【この記事はこんな人にオススメ▼】 足裏マッサージをしたい人 デスクワーカーで身体を動かす時間が極端に少ない人 足先が常に冷たい人・浮腫みが気になる人・腰痛がある人 とにかく安い金額で下半身のセルフケアをしたい人 30代OL デスクワークをしていて最近、脚のむくみや肩こりが気になるんだけど、どのようにセルフケアをすればいいの? こんにちは!セルフケア専門の整体師ひろのり( @pGJjOeKqyXk5UHS )です。 多くの方から上記のような相談をよく頂きます。 上記のような症状をお持ちの方は、「あるもの」を使用すれば、かなり身体が楽になりますよ。 その「あるもの」というのが、、、、、、、 ゴルフボール です。 このゴルフボールを使ったセルフケアは普段、私も患者様にセルフケアの一環としてお伝えしていて効果を実感される方が多いです。 方法は簡単です。椅子に座って作業をしている時に、足裏でゴロゴロとゴルフボールを転がすだけです。 めっちゃ簡単でしょ?笑 本記事ではそのゴルフボールを使った足裏マッサージの、やり方、そして注意点などを整体師の観点から徹底解説していきます!
ラウンド中に足裏の疲れを感じたことはありませんか? これは疲労だけの問題ではなく、足裏の筋肉が硬いからかもしれません。 足の筋肉はバランスをとるために無意識に力が入っていますが、足裏の筋肉が硬いと余計な力みを生みます。ゴルフはもちろん、日常生活に影響を及ぼします。 今回は足裏に注目してゴルフボールで行えるマッサージ、バランスエクササイズ、トレーニングをご紹介します。 セルフマッサージ 1. 踵(かかと)の下にゴルフボールを置き、体重をかけます。 *体重のかけすぎには注意してください 2. 踵から指の付け根に向かって、ボールを転がすように足を移動させながら刺激します。 *床につま先や踵をつけると安定して体重をかけられます。 3. 足裏を内側・中央・外側と3分割し、20秒×2セット行います。 プリオセプション・エクササイズ 1. ボールの上に、親指の付け根を乗せます。 2. ボールを足裏の内側を通って、踵に向かって転がします。 3. 続いて小指の付け根に向かって足裏の外側を転がします。 4. 小指の付け根から親指の付け根へ転がします。 5. このように足裏でボールを1周転がします。 6. 逆回りも合わせて10周×2セット、反対の足でも行いましょう。 *体重はかけず、足を床につけないで行います。 グラブボール・トレーニング 1. 足の親指から中指あたりに、ゴルフボールを置きます。 2. 足の指を使ってボールを包むように持ち上げます。 3. おとなの補習時間 疲れを残さない足つぼマッサージ | Trace [トレース]. 次に中指から小指あたりを使って、同様に行います。 4. これを1回として10回×2セット行います。 5. 反対の足も行いましょう。 今回ご紹介した3つのメニューは、セルフマッサージ⇒エクササイズ⇒トレーニングの順番です。足裏が硬いままエクササイズやトレーニングを行うと、より硬くなり、つってしまう場合があります。 トレーニングの後に足裏の疲労を感じる場合はしっかりマッサージを行ってください。コンディショニングを行い、ゴルフパフォーマンスにもつなげましょう。 (協力/ ケアくる ) 小松聖政(こまつ・きよまさ) プロフィール 全米公認アスレティックトレーナー/柔道整復師/日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー 日本のスポーツチームや、アメリカの大学のスポーツチーム等でアスレティックトレーナーとして、治療やトレーニング、コンディショニングの経験を積む。スポーツパフォーマンスに特化した知識・経験を活かして、トップアスリートからスポーツ愛好家、トレイナーをサポートしている。
ただ、翌日から足の裏がかなり敏感になってます。揉み返しですかね? 調べると1日5分くらいがちょうどいいそうです。 なるほど何事もほどほどがって事ですね。 まとめ 以上、「ゴルフボールマッサージ」についてのご紹介です。 これ続けていると心地が良くなります。 デスクワークばかりなので刺激を与えることで集中力の回復にもなります。 手軽にできるリラックス方法なのでオススメですよ。 オススメの足の裏マッサージグッズ あわせて読みたい関連記事 ■ 「グイ押し バックストレッチャー」「グイ押し ネックストレッチャー」を購入!肩こり・首のこり対策になるか? ■ 「1日ファスティング」に挑戦してみた。大食漢な僕でも手軽に出来た! ■ バランスボールを買ってみた。使い始めたばかりだけどこれはくる。 ■スポンサーリンク■
小栗旬さんのプロフィール 出典: 名前:小栗 旬(おぐり しゅん) 生年月日:1982年12月26日 出生地:東京都 血液型:O型 数々のドラマや映画に出演し、私生活でも 山田優さん との結婚や子育てなど、充実している小栗さん。1998年テレビドラマ「 GTO 」でレギュラーデビュー。 その後は蜷川作品に出るなどして演技力を磨き、橋田賞やザテレビジョンドラマアカデミー賞主演男優賞などを受賞されています。 小栗旬さんの髪型人気ランキング1位 出典: 2017年4月、春ドラマ「 CRISIS(クライシス) 」の髪型が第一位!
