Issued on May 2012 Reviced on May 2018 第2章:理論編 2-8. 体重が1kg減ったら、ウェストはどれくらい減るのか? ここまで読んで頂いた方に、興味深い事をお伝えします。 もし体重が1kg減ったら、3サイズは実際どれくらい減るのでしょうか? 1cmくらいは減ってほしいものですが、どうなのでしょう。 上の絵に、体重別の平均的な3サイズが書かれていれば良いのですが。 これだけダイエット情報が氾濫しながら、これについて具体的に数値で述べられたものは過去一切ありませんでした。 ところが本書は違います。 もったいぶらずに、先に答えを言ってしまいましょう。 体重80kgの方が1kg痩せるとウェストは5mm細くなり、50kgの方が1kg痩せると6mm細くなります。 エッ、1kg痩せてたった5mm、と思われませんか? 実はそう思う事自体が、貴方が今までいかに誤った情報に惑わされていたかの証明でもあり、今までダイエットを失敗した理由でもあるのです。 よくエステの前後に3サイズを測って、1cm細くなった2cm細くなったと喜んでいますが、測定位置を変えたり、お腹を少しへこましたり、少し強めにスケールを巻く事で、測定値など数cmぐらい簡単に変動するのです。 悪く言えば、簡単にごまかす事が可能なのです。 再測定すれば数cmは簡単に変動する身体測定 こうやって少しずつ、私たちは誤った情報に冒されていくのです。 その根拠が、以下のグラフになります。 これは、21才~35才の日本人女性48名の身体測定データ(河内まき子・持丸正明、2006:AIST/HQL人体寸法・形状データベース2003、産業技術総合研究所 H18PRO-503)を、体重とウェストで散布図にしたものです。 当然ながら48名の身長にバラツキ(147-165cm)があるのですが、身長分を補正しても近似曲線(赤線)に大差がないので、そのまま集計しています。 この散布図を基にした近似式(Y=129. 39x 0. 摂取カロリーや消費カロリーを変えたときの体重減少量を求める式の使い方・その１ （消費カロリー － 摂取カロリー ＝ 体重減少 という式は、ダイエットの効果を正確に予測する） « 体重はカロリーだ！. 4379 )をご覧になります様に、乗数が0. 4379と以前お伝えした0. 5(1/2次関数)に近くなっており、理論と実測値が合致している事が分かります。 この式に80kgと50kgの値を入れれば、そのときの平均的ウェストのサイズが自動的に算出されるという訳です。 カロリーを減らせば痩せる、或いは体脂肪を燃やせば痩せると言われていますが、(確かにその通りではありますが)それではどれだけそれらを減らせばどれだけウェストが減るか、結局の所誰にも分かりません。 しかしながら、体重を減らせば間違いなくウェストは細くなるという事は、上記の統計グラフから断言できます。 2-9.
それとも、好きな服が似合う新しい自分に生まれ変わっていますか? 言い訳をやめれば、後者に一歩近付きます。 あなたの本当にしたいことは何ですか? 私のダイエット成功の秘訣は、「来年の夏にはビキニを着て子供とプールや海にいきたい」 「タイトな服が着たい」「職場復帰した時に「出産したのに体型が変わってない」と思われたい」 「夫にキレイと言われたい」という思いを投げ出さなかったことが大きいと思います。 あなたも一緒にキレイになりましょう。 【ご参考までに、私のスペックをご紹介】 ●性別 女 ●年齢 31歳 ●身長 166cm ●ダイエット前体重 73㎏ ●ダイエット後体重 58㎏(今も減り続けています) ●減量 15㎏ ●環境 育児休暇中
焦ってる人 チートデイをやったら、体重が減るどころか激増した… もしかしてチートデイのやり方を間違えた…? そもそもチートデイなんて都市伝説だった? この記事ではそんな疑問にお答えします。 つかさ この記事の内容 チートデイ翌日に体重が増えるのは当たり前【原因は食べ物と水分】 チートデイで増えた体重が元に戻るまでの日数【早くて2〜3日】 チートデイ以降、いつまで経っても体重が減らない人の原因【4つ】 結論から言えば、チートデイの翌日に体重が増えるのは普通のことです。 むしろ増えたぐらいの方が、ダイエット的にはいい可能性すらあります。 なぜそう言い切れるかというと、 僕自身が実際にチートデイを実践してダイエットに成功した からです。 以下のグラフは、僕が実際にダイエットにチートデイを取り入れて取り組んだときの日々の体重とカラダを記録したものです。 この記事では、 チートデイの翌日の体重増加が失敗ではないこと 、 その後体重はどのように推移していくのか を説明します。 