多様性の低下と関連する疾患 アレルギー、アトピー性皮膚炎、自閉症、肥満などとの関連が指摘されています。 1-3. 短鎖脂肪酸指標 「短鎖脂肪酸」とは、ビフィズス菌・乳酸菌・酪酸菌などの有用菌が、食品に含まれる水溶性食物繊維やオリゴ糖、難消化性でんぷん(レジスタントスターチ )などを食べて、「うんち」のように排泄する物質です。 有用菌が人の健康に良いのは、「短鎖脂肪酸」のお陰。 これを通して、人の体の代謝や免疫、メンタルなどの働きをサポートします。 1-3-1. 主な短鎖脂肪酸 ・酢酸 いわゆるお酢の酸っぱい成分です。 お酢も有用菌による発酵の働きで酢酸ができます。 ・酪酸 ・プロピオン酸 ・乳酸(短鎖脂肪酸に含めない場合もある)など 1-3-2. 短鎖脂肪酸の働き 短鎖脂肪酸の働きは多岐に渡ります。 ・エネルギー源になる ・腸内を善玉菌の暮らしやすく悪玉菌の暮らしにくい環境にする ・代謝アップ:肥満予防 ・食欲抑制 ・免疫機能の調整 ・発がん物質の発生を抑える 1-3-3. 短鎖脂肪酸を分泌する有用菌 短鎖脂肪酸を分泌する有用菌の割合も分かります。 1-3-3-1. 検査結果に一喜一憂 自分の腸内を知って生活改善を模索. ビフィズス菌 主に大腸で働く有用菌です。 赤ちゃんの腸内に非常に多く、加齢とともに減少します。 菌の中にも様々な種類があり、種類によって働きが違いますが、主な働きは以下のようなものです。 ・腸内環境改善作用:悪玉菌を抑制し、有用菌が暮らしやすい環境を作る ・便通改善作用:下痢や便秘を改善する ・腸のバリア機能改善作用 ・免疫力調整作用:アレルギー抑制・感染症防御 ・ビタミンB群産生作用:エネルギー代謝や神経伝達物質に不可欠なビタミン 他 1-3-3-2. 乳酸菌 小腸に多く、大腸には少量存在する有用菌です。 ・腸内環境改善作用 ・便通改善作用 ・免疫機能調整作用 ・栄養吸収改善作用 ・小腸でのカルシウム、鉄、ビタミン類などの栄養素の吸収を促す 1-3-3-3. 酪酸菌 長寿菌と呼ばれる菌も、酪酸菌の一種です。 酪酸菌の分泌する酪酸は、短鎖脂肪酸としてとても優秀で不可欠です。 ・免疫機能調整作用 特に、免疫のバランスをとり、アレルギーなど免疫の暴走を抑えるのに重要。 ・エネルギー代謝促進作用 ・糖・脂肪などの代謝を高め、肥満を予防する 1-3-3-4. 短鎖脂肪酸を作る有用菌が0%の人がいる Mykinso調べ(日本人1, 823名)では、ビフィズス菌が検出されない人の割合は5%程度、乳酸菌が検出されない人の割合は30%程度です。 酪酸菌は全員で検出されています。 自分に定着する腸内細菌の種類は、6歳頃までに決まってしまいますので、この頃までに定着しなかったということです。 ビフィズス菌や乳酸菌が少ない人では、 ・うつ病 ・過敏性腸症候群 など との関連が指摘されています。(※1) また、ストレスが強いと、ビフィズス菌が有意に減り、悪玉菌であるウェルシュ菌が増えることも分かっており、ストレス耐性との関連も指摘されています。 ※1:"Journal of Affective Disorders"Volume 202, 15 September 2016, 254-257 1-3-3-5.
「マイフローラ」は満16歳以上の方を対象としております。 検査キットに使用可能期限はありますか? 検査キットに使用期限が記載されています。尚、使用期限に関わらず、採便した後はできるだけ1週間以内にご返送ください。返送が遅れると、検査結果に影響が出る恐れがあります。 検査結果が出るまでどのくらいかかりますか? キットをご返送いただいてからおおよそ6週間以内に検査結果を郵送でお受け取りいただけます。 ようこそ! 「アサヒカルピスウェルネス ショップ」へ 無料会員登録 で当ショップを 便利でお得にご利用いただけます。 LINE公式 アカウント 買い物かご 合計点数: 0点 合計金額: 0円(税込)
低FODMAP食事法で自分に合わない食品がわかれば、量を減らすことも、避けることもできます。 過敏性腸症候群の症状がひどい場合は、まずは自分に合わない糖質を見つけましょう。 もし、好きな食品でお腹の調子が悪くなってしまうという人もあまり悲観しないでください。 人間の身体は時間の経過とともに、変化していきます。 わたしは、ひどい過敏性腸症候群でしたが今は高FODMAP食品として絶対に避けるべきとされている「にんにく」や「玉ねぎ」もモリモリ食べられます。 食事療法で大切なのは「ダメと言われている食品を絶対に取らない!」という堅い意思ではなく、自分の身体の声に耳を傾け、柔軟に取り組んでいくことです。 食事療法に正解はありません。 今回紹介した食事法を参考に自分の身体に合う食事法を見つけてくださいね。 次の記事 自分でできる認知行動療法4ステップで過敏性腸症候群を軽くしよう!
