なぜ夜勤明けにラーメンが食べたくなるの?食欲の暴走が止まらない 夜勤をする人にとって役に立つ情報を発信しています 更新日: 2021年5月16日 公開日: 2020年11月21日 こんばんわ。工場で夜勤シフトを20年経験した管理人の「けいすけ」です。 この記事は 『夜勤明けって、無性にラーメンが食べたくなるんだけど何で?』 と頭を抱えている人に向けて書いています。 夜勤を経験した人の多くが経験しているこの問題。夜勤を終えたらすぐに帰って寝なければいけないのに。でも食べずにはいられないのです。 そこで今回は・・・ なぜ夜勤明けにラーメンが食べたくなるのか?を考えてみます ラーメンにたどり着いたゾ~ この記事を読めば、なぜ夜勤明けにラーメンを食べたくなるのか?を知ることができます。 また私がかつて夜勤明けに食べてきたラーメンを美味しそうな写真付きでお届けしますのでお楽しみに。 夜勤明けにラーメンが食べたくなるのは、夜勤特有の〇〇〇が関係していたんです。 なぜ夜勤明けにラーメンが食べたくなるの? 仕事を日勤に引き継いで、辛い夜勤の緊張から解放されると、底知れぬ食欲に襲われることってありますよね。 実はこれって 睡眠不足が関係しているんです。 夜勤を終える時間帯は眠気もピークを迎えますが、この眠気(睡眠不足)って、脳内で食欲増進ホルモンを増加させるんです。このホルモンが増えると… 脳から「食べろ、食べろ」という信号が送られて、無性に何かをドカ食いしたくなるんです。 へ ?なんでラーメンかって? それはきっと・・・そのときに最も欲している食べ物がラーメンだからだと思います。日によっては牛丼だったり、ハンバーガーだったりしますよね。 私が夜勤明けに食べたラーメン 私が夜勤を終える時間は朝9時だったので、仕事を終えた足でそのままラーメン屋に駆け込むことはできませんでした。お店が営業していませんからね。 なので・・・家でしばし仮眠をとってからラーメン屋にのぞんでいました。そんな私が夜勤明けに食べてきたラーメンをご紹介しますね。 ラーメン福 私が名古屋で一番美味しいと思うラーメンです。インパクトのある見た目とは裏腹に、豚骨醤油のスープと香ばしい麺が繊細で美味しいのです。自家製辛子で味変しながら食べるのです。 私の定番は特製ラーメン(チャーシュー麺)とライスです。チャーシューでライスを包んで自家製辛子で食べると、夜勤の疲れも吹っ飛びます。 大黒亭 自宅の近くにあるラーメン屋さんです。ここの名物はベトコン(ベストコンディション)ラーメンです。醤油ラーメンのうえに、炒めたニラモヤシと揚げたニンニクがのっています。 ニンニクがゴロンゴロン(8個くらい?
ワークライフバランスを重視して働く「ナースのためのクリニック特集」
夜勤には意外と多くのメリットがある一方で、多くの人が日中に仕事や学校に行くなか、夜間に働くことにはデメリットもあります。 家族や友人と予定を合わせにくい 夜勤で働くと家族や友人と生活時間帯が合いにくいのがデメリットです。夜勤で働くと日中の時間は空いていますが、一部を睡眠時間に充てなければなりません。また、日中は多くの人は仕事や学校に行っています。そのため、夜勤で働くと、同居する家族とすれ違いの生活になってなかなか一緒に出掛けられない、友人と会う機会を滅多にとれないといったことが考えられます。 また、日中に睡眠をとる時間に家の中が騒がしいと、十分な休養をとれないという問題が起こります。一人暮らしの人を除くと、夜勤で働くには家族の理解も必要です。 体調を崩すケースがある 夜勤や交替制の勤務で深夜に働いていると、体調管理が難しいことが大きなデメリットといえます。特に夜勤に身体が慣れるまでは日中に眠りにつきにくく、熟睡できないようです。日中に睡眠を上手くとれず睡眠不足から体調を崩すケースがあります。また、人間は朝起きて夜睡眠をとるようになっているため、夜勤によって体内時計が狂うことで自律神経のバランスを崩してしまうケースもみられます。 工場の夜勤に向いている人とは?
