VOL. 16 2017年09月01日 もっとも簡便な、健康のバロメーター 最近、自宅に血圧計を購入し、測定している人が増えています。体調の自己管理は大変重要なことです。ところが、血圧のことは気にしても、同時に計測される脈拍についてはどうでしょうか。 "脈拍数"と"心拍数"とはどう違うの? "心拍数"とは、心臓が1分間に打つ回数のことです。一方"脈拍"とは、からだの各部の血管が1分間に拍動する回数を示します。不整脈がない人の場合、心臓の拍動1回分はからだの隅々に"脈拍"として伝わるため、"心拍数=脈拍数"となります。これに対し、不整脈が生じた場合は、その瞬間の心臓の拍動が末梢の血管に1対1で伝わるとは限らないため、末梢で感知する"脈拍"は跳んだり、休んだりするように感じられることがあります。従って、不整脈の場合は必ずしも心拍数と脈拍数はイコールになりません。とはいえ、毎日測っていれば、自分自身の標準の状態が把握できるため、健康状態のバロメーターとして利用することができます。 まずは、安静時!普段の心拍数を測りましょう 安静時の心拍数は50-70/分 で、正常な人でも呼吸や環境の変化、気分などにより多少変動します。安静にしていてもつねに心拍数が高い場合、原因はいくつかあります。 発熱、外傷、感染など からだに何らかの炎症反応が起きた場合、状態を改善しようとして心臓が速く打ちます 緊張、不安、痛み、ストレスなど、心身の緊張状態 自律神経のバランスが崩れ、交感神経活性が上がって速くなります 以上は、風邪を引いたり緊張や不安な気分に陥ったときなど、誰でも一時的に陥ることがあります。 しかし、以下の場合は、どうでしょう?
安静時心拍数(RHR)とは、安静時心拍数の1分間の拍動回数のことです。 安静時心拍数は、睡眠の質、回復力、総合的な健康状態の指標として使用できます。成人の正常なRHRは40~100 BPMの範囲です。 Ouraは、血液脈拍数(PPG)の変化を検出することにより、睡眠中にRHRをモニタリングし、毎朝、起床時に最低10分平均値を表示します。 Ouraは、RHRが平均値を下回っている場合は、良好な回復と体力のサインと解釈し、RHRが非常に高いまたは低い場合は、回復の必要性が高まっているサインと解釈します。夜の前半にRHRが最低点に達した場合は、その日から十分に回復したサインである可能性があります。 Ouraは、 日中のエクササイズ中やその他のアクティビティ中の心拍数を追跡しないことに注意してください。唯一の例外は、 Moment を使用して瞑想したり、自分の体の調子をチェックしたりすることです。特定のMomentセッションが終了すると、日中の安静時心拍数のスナップショットが表示されます。 安静時心拍数に影響するものは何ですか? 安静時心拍数は、身体アクティビティ、栄養、環境要因(暑さや湿度など)など多くの要因に影響を受けます。 日中にカフェインを摂取すると、動悸がしてRHRが上昇することがあります。夜間は、アルコール、寝る前の重い食事、遅い時間の運動などで代謝を早め、RHRを上昇させたままにしておくと、回復が遅れてしまいます。 RHRを低く保つ最も確実な方法の1つはエクササイズです。運動を一貫して始め、体が必要とするときに休息日を考慮に入れれば、RHRは低下し、時間の経過とともに安定するはずです。 女性の場合、月経周期は周期の後半(排卵期と黄体期)にRHRをわずかに上昇させることがあります。
春になると花壇や花鉢をにぎわすヒヤシンスの花。 ご存知の方も多いと思いますがヒヤシンスは 球根 です。 球根植物は球根そのもののに栄養分や水分を溜め込むことができるため比較的丈夫な種類が多いです。 こんな珍しい品種も!
ムスカリー (グレープヒヤシンス) (Muscari, Grape hyacinth) (花) 2004. 3.