チートデイを実行したら体重が激増して不安で仕方ない! という人はぜひ読んでみてください。 本記事を読めば、チートデイと体重増減との関係がわかりますよ! 【ダイエットしてるのに体重が減らない・増えた問題】を体重変化グラフをもとに考察 | ジムアソート. チートデイ翌日に体重が増えるのは当たり前【原因は食べ物と水分】 チートデイの翌日の体重は増えます。 ですがこれは太った(体脂肪がついた)訳ではなく、単純に食べて飲んだ分が体重にプラスされただけです。 実際、僕がチートデイを実践した時も、チートデイの翌日には少なくとも1キロ前後、体重が増えていました。 以下では、実際に僕がチートデイをしていたときの体重推移グラフを2つ紹介します。 チートデイ後、体重が大きく増加することが分かると思います。 つかさ 多い時には3キロ近く増えてたことも!そのときはさすがにひいたよ! チートデイ実践中の3カ月の体重推移【激しく上下】 以下は、僕がダイエット期間中の3か月間の実際の体重推移グラフです。 パッと見てもらうだけでもわかる通り、 体重は大きく上下しながら右肩下がりに落ちていっている ことが分かると思います。 大きく上昇している ところ が、チートデイを実践した日です。 チートデイ実践中の1カ月の体重推移【体重激増】 以下のグラフは、もっと体重の増加が分かりやすいように、上記の期間から一カ月間だけを抜き出したグラフです。 〇 がついているところが、チートデイを実践した日の体重です。 グラフにも書いているように、 最も体重が増えた日には、前日よりも3.1キロも増えている ことが分かると思います。 ですがその後順調に体重が減り、チートデイ後の体重から約1週間で4.1キロも減っていることが分かります。 チートデイで増えた体重が元に戻るまでの日数【早くて2〜3日】 ここまで、チートデイ後の体重は増加することは普通だということをお伝えしてきました。 次に疑問に思うのは、 チートデイ後はどのくらいで体重が落ちるのか?
5 micky1218 回答日時: 2006/06/28 07:12 あくまで、あたしの方法なのですが・・・ 結構頑張ったつもりで体重計に乗って、減っていないと かなりモチベーションが下がるので、体重計には毎日毎日乗らないようにしています。 たまに計ると、結構減ってて「おお!」とちょっと感動しちゃいます。 モチベーションもあがって、さらにやる気アップです。 運動量ですが、やっぱり他の方も言っているように少ないかもしれませんね。 あたしは毎日2時間ほど自転車に乗っていましたが、効果はなかったです。 でも、今新しいバイトをはじめてから2ヶ月弱で7キロほど痩せました。 立ち仕事で、常に歩いたり走ったりです。 ちなみに7キロの減量というのは、失恋も手伝ってごはんが食べれなかったせいもあります。 しかし前は、どんなに食事制限をしても減らなかったので・・バイトのおかげかなと思いました。 方法はともかくとして、続けることが一番だとあたしは思っています。 「続ける」ことを1番に考えて、ダイエットした結果 やっぱり継続は力なりで大分減りました。 続かないだろうな・・っていうダイエットには手はだしません。 どうか2週間も続けられたのだから、くじけないで頑張ってください! あたしも頑張ります!では! 「続ける」ことが一番大切ですよね。 少しあせりすぎていました。 「どうか2週間も続けられたのだから・・」 というメッセージで、とても元気になり、 ガゼンやる気がでできました! ３カ月で約10キロ痩せるために僕がやった３つのこと【第１次ダイエット完了】 - masalog. バイト、がんばってくださいね。 私もがんばります。 お礼日時:2006/06/30 14:58 No. 4 asdf2004 回答日時: 2006/06/27 21:35 残り2ヶ月半で7キロ。 全然可能な数字ですね。 でも今の運動量じゃ多分無理です。 下手に家でコツコツやるよりも1回2時間位で週4~5日真面目にジムに通えば大丈夫でしょう。 ただ、ジムにいる人を見ていても負荷を殆ど掛けずに汗一つかかず運動している人が居ますがあれではお金と時間を捨てているだけですね。 しっかり汗をかく位運動しましょう。 有酸素運動だけで脂肪だけ燃焼さすよりも、無酸素運動も取り入れ筋肉を付け基礎代謝量を上げれば後々楽です。 トレーナーの人に食事量もチェックして貰いましょう。 栄養が足りてない状態でトレーニングしても筋肉が減って基礎代謝量が減り、太りやすくなってしまいます。 私はこれを知らず失敗しました。 体重が減った分筋肉量も減って行くんです。 ガリガリの人じゃない限り筋肉が付けば引き締まって見た目もほっそりして来るはずです。 疲れる位運動するならにがり水の変わりにバームでも飲んでいた方が良いかも?
