2020年5月20日 (最終更新日: 2021年07月21日 ) 「お尻が張っているせいか腰まわりの調子が悪い、猫背も気になる、お尻を柔らかくしたい。」 「手だとほぐしづらいし簡単にほぐす方法を知りたい。」 お尻の筋肉が硬くなると、 腰痛・猫背・お尻のたるみ・股関節の動きが悪くなる・股関節痛 などの原因になりますので、お尻の筋肉を柔らかくするとこれらの症状の改善予防につながります。 その際にテニスボールを使うと、下記画像のように 手を使わずに簡単にお尻の筋肉を柔らかくすることができますのでオススメ です! ※やり方は後述します。 この記事では「 お尻をテニスボールでほぐす方法の紹介 」をはじめ、下記の内容についても紹介していますので参考にしていただくとお尻の筋肉が柔らかくなり、あなたのお悩みの解決につながると思います。 ぜひご覧ください! お尻をテニスボールでほぐすとは? 上向きヒップ＆ぺたんこお腹に！ “おしり筋伸ばし”で脂肪撃退 | ananニュース – マガジンハウス. 「お尻をテニスボールでほぐすとは?」テニスボールを使って、4つのお尻の筋肉をほぐすことをいいます。 テニスボールでほぐす4つのお尻の筋肉 「 大殿筋 = だいでんきん 」お尻の表面についているメインとなるとても大きな筋肉。 「 中殿筋 = ちゅうでんきん 」お尻の横側の上部についている筋肉。 「 小殿筋 = しょうでんきん 」中殿筋の奥についている小さい筋肉。 「 梨状筋 = りじょうきん 」大殿筋の奥についている小さい筋肉。 これから、この記事をご覧いただくにあたって、上記の4つのお尻の筋肉の名前が出てきますので何となくで構いませんので覚えていただくと、より記事の内容が分かりやすくなります。 お尻をテニスボールでほぐして得られる効果 ここでは、お尻をテニスボールでほぐして得られる効果を3つ紹介します。 この方法で あなたのお悩みが解決するのか?
記事投稿日:2021/06/11 11:00 最終更新日:2021/06/11 11:00 巣ごもり生活が長引き、外出する機会が減ったことで、運動不足の人が急増している。「平らな道を歩いてつまずくようになった」「階段を上がるのがつらい」「布団の上げ下ろしがきつい」など、日常生活の中で衰えを感じる場面が増えてきたら要注意!
塩分のとりすぎなどでむくむと、お腹もぽっこりしがち。ミネラルウォーターやノンカフェインのお茶をたっぷりとって、汗や尿で老廃物を排出するようにしています。 Q 運動する時間がないときはどうしているの? 下腹に力を入れて歩くだけでも効果◎。 背すじを伸ばして、お腹をキュッと締めるようなイメージで歩くと、それだけで筋トレに。忙しいときほど、意識して歩くようにすれば、体形キープできちゃいます。 Q 間食したいときはどうするの? 制限はしません。ヘルシーなおやつで満たします。 「食べちゃいけない」と制限するのではなく、「健康的だから〇〇を食べる」と選択することが大事。おやつなら低糖質のハイカカオチョコなどをおいしく味わえば、ストレスゼロに! Q 筋トレ効果を高めるためにやっていることは? 握れない、つかめないとなる前にやるべき「握力トレ」 | 女性自身. トレーニングの前にブラックコーヒーを飲みます! 運動前にカフェインをとると、脂肪燃焼効果が高まるので、トレーニングする1時間くらい前にブラックコーヒーを。毎食たんぱく質もしっかりとるようにしています。 私たちも2週間やってみた 『サンキュ!』読者 山田景子さん(43歳) 年々気になっていたお腹のたるみがなくなり、太ももにもすき間が!たけまりさんの励ましとノリのいい音楽でやる気が出ます。 BEFORE AFTER 腹囲が6cmダウン! 『サンキュ!』読者 みゅうさん(41歳) 最初は筋肉痛がつらかったけど、お腹がだんだん硬くなってきたのを実感。見た目にも、わき腹の肉がスッキリしました! 浮き輪肉がスッキリ! 参照:『サンキュ!』2021年7月号「わたしたちアラフォーは、やせるよりもまず、お腹を凹ませたいんです!」より。掲載している情報は2021年5月現在のものです。撮影/横山翔平() モデル/町田円香(サンキュ!アンバサダー) 構成・文/宮原元美 編集/サンキュ!編集部 『サンキュ!』最新号の詳細はこちら!