やっと夜勤が終わって家に帰ることができる……とホッとしたのも束の間、 次々に訪れる睡魔と疲労、・・・・そして食欲。 早く家に帰って体を休めなくてはと思っていても、帰り道にコンビニやファストフード、ラーメン店などに立ち寄ってしまい、眠気と疲労が相まってつい爆食いしてしまったという経験のあるナースもいるでしょう。 ナースなら誰でも一度は経験したことのある夜勤明けの爆食い。 その爆食いで、ハマってしまうナースがとくに多い夜勤明けフードをいくつかご紹介しましょう。 目次 夜勤明けナースの心理状態とは 夜勤明けのナースの体は、長時間の業務と寝不足が重なってかなりの疲労状態に。 もしその夜勤帯で急患や緊急手術などイレギュラーが生じると、仮眠や食事すら十分にとれないこともあるでしょう。 ハードな夜勤など特殊な環境では体の恒常性を保ちにくくなり、さまざまな弊害が出てきます。 そのひとつが食欲に関するもの。 アメリカのスタンフォード大学が行ったある疫学調査では、 睡眠不足によって食欲を増す「グレリン」というホルモンが約15%増加し、 食欲を抑える「レプチン」というホルモンは約15%減少することが分かっています。 ほかにもコロンビア大学やカリフォルニア大学の研究によると、寝不足によって正常な判断能力が鈍り、ジャンクフードを食べたくなる傾向があることも明らかになっています。 夜勤明けだから食べたい!
更新日:2021年04月02日 公開日:2021年02月19日 「夜勤明け、どう過ごすのがベストなの?」 と、夜勤明けの過ごし方に迷っている介護職の方は少なくないはず。 とくに、転職をきっかけに夜勤に入るようになった方は、夜勤明けを上手く過ごせず疲れが次の勤務日まで残ってしまうこともあるのではないでしょうか? そんな方のために、夜勤明けを上手く使いリフレッシュできる過ごし方をご紹介したいと思います。さっそく見ていきましょう。 みんなはどうしてる?介護職の夜勤明け 疲れ切っている夜勤明け、仕事からの解放感が何とも言えないですよね。 そんな夜勤明けを介護職のみなさんはどう過ごしているのでしょうか?
みなさん、夜勤明けになにをしていますか? お洒落なモーニングを食べて、ヨガで汗をかいて、ショッピングをして帰る… 夜勤明けきらきら女子ばかりじゃないですよね。 動くエネルギーない、今日はいますぐ寝たい、でも何か食べなきゃ…! そんな夜勤明けおつかれ女子へ、体にも肌にも舌にも優しいオススメのお手軽ズボラ飯メニューをご紹介します! ◆夜勤明けでNGな食べ物◆ 「ズボラ飯」といってもテキトーにおなかに溜まるもののことでありません。 とはいえ、今日はなにも作りたくないときがあったり、ストレス発散と称してジャンクフードを食べてしまったり、 ドカ食いしてしまったりしていませんか? 心当たりある方、要注意!肥満だけでなく肌荒れの原因になって、余計なストレスを溜め込むことになりかねません。 油分過多で吹き出物ができたり、栄養が偏って口内炎ができたり、毎日これらに付き合うことになったらとっても嫌ですよね。 脂の多い肉やラーメンなど「消化の悪い食べ物」は避けましょう!
