休日の朝はつい二度寝したくなってしまいますが、寝すぎた日は頭がボーッとしてしまいがち。実は、二度寝にも「良い二度寝」と「悪い二度寝」があります。「良い二度寝」をするためのポイントとは? 「良い二度寝」をするためのポイントについて、国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所・部長の三島和夫先生にお話を伺いました。 二度寝してしまう原因は、日頃の睡眠不足のせい?
ぐぐっと季節が進んでいる気がします。 すっかり空気が冷たくなって、もうこのまま一気に冬に向かっていくんじゃないかというくらい、 秋の風情を感じる暇もないくらいに、季節は進んでいますね。 寒くなると、乾燥が気になったり、食欲が旺盛になりすぎたりと、 生活がガラッと変わってきますが、皆さんはいかがでしょう。 私の場合、なによりも困るのが、 朝、お布団からなかなか出られなくなること…。 冷え込みの厳しい朝は、どうしてもぬくぬくとした お布団の心地よさに浸っていたくなりますよね。 と、いうわけで、今回はこんなクエスチョン! 『 朝に効く!とっておきの"目覚まし"法! 』 不規則だったり、早朝や深夜に偏っていたりと、 一般的な生活サイクルとは異なるスケジュールで動くアナウンサーだからこそ、 人一倍、「目覚まし」には工夫を凝らしているという人も多いのでは。 皆さんも目覚まし法、参考にしてみてくださいね。 まずはこの方、 久保田直子アナウンサー ! 「モーニング!バード」のために早起き生活を送る、 久保田アナの目覚まし法、教えてください!! ズバリ! 「良い二度寝」と「悪い二度寝」？知っておきたい二度寝のコツとは / 睡眠学研究レポート / Sleep Styles by 帝人株式会社. ぐ~っすり、ふか~く眠って、シャキッと起きる! コレです。 許されるのなら1日中寝ていたい。 でも、起床時間は容赦なくやってきます。 (もっと寝ていたい・・起きたくない・・ 外暗いじゃん・・・ムリ・・だ、、、) 思いました。 時間が限られているなら 最高に心地よい環境で眠ろうじゃないか! 深く眠ればココロもカラダも満足して シャキーン! !と目覚められるはず。 そこでまずは 枕革命 から。 20年近く(! )愛用していた枕に別れを告げ いろんなお店で試しに頭をうずめ続けました。 結果、頭がふんわり沈み込む 運命の枕に出会えたんです! 寝そべれば、瞬間的に睡魔がやってきます。 続いて、 色革命 も。 心地よい色に包まれて寝たい! と、探して一目ボレした 優しい色合いのタオルケット。 最高にゴキゲンな気分で眠りに突入です♪ ただ・・ いくら心地よく寝てもパシッとビシッと 起きなければ。 だいじょうぶ。 私には絶対信頼できる相棒がいるから! それが・・・ 起きないという選択肢を与えてはくれない 目覚まし時計 。 非常ベルレベルの大音量でAM4時を教えてくれるので 眠ることにもう未練はありません。 感謝。の一言。 朝スタジオに私がいるのはカレのおかげです。 シャキーンと目覚めて さぁ、1日のスタートです♪ 環境を徹底的に見直した久保田アナ。 心地よい目覚めには、心地よい睡眠が不可欠なんですね!
肉体的・精神的な疲れ 身体や心の疲れも睡眠不足と同様に二度寝に影響してきます。本来は睡眠をとることで、肉体的な疲れや精神的な疲れを解消できているのですが、過度な疲労が原因で朝まで疲れが残ってしまう場合があります。疲れが残っていると、「もう一度寝たい」「起きるのがつらい」と思い、自然と二度寝につながってしまいます。皆さん、寝る前に過度な運動をして目が冴えてしまったり、緊張していたり不安なことがあるときに、睡眠が浅くなってしまったという経験はありませんか。そういった寝て起きても残っている疲れは、二度寝を起こしてしまう原因にもなりかねません。 1-4. 就寝環境の問題 睡眠環境が悪いと二度寝の原因となります。寝室の明るさや温度などポイントに分けてご紹介していきます。 1-4-1. 寝室の明るさ 質の高い睡眠をとるための寝室の明るさは、0. 3~10ルクス程度と言われています。眠る前には徐々に暗くしていき、明かりの色は間接照明や暖色系の蛍光灯などを用いるのが理想的とされています。暗い状態が不安な方は、足元灯をつけるなどして対応するのが良いでしょう。 就床前と就床中の明るさも大切ですが、二度寝に直結するのは朝の明るさです。朝起きたときに太陽の光を浴びることで、私たちの脳は自分自身に「朝であること」を伝えます。朝日が差し込むように、カーテンを5~10cmほど開けておき、遮光カーテンは閉めないようにするのがおすすめです。カーテンを開けて寝ることに抵抗がある方は、起床後すぐにカーテンを開けるなど、朝日を浴びる習慣を作って、二度寝をしてしまう原因を減らしていきましょう。 1-4-2. 寝室の温度 質の高い睡眠をとるためには寝室の温度や湿度も重要です。夏の暑さ、冬の寒さ、梅雨のじめじめとした湿度など、どれも寝苦しさにつながってきます。特に暑さと睡眠の関係は深く、私たちの体は、徐々に体温を下げて眠りについていくため、就床前、就床中の温度調整が睡眠環境を整える上で不可欠になってきます。 目安として、寝具の影響がない状態で室温を29度に設定すると暑くも寒くも感じることなく眠ることができるといわれています。 また、寝具を用いた場合では、夏場は室温を26度、湿度は50~60%に設定することがおすすめです。また、冬場では室温を16~19度、湿度は同様に50~60%が理想的といわれています。これを機に寝室の温度をチェックしてみましょう。 1-4-3.