乳酸菌は便秘解消の効果が有名ですが、その他にも免疫力向上や美肌効果、ダイエットにも効果的です。乳酸菌の名前を知っていても、本当の効果まではあまり良く知らないという方も多いのではないでしょうか。 下の表を参考に自分に合った乳酸菌を上手に取り入れてみましょう! おもな乳酸菌の種類と期待できる効果 種類 期待できる効果 ビフィズス菌 ・腸内細菌叢※ のバランス改善、整腸作用 ・免疫力強化、感染症予防、がん予防 KW乳酸菌 ・免疫力強化、感染症予防 ・花粉症やアトピー性疾患などアレルギー症状の緩和 LG21乳酸菌 ・胃腸機能改善、整腸作用 ・ピロリ菌の活動抑制 Lカゼイ・シロタ株 ・整腸作用 カゼリ菌SP株 ・内臓脂肪減少、メタボ予防 BB536乳酸菌 ・整腸作用、免疫力強化、大腸炎改善 ラブレ菌 ・免疫力強化、整腸作用、コレステロール値を下げる 乳酸菌シロタ株 ・腸内環境を整える LB81乳酸菌 ・便秘予防と肌荒れ改善 ※腸内細菌叢(そう):ヒトの大腸に常在している細菌のことを腸内細菌といい、その集団を腸内細菌叢といいます。最近よく聞く"腸内フローラ"は腸内細菌叢のことです。 乳酸菌の効果的な食べ方 ①食後のタイミングに食べる 胃酸に弱いので、胃酸が薄くなる食後のタイミングに食べましょう ②野菜や果物などと一緒に食べる エサとなる食物繊維やオリゴ糖を多く含む野菜や果物などの食材と一緒に食べましょう ③まずは2週間続ける 効果はすぐには出ないので、まず2週間食べてみて体質に合うか様子をみましょう ※身体状況、疾患により食事内容は異なりますので主治医にご相談下さい。
口臭が気になるときには受診を 口臭外来で診断してもらう 気にするほどの口臭かどうかの判断は難しいものです。お子さんの口臭を気にしすぎるあまり、親御さんはほんの少しのにおいにも敏感になりやすいので、歯医者さんに客観的に診断してもらうとよいでしょう。 歯医者さんによっては、口臭外来を設置しているところもあります。口臭の程度を確認するだけでなく、どのような対策をしていく必要があるのか歯医者さんからアドバイスを受けることをおすすめします。 親子揃っての受診を 子どもの口臭を治すためには、家族が一丸となって取り組みたいものです。 とはいっても、お子さんにプレッシャーやストレスを与えてはいけません。家族全員で口臭に関しての正しい知識を共有し、理解し合うことが大切なのです。ですから、口臭のことを歯医者さんに相談する際には親子揃って受診しましょう。 病院を受診したほうがよいケース 子どもの口臭の原因はさまざまです。虫歯や歯周病のほかにも、ストレスやなんらかの病気が関係していることだってあるのです。 口臭が急に強くなって長期にわたって続いているようであれば、耳鼻科で一度検査を受けたほうがよいでしょう。呼吸器系の病気が疑われる場合もあるので、必要に応じて小児科などを受診することも大切です。 4. 家庭でできる口臭ケア ダラダラ食べをやめさせる 口臭を予防するためには、お口の中をできる限り清潔に保たなければなりません。おやつなどをダラダラと口にする習慣はなくしましょう。食事やおやつは決まった時間に食べるように決めてください。 歯みがき習慣をつける 歯みがきをしないとお口の中には食べかすや死んだ細菌、はがれた粘膜などでできた歯垢が溜まっていきます。この歯垢が分解されるときにひどい悪臭が発生するのです。 歯垢を溜めないためには、食事をしたらすぐに歯みがきをしなければなりません。お子さんが自分でするとどうしても磨き残してしまいますから、夜寝る前の1度だけでも親御さんが丁寧に仕上げ磨きをしてあげましょう。 口呼吸を直す 口呼吸をしていると乾燥した空気がお口の中に入り込んで唾液の量が減ってしまいます。お口を開けないように、常に鼻で呼吸することを覚えさせましょう。 ただし、鼻がつまっているなどなにか原因があって口呼吸になっている可能性も考えられます。まずは耳鼻科を受診して問題がないか調べてもらってください。 水分をたっぷりと摂取 十分な量の唾液を分泌するためには、こまめな水分補給が欠かせません。1日に1.
