2~3日寝れなくても死にません! !私は慣れっこなので、平気で仕事行けますよ。逆に頑張って働いたら、その後ぐっすり眠れますよ。 回答日 2010/10/13 共感した 0 明日は仕事、眠いのに寝たくない。。。
素晴らしいことです。上々です。それはすなわちあなたが必死に経済的に自立しようと頑張ってる証です。そう!立派に仕事してるって事ですよ。私は社会人になって10年たちますが、やっぱりそういう時、ありますよ。社会人として一人前に仕事をしてる人なら皆、誰でも日々、体験してる事です。ただ口にだしていわないだけ。逆に、いい歳してああ、明日も仕事ない。。こっちの方がよっぽど寝れないと思いますよ。
大丈夫!あなただけじゃない! 起きたくないのに起きてしまう！早朝覚醒の治し方. 回答日 2010/10/12 共感した 1 高校生、年下ですいません。
私とすごく似てると思いました。
私も、
寝たらすぐに朝が来ます。
朝になったら学校にいかなきゃいけません。
寝たくないです。
みたいなことを過去に質問しました。
その頃はずっと寝ないようにしてました。
結局毎回寝てしまいましたが…。
高校生の私がこんなこというのもあれですが、
少しゆっくり休んでみてはどうですか? 自分に喝入れるより、素直に自分の気持ちを受け入れると心楽になると思います。 回答日 2010/10/12 共感した 4
起きたくないのに起きてしまう！早朝覚醒の治し方
これがもし、
「はやく眠った」→「翌日、仕事がうまくいかなかった」
としたら、なんのせいにできるだろうか、っていうことです。
もちろん、これを意識しているわけはないとおもうのです。
でも、自分があす大切だ、寝なくっちゃと思うときに限って「ねたくない」ということがもし起こっているなら、このロジックを疑ってみてもいいと思います。
そうじゃなかったら・・・また補足欄にでも書いてください。
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この回答へのお礼 うーん、次の日が休みのときは思いっきり明け方まで起きてしまったりするから、ちょっとちがうかも。
常に、常に寝たくないみたいです。
工夫でなんとかやってみようと思います。
お礼日時:2004/03/09 23:13
No. ｢14時頃に眠くなる人｣が知らない睡魔の正体 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 4
nes_
回答日時: 2004/03/09 01:58
・寝たくない=欲求
・寝れない=睡眠障害の可能性あり
私は「病気でない」ことを前提に回答します。
寝ることが「目的」になってしまっているのかもしれませんね。
あくまで体が「休みたい」と思わなければ、眠ることはできませんし、
眠る必要もないと思いますよ。
「寝たくない」という気持ちに素直になったらいかがでしょうか。
寝たくないのは、寝たくないだけの理由があるのだし、
眠くなるまで好きなことをすれば良いですよ。
今の状態は、睡眠の目的に引きずられているだけだと思うのですが。
「眠くないからこれだけのことができる」のが自然で、
「眠くない→でも寝なくちゃ」というのは、自分を脅迫しているだけです。
そういうストレスが続くから睡眠障害になるんだと思いますよ。
まぁ、『フランス革命についての省察』でも読んでいれば
すぐ眠くなるでしょう(笑)←でも面白い本なんですよ
この回答へのお礼 体は多分休みたがってるのだと思うのですけど。寝るじかんのパタンが変になってるようなきがします。
お礼日時:2004/03/09 23:11
No. 3
nekomatasan
回答日時: 2004/03/09 01:12
はじめまして~
私もつい最近まで夜になると眠れませんでした。
やっぱり何かちょっとでもやりたいことがあると眠れなくて…
12coolさんの場合もすこしは教えてgooを見たいとかちょっとこれをやりたいなとかいう気持ちがあるのではないでしょうか? 私はパソコンが原因だったみたいでパソコンから少し距離を置いてみたら何もやることがなくなんとなく諦めがついて寝れるようになりました。
なんかよくわからない回答になってしまいましたが参考になればうれしいです~
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この回答へのお礼 そうです。パソコンは面白いけど、時間がいつのまにかすっとんでることがよくあって、苦笑です。
休肝日ならぬ、休パソ日をつくらねば。
お返事ありがとうございました。
お礼日時:2004/03/09 23:08
No.