気休め程度ですけどね。 私の場合男で173センチ58キロですが、2年で10キロ太り、2ヶ月で元に戻しました。 リバウンドも無しです。 3 とても説得力があり、勉強になり、 なによりも励まされました。 週に4~5日、ジム通いをするのは時間的に 難しいのですが、がんばってみます。 お礼日時:2006/06/27 21:56 No. 3 devils 回答日時: 2006/06/27 20:39 運動量があまりにも少なすぎます。 本当に痩せる気ありますか。 せめてこれぐらいやりましょう。 月水金 腕立て腹筋背筋スクワット2kgダンベル上げ下げ それぞれ100回 火木土 早歩きでウォーキング 1時間 日曜は休み 2週間過ぎたあたりから強烈な食欲が沸くと思いますがそこをぐっと耐えて乗り切ることが重要です。 1 この回答へのお礼 回答ありがとうございました。 2週間を過ぎたあたりから・・とありますが、 まさにそのとおりでした。 お礼日時:2006/06/27 22:01 No. 2 inaken11 回答日時: 2006/06/27 20:26 運動を1時間がんばっても、燃える体脂肪は多くて1日50g程度です。 それに対して、体重自体は+-2kg程度、1日で簡単に増減しています。 なので、その変動範囲から出るまでに、2kg痩せないと、体重が減ったかどうか解らないのが現実です。 その程度の運動だと、体脂肪の減る量ももっと少ないと思うので、あと1ヶ月以上続けてみてください。 測った体重は、グラフにしてください、判断に迷いません。 TVや雑誌の短期間で何キロ減った!と言うのは、視聴率を得るための売り言葉です。 実際はもっとゆっくりです。 2 この回答へのお礼 回答ありがとうございます。 勉強になりました。 お礼日時:2006/06/27 22:05 No. 1 zorro 回答日時: 2006/06/27 20:25 この回答へのお礼 ありがとうございました。 参考にさせていただきます。 お礼日時:2006/06/27 22:06 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
貴島:脚本家の大石静さんと、さまざまなシーンを現実に置き換えて考えました。例えば監督の本橋圭太さんと私が、ある日突然入れ替わって大石さんの前に現れたとして、どうしたら信じてもらえますか……? 将棋ウォーズ. みたいな話を真剣にしてみたり(笑)。自宅でも母親に「もし私が死んで、突然おじさんになって帰ってきたら、どうする?」と試しに聞いてみたら、母は「えー嫌だな」と苦笑いしたあとに「でもまぁ、仕方ないから信じてご飯を作るかなぁ」とサラリと答えて……思わず涙が出まして。私にも、願わくばもう一度会いたいと思う亡くなった友人や親戚がいますが、もし彼らが姿かたちを変えて帰ってきたら、気づける自分でありたいなと。親子や元夫婦、大切に思う気持ちが強ければ強いほど、信じたい気持ちも背中を押して、不思議な状況も受け入れられるのではないかと思い、そんな"人と人との想い"を丁寧に描いていけば、ファンタジーな設定もきっと嘘にならないだろうと思って作ってまいりました。 ――リアリティという意味では、松坂さんと井浦さんのお芝居も素晴らしいなと感じました。どういった経緯でこの二人をキャスティングされたのでしょうか? 貴島:松坂さんはいつか一緒にお仕事をしたい俳優さんで、いくつか企画を手に熱烈オファーをさせていただいたところ、この作品を選んでいただき、ご一緒することになりました。松坂さんはこれまで様々な役柄を演じてこられたと思うのですが、どうしようもなくダメなんだけれど世界一優しくて、応援したくなるような、温かみのある主人公を演じて頂きたいと思っていました。松坂さんの相手役にあたる"おじさんヒロイン"のキャスティングのハードルはとても高く、悩んでいた頃に『にじいろカルテ』(2021年1月クールテレビ朝日放送)の現場で井浦新さんに出会いました。井浦さんは今までの作品を観て、クールで物静かなイメージがあったのですが、クランクインの日にとてもお茶目な方だと知り、大きな身体でぴょんぴょん跳ねている姿を見た時にふと「この方にオジ巴を演じて頂いたら、視聴者は自然と彼を愛してしまうのでは」と感じて、すぐにオファーをしてしまいました。 ――井浦さんの反応はいかがでしたか? 貴島:2クール連続で同じPと仕事をするのは初めてです、と。けれど「挑戦したいです」と温かいお言葉をいただきました。しばらくしてから企画書を熟読されたのか、時間をおいて「難しい役ですね」と(笑)。約1年近くご一緒させていただきましたが、俳優さんとしても、仲間としても、とても心強い方です。
