4. 硬化するまでじっと待つ! コーティング剤が塗れたら、後はじっと待つのみ! コーティング剤を乾燥させ、硬化するのを待ちましょう。 硬化時間はお使いのコーティング剤の表記を守って、硬化する前に洗面台を使うことは避けてくださいね。 硬化時間のおおよその目安は 3時間~6時間 です。 これでおしまい! 無事に洗面台のコーティングが終わった後、ジャーッと水を流してみると…。 水が流れずに洗面台表面に残っているコーティング前に対し、コーティング後の方が水ハケが良くなっているのが分かりますね! コーティング後のお手入れを欠かさずに! 洗面台にコーティングをしても、すべての水や汚れが弾かれるわけではありません。 こまめなお手入れが、いつまでもキレイな洗面台を保つコツですよ! 日々の拭き取りが欠かせない 水垢は、「洗面台が濡れたまま放置する」ことが主な原因。 コーティングして水ハケが良くなった洗面台でも、 表面に残った水を拭き取る ことは欠かさないようにしましょう。 水を使ったら拭く、ということを家族で習慣づけられるといいですね。 洗剤はよく流す コーティングをした上からでも、汚れてしまったら洗剤やクレンザーを使って掃除をすることは可能です。 ただ、コーティングした表面を ゴシゴシと力強くこするのはNG! コーティングを剥がさないよう、むやみに洗面台の表面を固いスポンジなどでこするのはやめてくださいね。 掃除をするときは、洗剤が洗面台表面に残ってしまわないよう念入りに水で流しましょう! 洗剤が残ってしまうと、埃や汚れを巻き込んで、水垢や黒ずみの原因となってしまいます。 注意 塩素系・酸素系の漂白剤や洗剤は、使う前に確認を! 塩素系・酸素系の漂白剤や洗剤は、コーティング剤を分解してしまうため使えない場合があります。 必ずお使いのコーティング剤を確認して、お手入れ用品を用意しましょう! 水回りの簡単お手入れグッズを紹介 洗面台の表面だけでなく、鏡のくもりや排水口の臭いなど、悩みの絶えない洗面台周り。 そんな洗面台のお手入れを楽にしてくれるアイテムを紹介します! 洗面台の人気おすすめランキング15選【リクシル・TOTO・ニトリ比較】｜セレクト - gooランキング. もちろん、洗面台をコーティングしたうえで使える商品を取り上げています。 洗面台のコーティングにプラスして、洗面台のお手入れに取り入れちゃいましょう! 日々の拭き取りなら水垢ダスターがおすすめ! コーティングしたと言えども、洗面台が濡れたままにしておけば、いずれ必ず水垢が出てきます。 そうなる前にこまめに洗面台を拭いておくのが、一番の水垢予防!
ストラップのついた水垢ダスターなら、洗面所のそばに掛けておいて、水を使ったらサッと拭けます。とっても簡単! マーナ 水垢とりダスター W180 こちらの商品の場合は、緑色の面が頑固な水垢を落とすハード面、裏の黄色の面が傷つきやすいものの水分を拭き取るソフト面となっています。 コーティングを傷つけないためにも、日々の拭き取りはソフト面を、水垢ができてしまった場合にはハード面を使ってすばやく水垢を取るようにするといいでしょう。 蛇口周りの細かい汚れにはこれ! 蛇口周りは、こびり付いた水垢やサビで汚れてしまいがちですよね。 かと言って、拭きにくい形をしているし、面倒で放置している方も多いのでは? マーナ 掃除の達人 すみずみ消しゴムケース付 W086 こちらの商品は細かいところの汚れもすみずみまで取ることができるアイテム。 歯ブラシや歯磨き粉などと一緒に立てておけば、気になるところを見つけたら、すぐにサクッと落とせちゃいます。 注意 蛇口周りにのみ使ってください。 この商品は研磨剤です。コーティングを剥がす恐れがあるので、洗面台の表面には使わないようにしましょう! 気になる鏡のくもりには 身だしなみを整えようと思って鏡を見ると、くもって全然見えないよ!…ということはありませんか? くもり止めスプレーやフィルムを使えば、キレイな鏡を保てます。 おすすめ 商品 レック 鏡 の くもり止め スプレー 鏡にこびり付いた水垢が気になるという方は、クレンザーや専用の研磨剤などを探してみるといいかもしれません。 「自宅にあるもので鏡のくもりを解決したい」という方は、この記事がおすすめ! 新聞紙や歯磨き粉といった身近なもので鏡のくもりを取る方法を紹介していますよ。 汚れや臭いがたまりがちな排水口にはこれ 洗面台を使っていて、イヤ~な臭いが漂ってきた…排水口を開けてみたら髪の毛や油脂のヌメリでギットリ…! そんな排水口の汚れ・臭いには排水管洗浄剤(パイプクリーナー)を使って、排水口の中身をスッキリ掃除しちゃいましょう。 おすすめ 商品 パイプ洗浄剤 ピーピースルーF 600g 業務用排水管洗浄剤 こちらの商品を使う時は、必ず手袋をして、換気しながら作業をしましょう。 排水口のお掃除方法が知りたい方にはこの記事がおすすめですよ! まとめ 毎日拭き掃除をしていても、いつの間にか汚れてしまいがちな洗面台。 今回は、洗面台のコーティング剤について紹介しました。 コーティング剤で洗面台の表面をコーティングすると、水や汚れを弾く撥水性が上がり、水垢が付きにくくなります。 コーティングに、水回りのお手入れグッズもプラスすれば、キレイな洗面所をラクラク長続きさせることができますよ。 家族全員が毎日使う場所だからこそ、毎日ピカピカにして、良い朝を迎えましょう!
