最近、お料理やる気です! 心の体調が基本的によくて 頭の回転も戻ってきて 身体も軽いから (耳鳴りはあるけど ) 動くのが楽で! ナスの肉味噌炒め のレシピ [レピレピ]. ちゃんと作れるし 買い物も考えてできるし ちゃんとメニューも考えられて 栄養も自分の体調に合うバランスでとれるから さらに体調がよくなっていくような そんな好循環の波がきています やっぱり食べるものって かなり身体づくりや精神安定に 役立っているのだなぁ。 病気になって専業主婦になってから タンパク質を確保しながらも食費を抑えるために 野菜を犠牲にしがちでしたが タンパク質をとっていても ビタミンやミネラルがバランスよくなければ 上手くいかないものなんですね。 さらにどっちかというと、 タンパク質を増やす分 ミネラルやビタミン源も 増やしたほうがいいくらいなんですね。 専業主婦6年目にして ようやく気付きました。 私の仕事の稼ぎはないけど その分、好きなお料理をがんばって 栄養や調理とか色んなこと勉強して 献立づくりやお買い物に 下ごしらえやお料理に片付け 丁寧に工夫しながらやって 我が家の専属栄養士&調理師ですって そう自分で思えるくらいになれたら 胸をはって子供はいないけど専業主婦してます 家族の体調管理に気を配り裏方やってます そう負い目を感じずに言える気がする。 そして、夫には若々しく健康にいてもらって 私の分まで働いてもらおう! そんな心境の今日のお昼はコロッケ定食! 小さめコロッケ、揚げて冷凍してたのを、オーブン温め となりでズッキーニにオリーブオイルとマヨネーズとカレー粉を和え、チーズかけて焼きました。 これだけじゃタンパク質が足りないなと 小松菜とツナとたまごで炒めもの。 クックパッドみて気になった、ミニトマトとピーマンの塩こんぶ炒めも作ってみました。 小柄で少食な夫は 以上のおかずで。 私はタンパク質が少ないと 体調が悪くなりがちなので プラスして鶏ムネを茹でてバンバンジー。 キュウリと赤玉ねぎたっぷり切って 60g生野菜をプラスして。 春菊サバ缶サラダも残りをちょっと盛り。 夫のおかずに加えて 40gお肉を足し 10g魚を足し 85g生野菜を足し 40gフルーツを足しました。 今日は1日3食の大体の合計で お肉+お魚が、私180g夫120g 野菜が、私445g夫350g フルーツが、私100g夫40g 1日でお野菜とフルーツの摂取グラム量を お肉とお魚の3倍くらい摂れたらいいなと そんな理想を掲げています 特にお酒を飲む人は アルコール代謝に色んな栄養使うから ビタミンBとかカリウムをはじめ ビタミンやミネラルやアミノ酸を摂ること、大事みたい!
Description ★2014年4月2000人目★ むね肉でもしっとり柔らか♪味噌&マヨネーズ味でご飯も進みます。 【鶏むね肉】 皮を除いて400g 【●片栗粉・酒】 各 大匙2 ■ 合わせ調味料 【味噌・マヨネーズ・砂糖】 【醤油・酒・ケチャップ】 各 小匙1 作り方 1 鶏むね肉は、5mm幅くらいのそぎりにして、 2 ●で下味します。 3 合わせ調味料を作ります【※材料には表記してませんが水を大匙1杯くらい合わせておくとたれが絡め安くなります】 4 フライパンにサラダ油を熱し、下味した鶏胸肉を1枚ずつ広げて 中火 で焼きます。 5 両面に焼き色がついたら、 6 蓋をして30~40秒ほど蒸し焼きにします。 7 蒸し焼きにしたら 強火 にして、合わせ調味料を加え、一気にたれを絡めたら完成。 8 器に盛ってお好みでパセリ・あらびき黒胡椒を散らしてどうぞ。 コツ・ポイント ★2012年10月19日話題入り★ ★2012年11月21日100人話題入り★ 皆様ありがとうございます♪ このレシピの生い立ち 鶏胸肉を安く買ったので作りました。 クックパッドへのご意見をお聞かせください
献立ノープラン死ぬ!!合間合間で買い物したくない!