毎日30分ほど続けた場合、2週間ぐらいで効果が出始めます。 1ヶ月半ほど続けることで体力がアップしてきたことも実感できるようになります。 ★やってみよう! ○用意するもの 高さ20センチほどの踏み台 体力に自信のない方は、10cmぐらいから始められる台を選ぶと良いでしょう。 踏み台は、インターネットやスポーツ用品店、大型のホームセンターで購入することができます。また、階段など自宅にちょっとした段差がある方は、それを利用するのも手です。 ○やり方 1. 踏み台の上に右足をのせる 2. 左足ものせて、踏み台の上にまっすぐ立つ。 3. 右足を下ろす。 4.
寝ながらヒップアップエクササイズなら、ズボラさんでも大丈夫! 寝ながらヒップアップが出来る ヒップアップや美尻がトレンドになっている昨今。テレビやエクササイズ本をチラ見したものの、実践するのは面倒くさい……というズボラ女子の皆さん。今年はビキニが似合う美尻をあきらめたとしても、パンツからハミ出たポヨ肉は、この先もつきまといます。 女性の場合、お尻まわりは皮下脂肪が多いので、運動によって筋力をキープしなければ、下に流れ、お尻と太ももの境目あたりがたわんで脂肪が溜まったように見えます。30代になるとお尻の下の部分がたわみ、40代になるとお尻の全体が下がって四角いお尻になってきます。そのメカニズムは、加齢によって筋肉が衰え、筋膜が薄くなり、結合組織も変化し、組織同士の結合が弱くなることで、脂肪全体がずれ下がり、ヒップのかたちが変化するから、といわれています(出典: ワコール人間科学研究所 )。 ヒップが四角くなり、ヒップラインが下に伸びてくると、全身で見たときにも寸胴体型に見えてしまい、メリハリがなくなってきます。 ちなみに、目指したい理想のお尻の位置と厚みは…… ◆理想のヒップの位置:身長の1/2より上 ◆理想の厚み:バストとヒップとほぼ同じ (出典:ワコール人間科学研究所/ゴールデンカノンより。【 厚みのバランス】 ウエストを1とした場合、バスト=1. 3 ヒップ=1. 3 背中のくびれ1/3 ) スタイルアップのためには数値ではなく、バランスとボディラインが重要です。お尻のたるみやハミ肉を撃退して、厚みと弾力を戻せばOK。さあ! エクササイズにチャレンジしましょう。 寝ながら簡単美尻!ハミ肉撃退ヒップアップエクササイズ このエクササイズは、ゴロゴロしながらできるので、寝る前やリビングでのリラックスタイムのゴロ寝ついでにちゃっかりヒップアップできるのがポイント。だからこそ、ズボラさんにも超オススメなのです。 ■効果: ヒップライン・太ももの引き締め、骨盤の歪み改善。 ■実践期間: 時間のあるときにいつでも。週4回×3週間でボディラインに変化が生じます。 ■注意点: 膝や腰を痛めている人は、無理のない範囲で動作しましょう。 ■やり方: 1. １日５分でOK！寝ながら美尻を叶える「お尻上げ筋トレ」|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 床にうつ伏せになり、両膝を曲げる ズボラヒップエクサ1 床にうつ伏せになり、両膝を曲げます。 床にうつ伏せになり、両膝を曲げます。両太もも前側や胴体部分が床から離れないように注意しましょう。 2.
注意 日光浴後に肌の色が赤くなるほどまで紫外線を浴びることは、皮膚ガンなどのリスクを高める恐れがありますのでご注意ください。 字幕と手話つきのショート動画は こちら!
世界中で流行中の「新型コロナウイルス」。相次ぐイベントの中止や、「感染するかもしれない」という不安もあって、外出しにくいという方も多いのではないでしょうか。でも外出する機会が減ると、気になるのが運動不足。そこで今回は、家の中で手軽にできる運動能力アップワザをご紹介します! 今回のお役立ち情報 01 神経に働きかけて体の動きをよくする「くねくね体操」「がにがに体操」 体を左右に、くねくね。足をあげて、がにがに。 名付けて「くねくね体操」と「がにがに体操」! ちょっと変な動きですが、全国各地の学校で体育の授業にも取り入れられている体操なんです。 この体操、大人にもおすすめです。 1日5分~10分、1週間体操を続けたところ、みなさんふらつきが減り、大股で歩ける距離が伸びました。 転倒のリスクが減ったと考えられます。でも、一体なぜ? 実は運動不足が続くと、筋肉を制御する「神経」が衰え、脳の命令が伝わりにくくなってうまく体が動かせなくなります。その状態を放っておくと、神経の数がどんどん減っていって、やがては転倒や寝たきりなどのリスクにもなります。 そんな運動神経のはたらきを改善させるのが、この体操。 脳の命令が体の末端まで届きやすくなり、全身の動きが良くなるんです。 ハードな筋トレをしなくても、運動能力をキープすることはできますよ! ★詳しいやり方!「くねくね体操」 足を肩幅に開き、なるべく頭を動かさずに、腰を左右にくねくねと振るように動かす。 体が「くの字」になるようにイメージするのがポイントです。 ★詳しいやり方!「がにがに体操」 小刻みにジャンプしながら、左右交互に足をあげて、ひざとひじをつける この2つの体操を1日1セット、5分~10分でOK。 なかなか外出しにくい時期ですが、ぜひ家の中でできる健康ワザ、おためしください! 注意 ※普段運動をしていない方やお年寄りにとっては、少なからず体へ負担がかかります(特に「がにがに体操」)。 転倒や関節を痛める可能性がありますので、体力に自信のない方は絶対に無理をしないでください。また、運動をして痛みが出た場合にはすぐに中止してください。 02 糖と脂肪をダブルで消費!「ピントレ」で"魔法の筋肉"に 「ピントレ」は、ガッテンが名付けたもの。その方法は、手を前に突き出してゆっくり腰を下ろしていくだけの単純な動きで、いわば「スロースクワット」です。このトレーニングを続けると、なぜか糖と脂肪をダブルで消費できるようになり、血糖値が上がりにくい体質を手に入れることができるというのです。一体なぜ?
76 ID:qhDXcz98 三英傑絡みではない戦国モノ、清盛義経頼朝に絡まない源平モノは歴代大河でも極々わずか 需要のない無名主役の近代モノは昭和末に途絶えて復活した伝統芸ね 247: 日曜8時の名無しさん 2021/04/09(金) 19:05:41. 99 ID:5gQf1UGS これ以上の大河の衰退を止めるため、題材選びもそろそろ考える必要があると思うぞ。ファン投票をやるとか、大河の誘致活動をしている自治体が徹底討論をやって誰が本当に大河の主役にふさわしいか決めるとか… 250: 日曜8時の名無しさん 2021/04/09(金) 19:44:03. 47 ID:eHd/Rt6Y 2024年は三英傑が全然絡まない新鮮で重厚な戦国大河希望 関東、九州、四国、東北にスポットライト当てて、真田丸や風林火山みたいに群像劇メインの大河そろそろ見たい 251: 日曜8時の名無しさん 2021/04/09(金) 20:47:05. 24 ID:4sijSTDH >>250 大河で戦国初期をやったのは毛利元就だけかな?国盗り物語は戦国中期くらいか 3年位前に歴史ファン以外にも本が売れまくった応仁の乱ブームになったときに室町末期から戦国初期をやるチャンスだったのにヒストリアで取り上げて終わりだったのが悔やまれる その応仁の乱のベストセラー本を書いた御仁が鎌倉殿に時代考証で入ってた歴史学者の呉座というオチだが 288: 日曜8時の名無しさん 2021/04/10(土) 23:11:20. 93 ID:qlJVjWZ4 スポーツで大河をやるんだったら、正力松太郎だろ。 野球、サッカー、柔道、プロレスの歴史を語る上でこの人の貢献が大きい。 OPは勿論「闘魂込めて」で。 289: 日曜8時の名無しさん 2021/04/10(土) 23:15:49. 48 ID:XdtXVUom >>288 近代スポーツ芸能の興行とヤクザは切り離せないので戦国ヤクザ史みたいになるがな 293: 日曜8時の名無しさん 2021/04/11(日) 04:48:53. 27 ID:5jSuH8GU そろそろ昭和天皇御一代記をやってくれ あれから天皇が二人も入れ替わったんだからもう出来るだろ? 小早川隆景（元就の三男）はキレ者ぞ～王佐の才は毛利や秀吉に重宝され - BUSHOO!JAPAN（武将ジャパン） - 2ページ. 296: 日曜8時の名無しさん 2021/04/11(日) 11:16:14. 48 ID:hZaDcSKT 戦後憲法に定められた国家の象徴を娯楽作品の主人公として商業利用するのはな イデオロギーを排除して描けるはずもなし 297: 日曜8時の名無しさん 2021/04/11(日) 11:47:27.
