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カルバンクラインのメンズ香水の魅力は? スポーツウェアやジーンズ、アンダーウェアなど、幅広いアイテムを展開しているカルバンクライン。日本では、ややカジュアルでスタイリッシュなイメージのブランドとして、ベーシックな人気があります。 そんなカルバンクラインの香水は、 男性も⼥性も使いやすいジェンダーフリーな⾹りが多く揃っているのが⼤きな特徴 。比較的ライトで、ビジネスシーンにもプライベートシーンにも使いやすいものがたくさんあり、初めての香水やプレゼントにもおすすめですよ。 カルバンクラインのメンズ香水の選び方 カルバンクラインのメンズ香水を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」 をご紹介します。 ① まずは人気の高い定番をチェック!
骨盤や股関節周りの筋肉をほぐして、血行を改善 骨盤内の血流が滞ると、生理痛が強まります。 ストレッチやヨガのポーズで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促しましょう。 体を動かすことでリラックス効果も得られます。 ※注意 食後2~3時間経ってからおこないましょう。 生理痛がひどいときはやめましょう。 無理せず、気持ちがいいと思う範囲でおこないましょう。 オフィスや外出先でもできる、簡単ストレッチ 腰まわし 両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両手を腰に当てます。 円を描くように腰をゆっくり回します。足や上半身は、なるべく動かさないようにしましょう。 左右5回ずつ、1日3セット程度おこないます。 Point!
ヒップリフト 仰向けになり、肩幅に足を広げて、両ひざを立てます。両腕は体の横におきます。 息を吐きながら、手の平で床を押すようにして、腰を上げます。 ゆっくり息を吐き切ったら、息を吸いながら、ゆっくりと腰を床に下ろします。 5~10セットおこないます。 腰を持ち上げるときは、お尻をきゅっと締めます。呼吸を止めないように気をつけて。腰に痛みや違和感を感じたら中止しましょう。 監修:日本PNFテクニック協会/ 日本マニュアルセラピー協会 渡邊 亜紀子先生
生理痛を和らげてくれるツボは、「気海」「関元」「血海」「足三里」「三陰交」など。 体の不調を自分でケアできる方法として、 ツボ押し や、ツボを温める ツボ温熱療法 があります。生理痛の緩和に効果があるとされるツボをいくつか覚えておくと、安心ですね。ツボ押しをするときは、手指で、気持ちがいいと感じる程度にやさしく押しましょう。ツボを温める場合は、ホットパックなどで3~5分を目安に温めます。 月経の始まる一週間前から始めると効果的です。 お腹のツボ 気海(きかい) 正中線上 ※ で、おへそから指約2本下 ※正中線上:頭から縦にのびる体の中心線上 生理痛の緩和や生理不順・便秘・下痢の改善など 関元(かんげん) 正中線上で、おへそから指約4本下 生理痛の緩和や生理不順・腰痛・冷え性の改善など 中極(ちゅうきょく) 関元からさらに指1本分下のところ 恥骨から親指1本分上のところ 生理痛の緩和や生理不順・膀胱のトラブルの改善など 帰来(きらい) 中極から、左右に指3本分離れたところ 生理痛の緩和や婦人科系・膀胱のトラブル改善など 手のツボ 合谷(ごうこく) 手の親指と人差し指の骨が交わる部分よりも、やや人差し指よりのくぼみ 万能のツボ。特に生理痛・頭痛・歯痛・肩こりなどの緩和など ツボって何? 東洋医学では、「気」と「血」が体の巡りを担っていると考えられており、その流れを「経絡(けいらく)」と呼びます。いわゆるツボとは、経絡の上にある重要なポイントのことで、東洋医学では「経穴(けいけつ)」といいます。経絡(ツボ)を刺激することで、体の調子を整えることができるとされています。 最近、NIH(米国 国立衛生研究所)が、鍼灸療法の各種の病気に対する効果とその科学的根拠、西洋医学の代替治療としての効果について、有効であるとの見解を発表しました。 監修:鍼灸治療院東洋の森 足立 美穂先生
出典:photoAC 生理が始まると、毎回生理痛に悩まされている人も多いのではないでしょうか?下腹部のジクジクした痛みは、より気持ちをブルーにさせてしまいますよね。そこで、今回はおすすめの体勢に加えて、自宅や職場でできる、薬を使わずに生理痛を和らげる方法をメインにたっぷりとご紹介していきましょう。 まずは、生理痛が起こる原因について説明しますね。 ■まずは基礎知識を把握!生理痛が起こる原因とは? 生理痛を和らげる方法. 出典:photoAC 子宮は、毎月妊娠に備えて子宮内膜を成熟させます。しかし、その月に妊娠しなかった場合、成熟した子宮内膜は剥がれ落ち体外へ排出。この現象が生理です。 子宮内膜を排出する際プロスタグランジンと呼ばれるホルモンが分泌、子宮を繰り返し収縮させ、この子宮収縮によって引き起こされる下腹部や腰の痛みが生理痛なのです。 ■生理痛を和らげるにはこういう体勢が効果的! では、生理痛を和らげるためには、日常生活でどのような体勢をとればいいのでしょうか? ・どのように座るのが良い体勢なの?
