ピボットグラフは、ピボットテーブルと同様に、フィールドを配置するだけで簡単に作成できましたね。 また、ピボットグラフ内に表示されるフィルターを使うと、さまざまな集計結果を素早く表示できるので、とても便利です。 今回はピボットグラフの円グラフを例に解説しましたが、他の種類のグラフの場合でも、基本的な操作は同じです。 ピボットテーブルの集計結果を視覚的に分かりやすく表現するために、ピボットグラフを有効に活用しましょう。 さらにピボットテーブルの概要については、こちら≫ 【エクセル】ピボットテーブルとは?実は難しくない! ?初心者でも集計と分析が簡単にできる 、で詳しく解説しています。 ExcelドクターがおすすめするExcel本はこちら
「数式が苦手でも簡単逆算! Excelゴールシークは知らなきゃ損」の続きを読む 簡単にできる!「伝わる円グラフ」を作る極意3選! 2018年11月22日 Excel 来週は、本部への結果報告会議がある。 プレゼンでは全支店のなかで、大阪の売上が占める 割合の高さ をしっかりと強調して伝えたい! このように、数値や量よりも 「割合」を強調したい時には、 円グラフ の出番です。 エクセルの円グラフは、 比率や割合を、パッと見てわかりやすく視覚的に伝えたい時 に非常に有効なグラフです。 今回は、そんな円グラフを、より伝わりやすくアレンジする3つの極意をご紹介します。 簡単&効果抜群!これで、あなたの円グラフは 「伝わる円グラフ」にアップグレード できますよ! 「簡単にできる!「伝わる円グラフ」を作る極意3選! 」の続きを読む 並べ替えできない失敗よサヨナラ!Excel並べ替え5つの極意 2018年5月22日 Excel Excelの並べ替え 機能は、データ分析の基本としてよく使うおなじみの操作です。 しかし、実は並べ替えには 「みんなが一度はやってしまう失敗」 という落とし穴が潜んでいます。 今回は、そんなよくある失敗例から学べる 「並べ替えの5つの極意」 をご紹介します。 これで、 「なぜかうまくできない並べ替えのイライラ」から解放される こと間違いありません。 「並べ替えってどうやって操作するの?」という方、「極意を全部知りたい!」という方は、順番に記事を読み進めてくださいね↓↓ 「並べ替えできない失敗よサヨナラ!Excel並べ替え5つの極意」の続きを読む 簡単Excelマクロ入門!マクロボタンで作業を自動化:後編 2017年12月20日 Excel 前回のおさらい 決まりきった操作を毎回やることに飽き飽きしたら、操作を自動化できる「マクロ」を使うべし! 従来のピボットテーブル、使いこなせているかな？ | モダンExcel研究所（モEx研）. リボン操作だけでできる簡単マクロで、あなたの仕事効率は劇的アップ。 マクロの記録から実行までを解説した前編は、 こちらをチェック! 前回も予告したとおり、今回は 「マクロボタン」 を作って、マクロを文字通り「ワンクリック」で実行できるようになるワザをご紹介します。 みなさん、マクロはもっともっと簡単になりますよ! 「簡単Excelマクロ入門!マクロボタンで作業を自動化:後編」の続きを読む 簡単Excelマクロ入門!マクロボタンで作業を自動化:前編 2017年12月12日 Excel Excelで毎日毎日同じ作業を繰り返しているという方… そろそろ マクロ を使ってみませんか?
せっかく Excelを使っているのに手段を数式だけに限定するのはもった いない話だと思います。 クエリなら「名前でグループ化」→「グループの仕様列を mbine で結合」→「結合した文字列で列の分割」→読み込む でおしまいです。 let S1 = rrentWorkbook(){[Name="テーブル1"]}[Content], S2 = (S1, {"名前"}, {{"グループ", each _, type table}}), S3 = dColumn(S2, "仕様", each mbine([グループ][仕様], ", ")), S4 = Table. SplitColumn(S3, "仕様", Splitter. 【エクセル初心者】Excel実務で役立つちょっとした便利機能10選【生産性爆上げ】. SplitTextByDelimiter(", ", ), {"仕様. 1", "仕様. 2", "仕様. 3", "仕様. 4"}), S5 = moveColumns(S4, {"グループ"}) in S5
A2」と記入しています。これは「製造」シートのA2セルの内容を参照して入力するという意味になります。 このように表のデータを連動させることで入力の手間を省きミスを減らすことができます。 また、この参照は同じファイル(ブック)内のシートに限らず、別のファイル内のデータであっても参照することができます。例えば、上記で製造予定は「製造予定表」という別のファイルにある場合、参照式は以下のようになります。 =[製造予定表]製造! A2 つまり、 [ファイル(ブック)名]ワークシート名!