｢14時頃に眠くなる人｣が知らない睡魔の正体 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
日中の眠気への対策を原因ごとにチェック
主な睡眠不足の原因別に対策を考えていきましょう。
3-1. 「残業によって帰宅時間が遅くなる」への対策
過重労働が続いている場合は、業務の再分配やサポートなど 業務負荷の軽減 を図らなければ、本格的な睡眠障害やうつ病などのリスクが高まってしまいます。
また、自宅で作業する場合は時間の意識が薄れ、つい寝不足になってしまいがちです。 自宅に仕事を持ち帰らない と決める、 帰宅後は一切メールチェックをしない など自分なりのルールを作りましょう。
3-2. 「スマートフォンが生活の一部」への対策
スマートフォンは覚悟を決めなければ無制限に触ってしまうことを認識し、 「帰宅後は1時間だけにする」、「12時過ぎたら、一切触らない」などのルール を決めて使うようにしましょう。特に 「布団の中では使わない」 と決めることは重要です。
3-3. 「ゲームが生活の一部」への対策
スマートフォンと同様に 覚悟が必要 です。無自覚だったり流されていたりしては、いつか依存症や睡眠障害となる可能性を認識し、 自分なりのルールを作りましょう。
3-4. 「知らないうちに時間が経っている」への対策
自分なりのルーチンを作ります。 例えば、お風呂⇒食事⇒新聞までをこなして、その後、寝る時間までの時間を自由に使うというリズムを作っていきましょう。必ずやらなければならないことを入眠の1時間前には済ませ、交感神経の興奮を抑えるようにします。そうすることで入眠時には副交感神経が高まり、入眠の準備状態に入ります。
4. 日中の眠気を防ぐために睡眠の質を改善するには? 4-1. 最初のノンレム睡眠を深める
睡眠の質を高めるには、 最初の睡眠サイクルで一番深いノンレム睡眠段階4に入ることが大切 となります。1回目のサイクルより2回目、2回目より3回目というように、 サイクルの回数ごとに睡眠段階が浅くなりやすい傾向 があるため、1回目で一番深い段階に入ることで、全体として深い睡眠段階が多くなります。
そのためには、 帰宅してから入眠までの時間をいかにくつろいで副交感神経を高めるか ということが大切になります。
4-2. 睡眠の質を下げる習慣を見直す
4-2-1. 入眠前のアルコール
アルコールは入眠しやすくなりますので、ついつい寝酒に頼ってしまうこともありますが、これはNGです。 アルコールは睡眠を浅くしてしまいます。
また、 利尿作用 があるため、トイレのために途中で起きてしまい 中途覚醒が起こってしまいます。
さらに アルコールには耐性 がありますので、量が増えてしまったり、そもそもアルコールがないと寝付けなくなったりなどが起こってしまいます。
夕食のときに適量を決めて晩酌として楽しみ、その後ゆったりくつろいで副交感神経を高め、寝るまでに何度かトイレに行っておくなどを心がけると良いでしょう。
4-2-2.
仕事に行きたくないほど眠いとき|スタンフォード式の眠気対策法とは
仕事に行かなきゃいけないのに、朝、なかなか起きられない。
起きて仕事に行く準備ができたのに、家から出られない。出たくない。
昨日、仕事が忙しくて帰宅が遅かったから、もう少し寝ていたい。
ミスや心配事が不安で眠れなかった、仕事行きたくない。
毎日を懸命に働くビジネスパーソンであれば、誰もが1度は感じたことのある気持ちではないでしょうか。
私も何度もこのような想いを抱いていたので、あなたの気持ちが痛いほどわかります。
もっとしっかり寝たい。
疲れを癒したい。
睡眠の質を上げたい。
実は先日、すごい本を見つけたんです! 『スタンフォード式 最高の睡眠』西野精治著
睡眠研究のメッカと呼ばれるスタンフォード大学で、30年以上も研究しておられる西野精治博士が、これまでの研究をまとめられた著書です。
今回は、 朝眠くて仕事に行きたくない!と感じている人に向けて、 西野精治著『スタンフォード式 最高の睡眠』 に基づき、スタンフォード式の最高の睡眠対策法を簡単にまとめてお伝えします! また、最後に仕事に行きたくないと感じている人のために、根本的な解決策もお伝えするのでお楽しみに! 仕事 眠い 行きたくない
仕事に行きたくないほど眠いのは、睡眠の質のせい?スタンフォード式の対策法
あなたが今、眠いと感じているのは、昨夜遅くまでの残業のせいで睡眠時間がしっかりと取れていないからじゃなくて、「 睡眠の質 」が悪いからかもしれません。
『スタンフォード式 最高の睡眠』 によると、睡眠クリニックにやってくる睡眠不足の人は、睡眠時間の量の問題ではなく、「 寝ているのに疲れが取れない 」という「睡眠の質」が問題だったということが少なくないといいます。
スタンフォードを初めとするアメリカだけでなく、日本も含めた世界のトップ層の エグゼクティブ達は、眠りについての意識が高い とのこと。
仕事で成果を出したりやプライベートが充実している人は、みんな「睡眠メンテナンス」を始めているんです。
あなたが仕事に行きたくないほど眠いと感じているのは、この「睡眠メンテナンス」への意識が薄いからかもしれません 。
眠い!仕事に行きたくない!という気持ちを生み出す睡眠負債とは
質の高い睡眠が取れないと、身体の中には「 睡眠負債 」というものが溜まっていきます。
「睡眠負債」という言葉は、巷でも最近よく聞くようになった言葉だと思いますが、あなたはこの言葉がどういう意味なのか説明できますか?
例えば、警察官は犯罪者を捕まえるわけですが、刑期の長さは裁判所が決めます。
また、犯罪で損害を負ったにしても(例:窃盗や障害など)、警察官が損害賠償を請求してはくれません。
労働基準監督署も考え方は同じです。
例えば、従業員が監督署に残業代の未払いがあると申告したとします。
監督官は(程度の重さにより、会社に電話等で連絡又は会社に調査に行き)、通常是正勧告という書類を出します。
この是正勧告を無視した場合でも、労働基準監督署は未払いの残業代を会社に「むりやり払え」と強制することはできないのです。
もっと言うと、それを強制できるのは民事上の合意か、差し押さえなどの裁判所による強制手段が必要になります。
法律的に違反があるかどうかの行政指導であり、民事不介入(強制的に払わす行為)ということです。
ただし、是正勧告を含めて全てを無視すると、検察に送致され犯罪者になる可能性がありますし、その後マークされるのも現実的ではないと思います。
ですので、会社の主張は主張として、是正勧告にはある程度のところで応じるという姿勢が大事かと思われます。
労働基準監督署の呼び出しを無視できるか?
これで丸分かり！東京都労働基準監督署の相談窓口一覧｜残業代請求弁護士ガイド
相談出来る内容について例と一緒に述べたものの、労基署の担当範囲外のことを相談してしまった場合、取り合ってくれないことが考えられます。
そのため、不安な方は、最寄りの労基署にまず電話で聞いてみましょう。
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