ダイエットだけでなく血糖値やコレステロールにも効果があるようですね。 糖質はなぜ太りやすいと言われている? 現代の食習慣は、血糖値の上がりやすいものを多く摂っている傾向があります。例えば、白米や白いパン、うどん、ラーメン、白砂糖がたっぷり入ったお菓子やジュースなど、体に消化吸収されやすい糖質の摂り過ぎは、血糖値を急上昇させてしまいます。この作用を「食後高血糖」といいます。 食後高血糖によって、糖を処理するためのホルモン「インスリン」がすい臓から多量分泌されます。この「インスリン」には、体にとって余剰分となる糖を脂肪細胞として蓄積してしまう作用があります。 そこで注目したいのがもち麦。βグルカンの豊富なもち麦を混ぜた麦ご飯にすることで、白米のみを食べるよりも食後高血糖を抑え、インスリンの分泌量が少なくなる効果があります。 ごはんをガマンせずに「一部をもち麦におきかえ」でダイエットできるって、ストレスフリーなダイエットができそう♪ 雑穀米にもダイエット効果の期待大! ここ数年ではもち麦が人気ですが、その他も雑穀もダイエットに効果的なのです! そもそも、現在のように白米だけを主食とするようになったのは比較的近年のことで、江戸~大正時代に白米が一般に普及しました。しかしそれと同時に当時の国民病であった「脚気(かっけ)」が流行し、年間1~2万人の死者を出していました。この病気はビタミンB1不足が原因と考えられ、当時は脚気対策として主食は白米だけでなく、蕎麦や麦飯、小豆などの雑穀を食べることが推奨されていたようです。 このように、雑穀の栄養面は昔から注目されていたようで、玄米も含めた雑穀に共通するのは、ビタミンB群を中心とするビタミン・ミネラル各種や食物繊維が白米の何倍も含まれているのです。 【まとめ】 次にコンビニでおにぎりを買うときは「もち麦おにぎり」を取り入れてはいかがでしょうか? 健康面にも気をつかえる上にダイエット効果もあるなんて一石二鳥! 「食べながらダイエット」派の方におすすめ！「もち麦」がダイエットにいい理由 | CanCam.jp（キャンキャン）. しかももっちりとしていて食感に変化が生まれるので美味しいですよ♡ (中川 瑞月) 情報提供元/サニーヘルス株式会社
コロナ太りや産後太り・・・ そして、間も無くやってくる、露出の増える、 夏 ! いつまで経っても、ダイエットの悩みは尽きないですよね。。。(~~;) そこで、今回は、万年ダイエッターの私が、「食べてきれいに痩せる」を実現してくれる注目食材 「もち麦」 と 「玄米」 について深堀りしてみました! Mammy 「もち麦」 は最近話題の大麦の一種だけど、、、 元祖ダイエット食材の 「玄米」 と比べて、どちらがダイエットに向いているのか、気になるよね。。。 特に、 カロリーや糖質 がはどちらの方が低いのか、また、それぞれが 体にもたらす効果の違い など、分かりやすくご紹介していきます! このページでわかること ★もち麦と玄米のダイエットに効果的な成分比較 ★もち麦と玄米のダイエット以外の嬉しい効果とその違い ★玄米の美味しい炊き方 もち麦と玄米どっちが痩せる? 元祖ダイエット食材の「玄米」は、 健康食としてもよく取り上げられますよね。 ちなみに、玄米とは、稲のもみがら(外皮)を除去しただけの、精米されていないお米のこと。 玄米を精米して糠と胚芽を取り除いたお米が、「白米」です。 お米の栄養素は、特に糠と胚芽にあると言われているので、 玄米は余すことなく栄養を頂けます! そんな玄米ですが、まずは、 食物繊維 について、もち麦と比較してみました。 実は、玄米ももち麦も どちらも食物繊維豊富 と言われています。 でも、どちらが多く含まれているのでしょうか? 調べてみました! 100g当たりの食物繊維の量 もち麦 12.9g 玄米 3.0g 白米 0.5g 食物繊維の量は、玄米に比べて、 もち麦が 4倍以上も多い のね ! << Point!! >> ここで、「食物繊維」について深堀り! 食物繊維と一言で言っても、実は以下の2種類の食物繊維があるのをご存知ですか? ———————— ・水溶性食物繊維 ・不溶性食物繊維 ———————– そのうち、 ダイエットに効果的とされるのは、 " 水溶性" 食物繊維 と言われています。 糖質や脂質の吸収を抑え、 体外に排出する働き があるからです。 さらに、文字通り、水溶性食物繊維は水に溶けやすく、胃腸のなかをゆっくりと移動し、食べ過ぎを防いでくれます。 そのため、食べた時の血糖値の上昇が緩やかなので、満腹感も長く維持できるんですね◎ つまり、"水溶性"食物繊維は、体脂肪の蓄積を防いでくれるということです!