こんにちは、ふじそらトラベルのサンゴです。 前回の記事、 飛行機でどっか行きたい人、スッキリしたい人へ。鹿児島便で行く指宿『砂むし会館 砂楽』がオススメ! で、鹿児島県指宿市にある砂むし温泉施設『砂楽』さんを紹介しました。 この記事を書いて…私はすっかり砂むしに行きたくなりました。実は行っていないのです…コロナの影響で取材を断念したのです。この記事は『砂楽』の方々にオンラインでご協力いただいて書いたのです。ありがとうございました! でも正直、静岡県民にとって鹿児島って、なかなか行くチャンスがないのではないでしょうか? 第一に、遠そう。 第二に、桜島?富士山でいいじゃん。 みたいな。 いえいえ、せっかく静岡空港から鹿児島へFDAの航空路線があるんですから、一度行ってみませんか?鹿児島に。 実は 航空券付きで静岡ー鹿児島2泊3日が3万円台! のフリープランが発売されていることがあるのです! (『トラベルコ』でググってください) ということで、 鹿児島市内ホテル2連泊の格安フリープランを使って、鹿児島・指宿の砂むしに入りに行くモデルコースを考えてみました!
静岡では味わえない砂むし体験…。その効果、ぜひ現地で試してみたいものです!! 全天候型、浜辺の絶景。最後は大浴場。砂むし会館 砂楽の砂むしをご紹介 では、そんな砂むしを体験できる『砂むし会館 砂楽』をご紹介しましょう。 砂楽は「指宿といえばココ」といわれるほど人気の施設。 JR指宿駅からバスで5分。歩いても20分ほどです。 砂むしは大人1名 ¥1, 100。小学生以下は¥600。 料金には砂むし体験、大浴場入浴、レンタル浴衣が含まれています。 頭にまくタオルは砂楽で購入できます。 手ぶらでもOK! 浴衣に着替え、タオルを持って砂むし場へ行き、砂かけのプロ、砂かけさんに砂をかけてもらってスタート。 砂楽には屋根付きの全天候型砂むし場があるので、天気に関係なく砂むしができます。これも人気の理由。 屋根付きの砂むし場とはいえ浜辺の一角。波の音がなんともいえず…心地いいそうです。…あー行きたい! でもやっぱりこんな風に波打ち際で砂むししたい!という人は、大潮の干潮時をねらって出かけましょう。 砂楽のWEBサイト に、鹿児島の潮見表が載ってますよ。 せっかく行くならこの絶景、体験したいものです…! 10分くらい砂に埋まっていると、全身から汗が噴き出すそうです。 砂から出る瞬間がまたたまらないとか…。 砂むし場から出たら、砂を落として会館内の大浴場へ。もちろん指宿の天然温泉です。 指宿ならではの温泉三昧…。これはリフレッシュできるに違いありません!