美尻のカリスマとして理想的な桃尻を作る"ヒップトレーニング"が話題のパーソナルトレーナー・岡部友さん。今回は、自分のお尻に自信が持てない方の悩みを解決する自宅でできるトレーニング方法を教えていただきました。まずは、"おしり診断"で自分のおしりのタイプをチェック!基本のおしりトレーニングから、おしりのタイプ別トレーニングまでまとめてご紹介いたします。自宅で簡単にできるので理想の桃尻を目指してチャレンジしてみてください。 理想の美尻とは 目指したいのはこの「桃尻」 パーソナルトレーナー 岡部 友さん 1985年生まれ、ヴィーナスジャパン代表取締役。高校卒業後、アメリカで運動生理学、解剖学を学び、フロリダ大学在学中にプロアスリートに指導ができる資格"NSCA-CSCS"を取得。2016年に女性専用のフリーウェイトジム『Spice up Fitness』をオープンし、尻トレには特に力を入れている。 Check ウエストとおしりに高低差がある トップの位置が高い 丸みがあって女性らしいライン 筋肉だけでなく、脂肪も程よくある 初出:自分の「おしり」に自信ある?ペタンコ尻も四角尻も努力次第で"桃尻"に近づける! 記事を読む 「逆ハート型の"桃尻"こそが女らしいボディラインの要」 心掛けるべきポイント 「桃尻メイクのためにはトレーニングでおしりの筋肉を鍛えることが必要不可欠。効果を最大限に得たいなら筋肉の伸び縮みを意識し、感じながら行いましょう。"ながら"で、ただなんとなく行うのはNG! また毎日同じ動きを同じ回数し続けることも、筋肉が慣れて成長しなくなるので意味がありません。 皆さんには基本のトレーニングを行った上で、おしりタイプ別のトレーニングを実践していただきますが、慣れてきたら回数を増やしたり、もっと負荷をかけるなど、少しずつハードルを上げていくと、理想の桃尻により早く近づけます!」(岡部さん) あなたのおしりのタイプを診断 「四角尻」タイプ 上半身にお肉がつきやすい 脚は意外に細い デスクワークが多い 腰回りにもお肉がついている ほかのパーツに比べておしり周りの脂肪は少ない方だ 「ペタンコ尻」タイプ おしりの立体感がない 全体的にやせている 長時間座っているとおしりが痛くなる 筋力がない 体力がなく疲れやすい 「垂れ尻」タイプ PCやスマホを見る時間が長い 猫背で骨盤が後ろに傾いている むくみやすい 運動不足だ 代謝が落ちてきた気がする 初出:あなたの「おしり」はどのタイプ?まずはおしり周りの基本構造を理解しよう!
私たちのカラダは食べたものでつくられているから、やみくもに量を減らしても意味がないんですね。しかも「自炊はしなくていいですよ。お魚は コンビニで売っている調理されたものでもいいし、ブロッコリーとアスパラは冷凍のものをチンすればOKです 」という、ズボラさんには心強いアドバイスも! これならできるかもしれない! 実録! 1カ月半、こんな生活をしてました! 筋力ナシ、体力ナシ、根性ナシな「自称・3ナシ」の私は、とにかくトレーニングへの不安でいっぱい。もちろん初日からスムーズにできるはずもなく……。慣れない動きに苦しむ姿をご覧ください。 1 / 5 2 / 5 3 / 5 4 / 5 5 / 5 まずは体重&体脂肪率を計測。初日時点では 体重:52. 0kg 体脂肪率:24. 9% これがどう変わっていくのか……!? 生まれて初めてのベンチプレス! 一見くびれ&おしりには関係がなさそうですが、大胸筋を鍛えてバストアップすることでくびれ強調になるそう。三角筋や上腕三頭筋を鍛えて、二の腕すっきり効果も! バーだけで15kgあり、1回持ち上げるのがやっと……上がらなさすぎて笑っちゃってます。 これはラットマシンを使って背筋を鍛えているところ。座った状態で、バーを胸もとに引き寄せます。こんな風に肩が上がっちゃいけないんですよ〜〜! 初日の必死さが滲み出てます(笑)。 みかりんが苦手だったのがこれ、ブルガリアンスクワット。片足を後ろの台に乗せ、もう片足だけでバランスをとりながらおしりを落とします。この時膝が前に出てはいけないのですが、む、難しい……! こちらはワイドスクワット。足を広めに開き、ブルガリアンスクワット同様、膝が前に出ないようおしりを落とします。しかも重りアリ。脚がプルプルするぅ〜! ただ、唯一トレーナーさんにほめてもらったのが"フォーム"! 「フォームが間違っていると正しいトレーニングができないので、とてもいいことですよ!」と、ほめて伸ばすスタイルをとってくださいました。ありがたや……(涙)。友人にトレーニングをしていると伝えると、必ず「え? そんなことできるの?」と鼻で笑われるほど運動ができない私でしたが、トレーナーさんがつきっきりで 「あと2回!がんばって!」 とか、 「ナイスファイトです!」 という言葉をかけてくれるので、自分の限界まで頑張れるんです。 ひとりだったらあっという間に心が折れていたでしょう 。 そして最も危惧していた【食事】ですが……基本的にずっとコレを食べていました!
MESSAGE こんな時期だからこそ、 家トレ&栄養管理が 大切! spice up fitness 代表 岡部 友 TOMO OKABE 女性専用フィットネススタジオSPICE UP代表。 美尻トレーナーとして女性から絶対的な支持と信頼を得ている。 NHK「プロフェッショナル 仕事の流儀」をはじめ数多くのメディアで紹介され、 今最も注目度の高いフィットネストレーナー。 外見的なボディメイクに限らず、心の強さと優しさを鍛えることをモットーとしている。