夕方、疲れた時や集中力が切れた時にコーヒーやスイーツが癖になっていませんか?疲労回復のためにと摂取しているこれらは、実は集中力を妨げてしまっているかもしれません。その理由と、オススメのおやつをご紹介します。 21, 238 views B! 目次 夕方のコーヒーとスイーツ、癖になっていませんか? 集中力が切れる原因は? 疲れている時に甘いものを食べるとは - YouTube. オススメおやつ①ナッツ類 オススメおやつ②ドライフルーツ オススメおやつ③ペパーミントティー おやつ=栄養補給で集中力をアップ! 夕方のコーヒーとスイーツ、癖になっていませんか? 仕事中、夕方頃になると小腹が空いたり集中力が切れたりして休憩を挟むことってありますよね。 そんな時、コーヒーと甘い物がセットで欠かせないという方も多いのではないでしょうか? 確かに、コーヒーのカフェインは頭を覚醒してすっきりさせてくれますし、糖分の高い甘い物は一気に疲れが吹き飛ぶような感覚に陥るかもしれません。 しかし、これが毎日の癖になると、体はカフェインや糖質、脂肪の過剰摂取になり健康に影響を及ぼしかねないのです。 集中力が切れる原因は? そもそも、夕方になると集中力が切れる原因とは何でしょうか?
こんにちは、ヨムーノ編集部です。 ダイエットを頑張っていても「間食をしたい」という誘惑に負けて…つい食べてしまうことは、ありませんか? 「間食はガマンしないといけないもの」と思い込んでいる人が多いのですが、じつは、そうとも言い切れません。 じっさい、間食を上手にしながら、むしろストレスをためずに、ダイエットを成功させる人も大勢います。その秘密は、「間食のとり方・選び方」にあり。 美味しく楽しく間食をして、「ムリなくやせる7つのコツ」について、管理栄養士の菊池真由子先生に教えていただきました。 「間食」は選び方や食べるタイミングなど、7つのポイントを押さえれば、むしろ「ダイエットの強い味方」にもなります。ストレスなしの「ダイエットに効く間食」方法を紹介します!
)/ホットペッパービューティー
自分なりの残業のお供を見つけておくと、いざお腹が空いた時にも心強いですよね。日々の小さな習慣の積み重ねで、残業太りを解消していきましょう! 初出:しごとなでしこ 's 柿崎万葉 都内の通信会社勤務。趣味は筋トレで、小顔とヒップアップを目指してトレーニングに励む日々。最近は30歳を過ぎたということもあり、美容医療に興味津々。美容代を捻出するため、コスパグッズのリサーチに余念がない。今後は、今すぐ手に入って今日からバッチリ役立つお役立ちグッズやコスパ◎なグッズを探してはレポートしていきます。 Instagram: @n081161
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吉祥寺でゆっくりできるカフェを知っていますか?
おはようございます。 高松市春日町ハローズ内 たかまつファミリー歯科医院 スタッフ兵頭です。 無性に甘いものが欲しくなる時ありませんか? 私は疲れてる時とかチョコレートが食べたくなります。 チョコレート食べたくなる=マグネシウム不足 月経前にチョコレートを食べたくなる女性に多いのも特徴 的で、マグネシウムが不足すると身体の中に栄養素が行き 届かず、疲れやすくなることもあります。 チョコレートも少量なら問題ないのですが、食べ過ぎは禁 物ですね!虫歯にもなります! マグネシウムを補うためにナッツや昆布、ほうれんそうや ゴマなどを積極的に摂るようしたらいいみたいです。 ⭐︎とにかく甘いものが食べたい! 甘いものを欲するときは糖分が不足していると判断しがち ですが、実は糖分ではなくタンパク質が不足しているのか もしれません。 タンパク質が不足するとセロトニンという脳内物質も不足 し、体が糖度の高いものを欲するのです。 