出典:PIXTA 手首に違和感を感じ触ってみたら、気になるしこりが…。その場合、手首に「 ガングリオン 」ができているかもしれません。 良性か悪性なのか分からず、症状が出た場合にどのように対処すれば良いのか分からない人もいるのでは? 今回は、その原因・症状・注意事項・治療法などを医師に詳しくお話を伺いました。 ガングリオンとは ゼリー状の物質が詰まった球形のかたまりで、体のどこにでもできますが、手首や指の付け根にできやすいと言われています。 大きさは米粒ぐらいのものからピンポン玉ぐらいまで様々で、硬さも様々ですが、皮膚に赤みはありません。 皮膚とくっついてはいないので、触るとつるつると滑り、こんにゃくの下に置いてある豆を触ったような感触になります。 (参照: 日本整形外科学会) 原因 関節や腱(骨を動かすためのスジ)を包む袋の一部がふくれあがり、関節を滑らかに動かすための潤滑剤に当たる粘液が中に溜まってできるものです。どうしてそのようなものができるのかは不明です。 若い女性に多いと言われており(男性より女性が 3倍 なりやすいと言われています)、よく動かすからできるという訳でもないのですが、ガングリオンのある部位を動かすと悪化するとも言われています。 また、過去にケガをした部位にできやすいとも言われています。 症状 症状がない場合がほとんどですが、神経を圧迫して指に以下の症状が出ることもあります。 ・しびれ ・痛み ・動かしにくさ ・筋肉がやせてくる 手首の内側にできた場合 手根管という神経が通っている狭い部位を圧迫し、 手根管症候群 を引き起こすこともあります。 ガングリオンはつぶしても大丈夫?再発する?
この記事は1年以上前に書かれたものです。情報が古い可能性があります。 ガングリオンは手首や足にできる良性のコブのことです。ガングリオンである場合は、基本的にはそのままでも問題ありませんが、症状が出るようなら治療が必要になることがあります。ガングリオンの症状、原因、場所などをわかりやすく解説。ガングリオンの検査や治療法についても紹介します。 手首や足にきづいたらコブができた?! 手首や足に気がついたらコブがある・・・そんな経験をしたことがある方はありませんか? 手首や足首などにコブができる原因はさまざまあります。コブの種類には、良性でそのまま放っておいても問題ないものから、滑液包炎など治療が必要な場合もあります。 コブの原因や症状にはさまざまあり、見た目だけで自己判断することが難しいケースもあります。 原因がわからない手首やコブなどを発見したら、まずは整形外科を受診し医師の診察を受けましょう。 小さいコブであれば、皮膚科や形成外科でもみてもらうこともできますが、ガングリオンではない・大きさが大きすぎると診断された場合、詳細な検査や手術のため整形外科の受診をすすめられことも多くあります。 手首や足にできるガングリオンとは?
ガングリオン のような「できもの」のことを「 腫瘤 (しゅりゅう)」といいます。この言葉、「腫瘍(しゅよう)」と似ていますよね。「悪性腫瘍」といえば、がんのことです。 しかも、「同じできもの」のことを「 腫瘤 」と呼んだり「腫瘍」と呼んだりするのです。この2つの言葉は次のような違いがあります。 「 腫瘤 」は状態のことをいいます。「できものができた状態」のことを「 腫瘤 」といいます。 「腫瘍」は、 腫瘤 を検査した「結果」のことをいいます。 つまり「 腫瘤 を検査した結果、腫瘍であることが分かった」のように使います。 ガングリオン の場合は、「 ガングリオン が疑われる 腫瘤 を検査した結果、ただのできものでした。 ガングリオン ですので、ご安心ください」となります。 「腫瘍」には「良性腫瘍」と「悪性腫瘍」の2つがあります。「良性腫瘍」は「良性」と付いていますが、「良いモノ」では決してなく、「悪性ではない」という意味です。 ガングリオン は「良性腫瘍」ですらありません。なので医師は「放置しましょう」と提案するのです。 ▶︎ 医師が薦める「整形外科」の名医情報なら【名医ログ】 投稿ナビゲーション
