2. 集中力が長続きするようになった Strelka/Flickr 筆者はスクリーンタイムをゼロにすることはできなかった。夫とわたしは今も、ベッドに入る前にお気に入りのテレビ番組を見ている。 だが、"携帯電話なし"を経験したことで、いかに携帯電話を使っている自分がテレビを見る自分の邪魔になっているかが分かった。注意散漫になることで、テレビの内容をどれだけ見逃していたことか。 3. 寝る前のスマホ習慣をやめたら不調が改善!?意外な問題と成果とは!? | マイマメ. 朝のルーティンからストレスとイライラが消えた Kaewmanee jiangsihui/Shutterstock 夜9時過ぎに来た仕事のメールを誤って開いてストレスを感じることなく、筆者は1日を終えられるようになった。 夜のルーティンにイライラや、次の日の心配は持ち込まない。朝、目覚めてすぐに自分のiPhoneを手に取ることもしなかった。携帯電話は、前の晩からベッドサイドのテーブルに置きっぱなしだ。 結果はどうだったか?家のドアを出る前から、 仕事の日のストレスもしくは多忙なスケジュールに悩まされることがなくなった。正直に言うと、気分が落ち込むようなニュースも全く読まなかった。そうすることで、1日のスタートを穏やかな気分で切り、しっかり疲れが取れた状態で気分良く、仕事に取り組む準備ができた。 4. スマートフォンに奪われた、有意義な時間が過ごせるようになった Milan Ilic Photographer/Shutterstock 携帯電話を手放したことで、眠りに落ちるまで邪魔される代わりに、筆者は夫と会話をするようになった。 その日にあったことを話したり、旅行の計画を立てたり、笑ったり、思い出話をするようになったのだ。犬と遊んだり、眠る姿に癒されたりもした。 筆者はこれまで携帯電話を、会話をしていないときや、何か生産性のあることをしていないときの余白を埋めるものとして使ってきた。だが、そうすることによって、わたしは有意義な会話をしたり、計画を立てたり、平穏かつ静かに過ごす時間とスペースを削っていたのだ。 [原文: I stopped using my phone before bed — and immediately noticed 4 huge changes to my well-being] (翻訳、編集:山口佳美)
だらだらと会話を続けない スマホ上で会話が続いていると、ついだらだらと寝る時間が遅くなってしまうという方もいらっしゃると思います。 時間を決めて、「もう寝るね」「明日返事するね」と切り上げるようにしましょう。 5. 脳を興奮させるようなコンテンツに触れない 寝る前にスマホをいじるだけでも睡眠には悪影響ですが、スリリングなゲームをしたり、腹立たしい意見に反論するなどして、脳を興奮状態にさせてしまうと余計に寝付けなくなってしまいます。 どうしても寝る前にスマホを触りたい場合は、パズルやノベル系などのリラックスしてできるゲームをする・ニュースを読む・落ち着いた音楽を聴くなど、脳をあまり興奮させないコンテンツに限定しましょう。 6. 寝る前にスマホを見ない 難しいかもしれませんが、できれば「寝る前スマホ」自体をやめるのが一番です。 スマホの理想的な使い方は、寝る2時間前にはやめること。パソコンやテレビ、電子ブックも閉じてしまうのがベストです。 世界睡眠会議 「使っちゃダメ?寝る前スマホのかしこい活用術」) 今までスマホに費やしていた時間で、読書やストレッチ、手芸などリラックスできる趣味を楽しめると一石二鳥ですね。 スマホが近くにあるとついいじってしまう…という方は、寝室から離れた場所に充電器を置いてスマホの定位置にし、取りに行くのが面倒な環境にすることがおすすめです。 まとめ 寝る前のスマホがリラックスタイムになっているという方も多いかと思います。そんな方は「何分まで」と時間を決め、その時間を越えたらやめるなどのマイルールを決めると良いかもしれません。 色々試してみて、自分なりにスマホとの良い付き合い方を探してみてくださいね。 またスマホには、 睡眠をサポートしてくれる「睡眠アプリ」 が多数存在します。 ヒーリングサウンドを流すアプリ や 「寝たまんまヨガ」 などが人気です。 睡眠の敵であるスマホですが、これらのアプリをダウンロードして、逆に快眠グッズとして活用しても良いかもしれません。 ではでは、K2でした!
