
1: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 21:57:58 樋口の服 3: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:02:40 雨情抜けてる 4: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:04:10 雨情は割と控えめ 2: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:00:31 男子かな 5: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:05:46 右下凄まじいな 樋口じゃないと許されんぞ 6: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:08:21 なんかチャック多くない? 7: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:08:47 赤黒が大好きなことはわかった 8: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:09:56 これマジでファッションセンスが酷いって裏設定ちゃんとあったりしない? 9: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:10:19 ギンコの服もよくよく見るとパーカーの上にジャケットと腰巻きシャツだし 下半身はホットパンツだしで結構謎のセンスだな…似合ってるけど 11: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:10:47 樋口の顔だけで成立させていると思われる 12: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:10:54 トゲトゲ首輪がないじゃん 13: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:12:14 今更ながら真ん中のTシャツと左上のパーカーのロゴが同じなことに気づいた 16: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:18:05 革ジャン…?以外は色とシンプルで安心する 17: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:20:21 顔良いのに勿体ないって雛菜が言ってた 18: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:20:43 >>17 メイクの話で服じゃないだろ! 19: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:21:49 リアルタイムで高二病を発症してると思えばこんなものかもしれない 20: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:22:20 顔がエ○過ぎるから服でデバフかけてる 21: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:24:37 樋口じゃないと許されない服が多い 22: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:25:47 pooolとかパーティとか比較的まともな格好してる時に限って小さい 23: 名無しのあにまんch 2021/06/20(日) 22:26:53 か、かっこいいね円香ちゃん……!
【 ラクうま美人ごはん vol. 37】 ダイエットには、どれが正解なのか? ダイエットごはんの定番になりつつある 「雑穀」 。みなさんはどんな視点で選んでいますか? 例えば、白米に雑穀を混ぜることを考えると、「玄米」や「もち麦」、最近では「スーパー大麦」という雑穀が注目を浴びていますよね。でも実際にどれが最も良いのか、イマイチ良くわかっていない人も少なくないでしょう。 果たしてどれがダイエット向きなのでしょうか? そこで今回は、定番の「玄米」を基準に、人気の「もち麦」や「スーパー大麦」などの雑穀について考えてみたいと思います。 雑穀に期待することは、この2つ! まず、そもそも雑穀を何のために食べるのでしょうか? ダイエットの側面から、雑穀の魅力を整理してみると、次の2つに集約することができます。 ①ダイエット中の栄養バランスを整えてくれる ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラル類(ビタミンB、鉄分、カルシウムなど)を簡単に補ってくれる。 ②食物繊維を摂取できる 食べた時の満足感を与えるだけでなく、血糖値の急上昇を抑える、便秘対策や美肌づくりなどの効果が期待できる。 