今回は 5大栄養素 のうちの ビタミン 、 ミネラル 、 炭水化物 、 脂質 についてお話しをしました。 ビタミン 、 ミネラル の 分類や性質 を理解することで、摂取することのメリットや不足時のデメリットが理解できたと思います。 炭水化物にも色々種類 があり、 脂質にもいい油があるんだ ということがお分かりいただけたのではないでしょうか。 5大栄養素 にはそれぞれ役割があるので、その役割を理解して適切に 食事管理 することが ボディメイク や 健康 につながる近道です。 次回は 栄養学を熟知したパーソナルトレーナーVOL. 2 です。 タンパク質 と プロテイン についてお話し致します。 今回も最後まで読んで頂き、誠にありがとうございます。 Instagram も頑張っていますので、ぜひ御覧ください。 TRAINER'S GYM(トレーナーズジム) 曙橋店 で オーナー兼トレーナーをしています。 ホームページはこちら。 パーソナルトレーナー 助政桂多
リンパの目詰まりの原因は何と言っても「油」「脂」です。 油料理、動物性のもの、そして乳製品。 牛乳やヨーグルト、チーズなどを思い浮かべる方が多いと思いますが、見落としがちなのが加工食品。 スナック菓子、チョコレートやアイスクリーム、クッキー、ケーキ、パン、冷凍食品、スーパーのお惣菜など 「見えない油」 と乳製品が入っているものがたくさんあります。 見えない油、パーム油に気をつける 加工食品の裏にある食品表示に「植物油脂」と書いてあるのを見たことがありませんか? この正体の多くはパーム油と言われています。(他の油の可能性もあります。) 酸化しにくく、植物油の中では最も安価で作られ、世界中で使用されているため、その生産方法に環境問題としても昨今は注目されています。 揚げ物にするとサクッと上がり、匂いもあまりないので、多くの加工食品に使用されています。 パーム油は常温で固体。モノにもよると思いますが40度くらいで完全に溶け出します。 では、人間の体温は何度でしょうか?体内に入った時にどうなると思いますか? 大腸とリンパ管の目づまりを掃除する 少し例えは悪いですが、排水溝のゴミ受けネットをリンパ管に例えてみましょう。 油を流したら…当然目詰まりしますよね。 掃除して流そうと思うと「お湯と洗剤」が入ります。 お湯の代わりは運動、お風呂に浸かり体温を上げる。 洗剤代わりとして有効になるのが、辛味の食材と玄米です。 辛味のある食材は大根・玉ねぎ・生姜・ネギなどです。 玄米の食物繊維も大腸の油汚れを掃除しますから、新米の季節、白米も美味しいですけど、玄米の新米もとっても美味しいのでぜひ。 リンパのつまりにはトリートメントも!! 【危険】赤身肉はがんの元？健康に悪いって本当？｜MORITO｜note. 「リンパマッサージ」という言葉があるように、運動と共にお湯の代わりをしてくれるのがボディトリートメントです。 私のサロンでもアロマトリートメント後に「リンパが詰まってましたねー」とお伝えすることは多いです。 秋の不調を感じられる方はぜひトリートメントも受けにいらしてくださいね。 お待ちしています!! サロンWEBSITE サロンinstagram ヘルシーライフスタイルinstagram ライン公式アカウント
こんにちは。健康運動指導士のMORITO(もりと)です。 トレーナーを10年やってます。 【Twitter:@kenkou1999】 今回のテーマは 「赤身肉の危険性とがんについて」 です。 おそらくあなたはダイエットや筋トレを頑張っている最中ですよね! ジムなどに行くと、 トレーナーから「たんぱく質をしっかり摂りましょう!」 と提案されることが多いと思います。 たんぱく質で頭にすぐ思い浮かぶのって「赤身肉」ですよね! (鶏肉って言う方がポピュラーですけど) 赤身肉はマクロ栄養素はとても優秀ですが、実は危険要素も兼ね備えているのです。 赤身肉は発がんの可能性が高いと言われている食品です。 たんぱく質をしっかり摂ろうと意識するとどうしてもたくさん食べがちですが、食生活は少し見直した方がいいかも…。 国際がん研究組織で発表があった事実です…。 私は牛肉は嗜好品だと捉えてます。(^^) #健康 #赤身肉 #発がん — もりと@トレーナーの需要を広げる (@kenkou1999) September 9, 2020 今回の記事では… ✅ 赤身肉でたんぱく質を摂取するのは危険? ✅ 効率のいい"たんぱく質摂取方法"を知りたい ✅ 赤身肉ががんの元?健康に悪いの? そんな方にはぜひ読んでほしい!