こういう時はタンパク質を補ってあげることが必要 豆乳や大豆製品を摂ったり、赤身のお肉やささみを食べる のもおすすめです。 ⭐︎脂っこいものが食べたい! フライドポテトや高カロリーなジャンクフードが食べたい ときはカリウム不足かもしれません。 身体が脂を欲しているには、実は排せつ機能が弱まってい るサイン。 身体に水分をため込んでしまいやすく、脂質が必要だと感 じてしまうのです。 ブロッコリーやアボカド、納豆などのカリウムを多く含む 食品を積極的に摂りましょう。 ⭐︎コーヒーが飲みたい! 疲れた日は甘いものでしょ！【コストコ】のおすすめデザートを死ぬほど食べよう♡ - ローリエプレス. ミルク入りでないコーヒーを飲みたくなる人は鉄分が不足 しているのかも。 鉄分不足が起きるとより疲れやすい身体になりコーヒーを 欲してしまうんです。 コーヒーには鉄分の吸収を阻害するので、貧血気味の人に は食事の前後に飲むのはあまりおすすめできません。 代わりにおすすめしたいのが鉄分が豊富に含まれる番茶や ほうじ茶や玄米茶などおすすめです。 ⭐︎炭酸飲料が飲みたい! 炭酸飲料が飲みたいときはカルシウム不足の可能性があり ます。 炭酸飲料は骨からカルシウムを濾し取り、カルシウムを吸 収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環 に陥ります 飲みすぎに注意して、ブロッコリーやチーズ、ごまでカル シウムを補ってあげましょう。 みなさんも参考までに気をつけてみてください😊 投稿者プロフィール スタッフ たかまつファミリー歯科医院のスタッフです。 治療終了時に喜んで笑顔になって頂けるよう全力を尽くします。 どんな些細なことでもご相談ください。 きっと納得できるような良いアドバイスができると思います。 プロフィール詳細はコチラ
まず、レジャーシートは皆さんがご存じの通り丈夫で防水です。また、リメイクシートも防水のものがあるので、こちらを貼るのもオススメです。どちらも100均でも売っていますが、お好みの柄のものを探して貼ってみてください。 レジャーシートの方が丈夫ではありますが、貼るのにボンドかテープが必要です。また厚みがあるので、底がガタつかないように貼らないと子供が乗ったときに危ないかと思います。 その点、リメイクシートは薄い (厚さのある物もありますが…) のでレジャーシートに比べ耐久性は劣るとは思いますが、ガタつきの心配はなく、シール状になっているので、踏み台に合わせて切ったら、台紙をはがして貼るだけなので簡単です。 リメイクシートを貼る場合 は、 シートの継ぎ目の部分と角の部分に透明なOPPテープを貼ると剥がれにくく耐久性が増す ので良いと思います。 ちなみに、今回踏み台の作り方の解説で載せた写真はリメイクシートを貼ってあります。 実際に使ったリメイクシートは↓↓こちら また、子どもが足を乗せる場所に滑り止めとして100均のタイルシートを貼りました。動かさずに使う場合は底にも滑り止めを貼ると良いと思います(滑り止めも100均で売っていますよ! )。 牛乳パックの踏み台~アンパンマンなどのキャラクターにもアレンジ可能! !~ 先ほど牛乳パックの踏み台を防水にするためのアレンジ方法をご紹介しましたが、アンパンマンなど 子どもが好きなキャラクターにアレンジすることも可能 です! こちらもすごく簡単! アンパンマンなどのキャラクターが描かれた紙やプリンターで印刷したものを牛乳パックの踏み台にボンドなどで貼るだけです。 折り紙などをちぎって貼り合わせてもおしゃれですし、その辺りはお好みで^^ さらに、上から透明なOPPテープを貼ると防水になり、耐久性も上がるのでオススメですよ! まとめ いかがでしたか? 牛乳パックの踏み台(二段)って意外に簡単に作れるんです!! 形も見た目も自由自在!ぜひ個性豊かなオリジナルの踏み台を作ってみてくださいね!
