平成30年9月22日、23日に鹿児島:鴨池公園プールにおきまして第50回九州ジュニア水泳競技大会が開催されました。 この大会には約200チーム、1700名の選手が夏の練習の成果を競いました。 当クラブからも48名の参加者(参加者数も九州ナンバー1! )で2連覇に挑みました。おしくも決勝を逃した選手も決勝に出場する選手に声を枯らすほどの声援を送りチーム力で2連覇を勝ち取ることができました。また、前人未到の3連覇を目指しチーム一体となって頑張ってまいりますので益々のご声援をいただきますようお願いいたします。 参加選手約1700名の中から優秀選手も2名選ばれました! 小山田季未(平野中3年) 牟田楓(平野中1年) 2018/09/26 九州ジュニア総合優勝2連覇に向けて! (標準記録突破者一覧) 九州ジュニア総合優勝2連覇へ向け一丸となってがんばってます! 最終的な 標準記録突破者50名です! 主要競技会・標準記録一覧｜公益財団法人日本水泳連盟公認サイト. 九州ジュニア標準記録突破者 2018/09/14 第73回国民体育大会水泳競技出場おめでとう! 2018/09/13 フェニックス
2021. 07. 26 更新:競技力向上委員会情報更新しました 【 競技力向上委員会 】 2021. 26 重要:第5回奈良県中学校・高等学校水泳記録会追加要項4 ライブ配信のお知らせ 2021. 24 重要:2021年度全国大会出場者合同練習会のお知らせ 【 競技力向上委員会 】 2021. 20 重要:競技会(奈良マスターズ大会)の中止について 中止案内(7. 20付) 2021. 19 重要:第5回奈良県中学校・高等学校水泳記録会追加要項3 健康チェックシート(7/22付修正) 2021. 19 重要:第5回奈良県中学校・高等学校水泳記録会追加要項2 会場平面図 スタンド割当 駐車場について 2021. 19 重要:第5回奈良県中学校・高等学校水泳記録会追加要項1 二次要項 競技順序 参加団体一覧 競技役員一覧 2021. 19 日程:東京五輪競泳スケジュール 競泳スケジュール 2021. 09 変更:2021. 08. 24奈良県高校新人戦開催要項差替 【 競技委員会 】 2021. 06. 22 更新:奈良県新記録(2021. 22現在) 【 競技委員会 】 2021. 21 重要:競技役員健康チェックシート 21役員用健康チェックシート(全競技会) 2021. 05. 15 重要:2021年度 国民体育大会代表選手選考について 【 競技力向上委員会 】 2021. 09 重要:高体連補償制度について 保護者の皆様(案内) 災害補償制度(水泳専門部用) 2021. 08 重要:競技会(県民体育大会)の中止について 中止案内 (公財)奈良県スポーツ協会通知 2021. 07 重要:競技会会場変更について 会場変更案内 2021. 第50回ジュニアオリンピック陸上競技大会：日本陸上競技連盟公式サイト - Japan Association of Athletics Federations. 04. 19 重要:第44回全国JOCジュニアオリンピックカップ夏季水泳競技大会標準記録 全国JO標準記録(夏季) 2021. 16 重要:競技会(スポマス・社会人・ねんりんピック・シニア元気フェスタ)の中止について 連絡文書(21. 16付) 2021. 15 重要:2021年度競泳公認審判員・公認競技役員実務研修について 案内(21. 11付) 21指定競技会 21返信シート(Excel) 21審判ユニフォーム等案内 2021. 12 重要:登録・エントリー費・その他すべて振込先が変更となりますので、開催要項等にてご確認ください。(※振込用紙は使用できません) 2021.