寝る前にスマホを見ることであらわれる影響 寝る前にスマホを見ることをやめる方法 ブルーライトについて
このホルモンは体温や血圧などを低下させて、体を眠りへと導きます。 メラトニンは明るい光を浴びると分泌量が減り、反対に、暗いところにいると分泌量が増えるということがわかっています。 夜にブルーライトを浴びると、メラトニンの分泌量は減少してしまいます。 結果、睡眠の質が低下し、眠りが浅い状態となってしまうのです。 さらに、眠りが浅くなると、翌朝の寝起きまで悪くなってしまいます。 また、良質な睡眠は疲労回復のために欠かせません。 睡眠不足の状態が続くと、集中力や注意力の低下を招いてしまいます。 仕事中にボーッとしてしまったりミスが増えてしまったり、日常生活にも支障をきたしかねません。 寝る前のスマホがやめられない理由とは? 私たちは、なぜ寝る前のスマホがやめられないのでしょうか。 本や雑誌であれば、部屋の電気を消してしまえば読むことができません。 しかし、スマホは違います。 スマホ自体が光を放つので、暗闇でも操作に影響がありません。 部屋の電気を消した後でも見続けられてしまうのが、スマホの悪いところです。 操作をやめるきっかけを見失いやすいので、注意しましょう。 また、目覚まし時計代わりに使ったり、寝ている間に充電したりすることが多いのも厄介な一面です。 ベッドサイドに置かざるを得ず、つい手が伸びてしまいやすいのです。 寝る何時間前までに使用をやめるべき? それでは、寝る何時間前までにスマホの使用をやめるべきなのでしょうか。 使用をやめる目安は、就寝の2時間前です。 寝る時間が近づいてきたら、なるべくスマホを手元から遠ざけるようにしてください。 寝る2時間前までに、操作が必要な用事は全て済ませておきましょう。 同様に、ブルーライトを発するテレビやパソコンにも触れないようにしてください。 寝る前は本を読んだり音楽を聴いたり、リラックスして過ごしましょう。 意識的に、体を睡眠モードへと導くことが大切です。 睡眠の質を落とさない使用方法 寝る前にはスマホを見ないことが望ましいですが、どうしても寝る前に操作したい場合は、使用方法を工夫するようにしましょう。 睡眠の質を落とさないためのポイントを、3つご紹介します。 1. スマホ画面を暗くする 最近のスマホには、「ナイトシフト」や「ナイトモード」と呼ばれる機能が搭載されていることをご存知でしょうか。 目が疲れないようにするために、画面から出るブルーライトを軽減する機能です。 名前の通り、夜間に使うことが推奨されています。 予め機種に搭載されている機能であり、スマホを作っている企業もブルーライトを問題視していることがわかりますね。 機種によって設定方法は異なるので、わからなければ操作方法を確認してみてくださいね。 2.
チワワの被毛タイプによって違う抜け毛 ロングコートとスムースコートの違い チワワには ロングコート(長毛) スムースコート(短毛) の2つの被毛タイプがあり、実はロングコートでもスムースコートでも、抜け毛が多いチワワとそうではないチワワがいます。 ロングコートのチワワの毛は、1本1本が長いので抜け落ちるとスムースコートのチワワの抜け毛より目立つかもしれません。 被毛タイプによる抜け毛の違いとは、抜け毛の量が多いか少ないかではなく、室内に落ちたり飼い主さんの衣服に付着する抜け毛が目立ちやすいか、目立ちにくいかの差だと知っておきましょう。 抜け毛がすごい時期はいつ?