18 ID:+c+29X+F >>118 知名度とエピの豊富さで随一の女傑といえば今川3代を描ける寿桂尼 でも直虎と地域が被ってるからな 他は立花ぎん千代 これも本来の女城主は直虎ではなく、こっち ぎん千代は早く死ぬから通年でやるには弱いかもしれない 122: 日曜8時の名無しさん 2021/04/04(日) 15:20:03. 00 ID:+c+29X+F 女大河は無名の主人公だらけが大河なので今更そこに驚くような人に予想スレに来られてもな 初めての女大河は架空の人物だったくらいで有名人を予想しても当たらない 126: 日曜8時の名無しさん 2021/04/04(日) 16:21:15. 56 ID:/n9zbCDt 藤原薬子も大河の女主人公向きの波乱万丈の人生なんだが、婿の平城天皇と不倫関係だったのがNHK的に二の足を踏みそう。 131: 日曜8時の名無しさん 2021/04/04(日) 17:36:14. 91 ID:BBSpdYgw 古田織部はどうだ?へうげもの原作で 132: 日曜8時の名無しさん 2021/04/04(日) 17:39:59. 55 ID:GDV64zcJ >>131 前スレで「NHKは頭固いから漫画を大河ドラマの原作にすることは無い」と嘆くレスがあったで。 土曜時代ドラマならありだと思う。 133: 日曜8時の名無しさん 2021/04/04(日) 19:18:20. 90 ID:TpZ2I0HT >>132 三谷が新選組の時に「風雲児たち」を原作にしたかったけれど却下され、去年の解体新書ドラマの時に、ようやく「風雲児たち」原作にできた。 135: 日曜8時の名無しさん 2021/04/04(日) 19:47:28. [mixi]もし立花宗茂がドラマ化されたら．．．。 - 立花宗茂 | mixiコミュニティ. 28 ID:BBSpdYgw じゃあ葛飾北斎はどうかな?柳楽優弥主演とか 137: 日曜8時の名無しさん 2021/04/04(日) 21:18:57. 85 ID:2WURbmVC >>135 土曜かBS案件 140: 日曜8時の名無しさん 2021/04/05(月) 00:15:46. 33 ID:Ay2dWUrG 田沼意次 142: 日曜8時の名無しさん 2021/04/05(月) 00:51:05. 22 ID:L/tift61 >>140 歴代の江戸大河は田沼意次の時代だけ描かれることなく抜け落ちとるよな 147: 日曜8時の名無しさん 2021/04/05(月) 08:13:30.
慶応三年(1867年)3月26日、江戸幕府の軍艦・ 開陽丸 が横浜港に到着しました。 オランダで建造されたので、地球をほぼ半周してやってきたのです。 黒船来航によって「ウチの船じゃ太刀打ちできなくね? 造船技術を勉強しないとやばくね?」と焦った幕府が、オランダへ留学生と船大工を派遣して作らせた船でした。 建造を押し進めたのは?
