西野カナさんのもぽっちゃり歌手という印象だったのに、いつの間にかスリムな体型になっていました! 痩せてからかなりあか抜けて綺麗になりましたよね~。 西野カナさんのダイエット法はこちら!
3kg お笑い芸人のゆりやんレトリィバァさんは、バラエティー番組『梅沢富美男のズバッと聞きます!』(フジテレビ系)で2018年の流行ダイエットといえる「ロカボダイエット」に挑戦し、10日で8. 3kgダウン。番組でゆりやんさんの指導を行ったのが、管理栄養士の麻生れいみさんで、自身もロカボダイエットで20kg減に成功し、体形キープしている。 「ロカボダイエット」とは、体が糖質の代わりに中性脂肪をエネルギーとして使うように、糖質量を減らした食事をするというもの。糖質を控えた内容であれば、カロリーや食事量を気にせず、お腹いっぱい食べてもOKだそう。 写真/GettyImages しかし、糖質をオフにしながら必要な栄養を摂ることが必須だ。まずは、肉、魚、卵、大豆製品などに含まれるたんぱく質は「体重×1. 2~1. 6g」分。さらにビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含む野菜、きのこ、海藻などを1日あたり400g以上摂る必要がある。 また、糖質の吸収を抑える役割もある食物繊維は水溶性・不溶性を合わせて1日あたり20gほど摂ることを目標に。糖質オフ中は水分が不足しやすくなるので、1日1L以上の水をこまめに飲むこともポイントなのだとか。 ●「ロカボダイエット」は3段階で糖質量をコントロール 「糖質回路」を断つのは最初の導入期だけ。そのあとは減量期(糖質20g)、維持期(糖質20~40g)と段階的に糖質を解禁。この3ステップで、半永久的に痩せ体質をキープする。 ●導入期:最初の1週間は糖質を極力控え、体内を脂肪をエネルギー源とする「ケトン体回路」にすることを目指す。たんぱく質と野菜や海藻、きのこなどのレシピを実践。 ●減量期:1週間目以降「ケトン体回路」に切り替わり、痩せスイッチがオン。糖質は1食20g以下に抑え、ゆるめの糖質オフに。減量期は導入期も含め1~3か月。 ●維持期:体重が減ってきたら、糖質1食20~40gの範囲で、ご飯やパンも解禁。月に1度ならお寿司やラーメンなど糖質が高い食事もOK。 →ゆりやんレトリィバァが痩せた「ロカボダイエット」のやり方&レシピはコチラ 西村知美は『ゼロトレ』2週間1日5分で下腹-16cm、体重-4. 2kg "ポッコリ下っ腹"に悩んでいた西村知美さんは、バラエティー番組『梅沢富美男のズバッと聞きます』(フジテレビ系)で、「ゼロトレ」に挑戦。2週間、1日5分のストレッチを続け、下腹-16cm、体重-4.
※左右にスライドしてビフォーアフターをチェック! 詳細記事へは画像からリンクして おのののかさんが結婚式のために-6. 5キロダイエット。何を食べて痩せたの? 山本未奈子さんが産後太りから-23キロダイエットしたとき食べてたものって? 17kg痩せてベストボディ・ジャパンで優勝したJUNさんが食べてたものって? -15kg痩せた30代読者モデルがダイエット期に食べてたものって? -15kg痩せた管理栄養士・高杉保美さんが食べていたものは?
【20年後の未来】ちびまる子ちゃん達の「同窓会写真」を描いたイラストが衝撃すぎた、、、 - YouTube
女性を中心に人気継続中の大人の塗り絵。やったことがある人も多いのではないでしょうか。リラックス効果や集中力の向上などの効果が期待できるとあって、今ではスマホで楽しめる塗り絵や、ディズニーキャラクターや日本画などの塗り絵が登場しています。今回はそんな大人の塗り絵の世界をのぞき見。子ども用との違いや魅力について紹介します。 大人の塗り絵とは?子ども用と何が違うの? 大人の塗り絵とは正確には"大人の塗り絵本"のことです。子ども用の塗り絵との違いは大きく分けて2つあります。 1つは絵が大変細かく、難易度が高いこと。もう1つは重ね塗りなどをしてオリジナリティが出せることです。大人の塗り絵は元々認知症予防のために使用されていましたが、メディアで取り上げられ、一躍人気商品になりました。今ではいろいろ種類の大人の塗り絵が発売され、100均でも手軽に購入できるほどポピュラーな商品になっています。 また、作品性の高さからアート作品として飾ったり、ママ友への贈り物としてもおすすめです。 大人の塗り絵の魅力を教えて!
Collection by Y. N 68 Pins • 8 Followers ch さん / 2017年11月23日 22:11 投稿のマンガ | ツイコミ(仮) 作者:ch, byslyamat, 公開日:2017-11-23 22:02:30, いいね:1154, リツイート数:187, 作者ツイート:成長花まる ももこすぐ余計な事言う まち さん / 2018-03-24 21:43:29 の漫画 作者:まち, machi_matsu, 公開日:2018-03-24 21:43:29, いいね:1241, リツイート数:207, 作者ツイート:酔っぱらいと内緒の話(カラ一) それって期待していいんだよな!!! するからな!!!!
でも失いたくないから、密かに嬉しいんだよ あなたが居てくれて本当に良かった これ... 続きを読む 2009年10月07日 私は、ちびまる子ちゃんと一緒に育ちました。 毎月「りぼん」の連載と、毎週日曜18時のTV放送が何より楽しみでした。 運動会では「踊るポンポコリン」に合わせて踊ったし、まるちゃんのついているお菓子やおもちゃがほしくてたまりませんでした。 あたたかい家族や愉快なクラスメートに囲まれ、表情がくるくる変わる... 続きを読む このレビューは参考になりましたか?