松本人志 ダウンタウン松本人志(55)が9日、フジテレビ系「ワイドナショー」(日曜午前10時)で、カラテカの入江慎也(42)が振り込め詐欺グループの忘年会に出席し所属事務所を通さずにギャラを受け取る「闇営業」を仲介、吉本興業から契約解除された問題について語った。 雨上がり決死隊の宮迫博之(49)ロンドンブーツ1号2号田村亮(47)レイザーラモンHG(43)らの忘年会への出席を伝えられており、宮迫らはノーギャラだったと釈明している。松本はギャラのやりとりについて、「何らかのお金は多分、出ていると思う。それがどういうふうに分配されたのか分からない」とし、「お金出ずに、あれだけサービスするということはないと思います」とコメントした。 また、入江とコンタクトをとったことを明かし、「これはお前も悪いし、これはペナルティーだからしょうがない。おとなしくしとけということしか言えなかった」と明かした。そして、宮迫ら同席していたメンバーの処分については「他のメンバーについては皆さんがどう判断するか。吉本興業が決めることで、松本興業はなんとも言えない」と話した。
2019/7/2 この記事は 約6分 で読めます。 今回は、闇営業という言葉の意味がちょっと元の意味から外れているなというのと、なぜダメなのかっていうことが気になったので調べてまとめました。 また、今回の件に関わっているのが吉本の芸人が多いことから、「吉本の体制(給料安いとか)が悪いんじゃないの?」と、妻が言っていて、同時用に疑問を持っている人が多いと思い、それについても調べました。 デミオ 挨拶が遅れました。 どうも、デミオです! ゆたかな日々にお越しいただき、ありがとうございます! ぜひ最後まで読んでください! スポンサーリンク 闇営業はなぜダメなのか、本来の言葉の意味も含めて説明 イチコ 闇営業はなぜダメなの? 元々どういう意味なの? ニコ 闇組織への営業ってことでしょー? 闇営業問題。何が悪いの？｜羊羹紳士｜note. デミオ ニコ、ブー 不正解! 闇組織って怖いな^^; 闇営業っていうのは 事務所を通さない仕事ってことだよ。 今回は詐欺グループとか暴力団とか、反社会的組織のパーティーに参加してギャラを貰ったことが問題になった。 だから、「闇」の意味をニコみたいに間違えちゃうよねー。 イチコ じゃあ、闇営業はなぜダメなの? 怖い人達相手じゃなきゃ悪くないんじゃない? デミオ そうだね。 実際吉本でも、「自分で仕事取って来い」っていう風潮もあるみたいだしね イチコ じゃあダメじゃないってこと? デミオ 自分で営業して仕事を取ってくることはダメじゃないよ。 ただ、今回みたいに、実は反社会的組織がお客さんでしたといった場合に、自分一人で責任をとらなきゃいけなくなるんだよね。 芸能プロダクションが取ってきた仕事なら、相手がちゃんとした相手なのかどうか確認もしているし、問題があったとしても責任を個人でかぶる必要はない。 芸人みたいに人気が出てくると露出が増えて収入が増える仕事の場合は、何か問題があった時にイメージ低下で仕事一気になくなるんだよね。 そういう意味で闇営業はリスクが大きい。 ~反社会的団体への闇営業が報じられた吉本所属の芸人(一部)~ ■宮迫博之 ■スリムクラブ 芸人の闇営業が多いのは、吉本が悪いというのは真実か? ニコ ねー、ママも言ってたけど、吉本の芸人ばっかり、闇営業で問題になってると思うんだけど、吉本が悪いの? デミオ これに関してはちょっと語弊があるかもしれないけど、 吉本が悪い! ニコ そうなんだ、なんでーー??