私たちは食べたものを消化分解して違うものに作りかえます。 そして、それを合成して身体をつくる。 摂ったオイルがそのまま細胞膜やホルモンにはならないんです。 必要に応じて種類の違う脂肪酸につくりかえて、身体に使っていく。 そうなのかー。でもやっぱり摂りすぎはダメだろう? そうですね、なんでも過剰なのはダメです。でもオイルは太る原因ではないんです。 太る原因はなに? 皮下脂肪になるものはそのほとんどが糖です。 そうなのかい? !オイルよりお菓子の方がヘルシーなイメージだよ。 糖はその場で使われなかったものを脂肪として蓄えます。それが皮下脂肪です。 命を守るために、いつでも糖に戻せる状態にしてあるものなんです。 人間の身体ってすごいぞ♬ じゃあどんなオイル摂ったらいい? 積極的にとるべきはオメガ3(アルファリノレン酸) どんなものに多い? 亜麻仁油・しそ油・えごま油・インカインチオイル ホウレン草・小松菜・海藻・お豆 食べ方 オイルに含まれている場合加熱は厳禁(酸化するから) サラダ・納豆にまぜる・カルパッチョ・パンにつける・そばとかのつけ汁 体内での働き 中性脂肪を下げる・血液サラサラ・アレルギー症状をやわらげる・免疫力UP・大腸がんや乳がんを予防 すごいんだね!ちょっと高くてもこれは大事だね! そうですね。脂肪も減らすし、免疫力も上がりますね。 揚げ物が食べたくなる時は、オメガ3の不足が考えられます♬ 現代人がとりすぎてるのがオメガ6系(リノール酸) どんなものに多い? ひまわり油・なたね油・大豆油・胡麻油・紅花油・コーン油 食べ方 軽い加熱で 炒め物・ドレッシング・オメガ3たちと混ぜて使う 体内での働き 摂り過ぎたら善玉コレステロールを下げる・血液がどろっとする とりすぎてるなら食べない方がいいんじゃない? お料理にも必要なのでゼロにはできませんね、バランスが大事。オメガ3と6=1:4です。 数字が分かりにくかったら、オメガ3を多くとることを覚える。 納豆に入れたり、サラダにかけたり。 冷たいスープやパンにつけたり。 必須ではないが血管トラブルを予防するオメガ9(オレイン酸) オメガ9はオメガ3と6があれば勝手に合成してくれる。 必須脂肪酸の仲間じゃないんです。 でも血管トラブル防ぐから積極的にとりましょう〜。 どんなものに多い? オリーブオイル・アボカドオイル・椿オイル 食べ方 比較的加熱に強く酸化しにくいため炒め物や揚げ物などに 体内での働き 善玉コレステロールを下げずに悪玉ちゃんだけを下げる・血圧や血糖値を調整する・胃酸過多や胃潰瘍を防ぐ・便秘の改善 ココナッツオイルはどうなの?