同時編集で効率アップ!スプレッドシートの共有方法は? 2021年5月14日 スプレッドシート リモートワークの時代、どうやって業務効率化を図るか・・・。 経営者・マネージャーとしての手腕が試される時がやってきました。 さて、大変ご無沙汰しております。マス夫です。 お会いしていない間に、世の中ではリモートワークが一気に浸透しましたね。 そこで大活躍するのが、 Googleスプレッドシート。 既にご存知だとは思いますが、Googleスプレッドシートとは、Google上で使える表計算ソフトのことで、その機能はExcelとほとんど同じ。 では、なぜリモートワークではGoogleスプレッドシートが重宝されるのか? それは、便利すぎる 「共有機能」 があるから。 今回は、この Googleスプレッドシートの共有機能についてご紹介 いたします。 使いこなすことができれば、チーム全体の作業効率がアップすること間違いなし。 この記事を読んで、ぜひマスターしてくださいね。 (続きを読む…) 「同時編集で効率アップ!スプレッドシートの共有方法は?」の続きを読む Excelで簡単データ分析をするなら条件付き書式!初級編 2019年8月29日 Excel 条件付き書式 とは、条件に合わせて 自動で書式を設定する 機能です。 この機能を使うと、「普通の表」が、 データ分析まで自動でしてくれる「デキる表」にレベルアップ します。 例えば、下図の営業成績の一覧表。普通の表だと、ただ売上数字が並んでいるだけですが、条件付き書式を組み合わせることで、「300万円を超える営業成績」が一目でわかるようになります。 書式を変えることで、 特定のデータを自動で「見える化」してくれる のが、この機能最大の特長です。 しかも条件付き書式は、 設定が超簡単 ! 「条件に合わせた設定」は関数を使って行なうこともできますが、関数は難しくて苦手…という方は、まず条件付き書式を覚えておくと、非常に便利ですよ。 条件付き書式は、基本から応用まで、できることが幅広いので、今回は 基本の「初級編」 をお届けします。 「Excelで簡単データ分析をするなら条件付き書式!初級編」の続きを読む 数式が苦手でも簡単逆算! 104万行の壁を越える！Power QueryとPower Pivotの研究 | コアプラスホールディングス株式会社. Excelゴールシークは知らなきゃ損 2019年4月2日 Excel 数式は苦手だから、 極力考えたくない!!! そんなあなたにオススメなのが、Excelの ゴールシーク という機能です。 ゴールシークは、何かを 「逆算」 したいときに大活躍します。 例えば、営業目標を作るときによくある、 粗利から販売数を「逆算」する ケース。 1つでも当てはまったあなたは、 「逆算=ゴールシーク」 の法則を知らなきゃ損です!
エクセルは、セルに入力したデータや表を 『別シートに反映させる』 ことができます。 グラフももちろん例外ではありません。 今回は、グラフを別シートに反映させる方法を紹介します。 グラフの書式(グラフの色や文字の色など)を変更すると、反映先のグラフに反映させる方法もあわせて紹介するので、参考にしてください!
を繰り返すことでいろんな集計ができます。 OFFSET関数(参照セル範囲を変更する) セルまたはセル範囲から指定された行数と列数だけシフトした位置にあるセル範囲の参照を返します。返されるセル参照は、単一のセル、セル範囲のいずれかの参照です。また、返されるセル参照の行数と列数を指定することもできます。, 下記の数式だった場合、OFFSET関数はどのセル範囲を参照するかを見てみましょう。, そこから3行移動してA3(緑色セル)へ、3列移動してD4(赤色セル)へと参照セルが移動します。, 動画の最後にOFFSET関数にて返されるセル範囲を、B2(ピンク色セル)に表示させてます。, ※実際は高さと幅を指定したOFFSET関数を実行すると #VALUE! さて、ピボットテーブルのセル範囲a1:h21に、仮に「可変範囲」という名前を定義し、offset関数を使った計算式をセットしておけば、行や列を追加しても、その都度それをカバーした範囲が適用されるようになる、というところまで説明しました。 Excel2010で、開かれていない閉じたままのブック・Excel(xls)データをDAOにて読み込む方法, なお、Microsoft Query で抽出した結果を別シートに表示した場合も、このやり方が使えます。 エクセル2013基本講座:ピボットテーブルのデータ範囲を可変にしたい.