TOP > Zip競泳チーム > 【#43 春JO】全国大会参加標準記録突破! Zip競泳チーム Information & Blog 【#43 春JO】全国大会参加標準記録突破! 2021. 02. 【#43 春JO】全国大会参加標準記録突破！ - スポーツクラブZip. 28 2021年2月28日(日)に札幌市平岸プールで行われた『第43回全国JOCジュニアオリンピックカップ春季水泳競技大会北海道予選会タイムトライアル』において、Zip平岸の小玉隼大くんが全国大会参加標準記録を初めて突破しました! 残念ながら全国大会は中止となりましたが、代替大会として来月行われる『第43回全国JOCジュニアオリンピックカップ春季水泳競技大会 47都道府県通信北海道大会』をJOタイム突破選手として出場し、各都道府県で行われる通信大会において全国にいる同年代ライバル達とランキング上位を争います! 小玉 隼大くん(Zip平岸/9歳以下区分/担当:木下 貴裕コーチ) 50m自由形 30″75 [参加標準記録 30″95] 《初突破》 今後の活躍にご期待下さい!! 2020年10月25日(日)に札幌市平岸プールで行われた『第28回札幌年齢別水泳競技大会』において、Zip平岸の市村優弥くんが全国大会参加標準記録を突破しました! 全国JO杯参加標準記録において最難関のCS(チャンピオンシップ)区分突破。これは、Zip選手コースにおいて男子選手としては初の快挙です。 市村 優弥くん(Zip平岸/CS区分/担当:岩手山 泰樹コーチ) 50m自由形 23″16 [参加標準記録 23″21] 《初突破》 今後の活躍にご期待下さい! !
1. 20~21)結果 1月19日〜20日に行われた、全国JOC福岡県予選会。当クラブ選手コースが出場し、多くの選手がベストタイムを更新しました! 3位入賞者は以下の通りです。 〈10歳以下〉 200M個人メドレー 2位 〈11〜12歳〉 50Mバタフライ 3位 50M背泳ぎ 3位 熊井理那(大利小) 100Mバタフライ 3位 50M平泳ぎ 2位 森田脩嗣(板付小) 男子メドレーリレー 3位 森田脩嗣、牟田蒼、住川広樹、熊川理久 〈13〜14歳〉 小山田季未(平野中) 100Mバタフライ 優勝 200Mバタフライ 優勝 50M自由形 優勝 200M背泳ぎ 2位 400M個人メドレー 優勝 400M個人メドレー 2位 女子 メドレーリレー 優勝 大会新 三村はるな、熊川菜穂、牟田楓、森田眞心 フリーリレー 優勝 三村はるな、森田眞心、牟田楓、下川はな 男子 メドレーリレー 優勝 坂本伊吹、松本嵩飛、山下翔慎、田原怜治 山下翔慎、田原怜治、中久保翔和、坂本伊吹 〈15〜16歳〉 古屋晶帆(筑紫丘高) 〈チャンピオンシップ〉 50Mバタフライ 優勝 村松勇太(筑紫丘高) 200M自由形 2位 400M自由形 3位 女子フリーリレー 優勝 小山田季未、福富真帆、持田華蓮、日野愛美 園児向け!スーパーチャイルド始まる!! 大野城スイミングではオリンピックを目指して強化クラス11チーム(5歳~20歳)で頑張ってまいりましたが、この度、新たに12チーム目が誕生しましたのでご案内いたします。 『スーパーチャイルド』 当クラブで練習中の幼稚園・保育園児でやる気あふれるお子様に向けた、通常の練習とは違い、将来必要になるテクニックの下地作りのクラスです。 下の写真のようにいろいろな幼稚園・保育園から参加いただいております。この中から将来のオリンピック選手が出るかも!? 2019/01/25 日本選手権、ジュニアオリンピック標準記録突破者一覧(2019. 21現在) 標準記録突破おめでとう!
