腰椎 固定 術 再 手術 ブログ

Sat, 24 Aug 2024 06:46:05 +0000

トップページ おしゃべり広場 どうしてる?美容&スキンケア 長年通った美容室でカット失敗されました(泣) 利用方法&ルール このお部屋の投稿一覧に戻る 5年通っているマンツーマンの美容室で、カット失敗されました。 その日は伸ばそうと思って揃えてもらいに行ったのですが、伸ばすの大変よーってことになり、「じゃあ、いつものように切ってください。」と頼みました。 美容師は、子供さんがダブル受験の真っ最中と言うことと、通ってる病院のことが気がかりで、心ここにあらずと言う感じだったんです。 カット中、少し違和感を感じながら、終えて、シャンプーして、セットの段になると、いつもより長めのセッティング。そして、話は受験の話と、変わって病院の話ばかり。 とうとう、手が止まり、病院の話を延々一時間聞かされることに!! 美容師は、ただ、話を聞いてもらいたいだけ。 どう思いますかと意見を聞かれるので答えると、でもあ~だこ~だと同じ話を何度も繰り返すこと一時間!! とうとう私が時計を鏡越しに見たので、椅子を動かし、セットを合わせ鏡で見せてくれるのかなと思いきや、その場を離れ、コートを持ってくる始末。 後ろがどうなってるかも見れなくて(T_T) 結局帰るまで病院があ~だこ~だ、どうすればいいんだ、しかし、こうなんだああなんだと喋り続けるので、私も助言するのをやめ、「考えすぎですよ。」とはなったのです! ありがとうございましたとやっと開放され帰路へ。 夕方だったこともあり、帰宅後シャンプーはしませんでした。 次の日、セットが崩れてますよね。鏡を見た私は驚愕!! 長年通った美容室でカット失敗されました(泣) - どうしてる?美容&スキンケア - ウィメンズパーク. いつもの髪型じゃない!!!! いつもより相当短く切ってる上、襟足が汚い!!!! 三角おにぎりのてっぺんにのりがちょこんとのっている!そんなヘアースタイル!! もうどこへもいけません(泣) 私は仕事してるのに職場へも行けない(泣) 単なるおばさん!髪の短いおばさん!泣きました(TдT) もう二度とその美容室へは行きたくないです。 最低なところです。 正直、感染対策も何もできてなかった。 気持ちばかりの手指消毒して、施術以外はマスクしましたが。 このまま泣き寝入りします。 話したくもない!会いたくない! ムースつけて2ヶ月我慢します! そろそろ白髪染めなので、別の美容室へ行き、相談します。 悔しい! !です(TдT) ルール違反 や不快な投稿と思われる場合にご利用ください。報告に個別回答はできかねます。 わかりますー!

緊急!!!カラー失敗後の間違った対処法7選!美容院でしか直せない理由を解説【森越 道大】公式サイト│Garden所属のパーマ美容師

美容院で髪を大失敗されました。来年の3月に卒業式があります。切る前は顎下ボブでした。ストレートに飽き、パーマをかけてもらったらチリチリになり、美容師さんは切らないと直らないと主張。 ショートヘアになり、髪はギザギザでスカスカ。あまりにも酷い髪型で涙が止まりませんでした。 今も鏡を見る度に溜息と怒りが出てきます。 また、身内や友人からも酷いと言われ、クレームを出し、お直しをしてもらいましたが、これも失敗。更にスカスカになり、母が袴が着れない髪型じゃない!と怒り本社にクレーム。 経営者の方から謝罪と育毛剤シャンプーを頂き、責任を持って3月までにボブにさせて頂きますと言われたのですが、この髪型から3月後半までにボブに戻るでしょうか? 見苦しい写真ですみません。 補足 回答ありがとうございます。経営者の方は、1ヶ月その育毛剤シャンプーを使って、毎日頭皮マッサージをして2月にまた来店してほしいと言ってきました。エクステは髪が傷むのでやめたほうが良いとのことです。この髪型になってから毎日が憂鬱で、頭でっかちに見えます。工夫してはいるものの、悔しくて涙が止まりません。女性らしい服装が似合わず、溜息しか出ません。 22人 が共感しています 責任もってボブに…って、どうするつもりか解りませんが、3月卒業式まで約2ヶ月半位?ひと月でだいたい1cm位延びると言われているので2. 5cm位延びるでしょうか…個人差もあるし、シャンプーの効果が如何程か解りませんが…(´-ω-`)ただでエクステしろ!って言いたいね!