チェストフライ 1. 肩甲骨を寄せたまま、腕を閉じていく 3. ゆっくり負荷をかけながら腕を開き、元の位置に戻る 4. 10~15回×3セット行う 【ポイント】 ・閉じるときは少し早く、開くときはゆっくり行う ・閉じた時に腕を少し前に押し出す意識で行うと良い 3. ベンチプレス 1. ベンチに仰向けになり、手を肩幅くらいに広げて胸の位置でバーベルを握る 2. バーベルを持ち上げ、息を吸いながらゆっくり下していく 3. 息を吐きながらバーベルを持ち上げ、腕を伸ばしきる 4. 2~3の動作を繰り返し、5~10回×3セット行う 【ポイント】 ・バーベルを持ち上げるときに腰を浮かせたりして反動を使わない ・手首は地面に対して垂直に固定したまま行う ・肩甲骨を寄せたまま行う 腹筋に効くトレーニング(お腹痩せ・くびれ作り) お腹周りをすっきりさせたいという方は、腹筋を鍛えていきましょう。 腹直筋という、お腹の中心の筋肉を鍛えることでポッコリお腹の解消、腹斜筋他腹横筋などの脇腹にある筋肉を鍛えることで、くびれを作ることができます。 1. アブドミナル 1. 肘の角度が90度になるようにシートをセットし、マシンに腰掛ける 2. へそに頭を近づけるようにして、背中を丸めながら腹筋を収縮させる 3. ゆっくり1の状態に戻る 4. 1~3の動作を繰り返し、10~20回×3セット行う 【ポイント】 ・腹筋以外の部位に力を入れすぎないように注意する ・下半身を捻った状態で行うことで、腹斜筋や腹横筋に効かせることもできる 2. サイドベント 1. 両手にダンベルを持ち、足を肩幅に開いて直立する 2. 前傾したり後傾したりしないように注意しながら、体を横に倒す 3. ゆっくり1の状態に戻り、次は反対側に行う 4. 左右各10回ずつ、3セット行う 【ポイント】 ・体は真っすぐ倒し、しっかり脇腹に効かせる ・ダンベルは軽めで行う 背中に効くトレーニング 1. ベントオーバーローイング 1. バーベルを両手に持ち、足を腰幅ぐらいに開く。順手でも逆手でもどちらでも可 2. 背すじを伸ばし、お尻をしっかりと引いて45度ほど前傾する 3. 姿勢を保ったまま、肩甲骨を寄せながらおへそに向かってバーベルを引き上げる 4. ゆっくりと重力に逆らうように下ろしていく 5. 10回×3セットを目安に行う 【ポイント】 ・背筋を伸ばして胸を張る ・脇をしっかり閉じる ・反動を使わない ・肩を真上に上げてしまうと怪我する恐れがあるので斜めに上げるイメージを持つ 2.
効果的に引き締める!おすすめメニュー トレーニングするなら効果的に結果を出したいですよね! そんなトレーニングを始める前は空腹で行わないようにしましょう! エネルギー不足になってしまい、筋トレを十分に行うことができなくなってしまいます。 空腹の場合はおにぎりやサンドイッチなどトレーニングを始める30分ほど前に食べておきましょう! 効率的に引き締めていくために大きい筋肉から小さい筋肉までしっかり鍛えていけるトレーニングを紹介していきます! 下半身の筋肉を鍛える!スミスマシンスクワット スクワットでは下半身の筋肉全体とお腹の体幹群を鍛えることができます。 普通のバーベルスクワットで軌道が一定ではないので最初だと難しいですが、スミスマシンだと軌道が決まっているので初心者の方でも行いやすくおすすめです! まずはスクワットからスタートしていきましょう! < ポイント> バーベルを持つときは自分の肩幅からこぶし1〜2つ程度あけた位置で握るようにしましょう。 ひざを曲げていくときは、ひざがつま先よりも前に出ないように行なってください。 ひざが内側に入らないように、外側を意識して曲げていきましょう。 胸を張り、腰を丸めないように気をつけましょう。 レッグエクステンション こちらは太ももの表側(大腿四頭筋)をメインに鍛えるトレーニングです。 太ももの筋肉は下半身の中でも大きい筋肉なので、しっかり鍛えて代謝を上げていきましょう! 体の反動は使わず太もも表側の筋肉を意識して行いましょう。 負荷が抜けてしまわないように、下ろし切る前に次の動作に移りましょう。 下ろす動作はゆっくり行いましょう。 レッグカール 裏太もも(ハムストリング)をメインに鍛えるトレーニングです。 この筋肉を鍛えることで、お尻との境目がハッキリするようになり脚長効果も期待できます! 普段あまり使わない裏ももの筋肉もしっかりと鍛えていきましょう! こちらは太ももの裏(ハムストリング)をメインに鍛えることができます。 体の反動は使わずしっかり太もも裏の筋肉を使いましょう。 できる限り奥までマシンをひいていきましょう。 アブダクター お尻の筋肉を鍛えることができます。 下半身のトレーニングに余裕があればぜひ取り入れてもらいたいトレーニングです。 動作も脚を開いていくのみなので、試してみてくださいね! ゆっくりとした速さで行いましょう。 浅く座るとお尻の側面に効かせやすくなります。 戻すときは、負荷が抜けないようにギリギリのところまで脚を閉じ、次の動作に移ります。 ラットプルダウン 背中をメインに腕(上腕二頭筋)や肩も鍛えられるトレーニングです。 これを行っていくと程よく逆三角形になり気になる背中のはみ肉が引き締まっていってくれます!