72 1:07. 94 1:07. 41 1:08. 41 1:02. 82 1:04. 30 1:05. 53 1:06. 27 59. 45 1:00. 12 1:03. 40 1:04. 33 57. 60 58. 50 1:02. 74 1:03. 58 55. 28 56. 19 1:01. 71 1:02. 19 54. 03 55. 56 1:01. 64 1:01. 98 バタフライ・200m 2:10. 26 2:13. 82 2:19. 66 2:21. 66 2:06. 73 2:09. 36 2:17. 07 2:19. 71 2:01. 65 2:04. 24 2:14. 58 2:16. 24 1:59. 20 2:02. 23 2:14. 17 2:15. 43 個人メドレー・200m 2:42. 84 2:45. 85 2:44. 61 2:47. 72 2:36. 95 2:40. 75 2:38. 12 2:40. 81 2:26. 70 2:31. 06 2:28. 81 2:31. 57 2:20. 03 2:23. 67 2:25. 15 2:27. 77 2:12. 16 2:16. 19 2:21. 38 2:22. 96 2:08. 78 2:12. 05 2:19. 89 2:22. 87 2:04. 14 2:07. 57 2:17. 74 2:19. 70 2:02. 39 2:06. 01 2:16. 91 2:19. 44 個人メドレー・400m 4:39. 42 4:47. 77 4:57. 30 5:02. 07 4:33. 31 4:40. 87 4:53. 95 5:00. 36 4:22. 47 4:31. 13 4:49. 17 4:53. 24 4:18. 98 4:27. 68 4:47. 65 4:52. 00 FR・4×50m 10歳以下 2:04. 90 2:07. 79 2:05. 20 11~12歳 1:51. 62 1:54. 45 1:54. 89 1:57. 43 FR・4×100m 13~14歳 3:42. 09 3:49. 22 3:59. 34 4:05. 79 3:27. 11 3:34. 23 3:52. 49 3:58. 10 MR・4×50m 2:18. 24 2:21.
12. 11(水) 第50回ジュニアオリンピック陸上競技大会の大会記念グッズ特別販売の案内を掲載しました 大会 2019. 10. 17(木) 【 第50回ジュニアオリンピック陸上競技大会】領収書発行について(個人申込分 ) 2019. 10(木) 【重要】第50回ジュニアオリンピック陸上競技大会 台風に伴う対応(更新:12日、13日中止)について 2019. 09. 26(木) 第50回ジュニアオリンピック陸上競技大会のエントリーリスト、来場に関する情報を掲載しました 2019.
肩は体の中でも壊れ易い筋肉です。重い重量を取り扱って無理をするのではなく、軽い重量でしっかり部位ごとに効かせることが大切。 ダンベルなどでどれだけ重い重量を使っても、しっかり狙った部位に効いていないと意味がないですからね!
バーベルを真上に持ち上げる 5. 4と5を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返す ■バーベルアップライトロウのポイント ・高い負荷がかかるため軽めの重量から徐々に負荷をあげていきましょう。 ・持ち上げる時は肘を上にして持ち上げ、腕の力で持ち上げない様にすること。 ・バーベルは鎖骨辺りまで持ち上げる。 マシンプレス ■正しいマシンプレスのやり方 1. 重量とシートの高さを調節し腰掛ける 2. バーを握る 3. バーを持ち上げる 4. ゆっくりとバーを元の位置に戻す 5. 3と4を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返す ■マシンプレスのポイント ・トレーニングの終盤に背中を丸めてしまうと、首を痛めてしまうので注意しましょう。 ・肩をすくめてしまうと僧帽筋の関与が大きくなってしまうので注意。 ・シートには深く座ること。 ケーブルアップライトロウ ■正しいケーブルアップライトロウのやり方 1. 足を肩幅ほど開いてマシンの前に立つ 2. 手幅を肩幅より少し狭めにとりバーを順手で握る 3. 肩幅を広くする三角筋の鍛え方【プロが教える肩の筋トレ】 | ORICON NEWS. 肘を曲げながらバーを顎に向けてゆっくり引く 4. 顎に着くすれすれのところで止め、ゆっくりともとの位置に戻す 5. 3と4を繰り返す 1セット10回を3セット繰り返しましょう。 ■ケーブルアップライトロウのポイント ・肘から動かすことを意識すること ・腕の力でバーを引っ張らないこと ・トレーニングを反動で行わず、常に負荷を意識して行うこと。 肩幅を広げるための広背筋トレーニングメニュー 懸垂(チンニング) ■正しい懸垂(チンニング)のやり方 1. 肩幅よりも少し広めに手幅をとりバーを握る 2. バーにぶら下がり体勢を安定させる 3. 姿勢を維持したまま広背筋の力を使って体を持ち上げる 4. ゆっくりと体を元の位置にもどす 5. 3と4を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返しましょう。 最初のうちはできる回数を行い、徐々に回数を伸ばしていきましょう。 ■懸垂(チンニング)のポイント ・腕の力で体を持ち上げないこと、腕の力を使っていると腕が震えてくるので、そのような人は注意が必要です。 ・バーのグリップは順手。 ・姿勢をぶらさないことを意識すること。 ワンハンドローイング ■正しいワンハンドローイングのやり方 1. ベンチに手と膝をつき体勢を固定する 2. 上体を床と平行になるくらいまで前傾させる 3.