オレオレ詐欺で爺婆騙して地獄に突き落として巻き上げた金。 その金を貰って芸でオレオレ詐欺グループに喜んで貰って元気になって貰って、またオレオレ詐欺を頑張って貰う。 それが悪事でないなら、この世の終わりだい。 一番悪いのは芸人でも事務所でもなく反社だけどな >>5 源泉引いてるかもしれない 自分の会社の社員に置き換えて考えたら やっぱり解雇だろうな SEが会社に内緒でシステムの作成を請け負ってそれが反社だと分かりマスコミで叩かれたら会社が擁護するわけ無いわな 会社とおさずに闇営業だったから本人が叩かれる今回の事態なったんだろマホかw 会社のマネジメントで反社会組織に営業したとしてもそれはマネジメントした会社の責任で本人は叩かれんわw 234 ダイビングフットスタンプ (ジパング) [US] 2019/07/21(日) 14:49:49. 29 ID:81vVrXgd0 若手がバイト感覚でやるのと 宮迫クラスが脱税でやるのと 随分と差があるよなあ 235 フロントネックロック (東京都) [US] 2019/07/21(日) 16:40:24. 62 ID:MC3HSvfI0 >>234 桁が違うし、知名度もあるからご指名の数も多いだろうしなあ 老人ホームや児童養護施設への闇営業なら大事にはならなかったと思うよ 237 キン肉バスター (ジパング) [US] 2019/07/21(日) 16:43:11. 02 ID:5yrlWtQ30 別に悪くはないけど、その結果どうなるかはわかるやろ 238 キン肉バスター (ジパング) [US] 2019/07/21(日) 16:45:32. 橋下徹「宮迫さんはそんなに悪いのか」 芸能界「闇営業」問題の本当の問題 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）. 77 ID:5yrlWtQ30 吉本より反社を選んだんだろ? 金欲しさに 素直になれよ これからは反社に仕事貰え 239 ネックハンギングツリー (兵庫県) [US] 2019/07/21(日) 16:46:02. 28 ID:cEOaHdS80 商品の良し悪しは関係なく宣伝するのが仕事だしな >>5 払うわけないだろ 手渡しで宮迫さんが受け取ったんだぞ 暴力団員の宮迫がそんな金まで申告するわけない 納税納税ってw ヘボ税金しか納めてないヤツに限って税金ってホザクよねw お前は十分食える立場だったろうが 243 フォーク攻撃 (庭) [JP] 2019/07/21(日) 16:55:58.
61 >>52 少なくとも関東民は吉本全員死ねよ 82 : :2019/07/20(土) 19:54:13. 86 >>76 訴えるのフライデーじゃないの? 83 : :2019/07/20(土) 19:54:30. 30 食えるようになってから家族持てよ無責任だろ自己管理能力ゼロかよw 84 : :2019/07/20(土) 19:55:13. 21 さっき会見みて宮迫応援しようと思ったけど、 このスレ開いて、さっきの会見思い出したらまんまこれだったわ。 ワロタ 85 : :2019/07/20(土) 19:59:20. 54 そもそも反社会で何が悪いねんとか言いだしそう 86 : :2019/07/20(土) 19:59:44. 85 個人事業主である芸人=職人が直に仕事を請けて何が悪い? 反社会的勢力を排除する為に吉本=元請があるとして 元請も反社会的勢力と付き合いがあったらからこうなった訳でしょ 今回のやり口は完全に吉本の悪手 直営業は吉本的にはNG、だけどウチも過去にこの反社会的勢力から請けた事がありますと 吉本上層部が謝罪すれば良かっただけ 芸人=職人だけに責任を負わせ過ぎ 勇気を出して告白した芸人=職人をドコか雇ってあげて欲しい 87 : :2019/07/20(土) 20:01:16. 01 宮迫「事実無根やけどフライデーさんを訴える気はないでえwww」 88 : :2019/07/20(土) 20:07:12. 02 >>86 吉本が反社とズブズブ過ぎて謝罪どころじゃ済まないからどうしても握り潰したかったんでしょ 89 : :2019/07/20(土) 20:08:26. 17 >>79 吉本芸人スカウトしててワロタ 90 : :2019/07/20(土) 20:09:31. 86 税金は確定申告というルールがある 守らなきゃどんなルール作っても同じ 91 : :2019/07/20(土) 20:09:44. 90 文春なら次の矢を持ってるだろうが、FRIDAYはこれっきりだろ 92 : :2019/07/20(土) 20:10:20. 58 ID:oXdI/ 引退はしませんので笑 93 : :2019/07/20(土) 20:12:44. 07 闇営業って単純に小遣い貰ってるようなもんだからなあ 芸能業界なんて社長さんに気に入られて小遣い貰ってる奴らばっかだろ 94 : :2019/07/20(土) 20:13:19.