?って不安だったのでよかったです(花)」 いやまあ感想なんて言われなれてますし~?感を意識しました。 ・言葉を生み出す では、どうやって会話にしていったらいいのでしょうか? 感謝の気持ち、嬉しい気持ち、沢山あふれて「 ア…ア…(カオナシ) 」ってなった時、なんて言う!? それは、 「○○だったから嬉しい」 です。 先ほどの実例にも出てきましたが、私は絵を描いている時楽しい気持ちと同時に不安もあります。 特に二次創作は設定を守らないといけないという気持ちが強く、作品ファンの人に笑われちゃうんじゃないか…なんて思ったりします。 そんなところに「かわいい」なんてお褒めの言葉を頂いたら、そりゃもうめちゃくちゃ嬉しい! 最初はとにかく「うれしい!」と素直に伝えました。 感想がもらえたこと への喜びの気持ちです。 ここで「ありがとうございます!」を言うのは受け取る側としては"いいね!"を押すのと変わりません。リプのほうがずっと緊張するのに! そして更に返信で細かいところまでお褒めいただいたので、 「これ飛び出してるように見える! どんな返しが好感度MAX？相手別「可愛いね」と褒められた時の好印象な返し方｜MERY. ?って 不安だったので よかったです(花)」 なぜこんなに喜んでいるのか、説明しています。 ほかにも、色使いが変じゃないかとか、線がおかしいんじゃないかとか、まあ挙げたらキリがないほど不安です。 でもこうやって褒めていただいたなら! 「不安だったんです!肯定してもらえて嬉しいです!理解してくれてありがとうございます!」 この気持ちをちゃんと伝えていきたい。 ・感想も一つの作品 感想を伝えるほうも同じ気持ちです。 こんな感想でいいのか不安。肯定してもらえたら嬉しい。理解してもらえたらありがたい。 そんなこと思わなくても感想くれた時点で嬉しいよ!?!?!? だけど" 伝える側 "っていうのは例えそれが絵でも文章でも不安なもんです。 そこに生み出す側、受け取る側なんて関係ありません。 丁寧に気持ちをすくいあげていくことで、お互いの不安を解消していきましょう。それがお互いのためになります。 ・本当は見られている そもそも感想を貰わない という方にこれだけお伝えしたいんですが、 絶対に見られてます。 この広いネットの海、しかもツイッターが今や絵を見てもらう簡単な手段になっています。 TL見てて絵が流れてくるでしょう。 誰かのRT、検索ワード、フォロワーのフォロワー… その時にどれだけ反応しますか???
まずは「ありがとう」と感謝を伝える まず、褒められるというのは、相手が好意で与えてくれている場合が多いです。 ということは、真っ先にやるべきは「ありがとう」という感謝の言葉を述べること。褒められた時の返し方をどうすれば良いかと考えていると、どうしても相手がどういう気持ちでそういってくれたかという部分がどうしてもおざなりになります。 相手も人間ですから「ありがとう」と言われて嫌な気分になる人はいません。また「ありがとう」の言葉だけで人間関係が向上します。なので、まず困ったら 褒められた時に感謝の念 を述べてみましょう。 上手な返し方2. 「おかげさまで」と相手のサポートにも感謝を述べる 「ありがとう」と感謝するのも当然良いことですが、もう少し高度なことをするのであれば相手がサポートしてくれたことにも言及しましょう。「おかげさまで」の一言を相手に伝えた上で、相手が個人的にしてくれたことにも話を及ばせられるととても相手は嬉しがります。 友達なら更に仲良くなりますし、上司や先輩にも「かわいいやつだ」と認められますよ。 あなたが普段付き合っている女性に、感謝の気持ちをあまり伝えていないのであれば、褒められた時についでに 好きな人に日頃の感謝 を伝えてみましょう。女性はとても喜んでくれるはずです。 上手な返し方3. ちょっと褒められたときに、冗談で面白く返したい時の２パターン | モテネットMAEDAのモテ会話講座. 「ありがとうございます、さらに精進します」と今後の決意を語る ビジネスの場や上司に褒められた時には、友達と違って、少し丁寧な返しも必要になります。 「ありがとうございます、さらに精進します」といった今後の決意を語れば、現状に満足していない 向上心のある人だと思われます し、謙虚でかわいいやつだなと評価が上がります。とても上の立場の人にはウケの良い返し方ですね。 ビジネス相手にメールやLINEをする場合には、褒められた時にこのように返すと合理的でしょう。 上手な返し方4. 謙遜する場合、感謝を伝えてから「恐縮です」と伝えるようにする 謙遜する場合は謙虚でいい人とも思われますが、あまりに謙遜していると相手からしても「悪いことしたかな」と不安にさせかねません。 そうならないためにも、褒められた時にはまず感謝を伝えてから、「恐縮です」と謙遜しましょう。そうすることで、相手の好意には感謝できますし、謙虚な印象も与えることができます。特に ビジネスの場や上司との関係で役に立つ伝え方 ですね。 上手な返し方5.