もし、専門知識もないのに自分の携帯電話を無理やり分解して直そうとします。 果たしてそれで携帯電話が直せるでしょうか? 無理ですよね。 つまり「自分で対処」は明らかに間違った選択肢ということです。 そして、全く同じことがカラー失敗でもいえます。 結論 カラー失敗直しは、知識と経験のあるプロが行う技術です。 携帯電話が壊れた 専門業者だったら自分で直せる可能性がある。 一般の方が直すのは非常に難しい。 カラー失敗(セルフも含む) 美容師だったら自分で直せる可能性がある。 100%無理とは断言できません。 ですが美容師の立場からすると「自分で対処」が正しい選択肢とは思えないのです。 カラー失敗を自分で対処できない理由を知ってほしい! 自分で対処した結果、自体が悪化してしまった。 それこそ、カラー失敗後の「真の脅威」といえます。 真の脅威である間違った対処法とはなにか?詳しく説明する前に プロが行うカラー失敗直しを軽くご紹介させて頂きます。 失敗別、カラー失敗直しBefore・After カラー失敗直しはプロが行う技術 プロが行うカラー失敗直しとはどんな技術なのか?

美容院で髪型失敗されたらやり直せる?返金できる? | 美容院Net|美容師おすすめシャンプー解析&Amp;美容室探し

カラー失敗を直す際も、再度染め直す際も、カラーのプロにお願いする。 当たり前のように感じますが、本当に大事なことなんです。 でも、カラーの上手い美容師さんってどうやって見つければいいんですか? 詳しく解説した記事があるので、ぜひご覧ください。 カラーの上手い美容師の探し方 まとめ 結論、カラー失敗は美容師さんに任せてほしい プロの失敗は、プロが責任もって対処させて頂きます。 カラーは特殊な技術 カラーの料金は5000~6000円ほどします。 数百円で購入できる市販のカラー剤と比べると高いと思いますが、その分特殊で難しい技術ということです。 特殊な技術ということは、やるのも難しい、直すのも難しい。 一般の方は技術を習得するには、時間がかかりすぎる。 専門的な道具や機材も必要。 だからこそ、美容師が存在する 一般の方では難しい、対処できないからこそ美容師という職業が存在するのです。 プロフェッショナル チーム 森越チームは、失敗解決専門の美容師です。 他店でカラー失敗された、またはセルフでカラー失敗してしまった。 森越チームはどんな失敗で対応させて頂きます。 カラー失敗に関して分からないことがあればなんでもご覧ください。 ラインよりお問い合わせください☺ 毎日沢山の方からご連絡頂いているため 混雑時は返信が遅れますのでご了解ください ご相談はお気軽に カウンセリングでのご来店可能^^ ※うまく追加できない場合、下のIDを使って「ID検索」から森越を見つけて友だち追加してみてください。( 追加のやり方はこちら )

失敗したときのリスクが大きすぎる! ブリーチ失敗による危険性 かなり深刻な色ムラになる。 髪が強く傷む。 枝毛、切れ毛になる可能性がある。 頭皮も強く傷む。 失敗すると、お直しが非常に難しい。 美容室によってお直しを断られる場合もある。 綺麗に直せる保証がない。 市販のブリーチになにか問題があるのではありません。 問題なのは扱いの難しさと、失敗した際の危険性です。 失敗したら後戻りはできませんし、綺麗に直せる保証もありません。 市販のブリーチによるカラー落としも、市販のカラー剤による染め直しも、どちらもやめてほしいです! 市販のカラー落とし(ブリーチ)の注意点を解説 市販のブリーチを否定している訳ではなく、失敗したときの危険性を解説しています。 何度もシャンプーをする 決してシャンプーでカラーが落としせない訳ではありませんが、何度もシャンプーすること自体に問題があります。 2、3回とシャンプーを行うと頭皮が乾燥してしまうため、何度もシャンプーするのはNGです。 そもそも、シャンプーはなんのために存在すると思いますか?