Description 酒かす味噌に鶏肉を漬け込みオーブンで焼くと胸肉がしっとり柔らかで、香ばしく焼けたかす味噌がチーズみたいに濃厚で美味。 鶏むね肉(orもも) 2枚 A:味噌・酒かす 各大さじ2 A:みりん・しょうゆ 各大さじ1 A:砂糖 大さじ2/1 作り方 1 ビニール袋にAを入れてよく揉み、酒かす味噌床を作る。鶏肉を加えて、全体に調味料をなじませるようによく揉んで一日漬け込む。 2 酒かす味噌を残さず皮の上にのせて、 皮目 を上にして 耐熱皿 にのせて250度のオーブンで18分位焼く。 3 楊枝を刺して透明な肉汁が出てくれば焼き上がり。そのままオーブン内で冷ましてから切り分ける。お正月にはおせち料理にも。 コツ・ポイント 酒かすが固い時はレンジで20秒位加熱する。味噌床は残さずにお肉に乗せて焼くと焼けたかす味噌がこてっとして美味。長く漬け込んでも辛くはならない。焼けてからすぐに切り分けると肉汁が流れ出てしまうので冷めてから切る。 このレシピの生い立ち 酒かすの風味が大好きなので普通の味噌漬にも酒かすを入れるのが我が家風。 クックパッドへのご意見をお聞かせください
by ファンキーた~ぼ~ チューリップにしました♪豪華に見えるのが良いですね!二度揚げしてきれいに揚がって満足です。 ゆずこゆず 定番☆チキンのトマト煮 by meg115 何度もお世話になっています!今回も美味しく出来ました⑅︎◡̈︎* パイナップルkitchen 劇的柔らかさ!ふんわり鶏胸の甘辛照り焼き by マサシッポ ご飯に良く合う!甘辛ダレでお箸が止まりませんでした♪ MintHawaii «前へ 1 2 3 4 5 6 7 8 次へ» 毎週更新!おすすめ特集 広告 一覧はこちら もっと見る クックパッドへのご意見をお聞かせください サービスへのご意見・ご要望 機能の不具合 レシピやつくれぽで気づいた点の報告 お困りの方はこちら ヘルプ・お問い合わせ
・毎週購入している「週刊ヤングジャンプ」を公式の漫画アプリで読みたい ・発売日に買い忘れることがあるのでまんがアプリ「ヤンジャン!」をダウンロードしておきたい ・映画化やドラマ化もしている名作の人気マンガ本をWeb漫画(Webコミック)のようにスマホで読みたい ・集英社の公式漫画アプリで新刊を1話ずつ読み進めたい ・サクッと1話単位で閲覧できるマンガ無料アプリがほしい ・紙のマンガ本が増えてきたので、今後は電子コミックで最新話を読みたい ・電子コミックを購入して一気に読みたい ・「キングダム(きんぐだむ)」のコミック新刊に掲載されているストーリーや過去の話を、漫画のアプリでスキマ時間に読みたい ・自宅のPCで「となりのヤングジャンプ」を見ていたので、これからは移動中に「ヤンジャン!」でオリジナル漫画を楽しみたい ・人気漫画コミックの「ゴールデンカムイ(ごーるでんかむい)」を最速で読めるマンガのアプリがほしい ・「週刊ヤングジャンプ」の無料コミックアプリ「ヤンジャン!」で発売日に最新話を読みたい ・全巻無料漫画アプリではなく、有料でもいいので漫画新刊に掲載されている作品をスキマ時間に読みたい ・話題のコミック(comic)が多数掲載されている人気の漫画アプリがほしい ◆様々なジャンルの漫画を楽しみたい方!