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 25 (トピ主 2 ) ポチ 2013年6月10日 07:09 ひと 子供や自分を褒められた時のいい返し方がわからず困っています。 謙遜すればいいのか?いやいや、下手すると嫌味たらしくないか?? 可愛いにどう返す？ 男性に褒められたとき「好感度大」な返答5つ | 女子力アップCafe Googirl. ありがとうっていえばいいのか?いやいや、大体はお世辞と社交辞令だろうに、「はっ、まともに取っちゃって馬鹿じゃないの」なんて思われはしないか・・・ と、頭の中でぐるぐる回って挙動不審になってしまい、余計に「お世辞を真に受けて舞い上がっている変な人」になってしまい、後から自己嫌悪です。 仕方ないので鞄にあめを仕込んでおいて、褒められるたび「えぇ~ありがとう!そんな褒めてもらって、めっちゃいい人やなぁ!これご褒美♪」と渡してみたり、「ありがとう!私、褒められて伸びるタイプだからもっと褒めていいよ♪」と返してみたりしているのですが、なんだかキレがいまいちだし、ネタ2つではもうネタ切れ気味・・・ せっかく向こうがサービスで褒めてくれているのだから、私も向こうが楽しくなるような返し方をしたい!笑わせてあげたい! 皆さんはどんなふうにしていますか? 素敵な返し方があったらぜひ教えてください♪ トピ内ID: 4748725061 0 面白い 0 びっくり 1 涙ぽろり エール 2 なるほど レス レス数 25 レスする レス一覧 トピ主のみ (2) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 🐤 まいす 2013年6月10日 08:38 えー! そんな事言われたら、木に登っちゃうよー!
正直な方ですね(*^_^*)」 こう答えるのでした…(笑) いま、私の「わかちあいの会」で みなさんとお話するときに… 「陽子さん、写真より、ステキですね」 みたいな感じで ほめていただいたときは… (※自分でこんなこと書いちゃってゴメンなさい。 こんな陽子を、受け入れ、みとめ、ゆるし、愛しておきます…(笑)) 間髪いれず… 「もう、正直な方ですね~」 と言うと、みなさん大笑いしてくださいます。 人って、 必要以上に謙遜したり リアクションがうすいと… せっかく、その人をほめても 「つまらないな…」 と思ってしまうもの。 それだったら、 ほめられたときに パーッとうれしそうな笑顔で… 正直な方ですね(※みんな大爆笑) そんなふうに ほめてくれる あなたもステキですよ!」 こんなふうに ユーモアとちゃめっけたっぷりの コミュニケーションがあると… ぽっと心があったかくなりますよね。 私も、ありきたりな会話は、もうやめます!!! もっともっと魅力的な 受け答えができる… 「魅力あふれる女性」 になりたいな~と思っている 今日このごろの私です(*^_^*) あなたがますます 幸せで愛されることを 私はいつも応援しています(*^_^*) 今日も、ありがとう。 いつも、ありがとう。
褒められた時の返し方は、上手ければ上手いほど良い です。 褒められることによってあなたは喜びを感じると思いますが、良い返し方ができれば相手も幸せになります。 そして、 「もっとこの女性のことを知りたい!」と自然と思ってもらえる のです。 褒められた時の返し方を押えておくことは、マナーと言っても過言ではありません。 他にもマナーについて知りたいなら以下の記事も参考にしてください↓ 2019. 03. 01 明日はいよいよお目当ての女性とのデート!…あれ、デートって何を気を付けたらいいんだっけ? そんな悩みをお持ちのあなた。 デートが成功するか否かは「デートでのマナー」を知っているかどうかにかかっていると言っても過言ではありません。 