四つん這いの体勢をとる 2. お尻を突き出し、腕を肩から真下に降ろす 3. 膝を曲げながら体を下に降ろす 4. 降ろした位置で1秒静止 5. ゆっくりと体を持ち上げます 6. 4と5を繰り返す 1セット8〜12回を3セット繰り返しましょう。 ■パイクプレスのポイント ・体を曲げる角度は90度。 ・トレーニング中は体感に力を入れ、体勢を安定させましょう。 ・肩と肘関節を意識してトレーニングを行うこと。 アップライトロウ ■正しいダンベルアップライトロウのやり方 1. 足を肩幅ほど広げ直立し、ダンベルを順手で持つ 2. ダンベルを太ももの前にセット 3. 三角筋を意識しながらダンベルを真上に持ち上げる 4. ゆっくりとダンベルをもとの位置に戻す 5. 3と4を繰り返す 1セット10回を3セット繰り返しましょう。 ■ダンベルアップライトロウのポイント ・肘は常に前腕よりも高い位置にすること。 ・肘でダンベルを持ち上げるイメージで行うのがコツ。 ・ダンベルを持つ手は添えているイメージ。 サイドレイズ ■正しいサイドレイズのやり方 1. 両手にダンベルを持つ 2. ダンベルを体の側面に位置させ背筋を伸ばし体勢を整える 3. 肩幅を広くする方法はコレ！短期間で広げる筋トレメニュー＆やり方を解説！ | Slope[スロープ]. 三角筋を意識しながらダンベルを真横に持ち上げる 4. 肩の高さまで持ち上げたら1秒ほどキープ 5. ゆっくりともとの位置に戻す 6. 3~5を繰り返す 1セット8~12回を目安に3セット繰り返しましょう。 ■サイドレイズのポイント ・トレーニング中は肘を常に少し曲げておくこと。 ・胴体や腕といった他の筋肉の力を使わず三角筋の力のみを使うことを意識しましょう。 ・肘は常に腕よりも上に位置させておきましょう。 フロントレイズ ■正しいフロントレイズのやり方 1. 軽く肘を曲げた状態でダンベルを両手に持つ 2. ダンベルを太ももの前にセットし、背筋を伸ばし姿勢を整える 3. 肘からを意識してダンベルを持ち上げます 4. 肩の高さで止めて1秒キープ 5. ゆっくりともとの位置に戻します 6. 3〜5を繰り返す 1セット8〜12回を3セット繰り返しましょう。 ■フロントレイズのポイント ・肘が下がってしまうと三角筋に効きにくくなってしまうので注意。 ・他の筋肉は動かさないことを意識すること。 ・トレーニングに反動を利用しないこと。 リアレイズ ■正しいリアレイズのやり方 1.
Getty Images / MATTHEW LEETE あなたの誇るダンベルを使用した筋トレのルーティンは、おそらく上腕二頭筋、そして三頭筋を鍛えるというものでしょう。腕の筋肉を鍛え抜いた日の仕上げに、「 ダンベルカール 」を数レップ行う、これほど古典的な方法があるでしょうか? ◇肩幅を広くする方法とは?
8】ラットプルダウン(チューブ)[広背筋の筋トレ] 引っ張る動きで広背筋をメインとした背中を刺激するトレーニング。 自宅で行う場合は、チューブを手すりなどにかけ行う。肘を骨盤へ近づけるイメージで引っ張る。 1.チューブを両手で持ち、両腕を肩幅よりも少し大きく開く。 2.胸を張り、脇を締めるようにチューブを引く。肘を骨盤方向へ引くイメージで動かすと良い。1~2の動きを繰り返す。 【ポイント】 視線は斜め上に向け、立ち姿勢をまっすぐに保って猫背にならないようにする。 【トレーニングの回数】 10回×3セット目安 がっしりした肩幅になるための筋トレの頻度は?