こんにちは。 左手首の親指付け根あたりに、三ヶ月前くらいから、ポコっと硬い豆粒くらいの何かが... 何かが出てきました。 自分なりに調べたらガングリオン?のようですが、骨のように硬く、痛みは 全くありません。 でも少し気になるので、医者に行くとしたら整形外科なのか皮膚科なのか、痛みもないから放置で良いのか、ガ... 解決済み 質問日時: 2019/5/31 18:04 回答数: 1 閲覧数: 179 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 ガングリオンでしょうか? 質問です(>_<) 16歳の高校1年生、女 です。 4ヶ 4ヶ月前に左手の中指の第二関節の腹にぷくっとした盛り上がりができているのに気付きました。その時は盛り 上がっているかもわからない程度だったので放置していましたが、この頃になって明らかに球体状の物があるのがわか... 解決済み 質問日時: 2015/1/19 23:17 回答数: 1 閲覧数: 680 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 手の甲に1cm大の、無痛性の骨のような硬さのしこりができたら、ガングリオン以外はどういう病気を... 病気を考えるべきでしょうか? 解決済み 質問日時: 2014/6/2 4:48 回答数: 1 閲覧数: 2, 341 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 左足の甲にしこり?みたいな感じのものが出来てて 歩いたり、靴を履くと痛いです。 私的に周りの... 周りの意見とかWebで調べた結果、ガングリオンかな…と思うのですが 形成外科行ったら造形剤を使ったMRIをやらなきゃ分からないと言われました。 ガングリオン以外になんの可能性があるんですか? 悪性の癌の腫瘍... 解決済み 質問日時: 2014/5/17 1:07 回答数: 1 閲覧数: 460 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 手のひらのしこり。 一ヶ月程前から手のひらにしこりができました。中指と人差し指の間の付け根より... 根より少し下辺りです。押しても痛みはなく、5mmあるかないかの大きさです。 調べるとガングリオ ンとゆう名前をよく聞きますが、関節でないので違うのかなと。。 ガングリオン以外に手のひらに出来るしこりといえば何が考え... 解決済み 質問日時: 2013/9/27 21:09 回答数: 1 閲覧数: 35, 958 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 手首の少し下にごく小さいこぶが出来ました。押すと少し痛いので整形外科にてガングリオンだろうと、... 針を刺したのですが、何も出てきませんでした。ガングリオン以外に何が考えられますか?
食事制限が必要になる糖尿病 糖尿病になってしまった場合食事制限が必要と言われていますが、どういった食生活が必要になるのでしょうか? 糖尿病とは膵臓からインスリンの分泌が減ってしまったりインスリン抵抗性が高まりインスリンの効きが悪くなってしまうために血液中のブドウ糖を上手に取り込めない状態で、それゆえに血糖値が高くなってしまう病気です。 そのため少ないインスリンでも血糖値を抑える事に加え、インスリン抵抗性の原因となる肥満を改善するために食事制限が必要になるのです。 そんな糖尿病における食事制限はどういったものなのか? 糖尿病患者に許される1日のカロリー摂取量は? 一般的に働き盛りの方が1日に摂取するカロリーは女性で1800~2200kcal、男性で2000~2500kcalくらいとなっています。 必要な摂取カロリーは仕事内容や生活習慣でも変動し肉体労働とデスクワークでは必要なカロリー量も大きく違ってきますし、身長や筋肉量によっても異なってくるものの、平均すれば1800~2200kaclくらいとなっており、このくらいのカロリー摂取量であれば多くの場合痩せる事も太る事もなく健康的な体型を維持できます。 一方で 糖尿病を患っている方の1日のカロリー摂取量は男性で1400~2000kcal、女性で1200~1800kcal と、一般的な平均に比べ少ない量となります。 これには下記のような計算式があり、 BMI(肥満指数) から求められる標準体重に生活活動強度をかけたものになります。 ■標準体重=((身長(m)×身長(m))×22. 0 生活活動強度 職種や生活環境 活動量 軽い デスクワーク・専業主婦等の活動が少ない方 25~30kcal/kg 普通 サービス業・工場勤務等の立ち仕事 30~35kcal/kg 重い 建設作業員・農業等の肉体労働 35~40kcal/kg 仮に身長170cmの方で事務職の場合で計算してみると… ■(1. 70m×1. 70m)×22. 糖質制限中は「カロリー」を無視してもOK？｜目安摂取量を解説. 0=標準体重63. 5kg ■63. 5kg×25kcal=1日の摂取カロリー1587kcal …となります。 健康な方の摂取カロリーを計算する場合、基礎代謝に生活活動強度1. 5や1. 7をかける計算法もありますが、糖尿病の方の場合この計算法による算出カロリーでは明らかに高すぎるため上記の計算式を用います。 「 1日1600kcalって少なすぎない!?
手軽で効果的なダイエット法として知られている糖質制限。 「糖質さえ控えればカロリーのことは気にしなくてもOK」 ととお考えの方もいるかもしれませんが、実は糖質制限中もカロリーは気にした方が良いんです。 どんなダイエット法でも、 「今の自分に"ちょうどいい"カロリー摂取量」を守ることが基本中の基本。 この記事では、糖質制限中もカロリーを意識した方が良い理由や、食事内容で気を付けるべきポイントなどをご紹介します。 糖質制限ダイエット後のリバウンドを防ぐためにも、ぜひ参考にしてみてください。 糖質制限中に「カロリー」は気にした方が良い? 糖質制限の特徴として「糖質が少ないものなら、カロリーを気にせず沢山食べても大丈夫」という話をよく耳にします。 本当にそうでしょうか? 結論から言うと、 糖質制限中でもカロリーは意識するべきです。 糖質制限ダイエットによって「厳密なカロリー制限をしなくても痩せられた」という研究論文※1もありますが、「糖質以外の食べ物なら食べ過ぎても痩せられる」という事ではありません。 糖質制限であろうとなかろうと、 ダイエットでカロリーをまったく気にしないのはNG。 糖質を減らせばその分のカロリーは減りますが、糖質以外の食べ物や飲み物にもカロリーは含まれています。 カロリーを何から摂取したかに関わらず、消費されずに余ったカロリーこそが脂肪のもと。つまり、食べ過ぎ(カロリーオーバー)はダイエットには禁物なんです。 ※1)参考文献 N Engl J Med. 糖質制限はカロリーを気にするべき？カロリーオーバーすると太る？ | 仙台勝山館ココイル. 2008; 359: 229-41. 糖質制限中でも「カロリーオーバー」で太る理由 糖質の摂り過ぎで太ると言われるのは、食後の血糖値が急激に上がることで、血糖値を下げるために大量の 「インスリン」 が分泌されるからです。 インスリンは血中の糖を細胞に取り込ませて血糖値を下げると同時に、 糖を脂肪に変えてため込んでしまいます。 糖質制限中は血糖値はそれほど上がらずインスリンの影響は少ないと考えられますが、 タンパク質や脂質※1の摂り過ぎはカロリーオーバーの原因になります。 ※1…中鎖脂肪酸油(MCTオイル)は含まない、一般的な食用油のこと。 エネルギーとして利用されなかった脂質は脂肪として蓄積され、タンパク質も余れば脂肪に変換されます。 では、どのくらいカロリーを摂り過ぎると太るのか?カロリーオーバーの基準はどこにあるのかをご紹介します。 どのくらいカロリーオーバーすると太る?太らない?
糖尿病と診断されて減量を指示された場合、食事ではカロリーと糖質、どっちを制限すべきなのでしょうか?一日の摂取カロリーの目安や計算方法もご紹介します。 糖尿病はカロリーと糖質、どっちを制限すべき? 肥満は糖尿病の発症・悪化の原因の一つであることから、糖尿病患者は基本的に食事制限を行いますが、カロリーと糖質どちらを制限すべきかについては見解が分かれています。 まず 減量効果について言えば、糖質制限の方が効果は大きい です。国内の医療機関の発表によれば、肥満患者をカロリー制限群と糖質制限群に分けて1年後の体重を測定したところ、前者は平均4. 6kgの減少だったのに対し、後者は8. 糖尿病になってしまった場合1日のカロリー摂取量は？. 5kgも減少が見られました。また、カロリー制限食は食べられないストレスから途中で挫折する患者が多いですが、 糖質制限食では炭水化物などの糖質を減らす必要はあるものの、肉や魚は食べられることから継続できる患者が多い 傾向にあります。 ただ、糖質制限は減量スピードは優れているものの、平均して2年後には リバウンド し、カロリー制限食を行なった人と体重の差がなくなるという指摘もあります。また 糖質制限は自己流で行うと、血糖値が急激に低下することで視力に異変が生じたり、筋力が低下したりと体調を悪化させる恐れ があります。