健康食品やサプリメントなど、健康に気を使う人は年々増えています。その中でも健康的なお米として有名なものに玄米や雑穀米・麦ごはんなどがありますが、白米と比べて本当に摂るべきものなのでしょうか。そして、摂るならどのように摂ればいいのでしょうか。今回は、健康にいいお米の種類とその食べ方について解説します。 お米にはどんな種類がある?栄養的な違いは?
辛い気持ちは自然と湧き上がってくるもので、仕方がないけど「忘れてないよ」のメッセージと思ってもいいんじゃないのかなと思いました。 トピ内ID: 7759191397 はんぶんこ 2021年2月28日 01:56 秋に亡くなった白猫かいました。寒くなり 冬のコートを出したら 白い毛がついていました。 前年はたまたまクリーニングに出さなかったので残っていたのだと思います。 しみじみしました。 トピ内ID: 6712625194 匿名 2021年2月28日 02:10 わかりますよ。気配もない寂しさ…って。 プレゼントが届いてよかったですね。 元気出してねって言ってるんでしょうね。 トピ内ID: 8732676455 マミ 2021年2月28日 03:26 わたしも、大事な、大事なワンちゃんを同じ頃亡くしてしまいました。。 多分わたしの責任の事故なので後悔で毎日泣いています. にび様のトピ、拝見してお気持ちがよくわかり、泣いてしまいました. セキセイインコちゃんは、にびさまご夫婦と暮らせて本当に幸せで、感謝してると思いますよ. 天国からのプレゼント | 生活・身近な話題 | 発言小町. きっと、ママ、もう泣かないで、わたしは大丈夫、と知らせてくれたと思います. 私もたまに、ふっと亡くしたワンちゃんの気配を感じることがあって、ああ、帰ってきてくれたのかな、と束の間の幸せを感じます. いつまでも泣いていると、ワンちゃんが安心して天国にいけないと困るので、幸せだった日々を思い出して頑張ります. お辛いでしょうが、にびさまも、お元気を出してくださいね.
太陽灯が好きです 2020年09月3日 毎日とっても暑い日が続いています。そんな暑い日でも小鳥さん達は人工太陽灯の前にきて、じっと光を浴びています。 この暑い中で光を浴びると更に暑くなります。ホントに大変だと思いますが、それよりも日光浴のほうが大事なんですね。 巣つくり 2020年09月1日 錦華鳥のオスが、今日も一生懸命巣を作るために、一生懸命巣の材料集めをしています。 わらの丸巣も用意してあるのですが、この錦華鳥は自然の植物の中に巣を作りたいようです。 親鳥が遊びに行っている時に巣を観察してみましたが、素晴らしい出来上がりです。
質問日時: 2021/07/19 13:32 回答数: 1 件 庭のプラムの木にヒヨドリが巣を作りました。 15日辺りに卵が孵化し、昨日まで元気よく親鳥の運んでくるエサを食べていました。 ですが、今朝、巣はもぬけの殻になっていました。 毎朝カラスが来ていたので、襲われたのかもしれません。 多分親鳥のいないうちに襲ったのだと思います。 親鳥はからっぽの巣に甲斐甲斐しくエサを運んでいました。 親鳥はこの後どうするのでしょうか? またうちの庭に巣を作ってくれるのでしょうか? セキセイ インコ 有 精选2010. 巣はこのまま放置したほうが良いのでしょうか? No. 1 ベストアンサー 回答者: amabie21 回答日時: 2021/07/19 14:04 そうですね、犯人は間違いなくカラスですね。 それにしても不憫なのは母親です。暫くは我が子が いなくなった事を受け容れる事が出来ず、育児行為 を続けるでしょう。本当に可愛そうです。 