長年通った美容室でカット失敗されました(泣) - どうしてる?美容&スキンケア - ウィメンズパーク

シャンプー関係の話が僕の中でひと段落したので)^o^( またこのブログのメインテーマ。 美容院ジプシー の為の記事書いていきますね!! 髪型が気に入らない場合、やり直してもらえるか? まず結論から言うと、ほぼ100%どこのお店でもやり直してくれると思います。 仮にお店のホームページに書いてないとしても問い合わせれば直してくれるはずです。 ただ、返金に関しては各店舗のスタイルによると思います。 と言っても、やはりやり直しなどは断られることはないまでも嫌な顔をされることはありますよね? 特に、「すごい嫌な顔された<(`^´)>」ってことは、安めのお店での方が多いんじゃないですかね。 この値段でやっているのにやり直しに来るの? この値段のクオリティでやってるんですけど・・・。 とか、実際にそのように言ってる薄利多売のお店で働いている後輩もいましたね。 → 「大型チェーンの美容院をおすすめしない理由」 もちろん高いお店でもそういうスタッフはいるし、逆にプライド高すぎて、自分が否定されてると勘違いしてやり直しのお客様にけんか腰の美容師もいますよね(^_^. ) ホントそんな美容師にあたってしまった場合はお気の毒と言いますか・・・。 みんながみんなそんな美容師ではないですからね。 むしろごく一部の美容師ですよ。 多分・・・そう信じています。 ですので 是非遠慮せずにやり直してもらってください。 そうはいっても頼みづらいんだよなぁ・・・。って思うじゃないですか。 なので耳寄りな話教えちゃいますね)^o^( 【スポンサーリンク】 やり直しに来るお客様は美容師にとってのビックチャンス?? 意味わからないですよねww 美容業界ではこんなことが言われています。 「やり直しに来られたお客様に満足いく髪型を提供できたときは、長ーい付き合いの固定客になる事が多い!! 」 って言われているんですよ。 どういうことかというと、 やり直しに来ていただけたということは、髪型は希望と違ったけど、期待はしてくれているってことですよね? もし髪型が気に入らなくて、やり直しに行きたくても、その美容師の雰囲気が嫌いだったり、もう1回やり直してもらっても希望の髪型になる気がしない(/ω\) さらに不愉快な思いをしそうだ!! って思えば、やり直しに行かないですよね? ってことは、やり直しに来られたということは「まだ期待していただけてる」ってことですよね。 お互いのスタイルの共有がしきれていなかっただけで、 或いは、 初めて担当してもらったから髪質を読み間違えただけで もう1回頼めばうまくやってもらえそうとか・・・。 丁寧に対応してもらえそう・・・とか。 まぁお客様がそこまでお考えになっていなくても、よくよく心の中のぞいたら漠然とでもそんなこと考えてると思うんですよ。 だって 嫌だったらもう2度と行かない じゃないですか。 だから直しに来ていただけたってのは信頼の裏返しですよね。 (ポジティブすぎますかww) そーいうお客様はその期待に応えられると、常連さんになっていただけることが多いんですよね。 だからやり直しのお客様が長年にわたってこない美容師って危ないんですよね。 何が危ないってさっきも言ったように その美容師にやり直してもらいたいとお客さんに思われていないってことですからね。 だってどんなにうまい美容師でも100人担当したら全員を満足させることなんて出来ないんです。 もちろん僕たちは全員満足していただけるように全力を尽くしますが。 だから、一人もやり直しのお客様が来ない美容師は危ないんです(-_-;) だって、「あの人にはやり直してもらいたくない!!

薬が合わなくて皮膚科にまで・・・ この美容師さんは、なぜ痛いと訴えているときに対処しなかったのでしょうか・・・? 約束すっぽかし?? 電話で予約をしたときに確認取れそうですが・・・ 受付した人は知らなかったのでしょうか? 現在は「ネットを見てから電話」という方も多いので 露出しているメディアには気を使ってほしい ものですね。 サロンモデルならでは?なのかな?? すっぽかしにしても流石に酷いですよね・・・ サロンモデルさんは開店前や閉店後に来店することが多いので、営業時間内ではありえないミスをされることがあるみたいです。 最後に 今回は 375件 の失敗談を分類し、一部を紹介させていただきました。 全てを紹介出来なかったのは非常に残念ですが、今回紹介した中にもビックリするような口コミはあったのではないでしょうか? 評価の低い口コミは 「合わなかった」という レビュアー書くことが多いかと思います。 中には 「思い出したくない」 と考える人もいるかもしれません。 なぜ、そのような方々が口コミを投稿したのでしょうか? 今回紹介した方々は勇気をもって皆様に失敗した体験を伝えて、他の人が失敗しないように口コミを投稿してくれているのです。 あなたの口コミで救われる人、助かる人がいるかもしれません。 今後もヘアログでは嬉しかったこと、失敗したこと問わず、口コミを募集していき、あなたの失敗しない美容室探しの為に多くの情報をお届けできるよう頑張ります!