毛玉予防の正しいブラッシングの仕方とは? 毛玉予防の正しいブラッシングは、根元からしっかりととかしていくことです。 まずとかす際は、毛玉がないかどうかを満遍なく手で確認していきます。毛玉を見つけた際は毛玉を解していきます。 次に、スリッカーブラシでとかしていきます。表面だけをとかしても意味がありませんので、毛をかき分けて根元からスリッカーブラシでとかしていきます。とかす順番は頭、首、胴体、足先と体のラインに沿ってとかしていくことで、とかし忘れもなくなります。 スリッカーブラシでとかし終わったら、次はコームでとかし忘れがないかどうかを確認していきます。コームでとかす際の注意点は、引っかかりを見つけたらすぐにスリッカーブラシに切り替えることです。 コームで無理に引っ張ってしまうと、犬が痛みを感じます 。 コームはあくまでも引っかかりがないかを確認するもので、毛を解すのはスリッカーブラシということを忘れないでください。 関連記事: 犬の正しいブラッシングの方法とは?ブラシの種類ごとに解説! 犬の換毛期に!抜け毛対策やワンちゃんに優しいブラシご紹介 まとめ 「毛の汚れ」「シャンプー後などの乾燥不足」「毛が擦れる」「ブラッシング不足」 この4大要因が毛玉へと愛犬を導いてしまいます。毛玉が皮膚炎を引き起こす直接要因となることもおわかりいただけたでしょうか。 毛玉は正しいブラッシングによって、簡単に対処することができます。毎日のブラッシングは大変だと思います。大切な愛犬ですから少しずつ理解を深め、トリマーさんの力も借りつつ、解決していってあげてくださいね。 ご自分で シャンプー をする際にしっかりとブラッシングをして毛玉になりかけている毛を解いてあげた上で、洗ってあげてください。せっかくきれいにするためのシャンプーが、その 毛玉の中にシャンプー液を残し、 シャンプー液 から皮膚病になるなど悪循環の引き金に なりかねません。新たな痒みはさらなる毛玉をつくります。 ブラッシングは犬にとって大切なお手入れであり、コミュニケーションの一環です。皮膚病予防にもつながります。愛犬の健康を守るためにも毎日のブラッシングをし、その上で月に一度はトリマーさんの手を借りるなど毛玉をつくらないように心がけましょう! チワワの抜け毛対策は？換毛期における正しいブラッシングの仕方も紹介！ - pepy. 関連記事: TEGSUMI 犬と人の肌に優しい天然シルクを使った犬用シャンプー
※mouはトイプードルとロングコートチワワのmix犬です! 【ちょっとブレイク】体型が明らかに…(4ヶ月編) ↑ 実際には、5ヵ月だった。 以前、mouのどこがトイプードルで、どこがロングコートチワワなんだろうねえ…、 なんてことを時々考えていて、、 その時と、今とで、大きく違うこと!! それは… 毛!!! 以前は、全然抜けなかったんだけど、、 最近は、まあまあ、抜けるんです!!! こんな感じで、わりと1つの 塊 になって、ボンって落ちてる感じ。 初めてのトリミング 前後ぐらいからかなぁ~ 束 になって抜けている…取りやすいと言われれば、まあ、取りやすい。 この 「地球」 の影に紛れて、黒い毛が落ちているの…わかりますかね? こんな感じなんです。 ※この写真は、ここから引っ張ってきました。 【大NEWS】地球を転がす女 改めて、カーペットの上を撮ろうと思ったら、邪魔された。 このmouが立っているところに、まさに、毛が落ちていたのよねぇ… どうしても撮らせたくないらしい… まあ、こんな感じ。 やっぱり、カーペット自体が、 黒ずんで 見える気がします…。 ※mouの散歩のお話。 【お出かけ】パパの方が声をかけられやすい件 mouが、小さい子どもたちから、やたら、なで回される原因は、 やわらかい毛質 にもあると思ってて、、 しかも、トイプードルほどクルクルじゃないし、 どちらかと言うと、mouの場合は、毛質に関しては、 チワワ を受け継いでるっぽかったから、 そう考えると、比較的、(トイプードルよりは)抜けるのかなあ…と。 そこで登場!! 犬の毛玉はなぜできるの？トリマー直伝！毛玉の取り方と予防法｜健康｜ドッグパッド. 新しい掃除機です。 ちょっと想像していたよりは、ヘッドが大きいことと、 意外と、 音 がうるさい… でも、カーペットの毛は、ちゃんと吸い取ってくれます。 フローリングには、マキタの掃除機が軽くて優秀♡未だにこちらも使用中。 ※掃除機の話 15週間目 #1 広がる世界 17週間目 #1 広がる世界 最後は、モコモコのmouちゃんを載せておく。 トリミングまで、あと2日!! D2