砂浜から立ち昇る湯けむり 砂むしの後に海岸を散策 砂むしと温泉入浴に加え塩化物泉の保温効果が期待できたため、【砂むし会館 砂楽】を出た時には、かなり汗だくでした。 外の空気がひんやりして気持ち良かったです。 せっかくなので海岸を散策 前章で書かせていただきましたが、海岸には湯けむりが立ち昇っている場所がありました。 しかも海岸沿いですので、海と湯けむりのコラボが堪能できます。 湯けむりを眺めつつ散策します。 海岸沿いのブランコ しばらく歩くと、コーヒーが飲める場所とブランコがありました。 波風に吹かれ、コーヒーを片手にブランコで海と湯けむりを眺める。 素敵な時間が過ごせますね。 壁画アートがある 私が海岸を散策しようと思ったのは、湯けむりもですが、壁画アートがあるという看板を見たからです。 その場所までブラブラと歩かせていただきました。 この日は天気が良かったので、歩いた後にかなり汗だくになり、また別の温泉施設を訪問したのは言うまでもありません。 そうやって別記事を書こうとするASUKAちゃんでした。 更新される日を気長にお待ちくださいね(笑) 鹿児島の温泉【砂むし会館 砂楽】! 指宿温泉ならではの体験をしよう いかがでしたか。 鹿児島の温泉【砂むし会館 砂楽】と、海岸の散策レポートについて書かせていただきました。 【砂むし会館 砂楽】があるのは、全国的に有名な指宿温泉です。 道路を走ると湯けむりが立ち昇っていたり、共同浴場もたくさんあります。 なによりも、海が近いので魚介類がおいしいです。 しかも、車中泊をした際にあまり寒くありませんでした。 おそらく、地熱が他の場所より高いのではないかと勝手に考えています。 本記事を読んで、【砂むし会館 砂楽】や指宿温泉に少しでも興味を持っていただけたら嬉しいです。 それでは、「鹿児島の外せない温泉!指宿にある【砂むし会館 砂楽】」の記事をここまで読んでいただき、本当にありがとうございました。 また次回の記事でお会いしましょう。 <スポンサーリンク> 高速・多機能・高セキュリティ 美しいホームページを作るなら
「は〜どっか行きたいなァ 飛行機に乗って…」という方、多いのではないでしょうか? コロナで窮屈だった2020年。空旅がしづらい状況ではありますよね。 ですが、こんな時だからこそ、空旅で心身ともにデトックスしませんか? 富士山静岡空港から行けるとっておきの旅行先をご紹介しましょう、鹿児島南端の指宿(いぶすき)の、ズバリ砂むし温泉です! この光景、見たことはあっても行ったことのない方が多いのでは? 砂むしって、実は普通の温泉の3〜4倍の温浴効果があり、デトックスや体の痛みの改善とか、地元の人にも大人気なんだそうです。 今回は指宿市でも人気の砂むし施設『砂むし会館 砂楽(さらく)』をご紹介します。 コロナ禍で取材に行けない代わりに…砂楽のみなさんから、おすすめの情報と写真をたくさんいただきました。 これを読めば、指宿で砂むしを体験したくなるはず!コロナが落ち着いたら、我慢のご褒美にぜひ指宿の砂むしへ行きましょう♪ 「でも鹿児島って遠いよね〜」 「鹿児島までわざわざ行くのも…」 という静岡のみなさんもぜひお読みください。 往復航空券&ホテル付きで2泊3日 3万円代から、鹿児島旅行ができる格安パッケージツアーも販売されているんです。 では、砂楽のスタッフ、西中川さんと一緒にお送りします。どうぞ! ※お出掛けの際は、政府や関連自治体のコロナウィルス感染者情報や対策を確認した上でお出掛けください。 ※旅行中は感染症対策にご協力ください。 もくじ 指宿の砂むしは世界でも珍しい"和風サウナ"。温浴効果は普通の温泉の3〜4倍! まずは、こちらが今回砂むしを紹介してくださる『砂むし会館 砂楽』の西中川さんです。 もともと指宿は、市内に約500カ所もの泉源を持つ温泉地。 特に砂楽がある摺ヶ浜の近くには90度以上の泉源がいくつもあり、砂浜の地下にも熱い温泉が流れていて、それが砂浜から湧き出ているんです。 このとおり…砂浜から温泉の湯気が! 50cmも掘ると温泉が出てくるそうです。 この温泉熱と砂浜を利用して、江戸時代初期には砂むしが行われていたといいます。 砂むしの温浴効果は、普通温泉の3倍から4倍にもなるんです、と西中川さん。 砂むしの効果は鹿児島大学の調査でも実証されていて、 砂むし体験前にはドロドロだった血液が、体験後にサラサラになっていることがわかったそうです。採血で。 スゴイ! 砂むし会館 砂楽の西中川さん 指宿市民も砂むしを愛用しています。砂楽をご利用くださる常連の方々からの評判は… 砂むしに入ると肩が軽くなるのよ。だから肩が凝った時にはいつも砂むしに来るの。 砂むしはサウナと違って息苦しくないからね。短い時間でジワーって汗が出るから気持ちがいいよ。 一度入れば分かる。もう、病みつきになるよ!!
更新日 2020年11月26日 砂むし会館「砂楽」では、天然砂むし温泉の入浴者数が2020年10月26日で1, 000万人を達成し、10月26日から11月26日まで天然砂むし感謝Month企画として、さまざまな企画を実施しました。 企画の1つであった「階段アート」が、指宿在住のアート活動集団「TOMOSHIBI」のアーティストMOTORさんに約1カ月かけて制作いただき完成しました。 皆様ぜひ「階段アート」で彩られた砂むし会館「砂楽」へお越しください。
前週比 レギュラー 153. 3 0. 7 ハイオク 164 0. 6 軽油 132. 3 1. 5 集計期間:2021/07/30(金)- 2021/08/05(木) ガソリン価格はの投稿情報に基づき算出しています。情報提供: