新型コロナウイルス感染症の流行が続く現在、自分の体を守る手段として、免疫力の強化に関心を持っている方は多いのではないでしょうか。 体に入ってきた異物を除去する免疫機能がうまく働かないと、新型コロナウイルス感染症だけでなくさまざまな病気にかかる危険性が高まります。 免疫機能を高めるための一つの方法として、腸内環境を整えることが大切だといわれています。腸内環境の改善・維持を図るためには、適切な食事や規則正しい生活習慣などに加え、口内環境を健康に保つことも重要です。では、具体的にどのようなことを行えばよいのでしょうか。 この記事では、腸内環境と免疫の関係や、免疫を高めるために必要な栄養素、腸内環境を改善するための生活習慣、腸と口のつながりなどについて解説します。 1. 良好な腸内環境は免疫力を高める 免疫とは、体外から侵入してくる細菌・ウイルスなどの「抗原」と呼ばれる異物を攻撃・排除する自己防衛機能です。免疫力が低下すると、病気や感染症にかかりやすくなるだけではなく、悪化する可能性も高まります。 免疫は、「自然免疫」と「獲得免疫」の2種類に分かれています。自然免疫は侵入してきた抗原に反応するもので、獲得免疫は過去の感染やワクチン接種などにより、記憶した抗原の特徴から抗体を作るものです。 免疫を高めるには、腸内の環境を整えることが効果的です。なぜなら、免疫細胞の60%~70% は腸内に存在するといわれており、腸内環境が良好であれば、多くの免疫細胞が活性化し、体全体の免疫力を高く保つことにつながります。 腸内環境を整えるためには、発酵食品の摂取が有効です。さまざまな種類の発酵食品がありますが、よく知られているものには乳酸菌が含まれたヨーグルトやチーズ、納豆菌で作られる納豆、麹菌や酵母菌が関わっている味噌やしょうゆなどがあります。発酵食品は、腸内の善玉菌の数を増やすといわれており、それによって悪玉菌やそのほかの菌とバランスが取れ、腸内環境の健康を維持できます。 2. 免疫力を高める食事の取り方とは?
"肝活"とはあまり聞きなれない言葉だと思いますが、その名の通り「肝臓をケアして美と健康のレベルアップをはかる活動」のことです。肝臓を元気にすると、スムーズなダイエットや美肌に導きます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 肝臓ケアのために飲みたいお茶 をご紹介します。 ■肝臓をケアするメリット 肝臓は「アルコールを解毒する臓器」というイメージがありますが、「脂質」と「糖質」をエネルギーに変換しますので、いつも健やかにしておきたい臓器なのです。 ■美肌の持ち主が肝臓も元気な理由 肝臓の状態は、肌のコンディションにも影響する場合があります。 「代謝」と「解毒」を行う肝臓が疲労して機能が低下すると、肌のターンオーバーのリズムが乱れやすくなります。そうなると、古い角質がたまることで毛穴が目立ったり、シミやくすみなどの肌トラブルにつながってしまいます。 ■肝臓にやさしい食生活とは?
とても心配になりますよね。生活習慣がない場合、または経過観察しても数値が改善しない場合には、医療機関での早めの精密検査をしてもらいましょう。動画にも内容があります。 肝機能のために飲んでいる薬 父も肝臓機能が良くなくて、下記の薬を飲んでいた記憶があります。私はまだ薬を飲むほど悪くはありません。 ウルソデオキシコール酸錠100mg「トーワ」 ウルソデオキシコール酸錠100mg「サワイ」 ウルソ錠100mg グリチロン配合錠 ウルソデオキシコール酸錠100mg「ZE」 ウルソデオキシコール酸錠100mg「JG」 ウルソデオキシコール酸錠100mg「テバ」 肝機能のための美味しい食事 クックパッド 肝臓に良い影響を与える麻婆豆腐 by kyoko8759 豆腐の成分イソフラボンとゴマ油の成分セサミンが一緒になることで肝臓に良い影響を与えま... 材料: 絹豆腐、合挽きミンチ、丸美屋の麻婆豆腐の素(中辛)、青葱、ゴマ油 切って混ぜるだけ!肝臓に良いサラダ by tinanomama ツナ缶と和えるだけ!