【注目】自力で血糖値を下げる3つの方法の情報ですが、私は血糖値がとても高くて困っていますので血糖値を下げる食事を毎日食べています。血糖値を下げる運動が知りたいです。私は脂っこい食べ物を好んで食べていませんが、健康診断では血糖値で引っかかります。そもそも、血糖値は遺伝でしょうか?私の母も血糖値が高く、私も小さい頃から血糖値が高め安定でした。 血糖値について個人的に調べた内容を紹介していますが、血糖値の相談はお医者さんにして、指導の元に治療して下さい。 血糖値, 糖尿病, インスリン, 血糖値を下げる運動, 血糖値を上げない食べ方, 血糖値を下げる食べ物, 血糖値スパイク, 血糖値を下げるスクワット の情報があります。何かポイントとなるキーワードがありましたでしょうか?? 知らないワードがあった場合はグーグル検索で確認しておきましょう、、 血糖値が高い理由とは 基本的に、喫煙や食生活の乱れ・運動不足・糖尿病、睡眠不足などにより、血中脂質値が上昇した状態。食生活の改善や運動の習慣化などにより改善されることが多い。 しかし、わかっていてもなかなか改善できませんよね、、、でもコレステロール値は怖い病気に繋がりますから注意してくださいね。食事療法、運動療法でコントロールがつかない場合は経口血糖降下薬、インスリンといった薬物を使用します。 さて血糖値は食事制限をすればうまくコントロールできますので、WIKIを参考に紹介します。血糖値を改善したい人は、以下の点に注意して食事をすることが重要である。 朝の血糖値はとても重要 朝の血糖値を知ることで、健康状態を知ることができます。血糖値スパイクも抑えましょう。 血糖値と食事 のおすすめ 食材の組み合わせにも工夫して下さい。ご飯には、納豆やチーズ、乳製品など高たんぱく食材のおかずや、消化吸収を遅らせる働きのある酢の物を組み合わせると、血糖値の急上昇が抑えられるのでgood! また偏食したり、夜遅く食べたりするのもやめましょう。欠食すると次の食事で血糖値が上がりやすくなります。食べてすぐ寝てしまうと血糖値はなかなか下がらず、使われなかったエネルギーが脂肪として蓄えられ、肥満の原因にもなるので要注意ですね。 血糖値が高い人や糖尿病の人は、全粒穀物によって食物繊維の摂取を増やしましょう。全粒穀物は、100%の全粒穀物による朝食シリアル、オートミール、玄米、100%の全粒粉パンなどである。また、糖尿病の人は、毎日、バラエティーに富んだ果物や野菜を摂取すべきである。果物は、新鮮なもの、冷凍もの、缶詰、乾燥もの、100%の果物ジュースを!

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(@tO8VQWwCb7FSBzw) December 8, 2020 こちらの方はハードな筋トレを行ったわけではなく、ゆるい筋トレを行った結果3ヶ月で糖尿病の数値が改善したとのことです。筋トレには、きちんと効果があることがわかりますね。 筋トレで糖尿病など複数の病気が改善 書いていて思ったけど DASH食と高強度筋トレで糖尿病、便秘、痔も治ったって凄くない?😂 — ねこ@減量計画! (@iichikonomi) December 12, 2020 プロフィールによると、こちらの方はDASH食と王城メソッドと呼ばれる筋トレで糖尿病が改善されたそうです。114kgあった体重が90kg程度になり、数値も落ち着いています。王城メソッドとは、体の部位を分割しながらトレーニングを行っていく方法で、ダンベルなどを使ったトレーニングを行います。 食事療法と筋トレで1ヶ月で糖尿病が改善 先月12日に糖尿病診断された嫁。 ヘモグロビンa1c7. 1 一ヶ月で運動、筋トレと食事療法のみで見事7キロ減量した。 今通院終わり結果報告。 ヘモグロビンa1cが6. 血糖値を下げる方法|ngsp値を下げるには?血糖値(ヘモグロビンA1c・HbA1c)を抑える食べ方|#たけしの家庭の医学. 2まで下がっていていた。 もう跳んでいくんかってくらい褒めちりまくった。やればできる子だ。 #糖尿病 #筋トレ #ダイエットモチベーション — ごう@猫とメンタルケア (@gougou0219) December 11, 2020 こちらは、筋トレと食事療法を組み合わせて1ヶ月で糖尿病が改善したという体験談です。わずか1ヶ月程度で結果が出せるのはすごいですね。 筋トレを習慣化して血糖値上昇を抑えて糖尿病対策に! 糖尿病予防や改善のための筋トレは、有酸素運動と組み合わせて週に150分以上行うと効果的です。そのためには、筋トレを習慣化することが重要です。筋トレを日ごろの生活の中に上手に取り入れて筋肉量を増やし、血糖値の上昇を抑えて糖尿病対策に役立てましょう。