71 まー闇というか直営業ってことやろ 芸人とか事務所と雇用契約してまともに 給料もらってるわけじゃないんだから 売れてないうちはしゃーないんじゃないの 宮迫レベルでそういうのに首突っ込む必要はないと思うけど 44 : :2019/07/20(土) 19:39:14. 59 >>1 食えない若手のハナシが出てるけど 君ら一応大物じゃん? あんなに番組出てても食えないワケ? 45 : :2019/07/20(土) 19:39:21. 55 宮迫も朝鮮メンタルだったか… 素直に負けを認められない奴 46 : :2019/07/20(土) 19:39:32. 49 >>31 入江に頼まれた 47 : :2019/07/20(土) 19:40:17. 56 芸人を勘違いしとるやろこいつ 社会の底辺が芸人になったんやぞ 48 : :2019/07/20(土) 19:40:19. 22 食えないとか関係ないから 49 : :2019/07/20(土) 19:40:53. 50 自分で直に受けたらそれこそ自己責任やから、こんなことになってんねんで 脇が甘すぎる 50 : :2019/07/20(土) 19:41:54. 42 脱税は犯罪ですよ 51 : :2019/07/20(土) 19:42:18. 69 犯罪者から金を恵んでもらって馬鹿騒ぎ。 死ねよ 52 : :2019/07/20(土) 19:42:34. 86 そんな宮迫嫌われてんか 不快感ないけどなぁ、頑張ってほしいよ 53 : :2019/07/20(土) 19:43:31. 13 いや取っ払いダメだろ… 54 : :2019/07/20(土) 19:43:57. 52 >>52 別に嫌われてないよ。 カスどもが溺れてる人を蹴ってるだけ。 55 : :2019/07/20(土) 19:44:31. 94 >>27 5chでよく見かけるな 56 : :2019/07/20(土) 19:45:20. 82 ギャラ100万について 何年も前の事なので覚えてない→貰ってない→間接的に受け取った→皆の忘年会の費用に使えと入江に言ったから受け取ってない認識→亮曰く会計の残り(おつり)を受け取ってましたやん兄さん 亮は兎も角、宮迫はアウトだろ 57 : :2019/07/20(土) 19:45:23. 35 >>5 修正して納税したって話じゃないっけか 58 : :2019/07/20(土) 19:45:41.
07 ID:+nBwJYaj0 亮「え?お金貰ったら税金払わないとダメなの?」 高級時計を何本もコレクションしていた宮迫さん お前は食えない若手じゃないのになんで闇営業したの? 闇営業なんて芸人と会社側で勝手にすればいいだけだもんな そこを叩くとしたらねらーの方もセンスはないけど 反社から金貰って脱税って闇じゃなきゃ黒ろ 34 河津掛け (埼玉県) [ニダ] 2019/07/20(土) 19:36:40. 68 ID:Z5Z0BLa10 頑張れよ! 公共の電波を使って普段仕事してるんだから 芸人とかどうでもええわ 37 ジャンピングカラテキック (中部地方) [US] 2019/07/20(土) 19:38:13. 62 ID:4OWL/Hrw0 禁止する吉本との契約書もないならただの副業だし、ええんちゃう? 脱税は知らんけど 養成所潰して出身のやつ全部首にしたらどうだろう? 実力主義の世界でシステムとかバカかよ 年数で横綱やチャンピオンになれる世界がどこにあるよ? 中川家が正しかったな 39 シャイニングウィザード (光) [NL] 2019/07/20(土) 19:38:42. 10 ID:EvfcGm0k0 食えないヤツは、見切りをつけて別の道に進むべき。 誰だってそうやって生きてる。 芸人だけが特別じゃない。 でも、あなたは闇営業が必要ないくらいの稼ぎがありますよね 41 魔神風車固め (茸) [US] 2019/07/20(土) 19:38:56. 41 ID:6C/4/tmt0 もはや脱税とか些末な問題になってきたな 食えない奴がいるってことは 市場に対して芸人が多すぎっ てことなんだよ それでも一攫千金狙ってるん なら、食えないことは前提 まー闇というか直営業ってことやろ 芸人とか事務所と雇用契約してまともに 給料もらってるわけじゃないんだから 売れてないうちはしゃーないんじゃないの 宮迫レベルでそういうのに首突っ込む必要はないと思うけど >>1 食えない若手のハナシが出てるけど 君ら一応大物じゃん? あんなに番組出てても食えないワケ? 宮迫も朝鮮メンタルだったか… 素直に負けを認められない奴 >>31 入江に頼まれた 芸人を勘違いしとるやろこいつ 社会の底辺が芸人になったんやぞ 48 メンマ (ジパング) [GB] 2019/07/20(土) 19:40:19.