人間はタンパク質だけではエネルギーを十分に供給することはできないので、糖分の代わりに筋肉を分解することで、筋力低下などの影響が出るようになるのです。 なお、日本糖尿病学会は、「総エネルギー摂取量を制限せず、糖質のみを制限して減量することは、食事療法としての安全性を担保するエビデンスが不足している」として、あくまでカロリー制限食を支持するスタンスを示しています。 糖尿病食のカロリー、一日の目安は?計算方法は? 糖尿病患者は食事での摂取カロリーは、 平均的な成人男性の場合、一日1600kcalに制限するのが目安 です。一般的な成人男性の一日の摂取カロリーは1800〜2200kcal前後なので、糖尿病患者はこれよりも抑えることが重要です。 ただし、上記はあくまで目安であり、性別や身長によって目標の摂取カロリーは異なります。以下の計算で、自分に合ったカロリー摂取量を算出してください。 一日のカロリー摂取量=標準体重(kg)×身体活動量 ※標準体重(kg):身長(m)×身長(m)×22 ※標準体重1kgあたりの身体活動量:軽作業(デスクワークなど)は25〜30kcal、立ち仕事は30〜35kcal、重労働は35kcal以上 なお、糖尿病患者ですでに肥満の場合は、身体活動量を20〜25kcalとして計算し、 まずは体重を5%減らすのを目標に してください。 おわりに:過度な糖質制限はNG。一日の摂取&消費カロリーを計算して減量計画を カロリーと糖質、どちらを制限すべきかについては見解が分かれるところですが、過度な糖質制限は健康を害し、リバウンドの恐れがあります。定期的な運動も並行しつつ、食事全体のカロリーを見直し、長期的な減量に臨むことが重要です。
ここまで、糖質制限とカロリーについて述べてきましたが、 「カロリーを計算して献立を考えるのは大変だし、何をどのくらい食べていいのか分からない」 という方も多いでしょう。 そのような方は、糖質制限で12kgものダイエットに成功した仙台勝山館ココイル社員のコラム 「ゆる糖質制限中の食生活公開」 をご覧にください。 ゆるい糖質制限を半年間行い、1ヶ月に約1kgのペースで減量。 1年以上経った今もリバウンドしていないようです。 糖質制限前の食生活との比較や、糖質制限への心構えなども参考にしてみてくださいね。 糖質制限中の食生活で気を付けた方が良いこと 糖質制限で最も重要なのは「無理をしない」こと。 1ヶ月の減量目標は、現体重の4%以内を目安にしましょう。 例えば50kgの人なら-2kg、60kgの人なら-2. 4kgが限度です。 なお、脂肪1kgを減らすには、約7, 200kcal消費する必要があります。 1ヶ月に2kg減量する場合、1日あたり480kcal。 または摂取した分のカロリーを消費するか、摂取カロリーを減らすか。 ごはん150g(茶碗1膳)で234kcalなので、1日2膳食べている人なら、それをやめれば目標達成できる計算です。 ただし、ごはんは糖質以外にも食物繊維も含んでいます。 主食の炭水化物を減らす場合は 、野菜・海藻・キノコ類などを積極的に摂り、食物繊維を補いましょう。 また、 摂取カロリーを減らすと、筋肉が落ちやすくなります。 筋肉量を減らさないために、タンパク質はいつもより多めに摂らなければいけません。 とはいえ、肉・卵・乳製品などの動物性のタンパク質食品には脂肪も多く含まれ、過剰摂取すれと心血管系の病気のリスクが高まります。 なので、肉類だけでなく植物性タンパク質が多い大豆製品や、良質な油を含む青魚も積極的に摂取してください。 脂質でカロリーを補う場合は、 エネルギーになりやすいMCTオイルや、n-3系脂肪酸を多く含む亜麻仁油などが良いでしょう。 糖質制限中の食事内容については、正しい糖質制限のやり方もご参照ください。 まとめ 糖質制限中でもカロリーを気にした方が良い理由は、お分かりいただけましたでしょうか?