小栗旬の髪型がカッコイイ!現在の最新ヘアスタイル&セット方法まで|ヘアスタイルマガジン | メンズ ヘアスタイル, 髪型 流行り, 小栗旬 髪型
ラフにスタイリングされていますし、ヒゲとの相性抜群になっています。それに髪にツヤがあるのが分かるかと思います。 このツヤ感がワイルドで男らしいんですよね。是非、真似してみてください。 若干見切れてますが、ラフな髪型と言うのが十分伝わりますよね。 それに、今回の小栗旬さんはヒゲがかっこいい。髪型とマッチしているだけでなく、ワイルドな雰囲気がかなり出ていますね。 やっぱりカッコイイ! 見切れてもカッコイイのが小栗旬さんなのです。 上記画像の小栗旬さんは、そこまでスタイリングしている様子もないようですね。 場面によって、スタイリング方法が変わってくるのでしょう。 小栗旬の髪型【セット方法・作り方を解説】 小栗旬さんの髪型セット方法・作り方をご紹介していきます。 映画『ミュージアム』短髪ショートのセット方法 小栗旬さんの髪型のセット方法をご紹介していきたいと思います。 上記画像の小栗旬さんの髪型セット方法は非常に簡単ですので、不器用なメンズでも時間をかけずにセットできると思います。 髪を濡らす(癖を取る為) 8割程度ドライヤーで乾かす クールグリース を髪全体につける ある程度整える たった4つの工程で小栗旬さんのような、ナチュラルなツヤ髪を作る事ができます。 小栗旬さんの髪型を作る上でのポイントをまとめていますので、ご覧ください。 小栗旬さんの短髪スタイルのポイントになりますのが、やはり アップバングセット です。 爽やかにデコ出しアップバングを実践してます。 アップバングのやり方には、様々な方法がありますので、スタイリング初心者は迷いどころ。 ですが、下記動画のアップバング方法を実践すると、簡単に小栗旬さんのようなナチュラルなアップバングヘアをする事ができます。 動画時間:6分 【リアル5分スタイリング】アイロンなしガチセット!! 【美容室LIPPS】 髪型は全然違うのですが、アップバングの基本的なやり方でもありますので、参考になるな〜と思い、シェアしていきます。 当サイトでも推奨している、クールグリース。 小栗旬さんのようなツヤ髪を演出しつつ、しっかりと理想通りの髪型を実現できる、世界に誇るスタイリング剤になります。 管理人も使っているのですが、非常にセット力が高く、それでいてセクシーなツヤ髪を簡単に作れるところ特徴ですね。 まさに最強のグリース剤です。 それに水溶性なので、油性のワックスと違って、シャンプーで簡単に落とせる所もポイント高めとなっております。 『金髪×センター分け』セット方法 【ものまね】最新の小栗旬さんヘア2パターン解説!!
全体暗めのやさしい柔らかなミルクティベージュにカラーリング 。 前髪、サイド、トップをあまり長さを変えず、ミディアムくらいの長さにカットします。襟足もバランスを取ってボリュームを持たせても良いでしょう。 左6:4ほどで自然に分け、ナチュラルに整えます。濡れているときにブラシを使って後ろ側に流し、そのまま自然乾燥させるくらいのくせ付で良いくらいの流れです。 左前髪は自然に降りるようにし、スタイリング剤はほとんど使いません。 ナチュラルさが重要になりますので、強いクセがある方には向きません 。 小栗旬さんの髪型人気ランキング9位 出典: 2017年7月、夏に公開された 映画「君の膵臓をたべたい」で現在の「僕」役 の時の髪型が第9位! マッシュに近いラウンドカットスタイル です。カラーは ほとんど黒に近いマホガニーブラウン 。眉下、目の少し上位の長さでマッシュのようなイメージ出カットしていきます。 揉み上げは少し作って、自然に整えて、バックは短めのレイヤーにカットします。小栗さんにしては珍しく重めの前髪。左で少し分けて斜めに流していますが、ほぼそのままと言って良いでしょう。全体に丸みをつけるようにして仕上げます。 小栗旬さんの髪型人気ランキング10位 出典: 2014年10月、秋の ドラマ「信長協奏曲」で演じた信長 の髪型が第10位!時代劇?でもあるので番外編と言うべきかもしれません。 2段階ほど明るくしたオレンジブラウン 。 全体にやや長めにカットしてから、大き目のロットで1.
かっこいい男を目指して髪型を変えるなら、小栗旬さんの髪型をマネしてみませんか?いろいろなかっこいいスタイルがあるので、自分の好みのかっこよさをゲットできますよ。モテ男子を狙うなら小栗旬スタイルに決まりです! HAIR編集部 HAIR編集部では、スタイリストが投稿する最新のヘアスナップを毎日チェックし、季節やトレンドに合わせヘアスナップと共にスタイリストを紹介しています。 消費税法による総額表示義務化(平成16年4月1日)に伴い、記事中の価格・料金表示は最新の情報と異なる場合がございます。ご利用やご購入の際には最新の情報をご確認ください。