【牛乳パックの蛇腹の作り方】 まず、開いた牛乳パックの注ぎ口と底の部分を切り落とします。 次に、折れ目に沿って山折り、谷折りの順に折れば完成です。下図のように、蛇腹の端っこの折れ目を重ねながら詰めると、より強度が出ます。 2.新聞紙を詰めた牛乳パックの開口部を閉じる 新聞紙を詰めた牛乳パックの開口部を閉じて、布テープでしっかりと留めていきます。 ↑こんな感じです。 この状態のものを24個作ります。 新聞紙をギュウギュウに詰めると牛乳パックが若干膨らむので、牛乳パックの形を整えながら、しっかりと 布テープを引っ張って、開口部ができるだけ平らになるように 留めておくと、仕上がりがきれいになります。 牛乳パックの蛇腹を使う場合は、開口部を閉じる前に 外から見ても蛇腹の向きが分かるように 入れ方を統一するか、目印をつけておいてください!! 入れた蛇腹の枚数が少なければ、側面を押すことで蛇腹の向きが分かりますが、牛乳パックいっぱいに蛇腹を入れた場合、向きが分からなくなる可能性があります。 3.新聞紙を詰めた牛乳パックを組み立てる まず、新聞紙を詰めた牛乳パック4個を横に並べて布テープで巻いてしっかり留めます。 ↑こんな感じで、上下2か所ぐるっと一周巻いてください。 この牛乳パックのブロックを6個作ります。 牛乳パックの角と角がくっつくくらいに しっかりと押さえて、布テープを引っ張りながら 巻いてください! 強度が増すだけでなく、各ブロックの大きさに差がなくなり、最終的にきれいな仕上がりになります。 牛乳パックの蛇腹を使う場合は下図のように、蛇腹の向きが縦になるようにくっつけてください。 次に、牛乳パック4個をつなげたブロックを組み合わせて布テープでくっつけたら土台の完成です! 図の □ が牛乳パックを横に4個つなげたブロック1つ分です。 下段に4ブロック、上段に2ブロックです。 このとき、一気にくっつけるよりも、牛乳パック4個のブロックを2つずつ重ねて牛乳パック8個のブロックを先に作っておくと組み立てやすいです。 ここで一度、実際に使う場所で高さは大丈夫か?など確認をしてみてください。 もし高さが足りないということであれば、牛乳パックを足して高さ調節が可能です。 ただ、高くすればするほど安定性がなくなるので、その場合は幅も広くすることをオススメします。 4.牛乳パックの表面に段ボールを貼る 前項までで作った土台のままでも使えるので、表面の凸凹が気にならなければそのまま使っていただいて大丈夫ですが、気になる方は牛乳パックの表面に段ボールを貼ることをオススメします。 まず、段ボールの上に段ボールを貼りたい面を下にして踏み台を置きます。 踏み台の形に沿って線を描いておき、その線に沿ってハサミで切ります。 切ったものを布テープで留めれば完成です!
ワイドに広がる微細霧吹き器 743702 外側の皮はパリッと固く、中はしっとりと焼き上げられるかが、ハード系パンのポイント。そのために焼く直前に水分を生地表面に軽く当てる必要があるのだが、これなら細かい霧をまんべんなく当てると均一に水分を吹き付けることができる。こちらは、職人がパーツを組み立てて作る微細霧吹き器で、50年以上のロングセラー。 繰り返し使えて、環境にもお財布にもやさしい MATFER(マトファ) クッキングシート テフロンシート[フランス製]2枚セット (385mm×300mm) 焼くときにパンがつかないように、天板と生地の間に敷くオーブンシート。使い捨てのものもあるが、何度もパン作りをするなら洗って繰り返し使えるものが経済的、かつ環境にもやさしい。グラスファイバー製で薄くて丈夫だが、ハサミで切れるので好きなサイズ・形で使うことができるのもGOOD。パウンド型に合わせて切れば敷紙にもなる。 パンの表面に、渦巻き模様などを作るツール WT ブレッドマーカー・ホールライン ホワイトサム 焼成前のパン生地に、ハンコを押すようにして模様をつけると渦巻き模様が出来上がる専用ツール。カイザーゼンメルというパンを作るときに使うツール。 バゲットを作るときの必需品! 生地の上をすべるようにカットできる VICTORINOX(ビクトリノックス) ベーカーズブレードストレート プロフェッショナル クープナイフ パン作り 波刃 プロ仕様 5.
1g KW-320 WH タニタ(Tanita) パン作りは計量が肝心、そのために欠かせない道具がデジタルスケール。特に発酵に大きな影響を与えるイーストは正確に量る必要があり、0. 1g単位で計量できるものがおすすめ。こちらは0.