服を着せれば、 毛が散るのを防ぐことができます。 家や車の中に毛が落ちにくくなるので、 抜け毛がひどいときや まめな掃除がしんどいときには 服を着せてあげましょう。 服を着せても抜け毛自体は防げない ので、 ブラッシングやシャンプーも まめに してあげてくださいね。 また、服には抜け毛がついています。 毎日着替えさせて、 洗濯してあげてください。 まとめ いかがでしたか? よく毛が抜ける犬種 です。 特に 春から夏にかけてと 秋から冬にかけての換毛期には たくさんの毛が抜けます。 抜け毛対策には毎日のブラッシングと、 月1・2回のシャンプーがおすすめ です。 また、 犬に服を着せると 抜け毛が散るのを防ぐことができます。 まめに部屋を掃除し、 毎日服を着替えさせてあげることも 大切 です。 犬の抜け毛対策と掃除は大変ですが、 愛犬にはできるだけ快適に 過ごさせてあげたいですよね。 スムースコートチワワの毛は短く 目立ちにくいため、 あまり掃除に神経質にならなくても 大丈夫 です。 忙しいときは掃除は簡単にして、 その分ブラッシングをしてあげる ことを おすすめします。 血行がよくなって 換毛がスムーズに終わりますし、 体調不良の早期発見にもつながります。 あなたにとってもチワワちゃんにとっても、 この記事が役に立つと嬉しいです。
!<意外な理由がコチラ> 人間のアレルギーと同じで、食物アレルギーやハウスダスト、ドッグフードに入っている着色料や添加物に反応しているケースも多いです。 特に気にしてほしいのは、 ドッグフードです。まず着色料を使っている物は避けましょう。わんちゃんの身体の中で「異常な物質」と感じ取って、毛が抜けるようになります。 わんちゃんの皮膚に病気が出るのも、ドッグフードに含まれている添加物がアレルギーを起こす原因になっているんです。 もし毛が抜けることに悩んでいたり皮膚に異常が見つかった時は、動物病院に行くのと同時に、ドッグフードの見直しをしてみましょう!! 抜け毛対策でできること 抜け毛対策でできることがたくさんあります。毎日の掃除は大変なんだよねと思っている人必見のお手軽対策も必見です。 ゴム手袋を使う 簡単にできる抜け毛対策として、掃除のときに使うゴム手袋を使う作戦です。 ゴム手袋が何に使えるのか気になりませんか?実は、ゴム手袋をはめてカーペットの上をさすると、抜けた毛が丸くなって処理しやすくなっているんです。 掃除をしてもカーペットには抜け毛が残っていることも多いですよね。そんなときにテレビを見ながらカーペットをすりすりします。そうすると抜け毛が多くても簡単に片づけることができますよ。 愛犬をブラッシングをする 地味な作業ですが、抜け毛対策にはブラッシングが重要です。 抜けかけている毛をブラッシングで処理できると、部屋の隅っこに毛が溜まっていることが少なくなります。そして抜け毛対策だけでなく、ブラッシングは病気の発見にもつながります。 「最近痩せてきたな」「なんかしこりがある」など、身体に触れるからこそ気が付くこともあります。 もし抜け毛対策でブラッシングをすると、チワワの身体の様子も確認することができるんですよ。 まとめ チワワの抜け毛について、抜けた毛でもこんなに奥深いんですよね。 抜け毛は処理も大変だし、お世話も大変と思ってしまいますが、チワワの身体の異変を表すこともありますので、抜け毛の様子は日々チェックしてくださいね。
耳だけではなく、他の部位でも 犬の脱毛症などの皮膚疾患は非常に 多いです。 犬は毛に覆われているぶん、人よりも 皮膚が薄く弱いのです。 ですから皮膚の状態などは普段から こまめにチェックしてあげるように してくださいね。