先日、ヒヤシンスに似た この紫の花の名前がわからない・・・とブログに載せたこちら! ブロ友の安寿水ちゃんが、『シラー・カンパニュラータ』か『イングリッシュ ブルーベル』じゃない?と教えてくれて、ネット検索してみたら、 花弁の形から【スパニッシュ ブルーベル】ではないか?という結果にたどり着いた♪ イングリッシュ ブルーベルは、花弁の先がくるんとカールしていて、タコさんウインナーみたいな形だが、うちに咲いているのは、花先のカールは見られないから☆ 花を頂いた時から、ずーっと気になっていたので、名前がわかってスッキリした(^-^) ずーみん、ありがとう(*´∇`*) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ つぼみが大きくなったわりには、まだまだ咲きそうにない【クレマチス】* 最初の頃より随分大きくなったけど・・・毎日楽しみにしてるのに、ホントにいつ咲くんだ!? クレマチスのつぼみは、全部で7つあるけど、これが1番大きいつぼみ。 全体像はこちら! 秋の花25選～季節の花散歩・秋編 | LOVEGREEN(ラブグリーン). クレマチスって、もっと自力で蔓が巻きついていくもんだと勝手に思ってたけど、どうも違うらしい。 横から見ると・・・ だいぶ前傾姿勢( ̄▽ ̄;) 私が誘引しないとダメだったのかもね。 さっき、蔓を巻き付けてみようと思ったけど、花の茎が太いので力を加えたらポキッといきそうで怖くて出来なかった(×_×) 花が咲くと、重みでますます前傾しそうだけどほうっといて大丈夫なんだろうか? (^-^; ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 4月から生活環境がちょっと変わったので、その生活にまだ慣れないでいる。 今月、イベント出店がなくてよかった。 でも、1ヶ月後には出店があるので、そろそろモノ作り(ハンドメイド)頑張らないと。 作りたいものは沢山あるけど、どうにも気持ちがついていかない。 この前、テレビで見た四月病かな? 治らなかったら、そのまま五月病に移行するらしい。 早く治さないとね。
「ガーデニング・家庭菜園」に関する質問 by 木の名前を教えてください。④ 回答募集中 この白い花が咲いている木の名前を教えてください。 投稿日 >2021/07/24 22:19件 回答数 >2件 good数 >0件 花の名前を教えてください。③ 回答募集中 薄紫の花の名前を教えてください。 ホタルブクロでしょうか? 投稿日 >2021/07/24 22:18件 回答数 >1件 回答募集中 写真の中の赤い花の名前を教えてください。 投稿日 >2021/07/24 22:13件 花の名前を教えてください。② 回答募集中 このピンクの花の名前を教えてください。 投稿日 >2021/07/24 22:09件 花の名前を教えてください。① 回答募集中 この黄色の花の名前を教えてください。 投稿日 >2021/07/24 21:39件 花の名前を教えてください。 紫の小さい花です。 花壇に咲いていました。 よろしくお願いし... 回答募集中 花の名前を教えてください。 紫の小さい花です。 花壇に咲いていました。 よろしくお願いします。 投稿日 >2021/07/24 18:00件 good数 >2件 もっと見る
あっという間に春も終わり、初夏の雰囲気になってきましたね。春の始まりを告げてくれた球根から咲く花たち、チューリップやヒヤシンス、水仙、ムスカリ。 自宅で花を楽しんだ後の球根はその後どうしていますか?春の忙しさのあまり放ったらかしになっていませんか?
「感謝」「誠実」「貞操」 もともと地中海地方で栽培されていたので、ツリガネソウの花言葉はキリスト教と深い関係があります。教会の鐘に似ているツリガネソウならではですね。「感謝」「誠実」「貞操」、どれも大切な人に想いを込めて贈りたいあなたにぴったりの花言葉です。 ツリガネソウの種類は? ツリガネソウは300種類以上ある!