この記事では、知らないと恥ずかしい?最低限知っておきた... 褒められ上手になれば、あなたを褒めてくれる人は今まで以上に増えていきます。 そうすれば、どんどん褒められた時の返し方も上手くなっていくでしょう。 初めは恥ずかしかったり緊張したりといったことのせいで上手く返せないかもしれません。 しかし、今回ご紹介した5つの返し方の中にはやりやすいものもきっとあります。 自分のできる褒められた時の返し方を覚えておき、積極的に試してみましょう。 そうすれば褒められ上手の愛され女子になれる日も、そう遠くはないです。 ちなみに、褒められ上手以外にも、愛される女性になる方法はあります。 もっと詳しく知りたいなら以下の記事もどうぞ↓ 2019. 16 男性が求める可愛い彼女の特徴って、いまいちわかりませんよね。 可愛いと思われる彼女の特徴が分かれば、年上の彼氏をもっと夢中にさせることが出来ます。 しかし、わざとらしく可愛く装っても男性はいずれは見抜いてしまうものです。 そこで今回は男性が求める可愛い彼女の特徴をご紹介します。 さ... 5.まとめ 褒められた時の返し方は、あなたの印象を良くするために非常に重要 です。 上手く返せるようになれば、あなたの評価が高まります。 せっかく褒めてもらえたなら、お互いに良い気分になれるように上手く返しましょうね。
目次 ▼まずは参考にしたい!褒められ上手な人の特徴 1. 素直に「ありがとう」「嬉しい」と伝えられる 2. 本人も褒め上手な人が多い 3. 褒め言葉は人から貰うプレゼントだと思っている 4. 自分から「褒めて」とは決してアピールしない 5. 褒めた人も喜ぶような機転の利く返事ができる ▼褒められた時の上手な返し方を徹底ガイド 1. まずは「ありがとう」と感謝を伝える 2. 「おかげさまで」と相手のサポートにも感謝を述べる 3. 今後の決意を語る 4. 謙遜する場合 5. 親しい間柄なら 6. 「〇〇さんこそ、すごいですよ!」と相手を褒め返す ▼意外とやりがちかも?NGな返事の仕方や態度とは 1. 「本当に思ってます?」と聞き返す 2.謙遜して、相手の意見を否定してしまう。 3. 明らかに嬉しくなさそうな態度で感謝を述べる 褒められた時の返し方に悩んでいる方へ。 褒められた時に返す内容というのに困る人は多いと思います。そこで調子に乗ると相手も不愉快に思うかもしれませんし、逆に謙遜しすぎると相手の言葉を否定する結果になることも。 では、褒められたときにどう返すのが正解なのか、褒められ上手な人の特徴、上手な返し方、褒められた時のNGな返事の仕方や態度を考えていきたいと思います。 特にビジネスの場や上司に褒められたときに、うまい返事が何か分からなくて困る人は多いはず。褒められ慣れていない方や、どう返せばいいのか分からないと悩む方は参考にしてみて下さい。 まずは参考にしたい!褒められ上手な人の特徴 褒めてもらった時に好感の持てる返事を返せる人はコミュニケーション上手だな、と評価も上がり、上司や友達など周りからの好感も得られます。 自己肯定感が低いとなかなか褒められてもうまく返せなくて、後になって「もっと、こうすれば良かった」と後悔することも多いと思います。 ここからは、褒められ上手な人の特徴を具体的に解説していきます。 特徴1. 素直に「ありがとう」「嬉しい」と伝えられる まず、褒められた時にことさらに恐縮されると褒めた側も何だか悪い気がして居心地が悪くなったり、罪悪感を覚えますよね。 なので、褒められたときに実際にどう思っているかはさておき、 「ありがとう」「嬉しい」と素直に伝えると円滑にコミュニケーションが進む ので、褒められ上手な人の特徴と言えるでしょう。 男性は特になかなか感情表現ができないですが、恥ずかしい気持ちを断ち切って「嬉しい」と伝えてみましょう。 特徴2.