実は、この2つを満たしてくれる雑穀はたくさんあり、基本的にはお好みの雑穀を選べばよいと、私は考えますが、 効果がわかりやすい"食物繊維"をできるだけ効率良く摂取できたら、喜ぶ人はきっと多いはず です。そこでまずは、食物繊維の含有量を比較してみることに。 食物繊維で考えると、「スーパー大麦」が最強! 比較する3つは、玄米、もち麦、スーパー大麦です。 玄米 【玄米】 食物繊維3. 0g。白米の約5倍量。 もち麦 【もち麦】 食物繊維 9. 6g 。白米の25倍、玄米の4倍。特に、「β-グルカン」という水溶性食物繊維が 8. 7g と豊富。→コレステロールの正常化、食後血糖値の上昇抑制、満腹感の維持など スーパー大麦 【スーパー大麦】 食物繊維量は、 21. 6g というダントツの数値。白米の40倍、玄米の7倍、もち麦の約2倍。β-グルカンは 6. 「食べながらダイエット」派の方におすすめ！「もち麦」がダイエットにいい理由 | CanCam.jp（キャンキャン）. 6g ともち麦には及ばないが、かなり豊富。それに加え、消化しにくいデンプン「レジスタントスターチ」が 5. 0g とかなり豊富。(もち麦は1. 6g) つまり、β-グルカンに特化して考えると、「もち麦」ですが、食物繊維の総量やレジスタントスターチで考えると、「スーパー大麦」が際立って優れていることがわかります。 では次に、このスーパー大麦を手軽においしく食べることを考えていきましょう。
食事からビューティー! ベルラスダイエット 松田リエです! こんばんは〜 この土日は、ベルラスダイエット 全国の認定サポーターと zoomを通しての勉強会でした♪ 約1年ぶりに一部のメンバーですが、お会いする機会もありました。 さて、今回の動画では、 【玄米?もち麦?雑穀米?お米も自分にあったものを食べて美活しましょう!】 というテーマでお伝えしていきます。 栄養価を徹底比較![玄米ダイエット][雑穀米ダイエット][もち麦ダイエット]あなたに合うものはどれ!? あなたは、 ✔︎どうせお米を食べるなら、より体に良いものを食べたい! ✔︎ダイエット効果のあるお米って、結局どれ? ✔︎いろんな種類があって自分に合うものが分からない... なんてことはありませんか? もち麦と玄米どっちが痩せる？カロリーや効果の違いを紹介！ |. テレビや雑誌などで 、 「この雑穀がダイエットに良い!」「玄米は便秘解消に効果的!」 などと紹介されていて、 「雑穀や玄米が体になんとなく良いことは分かっているけど、実際のところ、 何に・どんな効果があるのかよく知らない! 」 なんて方も多いので はないでしょうか? というわけで、今回の動画を見ることで ✔︎ 玄米・もち麦・雑穀米のそれぞれの美容・ダイエット効果 ✔︎ どういった方にオススメなのか が分かりますよ! 今回の動画は、 いろんな種類があって、どんなお米を取り入れたらいいか分からない方にピッタリの動画 となっております。 健康に良いとされる、 『玄米・もち麦・雑穀米』 、それぞれの特徴を比較しながら詳しくお伝えしていくので、ぜひ最後までチェックしてみてください。 それでは今日のテーマいきましょう! ↓ ↓ ↓ 【YouTube】 【忙しい方はブログからどうぞ】 ※YouTubeの内容を文字起こししているので レシピもサクッとご覧いただけます。 ※ 個別食事サポート数1000名突破! ベルラスダイエットサポーター 今週のアメトピ記事 【開設1ヶ月で4000人がフォロー】 LINEフォローでGET!5大プレゼント 食べ痩せ診断 ダイエット講師のリアルごはん2週間レシピ 食べ痩せマスターワークbook(6冊) ダイエット小冊子(2冊) 食べ痩せ3ステップ動画 (5大プレゼントを受け取る) 【プレゼント詳細】 >>現在13, 666名の方が参加中 ■今日の 人気記事ランキングTOP3 食べて痩せる知識・工夫 を YouTubeで毎日更新中!
4倍と、穀類の中でも含有量が多めです。 『大麦 』 食物繊維が精白米の約20倍も含まれており、大腸がん予防や便通の解消に効果的です。 『もち麦 』 圧倒的に食物繊維が多い。白米より14gほども糖質が少なく、タンパク質量は他のものと比べても多いです。 以上を参考にして、お好みの雑穀を混ぜて白米を炊いてみてください。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ 楽天市場より、当店の玄米を使用した「玄米ブレンド」を販売しております。 お子様も美味しく召し上がっていただけます。 「楽天ショップ」 稲妻家Instagram お知らせや新メニューなど、Instagramでご紹介しております。 関連ブログ 玄米辞典