ヤングジャンプ編集部 この度の台風21号の影響により被災された皆様、また、北海道胆振地方を震源とする地震により被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。 被災地を中心に、配送が大幅に遅れる、あるいはお届け出来ないという状況が続いております。 そこで今回、ヤングジャンプ第40号(9月6日発売)を緊急措置として配信することにいたしました。 皆様の安全と被災地の一日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。 株式会社 集英社 週刊ヤングジャンプ編集部
絶賛配信中! 無料ダウンロードはこちら 「ヤンジャン! 」は「週刊ヤングジャンプ」、「となりのヤングジャンプ」の最新連載作品に加え、人気の完結作品も日替わりで楽しめる公式マンガアプリです。 すべての作品を「1話」単位で配信。好きな作品を好きなだけ、スキマ時間で手軽に楽しめます。 本誌最新号の作品も「1話」単位で配信されます。 「キングダム」「ゴールデンカムイ」など、お好きな連載作品の最新話をいち早くチェックできます! ヤンジャン！｜週刊ヤングジャンプの公式マンガアプリ. 「週刊ヤングジャンプ」や「となりのヤングジャンプ」などの連載作品や読切作品だけではなく、メディア化作品や完結作品まで、人気作品を幅広く楽しめます。 チケットを使って無料で読める作品や、完全無料や初回無料の作品など、様々なマンガを日替わりで配信!広告動画を見ることでさらに読み進めることもできます。 ※「週刊ヤングジャンプ」最新話の配信など、一部コンテンツは有料配信となります。 好きな作品をコミックスで購入して一気読みしたり、いつでも繰り返し読んで楽しむことができます。 絶賛配信中! 無料ダウンロードはこちら
( 林佑樹 )2010年 4月22日 - 2012年 8月2日 (木曜0時更新)←『週刊ヤングジャンプ』より移籍 石影妖漫画譚 ( 河合孝典 )2010年 12月9日 - 2012年 11月22日 (木曜0時更新)←『週刊ヤングジャンプ』より移籍 となりのヤングジャンプ [ 編集] 『となりのヤングジャンプ』 [12] は、『ヤングジャンプ』の ウェブコミック配信サイト 。略称は「 となジャン 」 [13] 。 連載作品 [ 編集] 明日(あけび)ちゃんのセーラー服 AIスピーカーと独身サラリーマン 炎上ヒーローアコ こういうのがいい 殺人無罪 スーサイドガール 絶対ハッピーエンドになる三角関係 DINER ダイナー 民子とヴィジュアル系と。 超人X TIENPO -ティエンポ- 転生ゴブリンだけど質問ある? バトゥーキ BNA ビー・エヌ・エー 服福人々 ブラックナイトパレード 僕の未来は魔女の中 ボクらは魔法少年 瞬きより迅く!! 疫神のカルテ 憂鬱くんとサキュバスさん 柚子川さんは、察して欲しい。 ライカンスロープ冒険保険 竜と勇者と配達人 竜馬がくる 伝説のレベル1勇者 ワンパンマン 秋田妹!! えびなちゃん 悪徳令嬢5000兆円無双 アゼット アナーキー・イン・ザ・JK アルマ 嫌な顔されながらおパンツ見せてもらいたい 〜余はパンツが見たいぞ〜 ヴァン・ヘルシング Darkness Blood ウイナーズサークルへようこそ 宇宙人プルカ オークが女騎士を育成してみた おかいこぐるみ おじょうさんといっしょ かぐや様は告らせたい 同人版 彼女に合わせる顔が無い ギークサークルクライシス 姫の恋路はバグだらけ きみ諦めることなかれ 今日のテラフォーマーズはお休みです。 KILLER☆KILLER GIRLS 空気人形と妹 クノイチノイチ! ノ弐 グレイのグレ子さんは推しが尊い 黒 剣光妃-日ノ国大帝國軍くれない一騎当千隊- 黒鉄の太陽 こっくりマジョ裁判 最高は俺のアヤカ 俺のアヤカは最高 THE・GIRLS・SCHOOL 悟りパパ 静さまは初恋である、浪漫斯はまだない。 死神!タヒーちゃん 灼熱の卓球娘 社畜と幽霊 女子高生にムリヤリ恋させてみた 白玉教授のしろねこ しをちゃんとぼく 信号さんはそこにあり しんそつ七不思議 生と死のキョウカイ たちあがれ!オークさん DOUBLE DECKER!