結論から言うと、温めることは理にかなっています。 前述したように、生理痛の元となるのは女性ホルモンのプロスタグランジンです。痛みを引き起こすほど過剰に分泌されたプロスタグランジンは、血流が悪くなると排出されず骨盤内に残るため、痛みがいつまでも続きます。冷えは血流を悪くしますから、温めることにより血流がよくなると痛みも軽減されるのです。 特に、骨盤の一部である「仙骨」は子宮に近く、ここを温めることで子宮も温かくなります。仙骨の位置は背骨に手を当ててお尻の方向に下げていくとわかります。 さらに、「丹田」というツボ。おへそから約8cm下にあるこのツボは、冷えの改善や自律神経を安定させるといわれていて、ここを温めることで冷えの改善につながります。 仙骨が後ろ側、丹田が前側にあるので、両方温めれば身体の前後から子宮を温めることになり、血流にはとてもよいといえるでしょう。 2)ストレッチ 生理痛の痛み改善に「ストレッチをしている」(32歳/その他/一般事務)という意見もありました。 ・「肩や全身がだるくなりますが、薬は使わない。ストレッチ」(30歳/学校・教育関連/嘱託・契約社員) ストレッチは身体のこわばりをほぐしてくれる効果がありますが、生理痛の緩和には効果があるのでしょうか。 こちらも、効果はあると言えます! ただし、あまりに痛さが強い場合には身体を動かすことがストレスになるので、身体の声をよく聞きながら試してみましょう。 特にオススメなのが骨盤周辺のストレッチです。温めポイントでもある仙骨周辺の血流がよくなるストレッチをすると、痛みが軽くなることがあります。 たとえば 1 床に座り背筋を伸ばし、両足の裏を合わせるようにして座る 2 そのまま息を吐きながらゆっくり前に倒れる 3 10秒ほど倒れたまま姿勢をキープ 4 息を吸い込みながらゆっくり身体を起こす というストレッチや、 1 寝そべって両手は身体に沿って床に置く 2 足を上げて、自転車を漕ぐようにして足を回す というストレッチは骨盤の血流改善に効果があると言われています。 3)飲み物 アンケートを見ると、飲み物を生理痛緩和に使っている人もいるようです。 ・「事前(生理前)に温かいものを飲む」(26歳/販売職・サービス系/パート・アルバイト) ・「豆乳を飲む」(32歳/金融・証券/事務系専門職) 温かい飲み物は身体を温めてくれます。特に、ジンジャーティーやショウガ湯などは血行をよくしてくれるので、血行が滞りがちな生理時にはよい効果をもたらしてくれるでしょう。 では、豆乳を飲むことはどうでしょう?
多くの女性が感じている「生理痛」。下腹部の痛みや頭痛、吐き気、イライラ・・・様々な不快で辛い症状に悩まされている人も多いはず。生理は女性の健康を知る大切なバロメーターです。生理痛はあることが当たり前ではありません。痛みがあるということは、カラダからの異変を知らせるサインになります。「みんなもあるし、しかたがない・・」などと、諦めてしまわず、今日からできる子宮メンテナンス術を身につけて、生活を見直し今の生理をもっとラクに過ごしてみましょう。 なぜ、生理痛は起こるの?