筋トレと食事管理を継続していくと、3か月もすれば見た目に変化が表れてきます! せっかく効果が出ているのに、毎日自分の身体を見ていると変化に気づかないなんてもったいないですよね! そうならないためにも2週間おきに写真に撮っておくなどして日々の変化を残しておきましょう! モチベーションにもつながりますし、写真を見てもっとここを引き締めなきゃという部分も確認できます! がんばって継続させて理想の身体を手に入れましょう!] Trainer's comment いかがでしたか? ダイエットで理想の体型になるには、「継続」が大切です! トレーニングや食事管理も極端に行うと続けていくことが難しくなってしまいますよね! 自分のペースで日々の変化を楽しみながら取り組んでいってくださいね! SUPeRVISION 山本 剛大 「お客様の目線に立ち、寄り添った指導」で初心者から経験者までそれぞれに合ったトレーニングを提案できるトレーナー。 親切且つ丁寧なトレーニング指導と継続できるように楽しんでもらえるトレーニングを行うことから、性別や年齢を問わず支持を得ている。 カウンセリング・体験パーソナルはこちら ダイエット トレーニング
普段はあまり意識して背中を見ることは少ないですが、しっかり鏡で変化を確認していきましょう! バーは肩幅よりこぶし2つ分ほどを意識し広めににぎりましょう。 姿勢は少し後ろに倒し、肩甲骨を寄せる感じで胸を張ります。 引くときはある程度のスピードで引き、ゆっくり戻すようにしてください。 肩が上がると背中に効かなくなってしまうので、肩を下ろすことを常に意識しておきましょう。 グリップは強く握りすぎず、軽くのせているくらいの感覚で行いましょう! 細マッチョになるためには食事も欠かせない 細マッチョになるためには、筋トレだけで大丈夫? いや、そんなことはありません。 細マッチョになるためには、筋トレと同じくらい食事も大切です。 細マッチョになるためには、体脂肪率を調整することと、タンパク質をしっかり摂ることが大切になります。 チェストプレス こちらは、胸筋、腕(上腕三頭筋)、肩を鍛えることができます。 きれいなバストや二の腕の引き締めなどに効果的なので取り組んでいきましょう! 肩甲骨を寄せて胸を張り、背中にアーチをつくりましょう。 が上がるとうでばかりに負荷がかかるので、肩を下に落とした状態で行ってください。 うでは最後までのばし切らず、常に胸に負荷がのった状態をキープしましょう。 セット数・回数設定 10~15回ぎりぎりできるくらいの高重量で行いましょう! 基本3セット行い、その3セット目に限界がくるように重さを調整していきましょう! 設定した重さで3セットこなせるようになったら、重さを追加していきます。 これを繰り返していくことで、効率よく鍛えていくことができます。 しかし、最初はフォームが大切なのできちんとフォームを身につけてから徐々に重量を増やしていってくださいね! 脂肪燃焼を促進する有酸素運動 筋肉もつけながらより早く脂肪燃焼させるなら、筋トレに加えて有酸素運動をするのが効果的です。 特に筋トレ後はもともとある脂肪が燃えやすい脂肪に変わっているので、そこに有酸素運動をすることでより脂肪を燃焼しやすくしてくれます。 軽く息が上がるくらいのペースでのウォーキングやランニングを30分程度行うのがおすすめです。 しかし、必ずしも筋トレ後でないと効果がないというわけではないので、筋トレ前や有酸素運動だけの日を設けて自分のペースで取り入れて行きましょう! ジムへ通う頻度 週2~3回通うようにしましょう!