と大きな文字の画面が出てきます。 [登録を完了] を押して、登録完了となります。 すでにインスタグラムのアカウントは所有しているが、2つ目やそれ以上のアカウントを新規に作成したい人もいるかと思います。 その場合は既に登録しているアカウントに紐付ける形で、アプリで簡単に新規アカウントの作成が可能になっています。 1. 設定を開く まずアプリを起動して自分のプロフィールページを開きましょう。 右上のメニューバー [≡] から [設定] をタップします。 2. アカウントを追加 「設定」のページ内下部の「ログイン」から [アカウントを追加] をタップします。 メニューが表示されるので [新しいアカウントを作成] を選択します。 3.
「インスタグラマー」「インスタ映え(ばえ)」「ばえる」といったフレーズを知っていますか? これらはすべて「Instagram(インスタグラム)」という写真共有に特化したスマートフォンアプリから誕生した言葉です。 誰もが無料で利用可能で、国内ユーザー数は2, 000万人を突破し、ますます人気を博しています。世界各国のユーザーから投稿される幅広いジャンルの写真が魅力的。SNSではおなじみの「いいね!」といったコミュニケーション機能もしっかりとついている楽しいアプリです。 この記事では、インスタグラムのアカウント登録が初めての人が迷わず進めるように、画像を豊富に使って丁寧に解説していきます。 事前に目を通しておくことで 最短1分で登録可能 です。初心者で不安な人、スピーディーに登録を終わらせたい人におすすめします。 ※本記事のスクリーンショットやページ情報は、2018年10月時点のものです。今後のアップデートにより、画面が異なる可能性があります。 1. インスタグラムの登録方法 インスタグラムでは、アカウントの登録やコンテンツの閲覧はどのスマートフォン以外の端末からでも可能です。 ただし、 すぐに投稿したい人はスマートフォンを使用しましょう。 なぜなら、投稿機能があるのは「公式アプリ」と「モバイル版ウェブブラウザ」の2つだけだからです。 ※PC版ウェブブラウザからも特別な設定をすれば投稿できるようになります。 この記事ではスマートフォンと公式アプリを使った手順を紹介していきます。この項目で入力した情報は、すべて登録後に修正できるので安心してください。 また、手順の説明を一部省略しています。省略した部分と再設定の方法は 2. 登録中にスキップした画面について で紹介します。 まずはインスタグラムのアプリをダウンロードしましょう。この記事ではiPhoneとバージョン63. 0のアプリを使用します。 iPhone(App Store) Android(Google Play) 1-1. 電話番号・メールアドレスで登録する場合 (1)アプリを起動する 画面中央の「新しいアカウントを作成」をタップすると「電話番号」の入力欄が表示されます。「メールアドレス」で登録する人は (3)メールアドレスで登録したいとき に進んでください。 (2)電話番号で登録したいとき 「JP +81(国番号)」の右側に「電話番号」と書かれた部分が入力欄です。国番号があるため、電話番号の最初の0を付けるか迷うかもしれませんが、入力形式は「90xxxx1111」と「090xxxx1111」のどちらでも問題ありません。 入力したら「次へ」ボタンをタップします。 認証コードの入力画面に変わります。 同じタイミングで 「認証コード」がSMS(ショートメッセージサービス)で送信されます。 宛先は一つ前に入力した電話番号です。 「認証コード」は6ケタの数字です。アプリの画面にもどり、「認証コード」と書かれたところに数字を入力します。入力したら「次へ」をタップします。 電話番号の認証を済ませたら (4)名前を追加する へ進んでください。 − SMSが受信できないとき − 画面に表示された電話番号に誤りはありませんか?
電話番号・メールアドレス・Facebookアカウントの共通手順 に進んでください。 1-2. Facebookアカウントで登録する場合 ここではFacebookアプリ(バージョン190. 0)を使用した手順を紹介します。 − 注意 − この登録方法では、「名前」「パスワード」の作成がありません。Facebookの登録情報がインスタグラムに共有されるからです。 そのため、 最初の名前は「本名」で登録され、ログインは必ずFacebookを経由することになります。 名前は登録後に変更可能です。その方法は 3.