Rakuten cotta パン発酵カゴ丸型22. 5cm cotta お店のようなパンが作りたい! カンパーニュなどはパン作りを始めたらチャレンジしてみたい憧れのパン。水分量の多い生地なので、かごに入れて最終発酵をさせると、高さと形を保つことができる。仕上がりにできるかごの模様もフォトジェニックで本格的! 丸形やオーバル型、サイズなど好みのものを選んで。 ナイフ状で使いやすく抜群の切れ味 MATFER(マトファ) マトファー ベーカーブレード120006 PC スチール フランス WBC4501 マトファー ハード系のパンに入っている割れ目のような切れ目(クープ)。この美しさでパンが美味しく見えるかどうかが左右される。焼く前の仕上げの要で、大胆かつ繊細さが要求される。こちらは製菓のプロフェッショナルの多くが信頼を置く、マトファー社のクープナイフ。持ち手のくぼみが手になじみやすく、薄い刃は美しいクープを入れるのに最適。一体型で刃の交換はできないが、キャップがついていて保管にも安心。 ちょっと違うだけで便利!「パンを焼く」道具 ふわふわ、ポヨポヨに発酵したデリケートなパン生地。おいしいパンになるまでもう少し。手持ちの代用品だけでなく、パンの性質にあった道具を使うことで仕上がりが断然変わってくる。パン作りに向いている刷毛、霧吹き、繰り返し使えるシートや機能的で手を守るミトンまで一挙ご紹介。 まず買いたい食パン型 タイガークラウン パン型 シルバー 96×192×97mm フタ付パン焼アルスター1. 0斤 アルミメッキ スライド蓋 1660 オーブンで上手く焼けば、食パンもホームベーカリーより格段においしく仕上がる。そのために必要な道具が、熱伝導率のいい丈夫で耐久性のある型。スチールにアルミメッキを施したアルスター(アルタイト)のものはプロが使う定番。熱伝導率がよく、しっかりとした焼き色をつけることができる。蓋をすると中身のつまったしっとりした角食、開けるとふんわり柔らかな山食が焼ける。 こびりつかず、汚れも落としやすくお手入れ簡単なハイクリーンコート パール金属 マフィン型 プレート 6個取り ハイクリーンコート EEスイーツ D-4838 パール金属(PEARL METAL) 大きさも程よく、洗い物もラクな使いやすいマフィン型。、紙をしかず、油も塗らず生地をそのままで、何も敷かずに生地を入れて焼ける。使用後もさっと温水か水洗いでOK。 柔らかな生地を傷めない繊細な刷毛 生地に卵液やバターを塗ったり、余分な粉を払ったりするのに使う刷毛。シリコン製のものは、発酵した柔らかい生地に傷をつけるので不向き。柔らかなヤギの毛がパン作りにはおすすめだ。液をよく含み、まとまりがいいので液だれせず均一に塗ることができる。こちらは根元を折り返して作られているので、抜け毛もしにくく、山羊尾毛という丈夫な毛で切れ毛もしにくい。 焼く直前のひと吹きで、仕上がりが劇的に変化!
ちなみに私は踏み台の上部だけ段ボールを貼りました。 見た目のアレンジについては「 牛乳パックの踏み台~レジャーシートやリメイクシートで防水にも~ 」や「 牛乳パックの踏み台~アンパンマンなどのキャラクターにもアレンジ可能! !~ 」で後述していますので、そちらをご覧ください! 牛乳パックの踏み台(二段)の使い道 ~ トイレやキッチン、洗面所でも ~ 子どもが2~4歳ぐらいだと、身長は低くてまだ届かないところが多いけど、自分でなんでもやりたい時期がありますよね。うちの子もまさにその通りで、踏み台が無い時期は抱っこして自分でやらせたりしていましたが、これが結構大変!まだスムーズにはできずに時間がかかるため、腕が悲鳴を上げます・・・というわけで先ほど作った踏み台の出番! 「水場は防水面が心配」という方は、牛乳パックの踏み台(二段)のアレンジ方法を後述「 牛乳パックの踏み台~レジャーシートやリメイクシートで防水にも~ 」でご紹介していますので、ぜひご覧ください。 トイレでは・・・ 通常の家庭では大人用のトイレしかないと思うので、踏み台がないと小さい子どもは一人でトイレはできませんが、踏み台があればできるようになります! まず、踏み台を電気のスイッチの下に移動して電気を点けることができます。 今度は踏み台をトイレの前に移動して用を足すことができます。 あとはトイレットペーパーを巻き取り、拭く練習をするだけです! もし拭くのが自分でできないのであれば、「終わったら呼んでね~」と言っておけば、最後に呼ばれた時だけ行けばいいので、それだけでもだいぶ楽になりますよ^^ キッチンでは・・・ 子どもってお手伝いしたくて仕方ない時期がありますよね。 うちの子は特に料理の手伝いが大好きです。まぁ自分でやった方が早いのですが・・・できるようになれば後が楽なので、うちではできるだけ簡単なことや危なくないことをやってもらうようにしています。 こんな時、牛乳パックの踏み台が大活躍します!牛乳パックの数で高さを調節できるので、 子どもの身長にピッタリの踏み台 が準備でき、 安全にお手伝い してもらうことができます。 キッチン用に1個置いてもいいですし、リビングやダイニングとつながっている場合はそちらに置いておいても良いと思います。 牛乳パックの踏み台(二段)は椅子としても使えるので、普段はリビングで使って、子どもがキッチンでお手伝いするときだけキッチンへ移動すれば、場所も取らず便利ですよ!