ポジティブシンキングは大切なことですが、だからといってネガティブがいつでも悪いというわけではないのです。 ネガティブは、「今後のこと・悪い結果を予想することができる」という面もあります。 「うまくいくだろう」という気持ちも必要ですが、現実と向き合い自分がしなければならないことを覚悟していくことも大切です。 ネガティブな感情をいつまでも引きずってしまうのは良いことではありませんが、現実的に考えることで物事が良い方向に向かう場合もあるので、ネガティブシンキングもときには活用できるようになると良いかもしれませんね。 *▷問題と向き合い、解決する力* ネガティブシンキングをすることで、「問題としっかりと向き合い、物事を解決すること」ができるようになることもあります。 いつでもポジティブでいることに疲れてしまったとき、しっかりと現状について考えてみましょう。 今日の私も頑張りました 毎日頑張っていたら、ブルーな気持ちにだってなるでしょ? ポジティブシンキングで、これからの私にパワーをあげましょ。
1. 水を飲む Maritsa Patrinos / BuzzFeed 脱水状態かもしれません。水を飲んでみましょう。ジュースや炭酸、アルコールではなく、水をグラスに注いで飲んでください。 2. ベッドメーキングをする。 やることをたくさん抱えているときは心がいっぱいになってしまいます。ベッドメーキングは、順調に生活を送るための1歩目になります。気持ちも前向きに変えてくれますよ。 3. シャワーを浴びる。 体を綺麗さっぱり洗い流すと心も変わります。だるいと感じているときに活力を与えてくれます。髪を洗って、頭のマッサージをしてみてください。 4. 軽食をとる。ジャンクフードはだめ! 食事は足りてますか? 気持ちが落ち込むとジャンクフードを食べたくなりますが、ジャンクフードはNG。料理をする気が起きないなら、フルーツだけでも食べてください。5分間だけ頑張れるような食べ物ではなく、一日中頑張れる食べ物だから。 5. 散歩する。 外の空気に触れてみてください。自然光を浴びて、新鮮な空気を吸って、5分間だけでも歩いてください。ちょっと違う考えが浮かびますよ。 6. 服を着替える。 もし家から一歩も出ていないなら、服を着替えてみてください。もしくは、着ていて疲れるような服で一日中いたなら、パジャマとスリッパに着替えてリラックスしてみてください。 7. 場所を変える。 毎日同じ壁ばかりみていると、気が滅入ってしまいます。カフェや図書館、友人の家に行ってみてはどうでしょうか。どこかに行くこともやるべきリストに追加したら、達成感がもっと味わえますよ。 8. なんでもいいから誰かと話す。インターネットではなく。 もし抱えているトラブルを話したくないなら、話さなくて大丈夫。友人を訪ねて、映画の感想でも言い合って。母親に電話して、調子を尋ねるのもいいかも。 9. 陽気でやめられない音楽に合わせて踊る。 エネルギーがみなぎってて、腰を振ってしまうような曲を選んでください。血を身体中に駆け巡らせるために、ロックスターのように踊ってみてください。 10. 運動をする。 有酸素運動をしてください。もし、時間を十分取れないなら、Youtubeでヨガの太陽礼拝を探してやってみて。全部できなくても、できるところだけで大丈夫。腕立て伏せや腹筋もしてみてください。 11. 何か終わらせる。どんなに小さなことでも。 スーパーマーケットで買うものがある?お医者さんの予約を取る?メールに返信をする?大きな物事を達成していなくても、小さなことに目を向けて。小さなことでも達成できたら、自分を褒めてあげてみてください。 12.
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