己を鍛える よくきき草→ちからの種もしくは命の草等で一気にステータスUPするとグンと楽に。 レベル上げも重要だが、これはHPが不安な序盤だけ。 7. 諦めない 腕前によりかなりの部分までつめることは可能。 しかしやはり最終的に運の要素は避けられません。 それを踏まえた上で諦めずに繰り返し挑戦しましょう。 90Fとかでウホーンに睡眠罠に投げ込まれても諦めない! (泣いてもいいが) 追記・修正は99階まで到達した風来人にお願いします。 この項目が面白かったなら……\ポチッと/ 最終更新:2021年06月18日 22:24
ヤニックの家で食べるってこと? うーん...... 」 思いがけない誘いに、真奈美は戸惑う。初対面の男の家に行くなど、普通に考えたらあり得ないことだ。しかし、ここは初めて来た南の島。楽しいことばかりで、どこか気持ちが浮ついていた真奈美は、ヤニックの家で夕食を共にすることに。ヤニックの家は、島の外れの森の中にポツンと建つ、一人暮らしには贅沢すぎる一軒家だった。 「いい肉がとれたから、マナミに食べて欲しいデス!」 慣れた手つきで、大きな肉をさばき始めるヤニック。上着を脱いでタンクトップ一枚になった姿は男らしく、肩に入った民族柄のタトゥーも、真奈美の目にはかっこよく映った。 焼き上がった肉をさっそく頬張った真奈美は、「美味しい!」と声をあげる。ただ、確かに美味しいのだが、今まで食べたことのない味がする。何の肉なのか聞くと、ちょうどそこに弟・雄太(逢坂2役)からのメールが。 『姉ちゃんどこいんの!? ずっと待ってるんだけど!』 弟を待たせているからと帰ろうとすると、ヤニックは名残惜しそうに引き止めてくる。何度も引き止められ、また明日、弟も連れてここに来ると約束した。 「明日、弟連れてくるデスカ? いいデスネ」 ヤニックの家を出た真奈美は、街で雄太と合流するなり、「姉ちゃんマジでどこ行ってたんだよ! 心配したぞ!」と怒られた。雄太が心配していたのは、ある事件が起きていたからだ。最近この島で、一人で来ている観光客がよく行方不明になっているという。犯人は人を食べる部族と噂され、ガイドになりすまして観光客を誘拐しているらしい。 真奈美は「まさか、そんなはずない」と思いながらも、事件をネットで調べてみた。すると、犯人と思われるガイドには、食人部族の戦士であることを示す、タトゥーが施されているという情報が。その写真は、まさにヤニックの肩に彫られていたものと同じ...... 。 『いい肉がとれたから、食べて欲しいデス!』 ヤニックの言葉を思い出す。ついさっき振る舞われた肉...... 食べたことのない味がしたあの肉は、もしかして...... 。そう思い当たった真奈美は、反射的に食べたものをすべて吐き出してしまった。 『明日、弟連れてくるデスカ? いいデスネ』 あの笑顔の奥で、ヤニックは一体なにを企んでいたのか。もし弟とヤニックの家を訪ねていたら...... 2人とも、この世にいなかったかもしれない。 関、逢坂、石原によるスタジオトークでは、朗読した南の島の話について、関が「この番組意外と実話のもの使うんですよ。多分この話実話ですよ」と話すと、二人は思わず驚きの表情。関自身も、この話を知っているという。 朗読で片言の外国人を演じた逢坂だが、実は片言の役はこれが初めて。「変にやりすぎちゃうと、(相手を)笑わせてしまう可能性がある」と逢坂が難しさを語ると、「ちょっと笑っちゃいました(笑)」と石原。 そんな石原は片言の役は未経験ということで、恒例となった関の無茶振りが発動!