早速ですが、ダイエット中あるいはダイエットとまではいかないけれど、体重は増やしたくない。でも美味しいものは我慢したくない。そんなあなたに、焼き鳥を食べて痩せるという糖質制限ダイエットをご提案! この記事では、カロリー、糖質という聞き慣れてはいるものの、なんとなくしか理解していない言葉を簡潔にわかりやすく解説した後に、一食(夕食)あたりどのくらいカロリーを摂取しても大丈夫なのかを考え、最後に焼き鳥を食べてもその目安となるカロリー摂取量を超えないのかどうかを見ていきたいと思います。 ダイエット中に焼き鳥を食べても大丈夫? 大丈夫です!! なぜこのように言えるか、その理由をお伝えします。 そもそもカロリーとは? そもそもカロリーとは、実は日常生活では誤って使われていることをご存知でしょうか? カロリーとはエネルギー(熱量)の単位のことであって、厳密にはエネルギーとイコールではありません。身近な例で言うと、身長とメートルの関係と同じですね。 エネルギーとは人間の体を動かすのに使われる燃料のようなものです。人間は、体に蓄えたエネルギーを呼吸によって燃焼させることで、脳や体を活動させています。これはロケットが機体に積んでおいた燃料を燃焼させることで、上昇していくことと似ていますね。 ここまでカロリーとエネルギーの違いについて考えてきましたが、一般的にはカロリーとエネルギーは同じ意味で使われていますよね。なので、ここでもその慣習に従いカロリーをエネルギーと同じ意味として扱っていきます。 糖質とは? 糖質とは、炭水化物が分解されたものの内の一つで、もう一方が食物繊維である。 言い換えると、糖質+食物繊維=炭水化物ということです。 なぜ、糖質が注目されているかというと、糖質は食物繊維とは異なり分解され、エネルギーとして利用される糖だからです。 この糖質は、1gあたり4kcalのエネルギーをもち、1日の摂取カロリーの内約55%を占めています。( 厚生労働省 平成 29 年国民健康・栄養調査 ) このカロリーの源となっている糖質の摂取量を制限すれば、体重をコントロールすることができるという訳です。 一食あたりどのくらいのカロリーなら大丈夫? さて、カロリーと体重との関係について見ていきましょう。 先程も述べたように、カロリー(エネルギー)とは、身体を動かすための燃料のことです。これは重さ(質量)を持っています。 そのため、カロリーを摂取すればするほど、体重も重くなっていきます。 反対に、カロリーを消費すれば、体重も軽くなっていきます。 では、太らないためにはどうすれば良いでしょうか?
答えは、摂取するカロリー量が消費するカロリー量を超えなければ良いのです。 もちろん、消費カロリーが摂取カロリーを超えれば良いという考えもありですが、運動を積極的にするのは難しいという方も多いでしょう。 なので、この記事では前者の方針に従っていきたいと思います。 まず、消費カロリーについて考えていきましょう。 厚生労働省「 日本人の食事摂取基準2020 」によると、女性の総エネルギー消費量は、およそ2000kcalとなっています。 すなわち、1日あたり2000kcal以上を摂取しなければ、体重は増加しにくいと言えるでしょう。 ここでは、夕食を想定して、夕食に摂取しても大丈夫なカロリー量を考えていきます。 仮に、朝昼夜のカロリー摂取量の比率を1:3:6だとすると、夜に摂取して良いカロリー量は1200kcalとなります。では、1200kcalを超えずに焼き鳥は十分食べられるのでしょうか? 以下で具体的に見ていきましょう。 1200キロカロリー以内で焼き鳥を十分に食べられるの? ここでは、各部位毎のカロリー量・糖質量について見てみましょう。 部位 カロリー 糖質 ひなとろ 100 0 王様レバー 48 0. 6 つくね 9. 3 ささみ 40 むね 76 0. 1 砂肝 やげんなんこつ 61 0. 4 トロはつ 120 ねぎま 51 ぼんじり 167 かわ 200 せせり 89 平均 91 0. 8 このように、焼き鳥の糖質は、米の糖質(76. 6g/100g)と比較しても約1/25と圧倒的に低く、串1本あたりの平均カロリー量は、約100kcalです。 そのため、焼き鳥屋で平均的に頼まれる5本( メニューの窓口 2017 )を頼んだとしても、合計カロリーは、500kcalとなります。 もちろん、上の表にはタレの串は含まれておらず、塩を中心に頼んだ場合の話ですが、塩をタレに変更した場合でも増加するカロリー量は一本あたり8kcalです。 なので、全てタレを選んだとしても、540kcalとなり、1200kcalまでにはかなり余裕がありますね。 結論 今回の記事ではダイエット中に焼き鳥を食べても大丈夫なのかということについて考えてきました。そして、その結論は「大丈夫」です。 なぜなら、串を平均的な本数頼んだとしても、糖質はかなり制限され、カロリーは目安となる値を大幅に下回るからです。 余裕ができた分は、すみれの他のお料理やお飲み物に充ててみてはいかがですか?