我が家で愛犬がお産した時、一頭だけ授乳出来ない 子がおり、25日目に亡くなってしまったのですが、 そのあと、母親犬は掘る事も出来ないフローリング のあちらこちらを必死で掘り返す動作をして我が子 を探しておりました。 ヒヨのお産は年一回とは限りませんので、秋口迄に もう一度産卵する可能性がございます。 また、母鳥の気持ちを考えると暫くは巣は残して あげた方がよろしいかと存じます。 0 件 この回答へのお礼 ありがとうございます。 巣ができてから約1ケ月家族全員で見守っていたので、 喪失感が凄まじいです。 大雨の日も自分が傘代わりになってひなを守っていた親鳥の姿が今も目に焼き付いて…。 もう親鳥は来ませんが、なぜか空っぽの巣にシジュウカラが入っていました笑 入ってみたくなったのかな。 お礼日時:2021/07/22 05:24 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
今日のテーマは「夏が来た!まず食べたくなるものは?」 リスナーさんからは 「冷やし中華はアスパラ・胡瓜・錦糸卵・ツナ・もやしを入れて洋辛子を付けて食べたら最高!」 「キュウリの特売でキュウリが安かったら冷やし中華を食べます!冷やし中華の具でキュウリは重要!」 「冷や麦はおろし生姜を入れるのにすっかりはまってしまいました」 「スイカ!メロン!」などたくさんいただきました! アンケート結果は!! 「 アイス・かき氷 」 24. 立てつづけに／たくさん、しかし整然と - わたしが猫に蹴っとばされる理由. 5% 「 焼肉・バーベキュー 」 21. 9% 「 冷やし中華・そうめん 」 45. 9% 「 それ以外 」 7. 7% 是非、あなたの身の回りで気になる話題やトピックスがありましたら 番組まで教えて下さい! メールアドレス asamimi@ FAX 011-202-7290 毎日のあさミミ!アラカルト ラインナップ 毎朝6時30分頃からは、「あさミミ!アラカルト」と題して、パーソナリティが気になる話題、 パーソナリティの個性を生かした"耳をそばだてたくなる話題"をお届けします。 ●月曜「八幡淳のスポーツプレゼンス」 北海道日本ハムファイターズのスタジアムDJ、レバンガ北海道のホームゲームMCで培っている 八幡淳ならではの目線と感覚で、臨場感(プレゼンス)あふれるスポーツの話題を伝えてます。 ●火曜は「奈々子の朝から晩ごはん」 渋谷奈々子が、季節の「旬の食材」をテーマに毎週1品レシピを紹介します。朝イチからその日の晩御飯(晩酌)に役立つ情報をお伝えします。 ●水曜「ナガイの北海道生活研究室」 アナウンサー生活32年と防災士資格取得で培った知識を活かし、 いまリスナーと共有したい「北海道の生活情報」を伝えていただきます。 ●木曜は「北海道応援!あやサポ!」 上田あやがこれまでのレポーター経験や取材力を生かし、 北海道で頑張る「ひと」にスポットライトを当て、全力応援していきます! ●金曜は リスナー参加型企画「あさミミ☆リサーチ」 いま話題になっている事柄や季節の話題をテーマに、リスナーの皆さんからのメールと ツイッターのアンケート機能を使って、道民がいまどう思っているか、どう考えているかを調査していきます。 ★放送後はラジオクラウドで配信しています★ STVラジオ「ラジオクラウド」であさミミ!アラカルトの模様を配信しています。 アプリをダウンロードの上、ぜひお聴きください♪ 《ツルハ ハッピーライフ 毎日笑顔!》 今週のテーマ「 運動会で悲喜こもごも 」 今週のテーマは、「運動会で悲喜こもごも」 5月.