「食べながらダイエット」派の方におすすめ!「もち麦」がダイエットにいい理由 ダイエット中「ご飯食べたい!」という衝動にかられることも多いのではないでしょうか。 健康面にも気をつけながらダイエットをしたい! という方には話題の「もち麦」はいかがでしょうか? 今回は有名ダイエット食品「マイクロダイエット」を販売しているサニーヘルス株式会社が発表した調査レポート『 ダイエット効果で「もち麦おにぎり」が人気! 健康にいいお米の種類とは？玄米や雑穀米を食べた方がいいの？ | ごはん彩々（全米販）. 』から、 もち麦のダイエット効果 について紹介します。 (c) 人気の「もち麦おにぎり」って何? 「おにぎり」といえば、白いご飯の中に鮭や昆布などの具が入っていて、それを海苔で巻いたものが基本形。 ……ですが最近、コンビニでもどんどん増えていて話題になっているのが、海苔ナシ、混ぜご飯、もち麦などの雑穀米のおにぎり。女性をはじめ"健康志向"な人から注目を浴びているようです! もち麦入りのおにぎりは、おにぎりひとつでレタス一個分の食物繊維が摂取出来るのも人気の理由の1つとなっているようです。さらに見た目がカラフルで華やかなので写真映えもしそう♪ そんな見た目も健康面も嬉しいこと尽くめのもち麦ですが、数年前に「ダイエットに効果的」と特集されてから取り入れる人が増えていきました。そんなもち麦のダイエット効果、改めておさらいしていきましょう。 もち麦のダイエット効果 もち麦は大麦の一種で、米にうるち米(普段食べている米)と、もち米があるように、大麦にも「うるち麦」と粘りのある「もち性の麦」があります。もち麦は後者のことを指します。 名前の通り、普通の大麦よりもっちりとした食感と、100グラムあたり10グラム以上もの食物繊維を含んでいるのが特徴です。白米の食物繊維は100グラムあたり0. 5グラムなので、なんと約20倍もの量が含まれていることになります。そのため、ダイエット中に気になりがちな血糖値の上昇は白米の半分程となっています。 もち麦のダイエット成分 そして、最も注目すべきもち麦のダイエット成分は、もち麦の食物繊維の大部分を占めている「β(ベータ)-グルカン」という 水溶性食物繊維 です。この成分はキノコや酵母にも含まれ、同じ大麦ならうるち麦よりもち麦のほうがより多く含まれています。 β-グルカンは、胃や腸の中で他の食べ物と混ざり合い、 脂質や糖質の消化吸収を抑えるはたらき を持っています。 食後の血糖値抑制効果 のほか、悪玉コレステロールを減らしながらも善玉コレステロールを減らさないという特徴も併せ持ちます。また、 腸内環境を整える作用 もあります。 いいところづくしのもち麦!
健康食品やサプリメントなど、健康に気を使う人は年々増えています。その中でも健康的なお米として有名なものに玄米や雑穀米・麦ごはんなどがありますが、白米と比べて本当に摂るべきものなのでしょうか。そして、摂るならどのように摂ればいいのでしょうか。今回は、健康にいいお米の種類とその食べ方について解説します。 お米にはどんな種類がある?栄養的な違いは?
ダイエットだけでなく血糖値やコレステロールにも効果があるようですね。 糖質はなぜ太りやすいと言われている? 現代の食習慣は、血糖値の上がりやすいものを多く摂っている傾向があります。例えば、白米や白いパン、うどん、ラーメン、白砂糖がたっぷり入ったお菓子やジュースなど、体に消化吸収されやすい糖質の摂り過ぎは、血糖値を急上昇させてしまいます。この作用を「食後高血糖」といいます。 食後高血糖によって、糖を処理するためのホルモン「インスリン」がすい臓から多量分泌されます。この「インスリン」には、体にとって余剰分となる糖を脂肪細胞として蓄積してしまう作用があります。 そこで注目したいのがもち麦。βグルカンの豊富なもち麦を混ぜた麦ご飯にすることで、白米のみを食べるよりも食後高血糖を抑え、インスリンの分泌量が少なくなる効果があります。 ごはんをガマンせずに「一部をもち麦におきかえ」でダイエットできるって、ストレスフリーなダイエットができそう♪ 雑穀米にもダイエット効果の期待大! ここ数年ではもち麦が人気ですが、その他も雑穀もダイエットに効果的なのです! そもそも、現在のように白米だけを主食とするようになったのは比較的近年のことで、江戸~大正時代に白米が一般に普及しました。しかしそれと同時に当時の国民病であった「脚気(かっけ)」が流行し、年間1~2万人の死者を出していました。この病気はビタミンB1不足が原因と考えられ、当時は脚気対策として主食は白米だけでなく、蕎麦や麦飯、小豆などの雑穀を食べることが推奨されていたようです。 このように、雑穀の栄養面は昔から注目されていたようで、玄米も含めた雑穀に共通するのは、ビタミンB群を中心とするビタミン・ミネラル各種や食物繊維が白米の何倍も含まれているのです。 【まとめ】 次にコンビニでおにぎりを買うときは「もち麦おにぎり」を取り入れてはいかがでしょうか? 健康面にも気をつかえる上にダイエット効果もあるなんて一石二鳥! しかももっちりとしていて食感に変化が生まれるので美味しいですよ♡ (中川 瑞月) 情報提供元/サニーヘルス株式会社
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