31 ID:QxAN/xPz では幕末の女大河の題材でも予想しますか? 地方の無名人物で、高等教育を受けている革新的な女性になる可能性高めの 229: 日曜8時の名無しさん 2021/04/08(木) 23:18:51. 84 ID:xQRtl77V 渋沢栄一と同様にお札の顔になったので津田梅子。 230: 日曜8時の名無しさん 2021/04/08(木) 23:37:03. 08 ID:vEVe6lFj 樋口一葉の最後の一年を回想シーンを交えて描く 231: 日曜8時の名無しさん 2021/04/08(木) 23:47:58. 09 ID:XygxEnB1 津田梅子は生い立ちからなら幕末に絡められるよ。 おばが田安家当主の側室で、後に徳川宗家当主を継いだ家達とはいとこ同士。 232: 日曜8時の名無しさん 2021/04/08(木) 23:59:17. 19 ID:HZRIIpmE 津田梅子は新札大河の第二弾か 2025年に新札発行だから渋沢よりタイムリーだね まあ日本語が苦手で英語が上手い海外育ちの女だからバイリンガル女優必須 241: 日曜8時の名無しさん 2021/04/09(金) 11:02:46. 68 ID:h9t78XDq 2024の予想は難しいすぎる 九州の武将は可能性ひくいのかな? 薩摩でなければありそうな予感がするが 242: 日曜8時の名無しさん 2021/04/09(金) 12:00:26. 49 ID:bowWVxU8 >>241 ていうか正月時代劇止まりで、九州の武将主人公の大河を一度もやったことがない 戦国地方物は多いからいつ主役になってもおかしくないよな 広島周辺は毛利元就でやったけど、細かくいえば山陰、四国の戦国武将もやってないな 北海道が人材なくて採用できないのは九州は戦国物の人材豊富なのにな 243: 日曜8時の名無しさん 2021/04/09(金) 12:30:25. 41 ID:vDnbJ/7W >>242 地方大名は原作ありじゃないと難しい 過去の地方大名主役大河はすべて原作あり 最近の大河は原作なしばかりだから 脚本家が過去の大河みればだいたいわかる 三傑絡みばかりになっている 244: 日曜8時の名無しさん 2021/04/09(金) 12:44:14. 37 ID:wujM9HuB >>243 反論ではないけど、それ地方物に限らない ここ10年ほどで原作有りなのは再演の西郷隆盛1作しか無くてオリジナル物ばかり量産してるのが大河傾向 この間も地方舞台の戦国物は普通に作られるてる 245: 日曜8時の名無しさん 2021/04/09(金) 12:48:43.
!」 と、思ったアナタ、正解です(笑 結構異例な、異常な?ことだったようで、その背景には「高橋家と立花家で手を組んで、このキツイ戦国を乗り切ろうサー」みたいなことがあったとか。 これって良く聞く戦略結婚みたいなものですよね。 でも実は小さい頃から優秀だった宗茂は、跡継ぎのいない立花家に狙われていたみたいです(笑) 宗茂のお父さんが断っても、何度も迫る立花道雪! 最後は宗茂のお父さんが折れて、高橋家は弟が継ぐこととなりました。 そして、1584年に立花家のお義父さん(立花道雪)が亡くなったあとは、立花宗茂は立花家を背負って頑張ります。 お家を守るために戦うわけですが、数々の成功をおさめます。 その名前はどんどん世に知られていくわけなんですね。 あの有名な関ケ原の戦いでは本戦に間に合わなかったのですが「立花宗茂がいたら西軍が勝っていたかも」と言われる程だったとか。 引退しても島原の乱に出陣するなど、本当に戦国を生きた最強武将だったようです。 何度も改名しているのですが、この「立花宗茂」が一番有名で、この名前で統一しているところが多いようです。 オリンピックネタや正統派の戦国ものも候補に! 現在2019年の大河も発表されていますが、その内容は東京オリンピックが舞台となる「いだてん」。 2020年はオリンピックイヤーですが、ここでまたオリンピックネタを持ってくるのは少し考えにくいところですね。 視聴者の「またかよ」が聞こえてきそうです; 「いだてん」とは全く違った話の内容とか、視点を変えたおもしろいものならあり得るかもしれませんけどね^^; それと一説には、 大河にはどうやらルーティンみたいなものがあるようです。 「西郷どん」の幕末、「いだてん」の昭和とくるので、だから次は戦国ものじゃないかという意見が結構多いようです。 歴史好きにはやっぱり戦国武将ものがウケるのかなとも思いますしね^^ 個人的にはファンタジーちっくでも良いので、卑弥呼とか、縄文時代とか描いたらおもしろそうだなと思うのですが、どうでしょう(笑) まとめ 大河ドラマ2020年のキャスト予想ということで、キムタク主演説や立花宗茂について、また題材についてもまとめてみました。 恐らく今年の秋に発表となりますが、それまでいろいろなウワサがまだまだ飛び交いそうですね☆ それだけ大河は人気ということなんだと思います^^ また新しい情報が入りましたら随時更新していくので、ぜひチェックしてくださいね☆ ではまた。 ▼ランキングに参加しています▼