深い睡眠の仕方は? 深い睡眠を取る方法ですが、コツは2つあります。 1つ目のコツは、寝る90分前に入浴することです。 人間が睡眠に入るのは、身体の奥の温度「深部体温」と、表面の温度「皮膚温度」の差が縮まることが重要と言われています。 そのため、一時的に深部体温を強制的に上げるために入浴する、という方法があります。 実験では、40度くらいのお風呂に、15分入浴すると良いという結果が出ています。 2つ目のコツは、寝室はできるだけ暗く、快適な環境にするということです。 仮眠をする場合でも、あまりに光があり音がある状態だと、睡眠の質は低下してしまいます。 これは、厚労省が平成26年に出した「健康づくりのための睡眠指針2014」でも言われていることで、睡眠の環境は睡眠の質に大きく関係します。 体温調整なども不要な寝やすい気温・湿度にして、快適に睡眠できる環境を作りましょう。 眠りを浅くしてしまう習慣は? 眠りを浅くしてしまう習慣で、紹介したいのは2つあります。 1つ目は、 心配事を考えること です。 人間は心配事を考えると、交感神経が優位になり緊張状態になります。 交感神経が優位になった状態は、いわば戦闘態勢です。 脳も活発に動いた状態で、睡眠することになります。 これでは疲れが取れません… 2つ目は、 スマホやパソコンを触る ことです。 スマホやパソコンの光は非常に強いもので、ブルーライトも含まれています。 また、たいてい刺激的なコンテンツを見てしまうものです。 これは、脳を興奮させてしまいます。 楽しいことをして寝たい気持ちも分かりますが、寝る前には辞めておきましょう! 起きてからの楽しみにしてください。 今回は、夜勤明けの過ごし方を紹介しました。 夜勤は、「夜は寝るもの」という自然の摂理に反した働き方です。 介護という仕事上、誰かがやらなくてはいけないものですが、少しでもそのダメージを軽減させることは、仕事を長く続ける上でも、健康的に過ごすために必要なことです。 今回の内容が、その助けになっていればと思います! ケアきょうでは、介護職の皆様向けに、厳選求人紹介や転職サポートを行なっております。 情報配信の取材や介護職の方の口コミをもとに、お一人おひとりにあったキャリアカウンセリングをいたします! 転職電話相談は予定調整後、ご希望のタイミングで10〜30分程度 \記事が役に立ったらシェアお願いします/
大阪"感染者100人超"も吉村知事と松井市長は「東京で都議選の応援」へ! 批判されたとたん"東京での公務"を持ち出す姑息 新型コロナの"第5波"がはじまった。 東京都では昨日6月30日の新規感染者数がついに700人を突破、 大阪府 も本日7月1日の新規感染者数が108人となり、3日連続で100人を超えた。 7日間平均で見ても前週比で1.
【食べればお得】きな粉の栄養をざっくりまとめ! - YouTube
6と貧血気味であることが気になりましたが、獣医師よりノルウェージャンフォレストキャットは貧血の子が多い品種であると説明を受け、納得していました。 今年8月9日には1歳の誕生日を迎え、家族でお祝いしました。 私達も入籍して晴れて家族となり、これからの生活が楽しみでした。 その直後の8月下旬頃から、きなこの体に異変が起き始めました。 8月下旬より、カリカリをあまり食べなくなりました。カリカリに飽きたのかなと思い、色々なご飯を買い集めました。ちゅーるやささみなら食べてくれていたので大きな心配はしていませんでした。 しかし9月初旬からさらに食欲は減っていき、ちゅーるを与えても食べなくなりました。 元気もなくなっていき、窓辺でじっとしていることが多くなりました。 今までは私達が食事をしていると椅子の上に登ってメニューの確認をしたり、冷蔵庫の上にも登ったりとやんちゃな子だったのに。初めは1歳を迎えて落ち着いてきたのかななんて思っていました。あれだけ好きだったおもちゃにも興味を示さなくなりました。 明らかにおかしいと思い始めたのは、9月10日頃から粗相をするようになったためです。キッチンマットに1回、リビングのラグに1回。尿の色が濃い黄色でした。 9月12日、かかりつけであった近くの動物病院に連れて行きました。まさか大きな病名を告げられるとは思ってもいませんでした。 検査ではPCV12. 8と重度の貧血、炎症反応の上昇あり。眼球や口内に黄疸も出ていました。背骨が浮き出るほど痩せ、体重は3.