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妊婦さんの血糖値が高いと、赤ちゃんにも様々な影響を与える可能性があります。下記では、その代表的な影響をご説明します。 巨大児 妊婦さんの血糖値が高いと、赤ちゃんにブドウ糖が過剰に供給されることで、大きく成長しすぎ、巨大児になることがあります。その場合、経腟分娩のときに肩が恥骨に引っかかってしまう「肩甲難産」になるリスクが高まり、お産が長引くことがあります。 胎児発育不全・機能不全 血糖値が高いことで母体の血管に障害が起きると、栄養や酸素が赤ちゃんへ十分に運ばれなくなり、胎児発育不全や胎児機能不全を起こす恐れがあります。最悪の場合、胎児死亡にもつながる可能性があります。 先天奇形 赤ちゃんの臓器が発達する妊娠5~8週頃に血糖値が高いと、赤ちゃんの細胞の分化に悪影響を及ぼし、先天奇形になることがあります。 新生児低血糖 母体の血糖値が高い状態が続くと、お腹の赤ちゃんが過剰な糖分に適応し、体内でインスリンを分泌する動きが強まります。この状態のまま生まれてくると、赤ちゃんの体内には過剰なインスリンが残った状態になり、生まれてすぐに血糖値が急低下して、障害を引き起こすことがあります。 この他にも、血糖値が高いと妊娠高血圧症候群などの合併症を引き起こすリスクも高まり、結果的に流産や早産につながってしまう可能性もあります。 妊娠中に血糖値を正常値へ下げるには?

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髙上商店 読みもの 血糖値とは?正常値や上がり過ぎた値を下げる方法を紹介 2021年6月12日 健康診断で血糖値が高いと指摘されると不安になりますよね。「もしかして糖尿病になるの?」と感じる方も多いでしょう。 正常値を知ることで、自分の血糖値がどれくらいの数値なのかを比較できます。 そしてそのためにはまず、血糖値とは何なのかを理解しなくてはなりません。 そこで今回は血糖値とは何なのか、そしてそれを踏まえた上で、正常値(基準値)や「血糖値を下げる方法」を紹介します。 そもそも血糖値とは? 【健康コラム】糖尿病で血糖値が下がらない!その理由と下げる方法を解説<前編>|100年人生レシピ|認知症を考えるみんなのためのメディア. 血糖値とは、血液中のグルコース(ブドウ糖)の濃度のことです。 私達は毎日、生命維持に必要な栄養素を摂取するために食事をします。食事に含まれる糖質(炭水化物)・脂質・タンパク質は、エネルギー源として重要な栄養素です。 糖質は消化酵素によって分解されて、グルコース(ブドウ糖)として体内に吸収され、血液中から全身の細胞に取り込まれていきます。 食事の前後で血糖値は常に変動していて、ホルモンや神経系の働きで一定の幅に管理されています。健康な人でも変動するのが普通ですが、その振れ幅が大きくなりすぎると糖尿病の発症につながることがあります。 血糖値の正常値は?糖尿病はどれくらいから? 正常値(基準値)とは 健康な人では、食後に血糖値が上昇すると、すい臓から出るホルモン「インスリン」が働いて、血糖値が上がりすぎないように調整されます。 インスリンの分泌量が少なかったり、働きが十分でなかったりすると、血糖値が下がらない「高血糖」の状態が続きます。採血などの検査によって、正常値(基準値)との差を確認して糖尿病の可能性があるかを調べます。 血糖値とは 血糖値は 「mg/dL」 (ミリグラムパーデシリットル)という単位で表します。血液1dL中に何mgのグルコース(ブドウ糖)が含まれているかを示しています。 HbA1cとは HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)はヘモグロビンにグルコース(ブドウ糖)が結合した糖化ヘモグロビンのことです。高血糖の状態が続くと血液中に多くなります。 過去1~2ヶ月間の平均的な血糖値を「%」の単位で表します。 正常値はどれくらい? 検査方法によって、それぞれ正常値(基準値)が設定されています。 検査の種類 特徴 正常値 空腹時血糖値 ・食事から10時間以上あけて測定する ・一般的には前日夜9時以降を絶食にして、翌朝食事前に採血する 110mg/dL未満 (100~109は正常高値) 75gOGTT (糖負荷試験) 2時間値 ・10時間以上絶食の後75gのブドウ糖を経口摂取して、2時間後に採血をする 140mg/dL 未満 随時血糖値 ・食事のタイミングとは関係なく測定した血糖値 200mg/dL 未満 HbA1c ・採血で測定 ・過去1~2ヶ月間の平均なので食事のタイミングは関係ない 4.