届いた認証コードを入力して、名前やパスワードを設定 認証コードが登録したメールアドレスに届きますので、それを入力して [次へ] を押しましょう。 認証されると、名前とパスワードを設定する画面になります。 この時設定する名前はユーザーネームではなく、プロフィールに表示される名前ですので英数字以外に日本語も使うこともできます。 名前を入力して [次へ] をタップし、パスワードを設定します。 この時「パスワードを保存」にチェックを入れておくと、アプリに再度ログインをする時に入力する手間が省けます。 入力が終わったら [次へ] をタップしましょう。 3. 誕生日とユーザーネームを設定 名前とパスワードが設定できたら、次は誕生日を入力します。 インスタグラムは13歳以上で使用可能で、誕生日の登録は必須となっています。 下部のロールで自分の誕生日を選びましょう。 誕生日は他のユーザーに勝手に公開されることはありませんが、広告の最適化に利用されます。 それすら嫌な場合は、適当な誕生日を設定することも可能です。 誕生日が入力できると「○○○として登録しますか?」と表示されます。 この際、ユーザーネームはメールアドレスの@より前の部分の字列がユーザーネーム(ID)として設定されています。 そのままでいい場合は [次へ] を、変更したい場合は [ユーザーネームを変更] を選択しましょう。 ユーザーネームはいつでも変更することが出来ますので、ここですぐに変える必要はありません。 4. Facebookリンクや連絡先を検索する さらに進むと、Facebookとアカウントを連動するか聞かれますので、連動する場合は [Facebookアカウントをリンク] を、連動させない場合は [スキップ] しましょう。 [Facebookアカウントをリンク] を選択すると、Facebookで繋がっていてInstagramと連動している友達が表示されます。 [スキップ] をする場合は、もう一度 [スキップ] か [友達をフォロー] を選ぶ画面が出てきます。 Facebookで友達のユーザーをフォローできますよというアナウンスですので、必要ない場合は [スキップ] を押して問題ありません。 また、ここでスキップをしても後からリンクすることができます。 [連絡先を検索] は、スマホの連絡先に登録されている電話番号やメールアドレスでアカウント登録をしている人が表示されます。知り合いを探すのに便利な機能です。 ただ自分のアカウントを知り合いに見られたくない場合は [スキップ] しましょう。 Facebookのリンクと同様に、連絡先の同期も後からでも行うことができます。 5.
アプリから情報を発信したいときに、音やアイコンなどで知らせて良いかの確認です。 3. 登録中に出るエラーの対処方法 エラーメッセージが表示されて登録作業が進まない!そんなときの解決方法を紹介します。 ケース1:○○というユーザーネームは使用できません。 残念ながら、すでに他のユーザーに使われています。記号を組み合わせたり、末尾に数字を付与するなどして重複しないようにしましょう。あわせて使用禁止の文字や記号が混ざっていないか確認しましょう。 − 使用できる文字 − 半角英数字 ・・・・ 大文字、小文字は区別されます。. (ピリオド) ・・・ 最初と最後に使用することはできません。 _(アンダーライン) ケース2:有効なメールアドレスを入力してください。 入力したメールアドレスのどこかに問題があると表示されます。@(アットマーク)から左側の「ユーザー名」、右側の「ドメイン名」に、全角文字や半角スペースなどがないかチェックしましょう。 一例として画像では、ユーザー名に「全角ー(ハイフン)」と「半角スペース」が使われているため、エラーとなっています。 その他にもこのようなミスが挙げられます。 小文字のil(アイエル)ではなく、ll(エルエル)で入力している ○ *** × ***@gma l o(オー)が1つ不足している ○ *** × ***@yah o 別のドメイン名を入力している ○ *** × ***@softbank. com ケース3:このパスワードはセキュリティが低すぎます。別のパスワードを作成してください。 パスワードの必須条件は6桁以上で設定することです。ただし、その6桁が「111111」のように簡単でセキュリティが弱いと判断されると表示されます。アルファベットや記号を組み合わせて複雑にしましょう。 このエラーメッセージはユーザーネーム設定画面で表示されることがあります。通常は画面中央の「戻る」をタップすると、自動的にパスワード作成画面へ移動します。 もし、パスワード画面に移動しないときは最初からやり直しとなります。どちらかの方法でアプリ起動画面に戻りましょう。 解決策1:アプリを強制終了してページから離脱する。 解決策2:画面下部の「ログイン」→「登録はこちら」の順にタップする。 ケース4:このコードは無効です。新しいコードをリクエストしてください。 SMSで送信された認証コードと違う数字を入力していたり、有効期限が過ぎていると表示されます。「SMSを再送信」をタップして認証コードを再発行しましょう。 4.