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生活習慣病全般に良いとされる生活習慣は認知症予防にも有効です。疾病の仕組みや原因、その予防方法について知り、健康的な生活を心がけましょう。 インスリン注射などの糖尿病治療を行っていても、なかなか血糖値が下がらないのはなぜでしょうか。今回はその理由を中心にご紹介していきます。 糖尿病治療をしても血糖値が下がらない理由は?

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「とりあえず騙されたと思って3ヶ月やってみてください。」 と先生おっしゃってましたよ。 血糖値を下げるスロースクワット!やり方と頻度・ガッテンで紹介していた まとめ 「超スロースクワット」は桃色の筋肉をつける運動です。 糖尿病の予防と治療にすでに一部の病院で実証されている方法。 やってみるとかなりキツイ!ですが、この強度が桃色の筋肉に成長することに。 ※「桃色筋肉」は正式な名称ではありません。 正式には「2a」や「FTa(Fast Twitch a)」といいます。 血糖値を下げるスロースクワット!やり方と頻度・ガッテンで紹介していた

水分補給 体に十分な量の水分を摂取することは、正常な範囲内での血糖値のコントロールに有効です。 水分補給は、単に脱水症状を防ぐだけでなく、腎臓が尿として過剰な血糖を排出するのに役立ちます。 実際に、より多くの水分を摂取した人々ほど高血糖になるリスクが低いと示す研究も存在しています。( 参考 ) 高血糖が気になる場合には、より意識して水分の補給を心がけると良いでしょう。ただし、砂糖を含む飲料などはかえって血糖値を上げてしまうので気をつけましょう。 5. 糖尿病の改善に! 血糖値&HbA1c(※)を下げる“食前と食間の高カカオチョコ”|医師 監修 - ローリエプレス. 低GI食品の摂取 GI ( グライセミック・インデックス/Glycemic Index)とは、食後血糖値の上昇を示す指標です。 この数値が低く食後の血糖値が上昇しにくい食品を摂取することで、糖尿病患者の血糖値が長期的に低下することが示唆されています。( 参考1, 参考2 ) 低GI食品としては、サツマイモやキャベツ、ホウレンソウ、ナス、リンゴ、キウイ、グレープフルーツなどが挙げられます。一方で、同じ野菜や果物でもジャガイモやニンジン、バナナなどは高GI食品であるという点に注意が必要です。 6. ストレスの緩和 日常的なストレスが、血糖値に対して影響を与える可能性があると考えられています。( 参考1, 参考2 ) ストレスが血糖値の上昇の原因となる理由としては、ストレスに伴って分泌されるグルカゴンやコルチゾールといったホルモンの存在が挙げられます。これらのホルモンは、血糖値を上げる原因となるとされています。( 参考1, 参考2 ) それに対して、ある研究では運動やリラクゼーション、瞑想によってストレスが大幅に減少し、血糖値が低下したことが確認されています。( 参考 ) ヨガや瞑想といったストレス改善法は慢性的な糖尿病におけるインスリン分泌の問題の解消にも役立つとされているため、血糖値が気になる方で日常的にストレスを感じている場合、運動やリラクゼーションによる対策が役立つ可能性があります。 7. 十分な睡眠 血糖値にかかわらず、十分な睡眠の確保は健康にとって非常に重要です。( 参考 ) 睡眠時間が不足していたり、適当な質の睡眠をとることができていない場合、血糖値やインスリンの感受性に対してネガティブな影響が生じます。これらの睡眠不足が原因で、食欲が増加することも悪影響として挙げられます。( 参考1, 参考2 ) また、睡眠不足によって成長ホルモンの分泌量が減少し、一方でコルチゾールが増加するという点も血糖のコントロールにおいては悪影響となります。( 参考1, 参考2, 参考3 ) 睡眠においては量と質の双方が重要となるため、これらを改善することが重要になります。 8.